Bài tập phù hợp cho người ung thư thận
Ung thư thận là một căn bệnh nguy hiểm có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của người bệnh. Việc tập luyện thể dục thể thao hợp lý có thể mang lại nhiều lợi ích cho người bệnh ung thư thận, giúp cải thiện sức khỏe tổng thể, nâng cao tinh thần và hỗ trợ quá trình điều trị bệnh.
1. Vai trò của tập luyện với người ung thư thận
Tập luyện thể dục thể thao đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ điều trị và nâng cao chất lượng cuộc sống cho người ung thư thận . Một số lợi ích chính bao gồm:
1.1. Giảm mệt mỏi và cải thiện sức khỏe
Hoạt động thể chất giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, cải thiện sức khỏe tim mạch và nâng cao sức bền, từ đó giúp giảm bớt mệt mỏi - một trong những triệu chứng phổ biến nhất của người bệnh ung thư thận. Tập luyện cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh bên ngoài tốt hơn.
1.2. Cải thiện tâm trạng
Tập thể dục giúp giải phóng endorphin, một loại hormone có tác dụng cải thiện tâm trạng và giảm stress. Hoạt động thể chất cũng có thể giúp giảm lo âu và trầm cảm, những vấn đề thường gặp ở người bệnh ung thư.
1.3 . Nâng cao chất lượng cuộc sống
Tập luyện giúp người bệnh ung thư thận cảm thấy khỏe khoắn và tràn đầy năng lượng hơn, từ đó có thể tham gia nhiều hoạt động yêu thích và tận hưởng cuộc sống. Hoạt động thể chất cũng giúp cải thiện giấc ngủ và tăng cường sự tự tin.
1.4. Hỗ trợ quá trình điều trị
Một số nghiên cứu cho thấy tập luyện có thể giúp tăng hiệu quả của các phương pháp điều trị ung thư như xạ trị và hóa trị. Tập luyện cũng có thể giúp giảm tác dụng phụ của điều trị, chẳng hạn như buồn nôn, mệt mỏi và đau nhức cơ thể.
2. Các bài tập tốt cho người ung thư thận
Dưới đây là một số bài tập phù hợp cho người ung thư thận:
2.1. Bài tập đi bộ
Đi bộ là một bài tập đơn giản, dễ thực hiện và phù hợp với mọi thể trạng. Nên bắt đầu với việc đi bộ từ 10 - 15 phút mỗi ngày, sau đó tăng dần thời gian lên 30 - 60 phút mỗi ngày. Có thể đi bộ ở bất cứ đâu, chẳng hạn như công viên, sân vườn hoặc trong nhà trên máy chạy bộ.
2. 2. Bài tập yoga
Yoga là một bài tập kết hợp giữa các động tác thể chất, kỹ thuật thở và thiền định. Yoga giúp tăng cường sức mạnh, sự linh hoạt và khả năng cân bằng, đồng thời giảm stress và cải thiện tâm trạng. Có nhiều loại hình yoga khác nhau, nên chọn loại phù hợp với thể trạng và khả năng của bản thân. Bạn đọc có thể tham khảo một số động tác yoga gợi ý dưới đây:
Tư thế xác chết (Savasana): Tư thế này giúp thư giãn cơ thể và tâm trí.
Tư thế em bé (Balasana): Tư thế này giúp thư giãn lưng và hông.
Tư thế mèo bò (Marjaryasana-Bitilasana): Tư thế này giúp tăng cường sự linh hoạt của cột sống và giảm căng thẳng.
Tư thế chó úp mặt (Adho Mukha Svanasana): Tư thế này giúp vận động toàn diện cột sống và tăng cường sức mạnh của toàn bộ cơ thể.
Tư thế quả núi (Tadasana): Tư thế này giúp cải thiện tư thế và tăng cường sức mạnh của cơ chân.
2.3. Bài tập bơi lội
Bơi lội là một bài tập toàn thân, giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, cải thiện sức khỏe tim mạch và đốt cháy calo. Bơi lội cũng là một hoạt động giải trí thú vị và giúp giảm stress. Nên tham gia các lớp học bơi để được hướng dẫn kỹ thuật bơi đúng cách.
2.4. Bài tập thể dục tại chỗ
Có nhiều bài tập thể dục tại chỗ đơn giản mà hiệu quả, có thể thực hiện ngay tại nhà. Các bài tập này thường sử dụng trọng lượng cơ thể hoặc các dụng cụ đơn giản như dây cao su, tạ tay. Nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc huấn luyện viên thể dục để xây dựng chương trình tập luyện phù hợp. Có thể tham khảo các bài tập sau:
Bài tập squat: Đứng hai chân rộng bằng vai, hạ thấp người xuống như thể đang ngồi ghế, sau đó đứng lên. Lặp lại 10 - 15 lần.
Bài tập lunge: Bước một chân dài về phía trước, hạ thấp người xuống cho đến khi đầu gối trước tạo thành góc 90 độ, sau đó quay lại vị trí ban đầu. Lặp lại 10 - 15 lần cho mỗi chân.
Bài tập plank: Nằm sấp, chống hai khuỷu tay và mũi chân xuống sàn, giữ cơ thể thành một đường thẳng từ đầu đến gót chân. Giữ tư thế trong 30 - 60 giây.
3.Lưu ý khi tập luyện cho người ung thư thận
Mức độ và loại hình tập luyện phù hợp cho người ung thư thận sẽ phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm thể trạng sức khỏe, giai đoạn bệnh và các phương pháp điều trị đang áp dụng.
Người bệnh cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập luyện nào.
Nên khởi động kỹ trước khi tập và thả lỏng sau khi tập.
Uống đủ nước trước và sau khi tập. Lắng nghe cơ thể và nghỉ ngơi khi cảm thấy mệt mỏi. Nếu cảm thấy đau bất kỳ chỗ nào, hãy ngừng tập và tham khảo ý kiến bác sĩ.
3.1. Thời điểm tập tốt nhất trong ngày
Nên tập luyện vào thời điểm cơ thể cảm thấy thoải mái nhất, thường là vào buổi sáng sớm hoặc buổi tối sau khi ăn tối ít nhất 2 giờ. Tránh tập luyện ngay sau khi ăn hoặc khi trời quá nóng hoặc quá lạnh.
3.2. Đang ốm có nên tập không?
Nếu đang bị cảm lạnh hoặc cúm nhẹ, bạn vẫn có thể tập luyện nhẹ nhàng như đi bộ hoặc yoga. Tuy nhiên, nếu bạn bị sốt, ớn lạnh hoặc đau nhức cơ thể, hãy nghỉ ngơi cho đến khi cảm thấy khỏe hơn. Nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tập luyện nếu bạn đang mắc bất kỳ bệnh lý nào khác.
3.3. Cách tập không gây hại
Bắt đầu với cường độ tập luyện thấp và tăng dần theo thời gian. Tránh tập luyện quá sức hoặc tập luyện các bài tập gây đau đớn. Sử dụng trang phục và dụng cụ tập luyện phù hợp. Tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc huấn luyện viên thể dục để xây dựng chương trình tập luyện phù hợp với bản thân. Theo dõi sức khỏe của bản thân trong khi tập luyện và báo cho bác sĩ nếu có bất kỳ thay đổi nào. Ngừng tập luyện và tham khảo ý kiến bác sĩ nếu cảm thấy đau bất kỳ chỗ nào.
Tập luyện thể dục thể thao đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ điều trị và nâng cao chất lượng cuộc sống cho người ung thư thận. Tuy nhiên, cần lưu ý tập luyện đúng cách để tránh gây hại cho sức khỏe.
3.4.Lời khuyên
Tham gia các câu lạc bộ hoặc nhóm tập luyện dành cho người bệnh ung thư để có thêm động lực và hỗ trợ. Kết hợp tập luyện với chế độ dinh dưỡng hợp lý để đạt hiệu quả tốt nhất. Luôn giữ tinh thần lạc quan và tích cực để chiến thắng bệnh tật.
Người phụ nữ 62 tuổi ở Phú Thọ đang khỏe mạnh, bất ngờ bị nhồi máu não sau dấu hiệu phổ biến này
Bệnh thường gặp - 3 giờ trướcGĐXH - Cô T bất ngờ bị nhồi máu não ở chợ sau biểu hiệu đau đầu, chóng mặt và không thể nói được. Cô may mắn được người dân đưa đến viện cấp cứu kịp thời.
Ung thư gan có chữa khỏi được không?
Bệnh thường gặp - 20 giờ trướcLựa chọn phương pháp điều trị ung thư gan phụ thuộc vào kích thước khối u, giai đoạn bệnh, chức năng gan, tình trạng sức khỏe, dinh dưỡng của người bệnh.
Bệnh hen ở trẻ có biểu hiện gì?
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcBệnh hen ở trẻ gây triệu chứng khó chịu, cản trở hoạt động vui chơi, học tập và giấc ngủ của trẻ. Nếu bệnh không được kiểm soát có thể gây cơn hen cấp nguy hiểm, đây là nguyên nhân hàng đầu khiến trẻ phải nghỉ học và nhập viện.
Bất ngờ lợi ích của củ nghệ với người bệnh tiểu đường, rất nhiều người chưa biết
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Củ nghệ rất tốt cho người bệnh tiểu đường bởi chất curcumin ở trong nghệ có tác dụng chống viêm hiệu quả và giữ cho lượng đường trong máu ở mức ổn định.
Thanh niên 17 tuổi ở Phú Thọ nhập viện gấp sau 6 giờ ăn phở
Bệnh thường gặp - 2 ngày trướcGĐXH - Trước khi nhập viện với biểu hiện sốt cao, đại tiện phân lỏng liên tục... bệnh nhân cho biết mình có ăn phở ở ngoài hàng.
Ca sĩ Siu Black bị biến chứng thận do bệnh tiểu đường, căn bệnh cô mắc nguy hiểm thế nào?
Bệnh thường gặp - 2 ngày trướcGĐXH - Ca sĩ Siu Black cho biết đang điều trị suy thận do biến chứng bệnh tiểu đường (đái tháo đường). Hiện sức khỏe của chị cũng tạm ổn.
Loại quả cực tốt nhưng người bệnh tiểu đường được khuyến cáo cẩn trọng vì dễ làm tăng đường huyết
Bệnh thường gặp - 3 ngày trướcGĐXH - Người bệnh tiểu đường (đái tháo đường) muốn ăn bí đỏ cần cẩn trọng, lưu ý kiểm soát tốt khẩu phần ăn để tránh biến chứng tiểu đường.
Dấu hiệu cảnh báo nguy cơ ung thư dạ dày tuyệt đối không bỏ qua
Bệnh thường gặp - 3 ngày trướcGĐXH - Cả hai bệnh nhân được chẩn đoán theo dõi ung thư dạ dày đều xuất hiện tình trạng đau bụng, chán ăn, đã uống thuốc nhiều nơi nhưng không đỡ...
Dù đông hay hè, đổ quá nhiều mồ hôi ở 4 nơi này trên cơ thể nghĩa là trong người đầy bệnh tật
Bệnh thường gặp - 3 ngày trướcĐổ mồ hôi là biểu hiện sinh lý tự nhiên ai cũng có nhưng nếu gặp bất thường trong quá trình này có nghĩa là bạn không khỏe mạnh.
Loại nấm đốt cháy mỡ thừa, ngăn ngừa tiểu đường cực nhạy, chợ Việt bán nhiều
Bệnh thường gặp - 3 ngày trướcNấm là thực phẩm quen thuộc với những người theo chế độ ăn chay, đây cũng là thực phẩm đem lại nguồn dinh dưỡng phong phú cho cơ thể nếu bạn tiêu thụ đúng cách.
Người đàn ông 38 tuổi ở Phú Thọ thủng dạ dày vì thói quen chữa bệnh xương khớp nhiều người Việt mắc phải
Bệnh thường gặpGĐXH - Rất nhiều người chữa các bệnh xương khớp dễ bị đau dạ dày, viêm loét dạ dày do sử dụng thuốc giảm đau có chứa corticoid kéo dài, đặc biệt là thuốc không rõ nguồn gốc.