Thứ Sáu, 15/11/2019 10:25 (GTM +7)
Hà Nội
23°C / 22-25°C

Bài tập siết chặt vòng eo của Kỳ Duyên

Chủ nhật, 8:24 AM 16/01/2022 | Giảm cân

Các bài tập tác động nhiều đến vùng eo như ngồi xoay eo với tạ, mountain climber… được Kỳ Duyên thực hiện 15 lần và lặp lại 3 hiệp mỗi bài.

Vân Trang đeo nịt bụng siết eo khi bế cặp sinh đôiVân Trang đeo nịt bụng siết eo khi bế cặp sinh đôi

Để hỗ trợ lấy lại vóc dáng sau sinh con, diễn viên Vân Trang thường đeo nịt bụng vì chưa có thời gian đến phòng gym.

Bài tập siết chặt vòng eo của Kỳ Duyên - Ảnh 2.

Bài tập thân trên của Kỳ Duyên

Trước khi thực hiện chuỗi động tác dành cho thân trên, Kỳ Duyên nhảy dây khoảng 300 cái để khởi động, làm nóng cơ thể. Ngoài ra, nhảy dây cũng là một dạng bài cardio giúp tiêu hao calo hiệu quả, góp phần xuống mỡ toàn thân. Tiếp theo, Hoa hậu Việt Nam 2014 thực hiện các bài tập: Mountain climber, squat kết hợp nâng tạ tay, up down plank, ngồi xoay eo cùng đĩa tạ, plank nghiêng vặn người. Mỗi động tác được Kỳ Duyên thực hiện 15 lần, lặp lại 3 hiệp. Các động tác này không chỉ tác động đến eo mà còn củng cố sức mạnh vùng lưng, vai, cánh tay cùng các nhóm cơ thuộc thân trên.

Kỳ Duyên cũng cho biết cảm giác sau khi thực hiện các động tác này: "Cháy bụng luôn. Bạn nào muốn bụng nhanh sát da và thắt eo thì tham khảo bài tập này nhé".

Sau thời gian siết cân, chủ yếu tập cardio để giảm mỡ toàn thân, Kỳ Duyên đang tích cực "độ" lại vòng ba căng tròn, nảy nở và siết chặt vòng hai để hiện rõ rãnh bụng 1-1 gợi cảm, săn chắc. Thay vì tự tập luyện như trước đây, Hoa hậu Việt Nam hiện tập cùng PT, giúp cô đảm bảo kỹ thuật cũng như có thể áp dụng các bài tập tạ an toàn, hiệu quả.

Bài tập siết chặt vòng eo của Kỳ Duyên - Ảnh 3.

Vóc dáng Hoa hậu 9X sau một tuần tập luyện bài bản cùng PT.

Hoa hậu 9X áp dụng lịch tập luyện 4 buổi mỗi tuần kết hợp chế độ ăn hạn chế tinh bột, tăng cường protein để siết vóc dáng "nét căng". Kỳ Duyên cũng mới được công bố là một trong ba huấn luyện viên của cuộc thi Hoa hậu Thể thao Việt Nam 2022, thay thế cho vị trí của Mâu Thủy.

Duk Sun

Đi giày cao gót giúp vòng eo đẹp hơnĐi giày cao gót giúp vòng eo đẹp hơn

Bạn có tin không? Khi đi giày cao gót, lượng mỡ ở vùng thắt lưng được chuyển hóa nhanh hơn làm vòng eo của bạn nhỏ đi và trở nên cực kì quyến rũ.

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Thực đơn giữ eo không mỡ thừa của Kỳ Duyên

Thực đơn giữ eo không mỡ thừa của Kỳ Duyên

Giảm cân - 4 giờ trước

Kỳ Duyên chủ yếu ăn ức gà, các loại cá, rau củ quả organic cùng lượng nhỏ tinh bột tốt từ lúa mì đen hoặc gạo lứt.

Sinh con 2 tháng, "bông hồng lai" Việt - Mỹ trước khi chụp hình phải thầm nhủ: "Hóp bụng"

Sinh con 2 tháng, "bông hồng lai" Việt - Mỹ trước khi chụp hình phải thầm nhủ: "Hóp bụng"

Đẹp - 6 giờ trước

GiadinhNet - Không biết cô nàng "hotgirl ngực khủng" này hóp bụng thật hay giả, nhưng phải công nhận rằng cô đã có màn về dáng sau sinh xuất sắc.

Bí quyết giữ dáng khi du lịch của Mai Ngọc

Bí quyết giữ dáng khi du lịch của Mai Ngọc

Giảm cân - 1 ngày trước

Mai Ngọc đi du lịch nhưng vẫn chăm tập thể thao: sáng bơi lội, chiều đánh golf.

Đã sinh 2 cháu cho Bảo Thy nhưng Á khôi Doanh nhân vẫn đẹp không thua em chồng

Đã sinh 2 cháu cho Bảo Thy nhưng Á khôi Doanh nhân vẫn đẹp không thua em chồng

Giảm cân - 1 ngày trước

GiadinhNet - Nhìn đôi gò bồng đảo, vòng eo nhỏ xíu phẳng lì cùng nhan sắc trẻ trung này, đâu ai dám tin chị dâu của ca sĩ Bảo Thy đã là mẹ 2 con.

Công thức 4321 giúp giữ dáng không cần tính calo

Công thức 4321 giúp giữ dáng không cần tính calo

Giảm cân - 2 ngày trước

Nguyên tắc 4321 tương đương với tỷ lệ gồm 40 % rau, 30 % tinh bột tốt, 20 % protein và 10 % chất béo lành mạnh, đảm bảo đủ dinh dưỡng khi giữ dáng, giảm cân.

Bầu phá tướng mặt vỡ nét, bà xã DV "Hương vị tình thân" đã "lột xác" thần tốc ngoạn mục

Bầu phá tướng mặt vỡ nét, bà xã DV "Hương vị tình thân" đã "lột xác" thần tốc ngoạn mục

Giảm cân - 3 ngày trước

GiadinhNet - Thật khó để tin rằng hai người trong hai tấm hình chỉ là 1, bởi Ngọc Anh đã "lột xác" thành công.

7 món ăn tăng collagen, ngừa chảy xệ da

7 món ăn tăng collagen, ngừa chảy xệ da

Giảm cân - 4 ngày trước

Khi bạn già đi, cơ thể sản xuất ít collagen hơn, khiến làn da kém săn chắc, dễ xuất hiện nếp nhăn.

Chân dài Sóc Trăng làm mẹ hai con vẫn đẹp nõn nà, chăm "thả thính" cầu thủ Mạc Hồng Quân

Chân dài Sóc Trăng làm mẹ hai con vẫn đẹp nõn nà, chăm "thả thính" cầu thủ Mạc Hồng Quân

Đẹp - 4 ngày trước

GiadinhNet - Kỳ Hân khiến nhiều người ngạc nhiên khi trải qua hai lần sinh nở vẫn giữ được thân hình thon thả, nhan sắc rạng rỡ.

Bí mật thân hình đẹp chuẩn của phụ nữ Hàn Quốc

Bí mật thân hình đẹp chuẩn của phụ nữ Hàn Quốc

Giảm cân - 4 ngày trước

Phụ nữ Hàn Quốc đặc biệt có cơ thể cân đối, khiến người dân khắp thế giới phải tò mò và thắc mắc. Sau đây là một số bí kíp mà phụ nữ Hàn Quốc ăn, làm và cách tránh để không tăng cân.

Bình thường nhã nhặn kín đáo, cựu người dẫn chương trình HTV7 nay khoe dáng "mình hạc xương mai"

Bình thường nhã nhặn kín đáo, cựu người dẫn chương trình HTV7 nay khoe dáng "mình hạc xương mai"

Đẹp - 5 ngày trước

GiadinhNet - Sau khi kết hôn và sinh liền tù tì 2 con, nữ diễn viên lui về ở ẩn và hiếm khi mặc bikini khoe dáng bốc lửa.

Top