Tags:
Bí quyết sống lâu của hai chị em 100 tuổi sinh ra trong nhà nghèo
Sinh ra trong một gia đình lao động, hai cụ bà người Mỹ sống lâu nhờ thói quen ăn uống lành mạnh và những suy nghĩ tích cực.
Bà Shirley Hodes, 106 tuổi, đã không gặp mặt em gái của mình, Ruth Ruthy Sweedler, 103 tuổi, kể từ năm 2015. Việc thăm nom gặp khó khăn vì họ sống trong các cơ sở hỗ trợ sinh hoạt cách xa nhau hàng nghìn km. Bà Hodes sống ở bang North Carolina còn bà Sweedler ở bang Connecticut (Mỹ). Tuy nhiên, họ vẫn nói chuyện điện thoại ba lần một tuần.
Bà Hodes và bà Sweedler nhỏ tuổi nhất trong gia đình lao động nhập cư có 8 người con. Bà Hodes tâm sự: “Gia đình rất quan trọng đối với chúng tôi”. Bà Sweedler cũng chia sẻ: “Chìa khóa để trường thọ là hạnh phúc, khỏe mạnh và yêu đời”.
Bà Shirley Hodes (phải) và bà Ruth Sweedler (trái), ảnh chụp năm 2015. Ảnh: CNBC
Nhìn từ xa, bà Hodes và bà Sweedler giống hệt nhau như "hai lát bánh mì". Cả hai đều là những góa phụ Do Thái, tươi cười rạng rỡ với mái tóc phồng màu tuyết cuối đông.
Hai chị em đồng ý rằng việc sống qua 100 tuổi chẳng có giá trị gì nếu bạn không thể tận hưởng thời gian của mình. Bà Hodes nói: “Bạn cần có sức khỏe tốt để có thể hòa nhập với cuộc sống”. Bà Sweedler nói: “Hãy giữ cho cơ thể và tâm trí của bạn ở trạng thái tốt".
Rất lâu trước khi có các ứng dụng giúp bạn duy trì mức đi bộ 10.000 bước mỗi ngày, bà Hodes và bà Sweedler đã đưa ra quan điểm cần duy trì hoạt động. “Khi sống ở nhà, tôi sẽ đi dạo với bạn bè quanh hồ nước. Thật tuyệt vời. Tôi đi bộ 8km mỗi sáng. Lên dốc và xuống dốc”, bà Hodes kể.
Hiện tại không nhanh nhẹn như chị gái nhưng bà Sweedler vẫn chạy nhiều vòng trong nhà và ra ngoài trời khi khí hậu bang Connecticut cho phép.
Sống ở bang North Carolina, bà Hodes có thể tận hưởng thời tiết ôn hòa hơn và có mục tiêu đi bộ hằng ngày. Hai lần một tuần, khi con gái đến thăm, bà Hodes cùng con đi dạo trong khuôn viên tòa nhà. Bà Hodes luôn thích ra ngoài: “Đi dạo là một phần cuộc sống của tôi. Đi bộ là thứ rẻ tiền nhất bạn có thể có và tôi rất thích”.
Thường xuyên kết nối
Khi còn nhỏ, hai bà sống trong một gia đình nghèo. Bà Hodes nhớ lại: “Chúng tôi chỉ có những thứ cần thiết nhất. Dù có mâu thuẫn nhưng chúng tôi đã vượt qua, hòa thuận, quan tâm đến nhau”.
Học cách khiến bản thân được lắng nghe và hòa đồng với mọi người sẽ mang lại lợi ích. Nơi bà Hodes sống hiện nay, cư dân luôn đến và đi. “Tôi ngồi với những người mới, bắt chuyện, đặt câu hỏi, khiến họ cởi mở hơn. Bạn có thể học được rất nhiều điều”, bà Hodes kể.
Cả hai người phụ nữ đều có những kỷ niệm đẹp về chồng của họ. Bà Sweedler nói: “Không có gì tốt hơn một cuộc hôn nhân hạnh phúc”. Bà Hodes nhắc lại: “Tôi có một người chồng tuyệt vời và những đứa con kháu khỉnh”.
Bà Shirley Hodes, 106 tuổi đang đi bộ cùng con gái. Ảnh: CNBC
Đọc rộng
Theo CNBC , lời khuyên của bà Hodes dành cho bất kỳ ai muốn giữ tinh thần minh mẫn là: “Hãy đọc để bạn có thể tiếp tục phát triển trí óc của mình”.
Hai người phụ nữ có chung niềm đam mê văn học và nghệ thuật từ khi họ còn trẻ. Bà Hodes nói: “Chúng tôi là một gia đình thích đọc sách và chúng tôi không phải chi tiền mua sách vì thư viện rất gần”. Bà Sweedler kể: “Khi tôi còn là một cô bé, nhận được thẻ thư viện là điều tuyệt vời nhất”. Bây giờ, bà đang ở trong một nhóm sách. Họ đọc và thảo luận về các cuốn truyện.
Các nhà khoa học cho rằng sự cô đơn có thể giết chết bạn. Nhưng “nếu thích đọc sách, bạn sẽ không bao giờ cô đơn. Mỗi cuốn sách là một người bạn”, bà Sweedler nói.
Ăn uống điều độ
Điều đầu tiên mà bà Sweedler nói khi được hỏi về bí quyết sống khỏe qua 100 tuổi là “không bao giờ hút thuốc và không bao giờ uống rượu”. Ngoài ra, bà không có quá nhiều điều cụ thể để nói về những gì nên hoặc không nên đưa vào cơ thể. Bà cũng cố gắng tránh xa các món tráng miệng.
“Tôi thích một chế độ ăn uống cân bằng, đơn giản, không có quá nhiều đồ ngọt”, bà Hodes nói. Bà làm theo hướng dẫn được dạy trong khóa học dinh dưỡng của Hội Chữ thập đỏ mà bà đã tham gia trong Thế chiến thứ hai. Cố gắng hạn chế chất béo động vật và uống sữa tách kem nhưng bà vẫn thích ăn một ít kem sau bữa tối.
Tập trung vào điều tích cực
“Tôi là một người may mắn. Mặc dù có bệnh tật và những vấn đề riêng, tôi đã vượt qua”, bà Hodes nói. Là một đứa trẻ thông minh, bà học “nhảy cóc” một lớp. Nhưng sau đó, bà không thể vào đại học. Bà đã đi làm từ khi còn là một thiếu niên. Bà là một người vui vẻ, lạc quan.
“Không phải tất cả mọi người đều đánh giá cao những thứ có trong cuộc sống của họ - họ coi đó là điều hiển nhiên. Tôi không giống như thế. Tôi thích phân tích các tình huống và tôi cảm thấy mình thật may mắn”, bà Hodes tâm sự.
Trong khi đó, bà Sweedler đã phải trải qua nhiều nỗi đau buồn: Cả hai cô con gái của bà đều qua đời khi còn khá trẻ. "Tuy nhiên, tại sao bạn lại dành thời gian để cảm thấy cay đắng hoặc chìm đắm trong hối tiếc?", bà chia sẻ.
Khi còn nhỏ, bà được khen ngợi vì thái độ tích cực. “Khi tôi bước vào lớp học, giáo viên của tôi sẽ nói: 'Chào buổi sáng, ánh nắng mặt trời'. Bởi vì tôi rất vui vẻ”, bà nhớ lại.
Bây giờ bà Sweedler đã 103 tuổi và điều đó không thay đổi. Bà nói: “Tôi quan tâm đến mọi thứ. Tôi không nhìn lại. Tôi nhìn về phía trước”.
Theo vietnamnet.vn
Copy link
Link bài gốc
Lấy link!
https://vietnamnet.vn/5-meo-don-gian-de-song-lau-hanh-phuc-cua-cap-chi-em-100-tuoi-2120519.html
Bình luận (0)
Quan tâm nhất
Mới nhất
Ý kiến của bạn
Synbiotic hỗ trợ hệ vi sinh đường ruột ở trẻ khi bị mất cân bằng
Sống khỏe - 46 phút trướcSức khỏe đường ruột của trẻ chịu ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố trong giai đoạn đầu đời, từ phương thức sinh, dinh dưỡng, môi trường sống, hệ vi sinh của mẹ đến việc sử dụng thuốc như kháng sinh.
Người phụ nữ 68 tuổi bị đột quỵ 2 lần trong chưa đầy 24 giờ vì cục máu đông 'đổi hướng'
Y tế - 7 giờ trướcGĐXH - Sau khi dùng thuốc tiêu sợi huyết, bệnh nhân gần như hồi phục hoàn toàn nhưng chỉ 21 giờ sau lại đột ngột liệt nửa người do một cục máu đông mới từ tim tiếp tục di chuyển lên não.
Người đàn ông 65 tuổi suy gan, suy thận vì chủ quan với hở van tim
Sống khỏe - 9 giờ trướcGĐXH - Chủ quan với hở van tim, người đàn ông nhập viện trong tình trạng suy tim, mất bù kèm suy gan, suy thận và tổn thương đa cơ quan do biến chứng hở van tim kéo dài.
Ổi và chanh, loại quả nào chứa nhiều vitamin C hơn? Kết quả khiến nhiều người bất ngờ
Sống khỏe - 23 giờ trướcGĐXH - Nhiều người cho rằng chanh là một trong những loại quả giàu vitamin C nhất. Tuy nhiên, xét trên cùng khối lượng 100g, ổi mới là loại quả chứa lượng vitamin C vượt trội, cao gấp khoảng 4 lần chanh. Vậy mỗi loại mang lại những lợi ích gì cho sức khỏe và nên lựa chọn ra sao?
Người phụ nữ 49 tuổi tăng gần 30 kg trong một năm, bác sĩ chỉ rõ nguyên nhân đến từ chứng mất ngủ
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Thăm khám chuyên sâu về nguyên nhân tăng cân, bác sĩ phát hiện nguyên nhân không nằm ở chế độ ăn mà xuất phát từ tình trạng mất ngủ kéo dài và căng thẳng mạn tính.
Người già, U70 bật điều hòa ngủ cả đêm cần lưu ý điều này để không ảnh hưởng sức khỏe
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Các chuyên gia cho rằng sử dụng điều hòa đúng cách, không chỉ giúp người cao tuổi ngủ ngon hơn, hỗ trợ bảo vệ tim mạch, hạn chế nguy cơ sốc nhiệt và nâng cao chất lượng cuộc sống.
BHYT mở rộng quyền lợi từ 1/7: Hà Nội đang làm gì để gỡ rào cản tâm lý 'ngại' đến trạm y tế của người dân?
Y tế - 1 ngày trướcGĐXH - Bên cạnh việc mở rộng quyền lợi BHYT cho người dân, Hà Nội đang từng bước xây dựng mô hình "y tế cơ sở là nền tảng, bệnh viện là nơi dẫn dắt chuyên môn". Mục tiêu không chỉ là bảo đảm quyền lợi khám chữa bệnh mà còn tạo dựng niềm tin để người dân lựa chọn trạm y tế là nơi chăm sóc sức khỏe ban đầu.
8 thực phẩm nếu ăn đúng cách lại mang đến nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Khoai tây, sô cô la đen, trứng hay cà phê đều từng bị "gắn mác" không tốt cho sức khỏe nếu ăn quá liều lượng. Thực tế, nếu sử dụng đúng cách và với lượng phù hợp, đây đều là những thực phẩm giàu dinh dưỡng, mang lại nhiều lợi ích cho tim mạch, não bộ và hệ tiêu hóa.
Thực phẩm bẩn vẫn diễn biến phức tạp: 58 vụ ngộ độc, 10 người tử vong trong 6 tháng đầu năm
Y tế - 1 ngày trướcGĐXH - Trong 6 tháng đầu năm 2026, cả nước ghi nhận 58 vụ ngộ độc thực phẩm, khiến 1.573 người mắc và 10 người tử vong.
Đau bụng tưởng viêm dạ dày, người đàn ông đi khám phát hiện ruột thừa vỡ tạo ổ áp xe nguy hiểm
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Người bệnh nhập viện trong tình trạng viêm ruột thừa đã vỡ, hình thành ổ áp xe trong ổ bụng - biến chứng nguy hiểm có thể đe dọa sức khỏe nếu không được phát hiện và xử trí kịp thời.
Ăn trứng mỗi ngày có tốt không? Những lợi ích bất ngờ của trứng với sức khỏe mà nhiều người chưa biết
Bệnh thường gặpGĐXH - Trứng là thực phẩm quen thuộc, giàu protein, vitamin và khoáng chất. Ăn trứng đúng cách không chỉ hỗ trợ tim mạch, tăng cường trí não mà còn giúp duy trì cơ bắp và nâng cao sức khỏe tổng thể.
