Hà Nội
23°C / 22-25°C

Bí quyết giữ dáng của nữ diễn viên Đài Loan

Thứ sáu, 16:00 08/04/2022 | Giảm cân

Ngoài tập luyện 3 buổi/tuần, Yang Jinhua còn hay ăn khoai tây vào buổi sáng. Nhiều người thường tránh loại củ này vì nghĩ nó gây tăng cân.

Đỗ Mỹ Linh, Mai Ngọc tập pilates giữ dángĐỗ Mỹ Linh, Mai Ngọc tập pilates giữ dáng

Hoa hậu Đỗ Mỹ Linh và MC Mai Ngọc hào hứng thử sức với bộ môn thể thao vốn được các ngôi sao trên thế giới yêu thích.

Yang Jinhua - diễn viên, cựu người mẫu 44 tuổi - được khen trẻ trung, giữ vóc dáng đẹp khi tham gia bộ phim truyền hình Đài Loan The Beginning of the Lights.

Theo GirlStyle, cô đã tập luyện chăm chỉ và áp dụng thực đơn giảm cân riêng.

Nhịn ăn gián đoạn

Nữ diễn viên duy trì thói quen ăn hai bữa một ngày trong nhiều năm. Bữa sáng của cô có khoai tây và bí đỏ, kèm theo cốc nước ấm. Ngoài ra, cô cũng kết hợp với phương pháp nhịn ăn 168 (ăn trong 8 giờ và nhịn 16 giờ còn lại).

Bí quyết giữ dáng của nữ diễn viên Đài Loan - Ảnh 2.

Yang Jinhua được khen trẻ trung ở tuổi 44. Ảnh: Times.

Theo Healthline, phương pháp này liên quan đến việc hạn chế lượng thức ăn và đồ uống chứa calories trong khoảng thời gian nhất định là 8 giờ mỗi ngày. Bạn kiêng ăn trong 16 giờ còn lại, vẫn được phép uống nước và các đồ không chứa calories khác như cà phê hoặc trà.

Những khoảng thời gian phổ biến bao gồm 7-15h, 9-17h, 12-20h, 14-22h. Nhiều người thích ăn trong khoảng thời gian từ trưa đến 20h vì họ chỉ cần cần nhịn ăn qua đêm và bỏ bữa sáng. Trong khi đó, những người khác chọn ăn từ 9h có nhiều thời gian cho bữa sáng lành mạnh, bữa trưa bình thường và bữa tối nhẹ vào 16h30 trước khi bắt đầu nhịn.

Khoai tây tự làm cho bữa sáng

Nữ diễn viên cho biết vào buổi sáng, cô thường rửa khoai tây, gọt vỏ và cắt thành từng miếng, đổ vào nước sôi, nấu khoảng 15 phút. Sau đó, cô tưới dầu olive, chút muối tiêu lên khoai rồi cho vào lò nướng khoảng 15 phút.

sao giam can anh 2
sao giam can anh 3

Nữ diễn viên áp dụng phương pháp nhịn ăn gián đoạn. Ảnh: GirlStyle.

Lâu nay, nhiều người tránh ăn khoai tây khi nghĩ loại củ này dễ gây tăng cân vì chúng chứa nhiều carbs. Popsugar đã có bài giải thích về vấn đề này. Theo các chuyên gia, 0,5 kg khoai tây có 400 calories còn 0,5 kg bánh mì chứa 1.200 calories. Điều này có nghĩa là khoai tây chứa lượng calories thấp, giúp bạn giảm cân.

Khoai tây luộc được coi là thực phẩm giúp no lâu nhất, gấp 2,5 lần so với bánh mì. Tác dụng gây no của khoai tây đến từ việc nó chứa nhiều nước, chất xơ. Chất xơ chủ yếu được tìm thấy trong vỏ, giúp tiêu hóa chậm, thúc đẩy cảm giác no.

Theo chuyên gia dinh dưỡng Kate Coufal, khoai tây cũng chứa hợp chất proteinase II, tác động lên quá trình tiết hormone, dẫn đến giảm cảm giác đói và tiêu hóa chậm hơn.

Một ly nước ép rau sau bữa ăn

Cô thường uống nước ép rau củ sau bữa tối với các nguyên liệu như cà rốt, chanh, táo. Những loại củ, quả này chứa nhiều chất xơ giúp thông ruột, tránh tích mỡ.

sao giam can anh 4
sao giam can anh 5

Cô thường dành 3 buổi/tuần ở phòng gym. Ảnh: GirlStyle.

Ngoài ra, cô cũng dùng trái cây thay cho đồ ăn vặt, đặc biệt là lựu đỏ. Nữ diễn viên thường uống trà chà là đỏ hoặc yến để làm đẹp từ bên trong.

Tập thể dục 3 ngày/tuần

Ngoài việc đến phòng gym để thực hiện những bài tập nặng, Yang Jinhua còn học yoga hay làm việc nhà. Cô coi việc dọn dẹp nhà cửa như môn thể thao yêu thích của mình.

Thói quen cực kỳ thông minh trong ăn uống giữ dáng xinh, da đẹp của 'hồ ly' Shin Min AhThói quen cực kỳ thông minh trong ăn uống giữ dáng xinh, da đẹp của "hồ ly" Shin Min Ah

GiadinhNet - "Hồ ly" Shin Min Ah là một người đẹp nổi tiếng ở xứ Hàn. Ở tuổi 38, nàng "hồ ly" vẫn dáng đẹp, da mịn màng trẻ trung nhờ những bí quyết làm đẹp đơn giản.

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Giảm cân bằng cà chua

Giảm cân bằng cà chua

Giảm cân - 1 ngày trước

Bác sĩ khoa sản Cai Fengbo từng ăn kiêng với cà chua và giảm 11 kg sau một tháng, sau đó phương pháp trở nên phổ biến trên Xiaohongshu.

Con gái cố diễn viên quốc dân Choi Jin Sill: Giảm 39kg lột xác thành mỹ nhân

Con gái cố diễn viên quốc dân Choi Jin Sill: Giảm 39kg lột xác thành mỹ nhân

Giảm cân - 2 ngày trước

Choi Jun Hee, con gái nữ diễn viên nổi tiếng một thời Choi Jin Sil, hiện đang thu hút sự chú ý lớn của cộng đồng mạng xứ Hàn nhờ quá trình giảm cân đáng kinh ngạc.

Khoe sinh nhật 42 tuổi, Khánh Thi gây ngỡ ngàng với vóc dáng bà mẹ 3 con

Khoe sinh nhật 42 tuổi, Khánh Thi gây ngỡ ngàng với vóc dáng bà mẹ 3 con

Giảm cân - 6 ngày trước

GĐXH - Khánh Thi mới đây đã khoe ảnh chào đón tuổi 42, nữ kiện tướng dancer sport gây ngỡ ngàng với vẻ ngoài thon gọn dù đã trải qua 3 lần sinh nở.

Tập động tác này 100 lần/ ngày sẽ thấy bụng nhỏ hẳn đi

Tập động tác này 100 lần/ ngày sẽ thấy bụng nhỏ hẳn đi

Giảm cân - 1 tuần trước

Bài tập đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao.

4 thay đổi 'nhỏ nhưng có võ' giúp triệt tiêu mỡ bụng

4 thay đổi 'nhỏ nhưng có võ' giúp triệt tiêu mỡ bụng

Giảm cân - 2 tuần trước

Đi bộ trước khi ăn sáng, thêm chanh vào nước lọc hay cắt giảm carbs tinh chế giúp đẩy nhanh hiệu quả giảm cân, giảm mỡ bụng.

Phương pháp giảm cân cấp tốc với trứng gà

Phương pháp giảm cân cấp tốc với trứng gà

Giảm cân - 2 tuần trước

Chế độ ăn có trứng là nguồn thực phẩm chính có thể giúp giảm cân, đốt mỡ trong thời gian ngắn song không được khuyến khích áp dụng lâu dài.

'Ba nhiều, hai đủ' để giảm cân

'Ba nhiều, hai đủ' để giảm cân

Giảm cân - 2 tuần trước

Thay vì cắt bỏ hoàn toàn tinh bột, bạn nên chọn nguồn carb giàu chất xơ, tiêu thụ vừa đủ no để đảm bảo có đủ dinh dưỡng cho cơ thể hoạt động, tránh tình trạng luôn thấy uể oải khi giảm cân.

5 thức uống trước ăn sáng giúp triệt tiêu mỡ nội tạng

5 thức uống trước ăn sáng giúp triệt tiêu mỡ nội tạng

Giảm cân - 2 tuần trước

Uống nước chanh mật ong hoặc nước gừng vào buổi sáng giúp đào thải độc tố, đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ nội tạng.

2 nữ idol Kpop gây sốc khi tiết lộ vòng eo chỉ 43cm

2 nữ idol Kpop gây sốc khi tiết lộ vòng eo chỉ 43cm

Giảm cân - 3 tuần trước

2 nữ idol đã khiến cộng đồng fan Kpop dậy sóng khi tiết lộ về số đo vòng eo "con kiến" của mình.

4 thói quen khiến mãi không giảm cân

4 thói quen khiến mãi không giảm cân

Giảm cân - 1 tháng trước

Bật đèn khi ngủ, vừa ăn vừa làm việc, lười uống nước đều có thể trở thành lý do phá hỏng nỗ lực giảm cân, giữ dáng.

Top