Bí quyết 'ăn để đẹp' cực đơn giản của Hoa hậu Phương Khánh
GĐXH - Được nhiều người biết đến khi đăng quang cuộc thi Hoa hậu Trái Đất 2018, Phương Khánh luôn được khen ngợi vì nhan sắc xinh đẹp cùng vóc dáng gợi cảm.
Để giữ được body săn chắc, Phương Khánh thường xuyên nấu nướng theo chế độ healthy, - nàng Hậu cho biết sau một năm tập thói quen sống lành mạnh, với các món ăn tự làm.
Miss Earth 2018 Nguyễn Phương Khánh cho biết kể từ khi thay đổi lối sống và chế độ dinh dưỡng, cô đã cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt về sức khỏe.
Bữa sáng cô không ăn thịt và luôn trung thành với ba nguyên liệu chính là khoai lang, yến mạch và sữa hạt.
Để thay đổi hương vị và màu sắc cho bữa sáng cô thường mix thêm các loại hạt, bơ hạt và trái cây theo mùa.
Ý thức được tầm quan trọng của bữa sáng đối với sức khỏe và vóc dáng, Phương Khánh rất chú ý tới bữa ăn này. Cô áp dụng chế độ ăn sáng hoàn toàn từ yến mạch và không tiêu thụ thịt vào bữa đầu tiên trong ngày.
"Chỉ với công thức đơn giản mà 7 ngày trong tuần ăn không biết chán luôn”, Hoa hậu Trái Đất chia sẻ cùng người hâm mộ. Mỗi sáng thức dậy, Phương Khánh sẽ hít thở, tập yoga, chạy bộ và sau đó bắt đầu tự làm bữa sáng. Cô cho biết: "Thực phẩm có mối quan hệ mạnh mẽ với sức khoẻ của cơ thể và nhan sắc. Da và tóc là nơi phản ánh rõ rệt nhất sức khỏe của mình".
Sau khi hoàn thành 30 ngày ăn sáng với yến mạch, Phương Khánh tìm ra những chế độ dinh dưỡng phù hợp với thể trạng của bản thân. Cô cảm nhận được sự cải thiện về sức khỏe khi quan sát hệ tiêu hóa và thấy da, tóc khỏe hơn.
Những bữa sáng gần đây của Phương Khánh thường có chuối, trái bơ và quả việt quất. Bên cạnh đó cô cũng thêm vào các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, mè, hạt điều... để có thêm năng lượng.
Chuối nhiều kali, bơ nhiều chất béo tốt... Kể từ khi thay đổi chế độ ăn, quan tâm nhiều hơn đến dinh dưỡng, cơ thể và tâm trạng của cô tốt hơn lên nhiều.
Một bữa sáng ngon miệng với củ quả theo mùa, của địa phương mà Phương Khánh làm khiến cộng đồng thích thú.
Ngoài các món ăn sáng, người đẹp cũng thử làm nhiều món ăn hàng ngày và bắt đầu với các món đơn giản như bún nước tương, hủ tiếu sườn…
Một bữa sáng lành mạnh của Phương Khánh với cháo yến mạch, thêm topping là hoa quả như quả bơ, xoài, mâm xôi, thanh long,... cùng các loại hạt như óc chó, hạt chia, hạnh nhân.
Bánh mì nướng được cô ăn kèm rau cải xoăn luộc, trứng tráng và quả bơ tươi.
Người đẹp cho biết nấu ăn tại nhà ngoài việc tiết kiệm chi phí ăn ngoài, còn giúp xây dựng lối sống lành mạnh, quan tâm chăm sóc sức khoẻ cho bản thân và gia đình.
Người đàn ông 60 tuổi tử vong vì biến chứng tiểu đường, bác sĩ cảnh báo 4 kiểu bữa sáng nhiều người Việt vẫn ăn mỗi ngày
Ăn - 1 giờ trướcGĐXH - Bữa sáng được xem là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, nhưng nếu lựa chọn sai thực phẩm trong thời gian dài, chính bữa ăn này có thể âm thầm đẩy đường huyết tăng cao, làm gia tăng nguy cơ mắc và biến chứng bệnh tiểu đường.
Lá tròn hay lá nhọn? Chi tiết nhỏ quyết định độ ngon - bổ của rau bina khi vào bữa cơm gia đình
Ăn - 5 giờ trướcNhận biết đúng từng loại sẽ giúp bạn chọn rau chuẩn hơn, nấu đúng cách và giữ trọn vị ngọt tự nhiên cho bữa cơm gia đình.
Đột quỵ cũng phải “sợ” loại quả này, vitamin C gấp 21 lần táo: Người Việt ăn nhiều mà ít biết
Ăn - 8 giờ trướcGĐXH - Các hợp chất chống oxy hóa như quercetin, polyphenol và vitamin C trong loại quả này còn giúp giảm tổn thương thành mạch, hạn chế quá trình oxy hóa cholesterol xấu (LDL) – một trong những nguyên nhân thúc đẩy xơ vữa động mạch.
Loại lá được mệnh danh là "kháng sinh thực vật" hóa ra có thể nấu được bát canh ngon khiến họng dịu mát, phổi sạch trơn
Ăn - 9 giờ trướcMón canh này làm cực kỳ nhanh, không một giọt dầu mỡ để đảm bảo tính thanh đạm tuyệt đối cho người đang bị đau họng.
6 mâm cơm gia đình nấu vội sau giờ tan ca khiến cộng đồng thán phục
Ăn - 13 giờ trướcGĐXH - Có một điều rất thú vị là sau một ngày làm việc bận rộn, nhiều người vẫn chọn ghé chợ, vào bếp và chuẩn bị một bữa cơm tươm tất cho gia đình. Không phải vì mâm cơm ấy có gì đặc biệt, mà bởi đó là cách giản dị nhất để thể hiện sự quan tâm và yêu thương với những người thân yêu.
Bánh mì không chỉ để ăn mà còn có nhiều công dụng hay ho khác
Ăn - 1 ngày trướcGĐXH - Ngoài được sử dụng làm nguyên liệu chính để tạo nên món ăn thơm ngon, bánh mì còn mang lại rất nhiều công dụng khác. Hãy tìm hiểu những tác dụng của bánh mì - một loại thực phẩm "quốc dân" này qua bài viết dưới đây.
7 mâm cơm gia đình ngày hè giản dị, đủ dinh dưỡng
Ăn - 1 ngày trướcGĐXH - Là một người yêu bếp và yêu những bữa cơm gia đình, Maria Phuong Anh cho rằng hạnh phúc đôi khi đến từ những điều rất giản dị. Không cần sơn hào hải vị hay những mâm cơm cầu kỳ, chỉ cần được tự tay nấu những món ăn ngon và nhìn người thân thưởng thức ngon miệng đã là niềm vui lớn mỗi ngày.
Suýt xoa với cách nấu bún tôm mới hương vị ngọt thanh tự nhiên, không tanh
Ăn - 1 ngày trướcGĐXH - Cách nấu bún tôm ngọt thanh tự nhiên, không tanh với nguyên liệu dễ tìm, cách làm đơn giản. Bí quyết chọn tôm tươi và nấu nước dùng đậm đà giúp món ăn thơm ngon, hấp dẫn, đầu bếp vụng cũng nấu ngon.
Con trai Hồng Nhung ăn chay từ 1,5 tuổi, nuôi dưỡng tình yêu thiên nhiên từ những điều giản dị
Ăn - 1 ngày trướcGĐXH - Câu chuyện của bé Tôm cho thấy ăn chay không chỉ là một lựa chọn dinh dưỡng mà đôi khi còn gắn liền với cách sống, cách cảm nhận và kết nối với thế giới xung quanh.
Vì sao mùa hè được khuyến khích nên ăn loại thịt được coi như "nhân sâm dưới nước" này?
Ăn - 1 ngày trướcGĐXH - Mùa hè không chỉ là thời điểm lươn béo, chắc thịt và thơm ngon nhất trong năm, mà còn được nhiều chuyên gia dinh dưỡng đánh giá là giai đoạn lý tưởng để bổ sung loại thực phẩm giàu dưỡng chất này vào thực đơn hàng tuần.
4 món ăn thừa tiếc mấy cũng nên bỏ, nhiều người có thói quen giữ lại, đặc biệt món thứ 3
ĂnGĐXH - Nhiều người có thói quen cất thức ăn thừa vào tủ lạnh với suy nghĩ rằng môi trường lạnh sẽ giúp thực phẩm luôn an toàn. Thế nhưng, các chuyên gia an toàn thực phẩm cảnh báo rằng tủ lạnh chỉ làm chậm quá trình phát triển của vi khuẩn chứ không thể ngăn chặn hoàn toàn.
