Tags:
Bí quyết chăm sóc hệ tiêu hóa khỏe mạnh mùa lễ hội
Dịp lễ tết thường trở thành thời điểm ăn uống "thả ga", mất kiểm soát với nhiều người. Điều này dễ khiến hệ tiêu hóa làm việc quá tải, gây tình trạng bụng ì ạch, khó tiêu, táo bón, thậm chí là ngộ độc thực phẩm.
Làm thế nào để thưởng thức các món ăn ngon đậm vị tết mà vẫn giữ được sức khỏe cho bản thân? Hãy theo dõi bài viết sau để biết nhé!
Việc chia nhỏ phần ăn và thực hiện thói quen nhai kỹ sẽ giúp cơ thể tiêu hóa thức ăn tốt hơn, đồng thời ngăn ngừa chứng đầy hơi.
Một bí quyết giúp bạn ăn ngon miệng trong dịp lễ tết là lựa chọn ăn xen kẽ phần thịt và rau củ, đặc biệt là các loại rau mềm chứa nhiều tinh bột kháng như khoai tây, rau hoặc ngũ cốc nấu chín, rất dễ tìm thấy trên các món ăn mâm cơm ngày tết. Tinh bột kháng là một loại chất xơ prebiotic đặc biệt nuôi các vi khuẩn tốt trong đường ruột của chúng ta, giúp thức ăn được đưa qua cơ thể dễ dàng hơn.
Ngoài ra, để giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, bạn có thể dùng sữa chua sẽ giúp tiêu hóa tốt và giảm đầy hơi, thúc đẩy quá trình chuyển hóa thức ăn nhanh chóng.
Sau các bữa tiệc linh đình, cơ thể thường rơi vào trạng thái mệt mỏi và buồn ngủ. Tuy nhiên, việc nằm ngay sau khi ăn no dễ khiến bạn bị chứng trào ngược axit. Thay vào đó, hãy đi dạo một vài vòng sau bữa ăn. Theo các chuyên gia, đi bộ giúp cơ bụng co lại và giúp dạ dày di chuyển axit và thức ăn vào ruột sớm hơn, làm giảm xác suất xảy ra trào ngược.
3. Ghi nhớ các thực phẩm gây dị ứng
Nếu bạn từng có tiền sử dị ứng, khó tiêu khi ăn một loại thực phẩm nào, bạn cần ghi nhớ lại và tránh dùng trong các bữa tiệc, nhất là vào dịp lễ tết. Món ăn ngày tết thường được chế biến cầu kỳ, tẩm ướp phức tạp. Dị ứng thực phẩm có thể gây ra phản ứng như buồn nôn, tiêu chảy, nổi mề đay hoặc thậm chí gây khó thở, tử vong nếu không cấp cứu kịp thời.
4. Uống đủ nước, hạn chế bia rượu
Chúng ta có xu hướng tiêu thụ ít nước hơn trong những ngày nghỉ lễ, đồng thời tăng lượng tiêu thụ các chất kích thích gây mất nước như đồ ăn mặn, caffein và rượu. Điều này có thể dẫn đến làm chậm quá trình tiêu hóa, gây táo bón.
Việc bổ sung đủ nước cho cơ thể là điều cực kỳ quan trọng vì nước giúp hệ tiêu hóa được bôi trơn và vận động tốt, làm mềm phân và giảm căng thẳng. Lượng nước khuyến nghị nạp vào cơ thể là 1,5-2 lít nước mỗi ngày, bạn có thể đa dạng thức uống như sinh tố, nước ép rau củ, sữa hạt, nước tinh khiết,...
Ngoài ra, bạn cần tránh uống quá nhiều các loại bia rượu, nước ngọt có gas, không nên pha trộn các loại cocktail vì chúng có thể gây say nhanh chóng, tạo cảm giác buồn nôn, chóng mặt và mất kiểm soát, đồng thời ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ tiêu hóa.
5. Bổ sung đủ chất xơ cho cơ thể
Phần lớn các món ăn trong dịp lễ tết mà chúng ta tiêu thụ thiếu chất xơ - trong khi lại dư thừa quá nhiều chất béo, đạm và protein. Việc mất cân bằng trong việc bổ sung thực phẩm ảnh hưởng lớn đến hệ vi sinh vật đường ruột.
Nếu không có đủ chất xơ trong chế độ ăn uống, các vi khuẩn bắt đầu phá hoại hàng rào chất nhầy trong ruột như một nguồn thực phẩm thay thế. Điều này làm thay đổi thành phần vi khuẩn và sự trao đổi chất trong ruột của chúng ta, sau đó khiến vi khuẩn kích hoạt viêm và khiến chúng ta cảm thấy buồn nôn. Tăng cường lượng rau và ngũ cốc trong phần ăn ngày nghỉ lễ có thể giúp giảm nguy cơ viêm dạ dày, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh.
Men tiêu hóa (hay còn gọi là enzym tiêu hóa) do cơ thể tiết ra để tiêu hóa thức ăn nhanh chóng (cắt thức ăn thành những phân tử nhỏ để được hấp thụ vào máu). Nhờ đó cơ thể khỏe mạnh, giảm các triệu chứng đầy hơi, khó tiêu, táo bón, ợ chua, bụng ì ạch,...
Menpeptine là sản phẩm men tiêu hóa được sản xuất tại nhà máy đạt chuẩn GMP thuộc thương hiệu Mediphar USA, với chiết xuất từ thiên nhiên giúp bổ sung enzyme tiêu hóa cho cơ thể, hỗ trợ cải thiện rối loạn tiêu hoá hiệu quả.
Để chăm sóc hệ tiêu hóa cho bạn và người thân, hãy bổ sung sản phẩm bảo vệ sức khỏe Menpeptine vào tủ thuốc gia đình. Hiện men tiêu hóa Menpeptine được sản xuất ở nhiều dạng, như: viên nang mềm (Menpeptine Enzyme), dạng siro (Menpeptine Drop), dạng ống (Menpeptine Gold),... phù hợp cho cả người lớn và trẻ nhỏ, vị dịu ngọt dễ uống.
Lưu ý: Sản phẩm không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
Thông tin liên hệ và tham vấn
Công ty TNHH Mediphar USA
Văn phòng HCM: 93 Đất Thánh, Phường 6, Quận Tân Bình, TPHCM
Nhà máy sản xuất: ấp Bình Tiền 2, xã Đức Hòa Hạ, huyện Đức Hòa, Long An, TPHCM
Hotline: 0917 857 147
Website: https://medipharusa.com/
PV
Ý kiến của bạn
Cô gái 18 tuổi mang khối "u quái", chứa toàn da và tóc
Y tế - 2 giờ trướcGĐXH - Nhập viện trong tình trạng mệt mỏi, đau âm ỉ vùng hạ vị, tiểu khó... Sau khi thăm khám, bệnh nhân được chẩn đoán có khối u buống trứng dạng u quái rất nguy hiểm.
Lý do liên tiếp có nạn nhân ngộ độc khi ăn nấm giống đông trùng hạ thảo
Y tế - 3 giờ trướcChưa đầy một tháng, khoảng 10 người đã nhập viện ở nhiều nơi vì nôn ói, đau bụng, yếu cơ sau khi ăn nấm lạ trong vườn. Người bệnh cho biết đã ăn nấm vì tưởng đào được đông trùng hạ thảo.
Cách làm 5 loại nước uống đá xay với trái cây giải nhiệt trong những ngày cực nóng
Sống khỏe - 3 giờ trướcVào một ngày oi ả, không có gì tuyệt vời bằng một ly slushie (loại đồ uống đá xay và trái cây) để giải nhiệt. Thay vì mua ngoài cửa hàng, chúng ta hãy tự làm loại đồ uống hấp dẫn này trong vài phút.
Thông tin mới nhất về vụ 3 bố con bị ngạt trong ô tô tại Hải Phòng
Y tế - 7 giờ trướcGĐXH - Thông tin từ Bệnh viện Trung ương quân đội 108, hiện tại tình trạng của 2 bố con ổn định, tiếp tục được theo dõi và ra viện trong thời gian tới.
Mỗi năm chúng ta 'ăn' ít nhất 50.000 hạt vi nhựa, vậy nó tác động thế nào đến sức khỏe?
Sống khỏe - 7 giờ trướcGiáo sư Ravindra Khaiwal, Khoa Y học Cộng đồng và Trường Y tế Công cộng, Viện Nghiên cứu và Giáo dục Y khoa Sau Đại học (PGIMER), Chandigarh cảnh báo, từ những phần sâu nhất của đại dương đến phổi, vi nhựa dường như đã xâm nhập vào mọi khía cạnh của sự tồn tại của chúng ta.
Mâu thuẫn với gia đình, cô gái 25 tuổi uống thuốc diệt cỏ tự tử
Y tế - 9 giờ trướcGĐXH – Bệnh nhân được đưa đi cấp cứu trong tình trạng bị ngộ độc nặng, nếu không xử trí kịp thời nguy cơ tử vong rất cao.
Giảm đau do viêm khớp có thể áp dụng 7 cách này
Sống khỏe - 11 giờ trướcViêm khớp có thể gây đau, sưng... ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống hàng ngày của người mắc. Có một số cách có thể giúp người bệnh giảm đau.
Xác định được kiểu gene của Enterovirus 71 gây bệnh tay chân miệng nặng
Y tế - 14 giờ trướcTối 5/6, Sở Y tế TP Hồ Chí Minh cho biết, kết quả giải trình tự gene của nhóm nghiên cứu Bệnh viện Nhi Đồng 1 và Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới TP Hồ Chí Minh đã xác định B5 là kiểu gene (subgenotype) của Enterovirus 71 (EV71) - tác nhân gây bệnh tay chân miệng nặng ở trẻ em vừa được phát hiện quay trở lại qua các trường hợp nặng tại 3 bệnh viện nhi của Thành phố.
Uể oải, mệt mỏi vào mùa hè có thể do thiếu hụt 4 loại vitamin này
Sống khỏe - 15 giờ trướcMột trong những triệu chứng điển hình của việc thiếu hụt vitamin là cơ thể luôn cảm thấy mệt mỏi và uể oải.
Ứng dụng phương pháp giảm béo an toàn và bền vững tại Việt Nam
Sống khỏe - 1 ngày trướcĂn kiêng nghiêm ngặt hay tập luyện "điên cuồng" để ép cân đều có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và làn da. Giảm cân bền vững bằng cách điều chỉnh chế độ ăn uống, lối sống, thói quen luyện tập khoa học mới là giải pháp hiệu quả nhất để duy trì cân nặng và cải thiện sức khỏe.
Thông tin mới nhất về vụ 3 bố con bị ngạt trong ô tô tại Hải Phòng
Y tếGĐXH - Thông tin từ Bệnh viện Trung ương quân đội 108, hiện tại tình trạng của 2 bố con ổn định, tiếp tục được theo dõi và ra viện trong thời gian tới.
