Thứ Sáu, 15/11/2019 10:25 (GTM +7)
Hà Nội
23°C / 22-25°C

Bí quyết chăm sóc hệ tiêu hóa khỏe mạnh mùa lễ hội

Thứ sáu, 4:51 PM 10/12/2021 | Sống khỏe

Dịp lễ tết thường trở thành thời điểm ăn uống "thả ga", mất kiểm soát với nhiều người. Điều này dễ khiến hệ tiêu hóa làm việc quá tải, gây tình trạng bụng ì ạch, khó tiêu, táo bón, thậm chí là ngộ độc thực phẩm.

Làm thế nào để thưởng thức các món ăn ngon đậm vị tết mà vẫn giữ được sức khỏe cho bản thân? Hãy theo dõi bài viết sau để biết nhé!

1. Chia nhỏ phần ăn

Việc chia nhỏ phần ăn và thực hiện thói quen nhai kỹ sẽ giúp cơ thể tiêu hóa thức ăn tốt hơn, đồng thời ngăn ngừa chứng đầy hơi.

Một bí quyết giúp bạn ăn ngon miệng trong dịp lễ tết là lựa chọn ăn xen kẽ phần thịt và rau củ, đặc biệt là các loại rau mềm chứa nhiều tinh bột kháng như khoai tây, rau hoặc ngũ cốc nấu chín, rất dễ tìm thấy trên các món ăn mâm cơm ngày tết. Tinh bột kháng là một loại chất xơ prebiotic đặc biệt nuôi các vi khuẩn tốt trong đường ruột của chúng ta, giúp thức ăn được đưa qua cơ thể dễ dàng hơn.

Bí quyết chăm sóc hệ tiêu hóa khỏe mạnh mùa lễ hội - Ảnh 1.

Ngoài ra, để giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, bạn có thể dùng sữa chua sẽ giúp tiêu hóa tốt và giảm đầy hơi, thúc đẩy quá trình chuyển hóa thức ăn nhanh chóng.

2. Tập thể dục

Sau các bữa tiệc linh đình, cơ thể thường rơi vào trạng thái mệt mỏi và buồn ngủ. Tuy nhiên, việc nằm ngay sau khi ăn no dễ khiến bạn bị chứng trào ngược axit. Thay vào đó, hãy đi dạo một vài vòng sau bữa ăn. Theo các chuyên gia, đi bộ giúp cơ bụng co lại và giúp dạ dày di chuyển axit và thức ăn vào ruột sớm hơn, làm giảm xác suất xảy ra trào ngược.

Bí quyết chăm sóc hệ tiêu hóa khỏe mạnh mùa lễ hội - Ảnh 2.

 3. Ghi nhớ các thực phẩm gây dị ứng

Nếu bạn từng có tiền sử dị ứng, khó tiêu khi ăn một loại thực phẩm nào, bạn cần ghi nhớ lại và tránh dùng trong các bữa tiệc, nhất là vào dịp lễ tết. Món ăn ngày tết thường được chế biến cầu kỳ, tẩm ướp phức tạp. Dị ứng thực phẩm có thể gây ra phản ứng như buồn nôn, tiêu chảy, nổi mề đay hoặc thậm chí gây khó thở, tử vong nếu không cấp cứu kịp thời.

4. Uống đủ nước, hạn chế bia rượu

Chúng ta có xu hướng tiêu thụ ít nước hơn trong những ngày nghỉ lễ, đồng thời tăng lượng tiêu thụ các chất kích thích gây mất nước như đồ ăn mặn, caffein và rượu. Điều này có thể dẫn đến làm chậm quá trình tiêu hóa, gây táo bón.

Bí quyết chăm sóc hệ tiêu hóa khỏe mạnh mùa lễ hội - Ảnh 3.

Việc bổ sung đủ nước cho cơ thể là điều cực kỳ quan trọng vì nước giúp hệ tiêu hóa được bôi trơn và vận động tốt, làm mềm phân và giảm căng thẳng. Lượng nước khuyến nghị nạp vào cơ thể là 1,5-2 lít nước mỗi ngày, bạn có thể đa dạng thức uống như sinh tố, nước ép rau củ, sữa hạt, nước tinh khiết,...

Ngoài ra, bạn cần tránh uống quá nhiều các loại bia rượu, nước ngọt có gas, không nên pha trộn các loại cocktail vì chúng có thể gây say nhanh chóng, tạo cảm giác buồn nôn, chóng mặt và mất kiểm soát, đồng thời ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ tiêu hóa.

5. Bổ sung đủ chất xơ cho cơ thể

Phần lớn các món ăn trong dịp lễ tết mà chúng ta tiêu thụ thiếu chất xơ - trong khi lại dư thừa quá nhiều chất béo, đạm và protein. Việc mất cân bằng trong việc bổ sung thực phẩm ảnh hưởng lớn đến hệ vi sinh vật đường ruột.

Nếu không có đủ chất xơ trong chế độ ăn uống, các vi khuẩn bắt đầu phá hoại hàng rào chất nhầy trong ruột như một nguồn thực phẩm thay thế. Điều này làm thay đổi thành phần vi khuẩn và sự trao đổi chất trong ruột của chúng ta, sau đó khiến vi khuẩn kích hoạt viêm và khiến chúng ta cảm thấy buồn nôn. Tăng cường lượng rau và ngũ cốc trong phần ăn ngày nghỉ lễ có thể giúp giảm nguy cơ viêm dạ dày, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh.

6. Sử dụng men tiêu hóa

Men tiêu hóa (hay còn gọi là enzym tiêu hóa) do cơ thể tiết ra để tiêu hóa thức ăn nhanh chóng (cắt thức ăn thành những phân tử nhỏ để được hấp thụ vào máu). Nhờ đó cơ thể khỏe mạnh, giảm các triệu chứng đầy hơi, khó tiêu, táo bón, ợ chua, bụng ì ạch,...

Bí quyết chăm sóc hệ tiêu hóa khỏe mạnh mùa lễ hội - Ảnh 4.

Menpeptine là sản phẩm men tiêu hóa được sản xuất tại nhà máy đạt chuẩn GMP thuộc thương hiệu Mediphar USA, với chiết xuất từ thiên nhiên giúp bổ sung enzyme tiêu hóa cho cơ thể, hỗ trợ cải thiện rối loạn tiêu hoá hiệu quả.

Để chăm sóc hệ tiêu hóa cho bạn và người thân, hãy bổ sung sản phẩm bảo vệ sức khỏe Menpeptine vào tủ thuốc gia đình. Hiện men tiêu hóa Menpeptine được sản xuất ở nhiều dạng, như: viên nang mềm (Menpeptine Enzyme), dạng siro (Menpeptine Drop), dạng ống (Menpeptine Gold),... phù hợp cho cả người lớn và trẻ nhỏ,  vị dịu ngọt dễ uống.

Lưu ý: Sản phẩm không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

Thông tin liên hệ và tham vấn

Công ty TNHH Mediphar USA

Văn phòng HCM: 93 Đất Thánh, Phường 6, Quận Tân Bình, TPHCM

Nhà máy sản xuất: ấp Bình Tiền 2, xã Đức Hòa Hạ, huyện Đức Hòa, Long An, TPHCM

Hotline: 0917 857 147

Website: https://medipharusa.com/

PV

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Ngày 26/5: Có 1.275 ca COVID-19 mới; số khỏi gấp gần 6 lần; không có F0 tử vong

Ngày 26/5: Có 1.275 ca COVID-19 mới; số khỏi gấp gần 6 lần; không có F0 tử vong

Y tế - 15 phút trước

Bản tin phòng chống dịch COVID-19 ngày 26/5 của Bộ Y tế cho biết có 1.275 ca mắc COVID-19 mới tại 47 tỉnh, thành phố; Trong ngày số ca khỏi gấp gần 6 lần số mắc mới; không có F0 tử vong.

Uống quá nhiều nước ảnh hưởng như thế nào đến huyết áp?

Uống quá nhiều nước ảnh hưởng như thế nào đến huyết áp?

Bệnh thường gặp - 2 giờ trước

Nước đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta, nhưng điều gì sẽ xảy ra khi bạn uống quá nhiều nước?

Bà bầu ăn hạt sen "lợi đủ đường"

Bà bầu ăn hạt sen "lợi đủ đường"

Mẹ và bé - 2 giờ trước

GiadinhNet - Bà bầu ăn hạt sen không chỉ giúp làm giảm bớt cơn đói hay chứng thèm ăn mà hạt sen còn giống như vị thuốc quý mang đến nhiều công dụng tuyệt vời dành cho sức khỏe.

Nên uống DHA khi nào? Tác dụng của DHA cho sức khỏe phụ nữ và em bé

Nên uống DHA khi nào? Tác dụng của DHA cho sức khỏe phụ nữ và em bé

Sống khỏe - 2 giờ trước

GiadinhNet - DHA vô cùng cần thiết và quan trọng cho sức khỏe của phụ nữ mang thai và em bé, hỗ trợ trong quá trình phát triển của não bộ thai nhi và thị lực của trẻ.

Ngâm 3 thực phẩm này vào giấm để gấp đôi lợi ích cho sức khỏe, ngoài chữa nhiều được nhiều bệnh còn giúp làm chậm quá trình lão hóa

Ngâm 3 thực phẩm này vào giấm để gấp đôi lợi ích cho sức khỏe, ngoài chữa nhiều được nhiều bệnh còn giúp làm chậm quá trình lão hóa

Sống khỏe - 3 giờ trước

Giấm là 1 loại gia vị rất quen thuộc trong cuộc sống thường ngày. Ngoài tác dụng làm tăng hương vị món ăn, nếu biết dùng đúng cách còn là bài thuốc bồi bổ sức khỏe.

Thực hư công dụng của trứng vịt lộn, 5 nhóm người được khuyến cáo tuyệt đối không nên ăn

Thực hư công dụng của trứng vịt lộn, 5 nhóm người được khuyến cáo tuyệt đối không nên ăn

Sống khỏe - 6 giờ trước

GiadinhNet - Vì chứa nhiều dinh dưỡng, nên nhiều người chỉ hiểu đơn giản là ăn trứng vịt lộn quá nhiều sẽ không tốt, nhưng cụ thể không tốt thế nào thì lại không rõ.

7 thay đổi có hại sau 30 ngày chỉ ăn rau, không ăn cơm

7 thay đổi có hại sau 30 ngày chỉ ăn rau, không ăn cơm

Sống khỏe - 6 giờ trước

Bỏ ăn cơm, chỉ ăn rau để giảm cân liệu có thực sự là một quyết định đúng đắn?

Người đàn ông phát hiện ung thư tinh hoàn di căn sau nửa tháng đau vùng bẹn

Người đàn ông phát hiện ung thư tinh hoàn di căn sau nửa tháng đau vùng bẹn

Y tế - 6 giờ trước

Nam bệnh nhân 36 tuổi đi khám vì phát hiện khối cứng, sưng dần, đau tức vùng bẹn trái. Kết quả khám cho thấy vị trí khối sưng chính là tinh hoàn đã ung thư hoá, khối u đã di căn tới nhiều vị trí.

2 sai lầm khi luộc trứng gà có thể gây ngộ độc

2 sai lầm khi luộc trứng gà có thể gây ngộ độc

Sống khỏe - 8 giờ trước

Nếu mắc một số sai lầm dưới đây khi luộc trứng thì rất có thể bạn sẽ phải đối mặt với nguy cơ ngộ độc thực phẩm.

Nóng: Dịch đậu mùa khỉ phức tạp, Việt Nam giám sát người đến từ 12 quốc gia lưu hành ca bệnh

Nóng: Dịch đậu mùa khỉ phức tạp, Việt Nam giám sát người đến từ 12 quốc gia lưu hành ca bệnh

Y tế - 8 giờ trước

Các tỉnh tăng cường giám sát phát hiện các trường hợp nghi ngờ ngay tại cửa khẩu, nhất là các trường hợp đi về từ các quốc gia đang lưu hành dịch bệnh đậu mùa khỉ: Benin, Cameroon, CH Trung Phi, CHDC Công gô, Gabon, Ghana, Bờ Biển Ngà, Liberia...

Top