Bí quyết xua tan ốm nghén hiệu quả từ dinh dưỡng chuẩn Nhật

Một số biểu hiện ốm nghén phổ biến nhất: cảm giác buồn nôn nhất là vào buổi sáng, ăn không ngon, mất nước, cảm thấy xây xẩm, chóng mặt, giảm cân.

Ốm nghén thường xuất hiện trong 3 tháng đầu của thai kỳ. Tuy không phải là bệnh lý nghiêm trọng gây ảnh hướng xấu đến sức khỏe, tuy nhiên, nếu tình trạng này diễn ra trầm trọng có thể khiến bạn không thể ăn uống, hấp thu dinh dưỡng khiến thai nhi có nguy cơ bị thiếu dinh dưỡng. Với mẹ bầu Nhật, sức khỏe của thai nhi luôn được đặt lên hàng đầu, bởi vậy, họ luôn chủ động thực hiện những cách dưới đây để giảm bớt những ảnh hưởng do nghén gây ra để đảm bảo sức khỏe cho thai nhi.

Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày

Khi bị nghén, mẹ bầu rất ngại ăn thế nhưng mẹ bầu Nhật lại luôn có những cách để luôn đảm bảo có thức ăn trong dạ dày, vì dạ dày trống rỗng sẽ làm cho những cơn ốm nghén trầm trọng hơn. Mẹ bầu Nhật thường chia nhỏ bữa ăn trong ngày, mỗi bữa ăn một lượng vừa phải để giữ cho bụng luôn có cảm giác no. Đây là một cách hiệu quả để hạn chế những cơn ốm nghén.

Đặc biệt buổi sáng, khi vừa thức dậy là thời điểm dễ nghén nhất vì dạ dày đã đói sau một đêm dài, mẹ bầu Nhật thường tranh thủ nhâm nhi một vài miếng bánh hoặc 1 ít ngũ cốc… trước khi chuẩn bị bữa ăn sáng để ngăn ngừa cơn nghén.

Ngoài việc đa dạng hoá những bữa ăn chính đầy đủ dinh dưỡng, mẹ Nhật cũng quan tâm bổ sung các bữa ăn nhẹ như salad, sữa, sữa chua… để đảm bảo dinh dưỡng do mẹ và bé mà không bị những cơn ốm nghén quấy rầy.

Tập hít thở đúng cách, vận động nhẹ nhàng

Tập hít thở sâu và vận động nhẹ nhàng mỗi ngày là cách để mẹ bầu Nhật giảm những cơn ốm ghén có thể đến bất ngờ. Hít thở sâu có tác dụng rất tốt để xoa dịu hệ thần kinh. Cách làm rất đơn giản, buổi sáng thức dậy đừng vội ra khỏi giường, hãy nằm thả lỏng, hít thật sâu và thở ra đều đặn.

Hoặc bạn có thể tập hít thở sâu khi kết hợp với những động tác yoga, những bài tập vận động, đi bộ nhẹ nhàng. Đều đặn mỗi ngày khoảng từ 20-30 phút, việc tập luyện này sẽ giúp máu lưu thông, hệ tiêu hóa hoạt động tốt, giảm stress và mệt mỏi giúp cơ thể khỏe hơn, những cơn ốm nghén nhờ vậy cũng sẽ giảm.

Bổ sung đủ nước, vitamin và khoáng chất cần thiết

Ốm nghén thường sẽ gây mất nước, vì vậy bạn nên uống từng ngụm nhỏ và thường xuyên. Cách uống này giúp bạn bổ sung nước kịp thời cho cơ thể và ngăn ngừa nôn hơn là bạn uống một lượng nước lớn cùng một lúc cho đã khát.

Trong 3 tháng đầu mang thai, cũng là giai đoạn nghén nhiều nhất do cơ thể bắt đầu có nhiều thay đổi, mẹ Nhật thường tăng cường các loại thực phẩm có chứa sắt, canxi, acid folic, omega 3… để cơ thể luôn duy trì trạng thái khỏe mạnh. Không chỉ bổ sung qua thực phẩm, sữa là nguồn dinh dưỡng mẹ bầu Nhật ưa chuộng bởi dễ giúp cơ thể hấp thu nhanh các loại dinh dưỡng cần thiết.

Sản phẩm dinh dưỡng Wakodo NutiFood Mom là dòng sản phẩm cao cấp được sản xuất và nhập khẩu nguyên lon từ Nhật Bản, công thức được thiết kế đặc biệt phù hợp với thể trạng người Việt Nam, dành cho các mẹ mang thai và cho con bú. Sản phẩm được nhiều mẹ lựa chọn vì tăng cường chất xơ GOS giúp duy trì hệ tiêu hóa khỏe, kích thích sự phát triển nhóm lợi khuẩn Bifidus giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, giảm rối loạn tiêu hóa, giảm tình thiểu tình trạng táo bón ở phụ nữ có thai, duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Wakodo NutiFood Mom giàu DHA cần thiết cho sự phát triển não bộ và thị giác của trẻ; giàu canxi, giúp hình thành, phát triển hệ xương, răng chắc khỏe cho con; Axít folic giảm nguy cơ khuyết tật ống thần kinh bẩm sinh của thai nhi; Sắt giúp giảm sự mệt mỏi, ở phụ nữ mang thai. Sản phẩm không dùng đường và hương liệu. Với công nghệ hiện đại của Nhật, sản phẩm dễ hoà tan trong cả nước ấm hoặc nước nguội, tạo tính tiện lợi cho mẹ sử dụng mọi lúc mọi nơi. Mẹ cũng có thể dùng sữa để chế biến các món bánh, sinh tố giàu dinh dưỡng.

Công thức bánh bông lan chuối nướng:

Nguyên liệu:

• 1.5 muỗng Wakodo NutiFood Mom

• Bột bánh hot cake mix (200g)

• 02 quả chuối

• 01 quả trứng

• 02 muỗng đường

• 02 muỗng dầu ăn

• 50 ml nước

Cách chế biến:

• Nghiền một phần chuối, để dành 1 nửa để trang trí phía trên bánh. Làm nóng trong lò ở nhiệt độ 180oC.

• Khuấy đều nước với bột sữa Wakodo NutiFood Mom

• Trộn đều trứng và đường, cho tiếp sữa và dầu vào trộn đều

• Cho phần chuối đã nghiền và bột cake rồi trộn đều

• Cho hỗn hợp vào khuôn, cầm khuôn đập nhẹ để loại bỏ không khí trong bánh

• Cho phần chuối còn lại để trang trí

• Nướng 35 phút trong trong lò với nhiệt độ 180oC.

Sản phẩm dinh dưỡng Wakodo Mom tư vấn công thức bởi NutiFood, được sản xuất và nhập khẩu nguyên lon từ Nhật Bản dành cho bà mẹ mang thai và cho con bú. Wakodo NutiFood Mom áp dụng công nghệ sản xuất hiện đại Nhật Bản với công thức giàu Chất xơ (GOS) thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn có lợi trong đường ruột, giúp cải thiện hệ tiêu hóa và làm mềm phân. Axít folic: giảm nguy cơ khuyết tật ống thần kinh bẩm sinh của thai nhi; Sắt: cần thiết để tạo ra các tế bào hồng cầu; Canxi: giúp hỗ trợ hình thành và phát triển xương và răng; Tăng cường DHA giúp bé thông minh, phát triển trí não và thị giác; bổ sung vitamin, khoáng chất cần thiết cho thai kỳ của mẹ nhẹ nhàng hơn và giúp con có có sự phát triển khỏe mạnh ngay trong bụng mẹ.

Hiện các sản phẩm sữa đã được bày bán rộng rãi trên cả nước, tại các siêu thị, các đại lý sữa, các cửa hàng chuyên dụng cho mẹ và bé. Ngoài ra, mẹ có thể liên hệ tới Công ty TNHH Asahi – NutiFood (384 Hoàng Diệu, P.6, Q.4, TP.HCM hoặc hotline (028) 39433777) để được nhân viên tư vấn trợ giúp cung cấp địa chỉ cửa hàng gần nhất.

PV