Bí quyết 'ăn để đẹp' cực đơn giản của Hoa hậu Phương Khánh
GĐXH - Được nhiều người biết đến khi đăng quang cuộc thi Hoa hậu Trái Đất 2018, Phương Khánh luôn được khen ngợi vì nhan sắc xinh đẹp cùng vóc dáng gợi cảm.
Để giữ được body săn chắc, Phương Khánh thường xuyên nấu nướng theo chế độ healthy, - nàng Hậu cho biết sau một năm tập thói quen sống lành mạnh, với các món ăn tự làm.
Miss Earth 2018 Nguyễn Phương Khánh cho biết kể từ khi thay đổi lối sống và chế độ dinh dưỡng, cô đã cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt về sức khỏe.
Bữa sáng cô không ăn thịt và luôn trung thành với ba nguyên liệu chính là khoai lang, yến mạch và sữa hạt.
Để thay đổi hương vị và màu sắc cho bữa sáng cô thường mix thêm các loại hạt, bơ hạt và trái cây theo mùa.
Ý thức được tầm quan trọng của bữa sáng đối với sức khỏe và vóc dáng, Phương Khánh rất chú ý tới bữa ăn này. Cô áp dụng chế độ ăn sáng hoàn toàn từ yến mạch và không tiêu thụ thịt vào bữa đầu tiên trong ngày.
"Chỉ với công thức đơn giản mà 7 ngày trong tuần ăn không biết chán luôn”, Hoa hậu Trái Đất chia sẻ cùng người hâm mộ. Mỗi sáng thức dậy, Phương Khánh sẽ hít thở, tập yoga, chạy bộ và sau đó bắt đầu tự làm bữa sáng. Cô cho biết: "Thực phẩm có mối quan hệ mạnh mẽ với sức khoẻ của cơ thể và nhan sắc. Da và tóc là nơi phản ánh rõ rệt nhất sức khỏe của mình".
Sau khi hoàn thành 30 ngày ăn sáng với yến mạch, Phương Khánh tìm ra những chế độ dinh dưỡng phù hợp với thể trạng của bản thân. Cô cảm nhận được sự cải thiện về sức khỏe khi quan sát hệ tiêu hóa và thấy da, tóc khỏe hơn.
Những bữa sáng gần đây của Phương Khánh thường có chuối, trái bơ và quả việt quất. Bên cạnh đó cô cũng thêm vào các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, mè, hạt điều... để có thêm năng lượng.
Chuối nhiều kali, bơ nhiều chất béo tốt... Kể từ khi thay đổi chế độ ăn, quan tâm nhiều hơn đến dinh dưỡng, cơ thể và tâm trạng của cô tốt hơn lên nhiều.
Một bữa sáng ngon miệng với củ quả theo mùa, của địa phương mà Phương Khánh làm khiến cộng đồng thích thú.
Ngoài các món ăn sáng, người đẹp cũng thử làm nhiều món ăn hàng ngày và bắt đầu với các món đơn giản như bún nước tương, hủ tiếu sườn…
Một bữa sáng lành mạnh của Phương Khánh với cháo yến mạch, thêm topping là hoa quả như quả bơ, xoài, mâm xôi, thanh long,... cùng các loại hạt như óc chó, hạt chia, hạnh nhân.
Bánh mì nướng được cô ăn kèm rau cải xoăn luộc, trứng tráng và quả bơ tươi.
Người đẹp cho biết nấu ăn tại nhà ngoài việc tiết kiệm chi phí ăn ngoài, còn giúp xây dựng lối sống lành mạnh, quan tâm chăm sóc sức khoẻ cho bản thân và gia đình.
5 món ăn này đặc biệt hợp trong mùa hè, ăn mãi mà không chán, rất sảng khoái và có thể giải nhiệt
Ăn - 39 phút trướcNhững món ăn này làm vừa dễ, ăn lại ngon, đồng thời giúp thanh nhiệt, giải khát trong những ngày hè nắng nóng. Hãy nhanh tay lưu lại để trổ tài cho gia đình thưởng thức nhé.
Rán đậu đừng cho ngay vào chảo, thêm 2 bước đậu vàng giòn, không lo vỡ nát
Ăn - 4 giờ trướcVới bí quyết vô cùng đơn giản dưới đây, bạn sẽ có món đậu phụ rán giòn tan, ăn thơm ngon hết nấc.
Cách làm muối rau răm thơm lừng chấm gì cũng ngon
Ăn - 6 giờ trướcGĐXH - Nếu đã quá quen thuộc với việc thưởng thức hải sản cùng với muối tiêu chanh, nước sốt cay cay hay cùng với phô mai béo ngậy. Bạn có thể thử một loại muối mới, thơm nồng mùi răm hòa thêm một chút vị cay nhẹ của ớt, vị chua của chanh, tắc.
Hãy đổi vị cho gia đình bằng món gà hấp rau răm thơm nồng, mới lạ
Ăn - 19 giờ trướcGĐXH - Món gà hấp rau răm thơm nồng, the cay, lạ miệng là một món ăn hấp dẫn với sự kết hợp hài hòa giữa vị ngọt của thịt gà, vị cay nồng của rau răm và các loại gia vị khác, tạo nên một trải nghiệm ẩm thực độc đáo.
5 cách để có nồi nước dùng, nước canh không cần hạt nêm vẫn 'ngon từ thịt ngọt từ xương'
Ăn - 22 giờ trướcGĐXH - Không cần đến bột ngọt hay hạt nêm, món canh vẫn có thể tròn vị và đậm đà nếu bạn biết cách chọn nguyên liệu phù hợp và nấu đúng kỹ thuật. Đây không chỉ là bí quyết nấu ăn ngon, mà còn là cách chăm sóc sức khỏe cho cả gia đình mỗi ngày.
Loại cá thuộc hàng tốt nhất thế giới bán đầy ở chợ Việt, vừa nhiều vừa rẻ, người bị bệnh về tim mạch nên ăn đều đặn
Ăn - 1 ngày trướcGĐXH - Các chuyên gia từ Hiệp hội Tim mạch Mỹ khuyến nghị người trưởng thành mỗi tuần nên ăn 2 khẩu phần hải sản, trong đó có cá. Tuy nhiên, tới 90% người dân Mỹ không đạt được điều này.
Thay đổi thói quen mùa hè: Đừng uống sữa lạnh hay đậu nành đá nữa, đây mới là 'thần dược' cho dạ dày!
Ăn - 1 ngày trướcLoại sữa 5 vị này mới là 'người hùng' cứu dạ dày ngày nóng.
Mùa hạt sen, tôi ăn đều đặn 2 lần/tuần và kết hợp với 2 nguyên liệu: Kết quả là da mịn mướt, dưỡng ẩm tốt hơn cả đắp mặt nạ
Ăn - 1 ngày trướcĂn đều 2 lần mỗi tuần, làn da của tôi có sự "lột xác" ngoài mong đợi. Tôi cảm thấy mình trẻ lại từ trong ra ngoài.
Sấu vào mùa giá rẻ, tranh thủ mua về làm ngay các món ăn cứ có thêm sấu là 'ngon gấp bội', giải nhiệt cực tốt này
Ăn - 1 ngày trướcGĐXH – Chỉ với vài quả sấu, bạn có thể mix để làm rất nhiều món ngon dưới đây, đảm bảo ‘ngon bá cháy’.
Nấu canh thịt bò nhất định phải cho loại rau này vào mới chuẩn vị, thơm ngon bổ dưỡng
Ăn - 1 ngày trướcGĐXH - Canh thịt bò rau răm là món canh mới lạ nhưng hương vị lại đậm đà, thơm ngon, bổ dưỡng vô cùng. Hãy vào bếp và bổ sung ngay món ăn hấp dẫn này vào sổ tay nấu ăn của bạn.
Mỗi lần nêm canh thêm một nắm rau này, hệ miễn dịch được 'kích hoạt' tối đa
Mẹo nấu nướngGĐXH - Trong bữa cơm Việt, một tô canh thanh mát luôn là lựa chọn giúp cân bằng vị giác và bổ sung dưỡng chất.
