Bí quyết giữ dáng, đẹp da siêu hiệu quả cho nàng công sở bận rộn

Chuẩn bị bữa trưa ở nhà

Những cô nàng công sở bận rộn thường lựa chọn ăn bữa trưa ở bên ngoài. Tuy nhiên, mỗi suất ăn ở nhà hàng, quán ăn có thể chứa đến 800 calo do sử dụng nhiều dầu mỡ. Nếu bạn muốn giảm cân, nên chuẩn bị trước bữa trưa lành mạnh ở nhà, giới hạn khẩu phần ở mức 500 calo mỗi bữa. Đây là phương pháp “Meal Prep” được cộng đồng fitness khắp thế giới áp dụng. Chỉ bằng việc cắt bỏ 300 calo mỗi ngày, bạn có thể giảm tới 10kg trong một năm.

Cắt giảm dần tinh bột

Giảm tinh bột trong khẩu phần ăn là một trong những nguyên tắc để giảm cân quan trọng hàng đầu. Thời gian mới ăn kiêng, cơ thể khá mệt mỏi, do đó nên cắt giảm từ từ, thay cơm bằng khoai lang, bỏ bữa tối. Khoai lang chỉ bằng 1/3 lượng tinh bột so với cơm nhưng không chứa chất béo và cholesterol. Khi cơ thể đã thích nghi, bạn mới có thể loại bỏ hoàn toàn tinh bột ra khỏi chế độ ăn. Bên cạnh đó, cần phải hạn chế thức ăn nhanh, đồ ăn vặt nhiều đường như trà sữa, bánh quy, nước ngọt... Thay cho đồ ăn nhanh, hội chị em nên ăn nhẹ các món như sữa chua, hoa quả như chuối, bưởi, dứa, dưa hấu, cam, dâu... hoặc các loại hạt.

Sữa tươi giàu protein và canxi, ít calo. Ảnh: Shutterstock

Nếu bạn đói nhưng lại sợ tăng cân, sữa tươi sẽ là sự lựa chọn đúng đắn. Trong khi protein trong sữa tươi giúp tạo cho chúng ta cảm giác no bụng, canxi sẽ giúp thúc đẩy cơ thể phân hủy chất béo hiệu quả. Uống sữa tươi đã được các nhà khoa học chứng minh là cách giảm cân cực kỳ hiệu quả. Theo các chuyên gia Đại học Purdue (Mỹ), những phụ nữ có chế độ ăn bình thường và uống 600ml sữa mỗi ngày không bị béo lên, thậm chí giảm cân tốt hơn cả ăn kiêng.

Chuyên gia dinh dưỡng và thể hình Charushila Biswas từng tư vấn trên Tạp chí Stylecraze chế độ giảm cân 4 tuần hiệu quả với sữa tươi. Theo đó, một ly sữa cho bữa sáng (8h30-9h), bữa xế chiều (15h30-16h) và nhâm nhi thêm một ly sữa ấm pha bột nghệ trước giờ đi ngủ (21h30) sẽ giúp cơ thể giảm cân an toàn.

Mới đây, Mộc Châu Milk đã giới thiệu sản phẩm Sữa tươi 100% ít đường, được chế biến từ nguồn sữa tươi nguyên chất tự nhiên và có vị ngọt thanh đạm nhờ công thức giảm 25% lượng đường so với sữa có đường thông thường. Không chỉ tốt cho sức khỏe, phòng tránh các bệnh tiểu đường, huyết áp, sữa tươi tiệt trùng ít đường còn hỗ trợ phái đẹp hiệu quả trong công cuộc giảm cân và chăm sóc làn da. Chỉ cần duy trì thói quen uống 3 hộp sữa tươi ít đường mỗi ngày, cơ thể bạn sẽ được cung cấp đầy đủ các dưỡng chất, năng lượng mà vẫn đảm bảo giảm lượng calo cần thiết.

Sữa tươi ít đường Mộc Châu Milk giảm 25% lượng đường so với sữa tươi thông thường

Công việc bàn giấy khiến dân văn phòng buộc phải ngồi nhiều, ít vận động. Nghiên cứu y khoa cho thấy những người ngồi trên 4 tiếng mỗi ngày có khả năng mắc bệnh mãn tính và giảm tuổi thọ cao hơn 40% so với người ngồi dưới 4 tiếng. Các chuyên gia khuyến cáo người làm văn phòng, công việc ngồi nhiều thì khoảng 30 phút, tối đa là một tiếng nên thay đổi tư thế, đứng dậy vươn vai, đi lại, vận động các khớp.

Không chỉ tốt cho sức khỏe, vận động còn giúp đốt cháy nhiều hơn 50% calo so với việc ngồi tại chỗ, cũng như hạn chế cơn thèm ăn vặt của các nàng muốn giảm cân. Chính vì vậy, bạn nên tạo thói quen đi bộ nhiều hơn bất cứ khi nào có thể. Ví dụ như leo thang bộ nhiều hơn thang máy, đi xe buýt công cộng, đứng lên đi lại mỗi 45 phút làm việc, đến tận bàn đồng nghiệp để nói chuyện thay vì gửi tin nhắn... Ngoài ra, cần giữ tinh thần vui vẻ và suy nghĩ tích cực, giúp các mạch máu lưu thông tốt hơn. Tinh thần lạc quan cũng là yếu tố quan trọng để cơ thể giảm cân hiệu quả hơn.

Sữa tươi tiệt trùng ít đường Mộc Châu Milk được sản xuất hoàn toàn bằng nguồn sữa tươi nguyên chất từ những cô bò hạnh phúc trên thảo nguyên Mộc Châu, giữ trọn vẹn hương vị thơm ngon tự nhiên của sữa tươi thuần khiết, cung cấp nguồn dinh dưỡng hoàn hảo giúp cơ thể luôn khỏe mạnh. Sản phẩm được giảm 25% lượng đường so với sữa có đường thông thường, tốt cho sức khỏe của mọi thành viên trong gia đình. Không chỉ cung cấp dưỡng chất thiết yếu giúp trẻ tăng trưởng khỏe mạnh, phát triển chiều cao, sữa tươi tiệt trùng ít đường Mộc Châu Milk còn là người bạn đồng hành của phái đẹp trong việc bổ sung dưỡng chất, duy trì vóc dáng thon gọn và làn da mịn màng. Bạn có thể đặt mua trực tuyến, giao hàng tận nhà tại đây hoặc tham khảo thêm thông tin tại website: https://mocchaumilk.com/.

PV