Bí quyết giảm 9% mỡ cơ thể của Selina (S.H.E)

Những động tác giảm mỡ bụng hiệu quả chỉ với 5 phút mỗi ngày

Không cần mất quá nhiều thời gian tập luyện gian khổ, bạn vẫn có thể lấy lại được cơ bụng thon gọn săn chắc nếu dành 5 phút mỗi ngày cho các bài...

Tập thể dục

Selina cho biết điều khó khăn nhất để giảm cân chính là sự kiên trì. Đôi khi kế hoạch bạn đề ra có thể bị phá vỡ vì sự lười biếng. Do đó, cô khuyến khích nên có một người đồng hành để cùng tập luyện và giám sát lẫn nhau. Selina thường cố gắng duy trì tối thiểu 2-3 buổi tập mỗi tuần, thay đổi luân phiên giữa các bài tập tạ, thể dục nhịp điệu, chạy bộ hoặc đạp xe.

Ăn no 7-8 phần

Thành viên nhóm S.H.E tự đặt ra quy tắc không ăn cố, ăn quá no trong mỗi bữa mà chỉ ăn no khoảng 7-8 phần. Khi ăn đủ, cô thường đặt đũa, nói chuyện với bạn bè, gia đình để tránh ăn uống quá đà ngoài tầm kiểm soát. Cô hạn chế tối đa các món nhiều dầu mỡ, nhiều muối. Hầu hết thực phẩm trong ba bữa ăn của Selina đều là đồ tươi sống, được chế biến tối giản nhằm bảo toàn dinh dưỡng.

Ăn sau khi tập

Selina khuyến khích nên có một bữa ăn sau khi tập luyện khoảng một tiếng. Đây là thời điểm cơ thể ở trạng thái lưu thông máu tốt nhất, khi hấp thụ calo và chất béo cũng có xu hướng ít bị tích tụ hơn cả, nên có thể tranh thủ để ăn các món ưa thích. Tuy nhiên, cũng nên kiểm soát liều lượng, không ăn quá nhiều.

Uống khoảng 3 lít nước

Nữ ca sĩ luôn cố gắng uống khoảng 3 lít nước trong ngày nhằm cải thiện trao đổi chất. Cơ địa cô dễ bị phù nề nên thói quen này cũng có tác dụng giảm tình trạng tích nước, tăng cường đào thải. Ngoài ra, khi uống nhiều nước, Selina dần bỏ được thói quen uống bia rượu hay các thức uống chứa đường ngọt.

Selina sinh năm 1981 tại Đài Bắc, là thành viên của S.H.E - nhóm nhạc nữ đi đầu trong phong trào nhạc thần tượng Đài Loan đầu những năm 2000. Sự nghiệp của cô từng rất rộng mở, cho đến khi cô trở thành nạn nhân của vụ nổ kinh hoàng trên trường quay Tôi có hẹn với mùa xuân năm 2010 ở Thượng Hải. Vụ nổ khiến cô bị bỏng 54% cơ thể kèm tổn thương tinh thần nghiêm trọng. Sau vụ việc, sự nghiệp của cô tụt dốc, cuộc sống cá nhân cũng xáo trộn. Dù vậy, Selina rất kiên trì với con đường mình chọn. Selina từng kết hôn với doanh nhân Trương Thừa Trung năm 2011 nhưng họ chỉ bên nhau 5 năm rồi chia tay. Nữ ca sĩ hiện có bạn trai kém 7 tuổi thông qua người quen mai mối từ giữa năm ngoái.

6 thực phẩm giúp giảm mỡ bụng và trẻ lâu

Ăn một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh khi bạn già đi không chỉ có thể giảm mỡ bụng mà còn giúp làm chậm quá trình lão hóa.