Ăn xong tránh làm điều này nếu không bụng của bạn sẽ to nhanh và chảy xệ

Ăn trứng sai cách như thế này, chuyên gia chỉ rõ điều nên và không nên đối với món trứng

Béo bụng không chỉ ảnh hưởng tới thẩm mỹ mà rất hại cho sức khỏe. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh vòng bụng càng to, lượng mỡ tích tụ ở bụng càng nhiều thì nguy cơ mắc bệnh mãn tính càng lớn.

Các chuyên gia cho biết, có 2 loại chất béo ở vùng bụng, gồm chất béo ở dưới da (phần mà bạn có thể cấu véo) và chất béo nội tạng nằm sâu bên trong cơ thể nên bạn không thể cảm nhận hay chạm được vào. Chất béo nội tạng có thể xuất hiện ở hầu hết các cơ quan trong ổ bụng như tim, gan, phổi và dạ dày...

Ảnh minh họa

Dư thừa chất béo nội tạng có thể gây ra hàng loạt vấn đề đối với chức năng của các cơ quan nội tạng như mắc các bệnh: đái tháo đường, gan nhiễm mỡ, bệnh tim mạch, mỡ máu, ung thư vú, viêm tụy...

Có nhiều nguyên nhân gây nên béo bụng như: thay đổi nội tiết tố, suy giảm tuyến giáp, béo bụng sau khi sinh… Tuy nhiên nguyên nhân do thói quen ăn uống ảnh hưởng rất lớn đến tình trạng béo bụng.

Để hạn chế việc tích mỡ bụng, các chuyên gia khuyến cáo sau khi ăn tránh làm những việc sau đây:

Không nằm ngay sau ăn

Sau khi ăn no, bạn ngủ luôn sẽ gây áp lực cho phần cơ hoành, chèn ép hoạt động của tim. Hơn nữa, ngủ ngay lúc này sẽ gây áp lực cho dạ dày phải làm việc quá sức, thức ăn được tiêu hóa chậm, khiến cho cơ thể bị mệt mỏi. Ngủ ngay khi ăn sẽ khiến mỡ bị tích tụ ở phần eo.

Ảnh minh họa

Không nên tắm sau khi ăn

Thói quen tắm sau khi ăn của nhiều người là thói quen xấu, ảnh hưởng đến sức khỏe và gây ra tình trạng béo bụng. Khi bụng no, bạn tắm sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa thức ăn, làm bụng trương to ra và gây ra nhiều hệ lụy về sức khỏe. Chính vì thế, nếu bạn muốn tắm sau khi ăn thì nên đợi khoảng 30 phút.

Tránh vận động mạnh

Khi ăn no, nếu bạn vận động mạnh sẽ dẫn đến trào ngược dạ dày và khiến việc hấp thụ, tiêu hóa thức ăn diễn ra không thuận lợi. Vậy nên, ăn xong bạn nên ngồi nghỉ ngơi tầm 5 phút rồi đi bộ nhẹ nhàng để tiêu hóa thức ăn tốt nhất.

Không uống nhiều nước sau ăn

Uống nước là một thói quen vô cùng tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, uống nhiều nước sau khi ăn sẽ khiến bụng bị phình to và cản trở quá trình hấp thụ dinh dưỡng của hệ tiêu hóa. Nếu tình trạng này diễn ra lâu sẽ gây ra bệnh đau dạ dày. Do vậy, bạn nên uống nước vừa đủ sau khi ăn cơm no.

Không ăn đồ ngọt nhiều

Ăn bữa chính xong, bạn không nên ăn quá nhiều đồ ngọt vì điều này sẽ khiến cơ thể hấp thụ chất béo rất nhiều và gây ra tình trạng béo phì do giảm lượng insulin.

Không ăn trái cây ngay sau bữa cơm

Trái cây mang đến nhiều lợi ích với vóc dáng, làn da và cả sức khỏe của bạn. Tuy nhiên ăn trái cây sau bữa ăn lại ảnh hưởng không tốt đến hệ tiêu hoá.

M.H (th)