Bật mí 6 yếu tố cộng lại giúp bạn giảm cân nhanh chóng
GiadinhNet - 6 lời khuyên hữu ích cho quá trình giảm cân dưới đây chắc chắn sẽ giúp bạn có được vóc dáng như mơ vô cùng đơn giản.
Theo thống kê, những người bình thường thường cố gắng giảm cân ít nhất 4 lần một năm. Nhưng chỉ có 1 trong số 100 người giảm cân thành công và có thể tự hào chia sẻ quá trình giảm cân thành công của mình.

Kết hợp chế độ dinh dưỡng tốt với các bài tập thể dục thể chất sẽ giúp bạn giảm cân.
Tiến sĩ Roger Gould - một trong những chuyên gia nổi tiếng về chế độ ăn uống và cảm xúc - cho biết, cảm xúc chứ không phải ý chí, khiến chúng ta khó lòng giảm cân được. Do đó, hãy tham khảo những bí quyết giảm cân hiệu quả dưới đây nếu bạn muốn có dáng hình hấp dẫn:
1. Hãy nhất quán
Thường chúng ta sẽ cảm thấy khó khăn khi bắt đầu thử một chế độ ăn mới mà chủ yếu chỉ gồm trái cây và rau quả, nếu bạn đang có thói quen ăn thức ăn là chủ yếu. Chế độ ăn này thực sự gây áp lực cho cơ thể bạn nhưng chắc chắn bạn sẽ nhanh chóng thích nghi. Vì vậy, hãy thử từng bước một thay vì ép cơ thể thực hiện chế độ giảm cân ngay tức thì và giữ vững lập trường.
2. Theo dõi chỉ số thay đổi
Bạn có tin không, theo dõi thay đổi của cơ thể đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình giảm cân. Điều này sẽ giúp bạn nắm được tình trạng thực sự với cân nặng của mình. Trong nhiều trường hợp, bạn sẽ phải chờ một thời gian mới có sự thay đổi rõ rệt, vì vậy, bạn đừng để mất động lực. Hãy lưu lại những chỉ số thay đổi.
3. Tập thể dục
Một chế độ ăn uống lành mạnh không thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng được nhưng sẽ rất hiệu quả nếu như bạn kết hợp chế độ dinh dưỡng tốt với các bài tập thể dục thể chất. Ngay cả các hoạt động nhẹ nhàng như đi bộ (nếu thực hiện đều đặn hàng ngày) sẽ rất hữu ích.
4. Hãy tìm sự hỗ trợ từ bạn bè và người thân
Sự hỗ trợ về tinh thần của những người xung quanh vô cùng quan trọng khi bạn thực hiện chế độ ăn giảm cân. Họ biết rằng, bạn dễ bị cám dỗ bởi những món ăn nhiều chất béo và bạn sẽ cảm thấy hối hận sau đó. Vì vậy, họ có thể nhắc nhở bạn phải kiếm chế với các loại thực phẩm có hàm lượng calo cao. Đó là cách họ hỗ trợ bạn trong quá trình giảm cân.
5. Xác định kiểu trao đổi chất
Nếu bạn cảm thấy mình đã nỗ lực hết sức nhưng vẫn không có kết quả đáng kể, không sao. Thực tế, đó là một tình trạng phổ biến. Nhưng trước khi từ bỏ, hãy tìm hiểu thêm về sự trao đổi chất của cơ thể bạn. Nếu cơ thể bạn trao đổi chất chậm, hãy kiên nhẫn và không cho phép bản thân từ bỏ chế độ giảm cân. Hãy nhớ rằng, kết quả không thể có được trong ngày một ngày hai mà cần sự kiên trì của bạn.
6. Bất kỳ chế độ ăn uống nào cũng đòi hỏi sự giám sát
Nếu bạn quyết định bắt đầu theo đuổi một chế độ ăn kiêng, hãy liên hệ với một chuyên gia dinh dưỡng để giám sát và cho lời khuyên trong quá trình bạn thực hiện.
Nhớ rằng, với những "chế độ ăn kiêng hiệu quả kỳ diệu", hứa hẹn đốt cháy nhiều kg chất béo trong thời gian ngắn, chúng đều gây tổn hại nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn. Kế hoạch thực hiện chế độ ăn kiêng giảm chất dinh dưỡng cần phải mất thời gian mới phù hợp với cơ thể của bạn, do đó những thứ quảng cáo “nhanh, kỳ diệu” sẽ có tác động tiêu cực đến sức khoẻ tinh thần và thể chất của bạn.
Châu Anh

4 mỹ nhân cao 1,8m gây chú ý nhất Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2025
Đẹp - 2 giờ trướcHoa hậu Hoàn vũ Việt Nam - Miss Cosmo Vietnam 2025 quy tụ nhiều thí sinh sở hữu vóc dáng ấn tượng. Trong số đó, 4 cô gái với chiều cao từ 1,8m trở lên là tâm điểm chú ý.

Quỳnh Kool gây bất ngờ với phong cách 'nóng bỏng' đầy táo bạo
Đẹp - 3 giờ trướcGĐXH - Diễn viên Quỳnh Kool khiến cộng đồng mạng không khỏi trầm trồ trước vẻ đẹp nóng bỏng, quyến rũ, nhan sắc thăng hạng.

5 kiểu tóc lửng cho ai không thích để tóc quá dài: Siêu trẻ trung nhưng vẫn nữ tính, dịu dàng
Thời trang - 5 giờ trước5 kiểu tóc lửng sau đây đáng để tham khảo cho lần F5 diện mạo tới của chị em.

'Lông mày phong thủy' có thực sự phong thủy? Vì sao có người chi hơn 100 triệu làm xong vẫn sa cơ?
Đẹp - 21 giờ trướcBí mật này nhiều người không muốn tiết lộ với bạn.

Thần thái trên sàn catwalk 'đỉnh nóc' của Nam vương nhí 8 tuổi Bùi Khâu Minh Triết
Đẹp - 23 giờ trướcGĐXH - Sau khi đăng quang danh hiệu Nam vương nhí - Little Mister World 2024 tại Campuchia, mẫu nhí Bùi Khâu Minh Triết tiếp tục gây chú ý mạnh mẽ khi xuất hiện trong show diễn của NTK Cao Minh Tiến.

Thần thái rực rỡ của Khánh Vân sau kết hôn với nhiếp ảnh gia hơn 17 tuổi
Thời trang - 1 ngày trướcSau đám cưới với nhiếp ảnh gia hơn 17 tuổi, Khánh Vân tái xuất với thần thái rực rỡ, phủ nhận tin đồn ''theo chồng bỏ cuộc chơi''.

Tranh cãi chuyện nữ diễn viên nổi tiếng găm cả trăm cây kim lên mặt để 'trẻ mãi không già'
Chăm sóc da - 1 ngày trướcGĐXH - "Đông Phương bất bại" Trần Kiều Ân ở tuổi 46 vẫn quyết níu giữ thanh xuân bằng một phương pháp làm đẹp gây tranh cãi.

Tự làm 5 loại mặt nạ giúp sáng da ngày hè
Chăm sóc da - 1 ngày trướcMùa hè là thời điểm da dễ bị tổn thương bởi ánh nắng mặt trời, nhiệt độ cao và môi trường ô nhiễm. Để chăm sóc da, bạn có thể tận dụng những nguyên liệu dễ kiếm từ căn bếp gia đình như dưa chuột, cà chua, khoai tây, trà xanh… Dưới đây là 5 công thức mặt nạ chăm sóc da mà bạn có thể tự làm tại nhà.

Nữ NSƯT Hà thành từng đóng 'Truyện cổ tích tuổi 17' ở thập niên 90 giờ có nhan sắc ra sao?
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - NSƯT Lê Vi là mỹ nhân Hà thành từng nổi danh với khán giả qua phim "Truyện cổ tích tuổi 17" ở thập niên 90. Hiện tại ở tuổi trung niên, nhan sắc chị thay đổi ra sao?

Ninh Dương Lan Ngọc, Hương Giang, Tiểu Vy đọ sắc với bikini 'nóng bỏng', nhưng Hồ Ngọc Hà mới là 'cực phẩm'?
Đẹp - 2 ngày trướcGĐXH - Hè về, một loạt sao Việt như Văn Mai Hương, Hoa hậu Hương Giang, Hoa hậu Tiểu Vy, Hồ Ngọc Hà khoe sắc với bikini "nóng bỏng"

Từ 'mắt biếc' đến 'nàng béo', Trúc Anh thay đổi phong cách thế nào?
Thời trangGĐXH - Trúc Anh tăng cân nên thay đổi phong cách, không chuộng kiểu cut-out, crop-top khoe 'mình hạc xương mai' như xưa.