Tags:
Bí mật sức khỏe và thể hình của VĐV thể thao: “Ăn có chủ ý”
GiadinhNet - Dinh dưỡng là nền tảng của sức khỏe; đặc biệt với các vận động viên (VĐV) thể thao, dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong tập luyện và thi đấu. Chính vì thế, các VĐV ngày nay thường được hướng dẫn ăn có chủ ý, giúp phát huy tối đa sức mạnh thể lực, chinh phục những đỉnh cao.
Dinh dưỡng đúng để phát huy tối đa sức mạnh
Y học thể thao đã chứng minh được, dinh dưỡng cân đối cực kỳ quan trọng trong thể thao. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích việc chủ động xây dựng chế độ dinh dưỡng theo hướng cá nhân hóa để đạt được những mục tiêu tăng sức khỏe, kiểm soát cân nặng. Thời gian qua, các VĐV của Việt Nam cũng đã tối đa hóa sức mạnh thể chất trong tập luyện và thi đấu nhờ dinh dưỡng khoa học.
Nói đến sức mạnh từ dinh dưỡng, chúng ta phải nhắc đến VĐV Thể dục dụng cụ nam Phạm Phước Hưng - vô địch World Challenge Cup Lubljana 2013 ngay sau khi hồi phục chấn thương dây chằng lưng dai dẳng. Hưng cho biết, anh nhận thức rất rõ vai trò quan trọng của dinh dưỡng trong giai đoạn cơ thể bị chấn thương, suy yếu. Do đó, ngoài tập luyện điều độ, anh chọn bổ sung đầy đủ vi chất với Hỗn hợp Dinh dưỡng Công thức 1 (Shake) và Bột Protein của Herbalife mỗi ngày. Vitamin, khoáng chất được ví như dầu bôi trơn trong động cơ, cần bổ sung và thay thế liên tục để VĐV đủ năng lượng cho tập luyện, thi đấu. Nên để củng cố sự săn chắc của cơ bắp, sự deo dai, linh hoạt cho cơ thể và tạo nền tảng thể lực tốt, Hưng luôn pha Shake và Bột Protein uống thay thế cho bữa sáng và thêm một ly Shake trong các buổi luyện tập.
 |
VĐV cử tạ nam số 1 Việt Nam Trần Lê Quốc Toàn cũng khẳng định ăn có chủ ý với Shake là bí quyết kiểm sát cân nặng, tăng cường sự săn chắc cơ bắp của anh. VĐV cử tạ thường phải ăn nhiều calo để đáp ứng nhu cầu tập nặng, nên dễ bị tăng cân, dẫn đến vượt quá hạng cân yêu cầu. Điều khó nhất của Toàn làm sao vừa giảm cân vừa xây dựng được cơ bắp chắc khỏe và dẻo dai và có nền tảng thể lực tốt. (Nếu nhịn ăn giảm cân sẽ bị mất sức trầm trọng). Mỗi ngày, Toàn uống 2 ly Shake và Bột Protein để đạt được mục tiêu này. Nhờ đó, anh đã giảm hơn 6,5kg chỉ trong 1 tháng để tham gia Olympic Luân Đôn 2012, mà không hề mất sức để tập luyện cường độ cao.
Ăn có chủ ý - dinh dưỡng thông minh cùng Shake
Từ lâu, các VĐV đã thiết lập chế độ ăn có chủ ý thông qua các bữa ăn lành mạnh để cung cấp đủ lượng vitamin và khoáng chất cho cơ thể luôn vận động cường độ cao. Do đó, ăn có chủ ý hoàn toàn đầy đủ cho người có cường độ vận động bình thường và tốt cho tất cả mọi người.
Khoa học chứng minh rằng cơ thể cần ít nhất 20 chất mỗi ngày, và chế độ ăn bình thường khó mà đáp ứng đủ nhu cầu về vi chất. Nhờ dinh dưỡng có chủ ý, chúng ta sẽ bổ sung đủ các chất cần thiết cho cơ thể, phát huy tối đa sức mạnh thể chất, phòng tránh bệnh tật, ngăn ngừa lão hóa và có một cuộc sống hạnh phúc.
Trong xu hướng ăn có chủ ý, Hỗn hợp Dinh dưỡng Công thức 1 (Shake) được nhiều người chọn lựa. Nhờ thành phần chứa hơn 21 vitamin và khoáng chất, protein, chất xơ dễ hấp thu và thảo dược, hàm lượng calo thấp, không chứa cholesterol và chất béo bão hòa, một ly Shake tương đương với 1 bữa ăn lành mạnh, đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể luôn vận động ở trạng thái dồi dào năng lượng nhất và giảm nguy cơ béo phì.
Nhằm kêu gọi mọi người xây dựng chế độ dinh dưỡng lành mạnh từ đó nâng cao chất lượng sống, Herbalife đã phát động chiến dịch “Hôm nay bạn dùng Shake chưa?” trên toàn cầu. 2 VĐV Phạm Phước Hưng và Trần Lê Quốc Toàn là gương mặt đại diện cho chiến dịch này tại Việt Nam, nhằm khuyến khích mọi người dùng Shake như bữa ăn dinh dưỡng lành mạnh tiện lợi và an toàn.
VC
Bình luận
Ý kiến của bạn
Đi bộ 10, 30 hay 60 phút - Thời lượng nào là tốt nhất?
Sống khỏe - 1 giờ trướcĐi bộ được xem là bài tập đơn giản nhưng mang lại lợi ích toàn diện cho cơ thể, từ tim mạch, não bộ cho đến năng lượng và tuổi thọ. Tuy nhiên, câu hỏi thường gặp là, chỉ cần đi bộ 10 phút mỗi ngày có đủ không, hay bạn cần tới 60 phút để thực sự hưởng lợi ích tối đa?
Chuyện về sản phụ chuyển dạ giữa bão Bualoi được xe công an đưa đi cấp cứu 'vượt cạn' an toàn
Y tế - 3 giờ trướcGĐXH - Nhận thấy tình huống khẩn cấp, các chiến sĩ đã không ngần ngại dùng chính xe ô tô của đơn vị để đưa sản phụ nhanh chóng đến bệnh viện Việt Pháp Hà Nội, bất chấp mưa to và tình trạng ngập sâu.
Bác sĩ lên tiếng về bí kíp giảm đau 'đến tháng' mà nhiều chị em vẫn áp dụng
Bệnh thường gặp - 4 giờ trướcGĐXH - Đau bụng kinh không còn là nỗi lo! Biết dùng thuốc tránh thai đúng cách mới đảm bảo sức khỏe, thuốc đắt chưa chắc đã hiệu quả.
5 mẹo thay đổi trong dinh dưỡng giúp người cao tuổi lão hóa khỏe mạnh
Sống khỏe - 4 giờ trướcVới người cao tuổi, cơ thể có những thay đổi đáng kể: quá trình trao đổi chất chậm lại, khối cơ giảm (teo cơ do tuổi tác), cảm giác thèm ăn giảm và khả năng hấp thụ một số chất dinh dưỡng cũng kém đi. Do đó, việc điều chỉnh chế độ ăn có thể giúp người cao tuổi duy trì sức khỏe và kéo dài tuổi thọ.
6 thói quen tưởng sạch nhưng hóa ra lại rất mất vệ sinh
Sống khỏe - 5 giờ trướcDùng nắp đậy bàn chải đánh răng là một trong nhiều thói quen tưởng là tăng độ sạch sẽ nhưng lại vô tình khiến chúng ta rước thêm vi khuẩn vào người.
Tăng huyết áp - 'kẻ sát nhân' thầm lặng, bác sĩ chỉ ra cách phòng ngừa bệnh
Bệnh thường gặp - 5 giờ trướcGĐXH - Tăng huyết áp âm thầm tấn công cơ thể, gây nhiều biến chứng nguy hiểm, bác sĩ cảnh báo người bệnh và người nhà cần lưu ý ngay.
Người bệnh đau xương khớp dễ bị tái phát trong những ngày mưa bão: 4 cách phòng tránh an toàn, hiệu quả
Bệnh thường gặp - 6 giờ trướcGĐXH - Vào mùa mưa bão, áp suất khí quyển giảm, độ ẩm tăng cao khiến dịch khớp kém linh hoạt, cơ và dây chằng co cứng. Đây chính là lý do người bệnh xương khớp bị đau nhức nhiều hơn.
4 chế độ ăn giảm cân nguy hiểm nên tránh để duy trì sức khỏe tốt
Sống khỏe - 6 giờ trướcMột số chế độ ăn 'thần tốc' hứa hẹn giảm cân nhanh nhưng lại ẩn chứa nhiều rủi ro về sức khỏe. Dưới đây là 4 chế độ ăn kiêng nguy hiểm nên tránh nếu muốn giữ sức khỏe ổn định và lâu dài.
Cảnh báo người bệnh gan: Ăn những món này có thể khiến bệnh trầm trọng hơn
Bệnh thường gặp - 22 giờ trướcGĐXH - Lá gan là cơ quan giải độc quan trọng. Bài viết chỉ ra những thực phẩm người bệnh gan nên hạn chế để bảo vệ gan khỏe mạnh.
Đi khám sức khỏe định kỳ, cô gái 25 tuổi vô tình phát hiện khối u to vùng đầu tụy
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Hình ảnh MRI ghi nhận khối u choán chỗ ở vùng đầu tụy, nhưng chưa thấy dấu hiệu xâm lấn. Dựa trên các kết quả này, các bác sĩ đã nhanh chóng lên kế hoạch phẫu thuật để lấy khối u ra ngoài.
Món ăn khoái khẩu được ưa thích: Bác sĩ cảnh báo người bị u tuyến giáp ăn nhiều là tự 'rước họa' vào thân
Bệnh thường gặpGĐXH - Thói quen tưởng vô hại nhưng lại âm thầm phá sức khỏe tuyến giáp. Nếu đang ăn món này, hãy nghe lời khuyên từ bác sĩ ngay hôm nay.
