Tags:
Bí mật sức khỏe và thể hình của VĐV thể thao: “Ăn có chủ ý”
GiadinhNet - Dinh dưỡng là nền tảng của sức khỏe; đặc biệt với các vận động viên (VĐV) thể thao, dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong tập luyện và thi đấu. Chính vì thế, các VĐV ngày nay thường được hướng dẫn ăn có chủ ý, giúp phát huy tối đa sức mạnh thể lực, chinh phục những đỉnh cao.
Dinh dưỡng đúng để phát huy tối đa sức mạnh
Y học thể thao đã chứng minh được, dinh dưỡng cân đối cực kỳ quan trọng trong thể thao. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích việc chủ động xây dựng chế độ dinh dưỡng theo hướng cá nhân hóa để đạt được những mục tiêu tăng sức khỏe, kiểm soát cân nặng. Thời gian qua, các VĐV của Việt Nam cũng đã tối đa hóa sức mạnh thể chất trong tập luyện và thi đấu nhờ dinh dưỡng khoa học.
Nói đến sức mạnh từ dinh dưỡng, chúng ta phải nhắc đến VĐV Thể dục dụng cụ nam Phạm Phước Hưng - vô địch World Challenge Cup Lubljana 2013 ngay sau khi hồi phục chấn thương dây chằng lưng dai dẳng. Hưng cho biết, anh nhận thức rất rõ vai trò quan trọng của dinh dưỡng trong giai đoạn cơ thể bị chấn thương, suy yếu. Do đó, ngoài tập luyện điều độ, anh chọn bổ sung đầy đủ vi chất với Hỗn hợp Dinh dưỡng Công thức 1 (Shake) và Bột Protein của Herbalife mỗi ngày. Vitamin, khoáng chất được ví như dầu bôi trơn trong động cơ, cần bổ sung và thay thế liên tục để VĐV đủ năng lượng cho tập luyện, thi đấu. Nên để củng cố sự săn chắc của cơ bắp, sự deo dai, linh hoạt cho cơ thể và tạo nền tảng thể lực tốt, Hưng luôn pha Shake và Bột Protein uống thay thế cho bữa sáng và thêm một ly Shake trong các buổi luyện tập.
 |
VĐV cử tạ nam số 1 Việt Nam Trần Lê Quốc Toàn cũng khẳng định ăn có chủ ý với Shake là bí quyết kiểm sát cân nặng, tăng cường sự săn chắc cơ bắp của anh. VĐV cử tạ thường phải ăn nhiều calo để đáp ứng nhu cầu tập nặng, nên dễ bị tăng cân, dẫn đến vượt quá hạng cân yêu cầu. Điều khó nhất của Toàn làm sao vừa giảm cân vừa xây dựng được cơ bắp chắc khỏe và dẻo dai và có nền tảng thể lực tốt. (Nếu nhịn ăn giảm cân sẽ bị mất sức trầm trọng). Mỗi ngày, Toàn uống 2 ly Shake và Bột Protein để đạt được mục tiêu này. Nhờ đó, anh đã giảm hơn 6,5kg chỉ trong 1 tháng để tham gia Olympic Luân Đôn 2012, mà không hề mất sức để tập luyện cường độ cao.
Ăn có chủ ý - dinh dưỡng thông minh cùng Shake
Từ lâu, các VĐV đã thiết lập chế độ ăn có chủ ý thông qua các bữa ăn lành mạnh để cung cấp đủ lượng vitamin và khoáng chất cho cơ thể luôn vận động cường độ cao. Do đó, ăn có chủ ý hoàn toàn đầy đủ cho người có cường độ vận động bình thường và tốt cho tất cả mọi người.
Khoa học chứng minh rằng cơ thể cần ít nhất 20 chất mỗi ngày, và chế độ ăn bình thường khó mà đáp ứng đủ nhu cầu về vi chất. Nhờ dinh dưỡng có chủ ý, chúng ta sẽ bổ sung đủ các chất cần thiết cho cơ thể, phát huy tối đa sức mạnh thể chất, phòng tránh bệnh tật, ngăn ngừa lão hóa và có một cuộc sống hạnh phúc.
Trong xu hướng ăn có chủ ý, Hỗn hợp Dinh dưỡng Công thức 1 (Shake) được nhiều người chọn lựa. Nhờ thành phần chứa hơn 21 vitamin và khoáng chất, protein, chất xơ dễ hấp thu và thảo dược, hàm lượng calo thấp, không chứa cholesterol và chất béo bão hòa, một ly Shake tương đương với 1 bữa ăn lành mạnh, đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể luôn vận động ở trạng thái dồi dào năng lượng nhất và giảm nguy cơ béo phì.
Nhằm kêu gọi mọi người xây dựng chế độ dinh dưỡng lành mạnh từ đó nâng cao chất lượng sống, Herbalife đã phát động chiến dịch “Hôm nay bạn dùng Shake chưa?” trên toàn cầu. 2 VĐV Phạm Phước Hưng và Trần Lê Quốc Toàn là gương mặt đại diện cho chiến dịch này tại Việt Nam, nhằm khuyến khích mọi người dùng Shake như bữa ăn dinh dưỡng lành mạnh tiện lợi và an toàn.
VC
Bình luận (0)
Ý kiến của bạn
10 thói quen 'đoản mệnh' và 10 thói quen 'trường thọ': Bạn chọn cắt ngắn hay kéo dài cuộc đời?
Sống khỏe - 2 giờ trướcGĐXH - Theo "Công thức tuổi thọ", con người hoàn toàn có thể sống tới 120 tuổi trong điều kiện lý tưởng. Thế nhưng, tại sao tuổi thọ trung bình thực tế lại thấp hơn nhiều?
Bé 15 tháng tuổi ở Ninh Bình bị ô tô cán qua người và 4 ngày giành giật sự sống nghẹt thở
Y tế - 4 giờ trướcGĐXH - Một bé trai 15 tháng tuổi bị ô tô lùi cán qua người, rơi vào tình trạng đa chấn thương nguy kịch, suy hô hấp nặng. Nhờ sự can thiệp kịp thời và phối hợp hiệu quả của các chuyên khoa, các bác sĩ Bệnh viện Sản Nhi tỉnh Ninh Bình đã giành lại sự sống cho bệnh nhi sau 4 ngày điều trị tích cực.
6 loại quả đang bán đầy chợ Việt, người bệnh suy thận nên ăn để kiểm soát bệnh, ngăn ngừa biến chứng
Sống khỏe - 5 giờ trướcGĐXH - Đối với người bệnh suy thận, việc lựa chọn đúng loại trái cây, đúng liều lượng giúp họ kiểm soát điện giải, hỗ trợ điều trị và hạn chế biến chứng nguy hiểm.
Tại sao Ferrolip Kids được tin dùng cho trẻ lười ăn thịt cá?
Sống khỏe - 6 giờ trướcVới trẻ kén ăn, mẹ không chỉ lo con thiếu sắt, thấp bé, xanh xao mà còn luôn vất vả mỗi ngày để giúp con bổ sung sắt dự phòng. Đây cũng là lý do gần đây nhiều mẹ bỉm chia sẻ về Ferrolip Kids – dòng sản phẩm hỗ trợ bổ sung sắt được nhận xét là "vị thơm ngon, dùng nhàn tênh".
Người đàn ông 50 tuổi phát hiện ung thư dạ dày, tiền ung thư thực quản từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Sống khỏe - 8 giờ trướcGĐXH - Đi khám vì hội miệng, người đàn ông đi khám bất ngờ được chẩn đoán mắc ung thư dạ dày kèm tổn thương thực quản nguy hiểm.
Có phải bỏ cơm, mì sẽ giảm cân cực nhanh? Coi chừng sụt cân ảo nhưng độc hại thật!
Sống khỏe - 11 giờ trướcGĐXH - Nhiều người hăm hở cắt bỏ hoàn toàn cơm, mì, phở với hy vọng sở hữu thân hình thon gọn tức thì. Kết quả ban đầu thường rất mỹ mãn khi cân nặng giảm đi đáng kể chỉ sau vài ngày. Thế nhưng, bác sĩ cảnh báo rằng đây có thể chỉ là một "cú lừa" của cơ thể.
Người đàn ông 45 tuổi bất ngờ phát hiện bệnh tiểu đường từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Sụt 10kg chỉ trong 1 tháng, người đàn ông 45 tuổi bất ngờ ngất xỉu. Nhập viện cấp cứu, được chẩn đoán mắc tiểu đường type 2 kèm biến chứng nặng.
Loại rau quen thuộc giúp hỗ trợ tiêu hóa, ổn định huyết áp nhưng nhiều người ăn sai cách
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Ngọn bí ngô (rau bí) là món ăn quen thuộc trong bữa cơm Việt, giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất có lợi cho tiêu hóa, tim mạch. Tuy nhiên, nếu sử dụng không đúng cách hoặc lạm dụng, loại rau này cũng có thể gây tác dụng ngược, đặc biệt với một số nhóm người.
Vì sao người trẻ khỏe mạnh vẫn đột tử? Câu trả lời khiến nhiều người giật mình
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Các chuyên gia chỉ ra rằng đột tử ở người trẻ "hung hiểm" hơn so với người già do 3 đặc trưng: Không có tiền sử bệnh rõ ràng, triệu chứng báo trước không điển hình và diễn tiến cực nhanh.
Loại củ rẻ tiền bán đầy chợ Việt, người bệnh suy thận ăn đúng cách để phòng ngừa biến chứng
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Người bệnh suy thận ăn hành tây có nhiều lợi ích, nhưng cần được cá thể hóa theo từng giai đoạn bệnh.
Từ ca sinh con ở tuổi 60: Bác sĩ khuyến cáo vì sao nên sinh con trước tuổi 35?
Dân số và phát triểnGĐXH - Trường hợp sản phụ sinh con ở tuổi 60 đã gióng lên cảnh báo về những rủi ro khi mang thai ở tuổi lớn. Các chuyên gia khuyến cáo phụ nữ nên sinh con trước 35 tuổi để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.
