Tags:
Bỏ ngay 4 thói quen xấu này vì nó khiến bạn mau già
Dưới đây là 4 thói quen xấu cần bỏ ngay nếu muốn duy trì sự trẻ trung, theo Reader.
Muốn trẻ trung cần chú ý đến sức khỏe. ẢNH: SHUTTERSTOCK
Ngủ không đủ giấc
Nghiên cứu với 60 phụ nữ trong độ tuổi từ 30 đến 49 cho thấy những người phụ nữ ít ngủ có dấu hiệu lão hóa da tăng lên, bao gồm nếp nhăn, sắc tố không đều, da chùng và giảm độ đàn hồi. Trưởng nhóm nghiên cứu - PGS Elma Baron tại Đại học Y khoa Case Western Reserve (Mỹ) cho biết, đây là nghiên cứu đầu tiên chứng minh rằng ngủ không đủ giấc có liên quan đến việc giảm sức khỏe của da và lão hóa da, theo Reader.
Ngồi cả ngày ngủ quá nhiều ít tập thể dục
Tại Úc, trong nghiên cứu lớn nhất về lão hóa lành mạnh, các nhà nghiên cứu đã phân tích hành vi lối sống của hơn 230.000 người tham gia.
Họ kết luận rằng ngủ quá nhiều (hơn 9 giờ mỗi đêm), ngồi quá nhiều (hơn 7 giờ mỗi ngày) và không tập thể dục đủ (dưới 150 phút mỗi tuần) có thể làm tăng gấp 4 lần nguy cơ tử vong sớm, theo Reader.
Căng thẳng liên tục
Căng thẳng có thể khiến bạn ốm. Một nghiên cứu năm 2012 cho thấy căng thẳng liên quan đến công việc có thể làm hỏng ADN. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người Phần Lan bị căng thẳng liên quan đến công việc nhất có các telomere ngắn nhất, các đoạn ADN mà khi rút ngắn có thể khiến các tế bào chết hoặc bị hư hại, theo Reader.
Các telomere theo thời gian bị hao mòn, nhưng có thể sự lo lắng và căng thẳng có thể làm tăng thêm hao mòn, Viv Vivian Diller, tiến sĩ, một nhà tâm lý học ở thành phố New York (Mỹ) nói với HuffPost.
Căng thẳng cũng có thể ức chế hệ miễn dịch, phá hỏng giấc ngủ, tăng huyết áp. Đó là lý do tại sao tốt nhất nên tập thể dục, tập yoga hoặc đọc một cuốn sách để giải stress và làm dịu tâm trí khỏi tất cả sự hối hả hằng ngày.
Bi quan
Robi Ludwig, tác giả cuốn sách "Thời đại tốt nhất của bạn là bây giờ", cho biết khi chúng ta cảm thấy trẻ hơn, chúng ta hy vọng nhiều hơn, có nhiều bài tập hiệu quả hơn và tiếp xúc nhiều hơn với những khả năng mà cuộc sống mang lại, điều đó khiến chúng ta lạc quan hơn.
Những người cảm thấy già hơn so với tuổi thật của họ, họ có nhiều khả năng phải nhập viện. Vì vậy, đừng bi quan với cuộc sống mà hãy lạc quan để luôn tươi trẻ, theo Reader.
Theo Thanh Niên
Bình luận
Ý kiến của bạn
4 loại đồ uống làm giảm mỡ máu một cách tự nhiên
Bệnh thường gặp - 4 phút trướcViệc thay đổi chế độ ăn uống cũng có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong việc hạ thấp mỡ máu xấu (cholesterol LDL) trong cơ thể.
Loại củ rẻ tiền đầy chợ Việt giúp ổn định đường huyết cực tốt, người bệnh tiểu đường nên ăn sẽ thấy cơ thể thay đổi tích cực
Bệnh thường gặp - 12 giờ trướcGĐXH - Nghệ là gia vị quen thuộc trong gian bếp của người Việt. Nhiều nghiên cứu cho thấy, chất curcumin ở trong nghệ có tác dụng chống viêm hiệu quả và giữ cho lượng đường trong máu ở mức ổn định.
Bé gái hơn 1 tuổi ở Phú Thọ liệt dây thần kinh số 7 ngoại biên, bác sĩ chỉ rõ nguyên nhân rất hay gặp trong mùa lạnh
Sống khỏe - 13 giờ trướcGĐXH – Theo các bác sĩ, vào mùa nào, trẻ cũng có thể bị liệt dây thần kinh số 7 ngoại biên nhưng mùa lạnh và lúc giao mùa, tình trạng này gia tăng nhiều hơn.
3 loại thực phẩm giàu protein, người sau 55 tuổi nên bổ sung
Bệnh thường gặp - 15 giờ trướcProtein cần thiết cho sức khỏe con người, góp phần kéo dài tuổi thọ, người già thường nằm trong nhóm thiếu protein.
Một vết cắt trên da cũng có thể gây tử vong do kháng kháng sinh
Sống khỏe - 15 giờ trướcTheo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), mỗi năm thế giới có khoảng 700.000 người tử vong do kháng thuốc. Dự báo, đến năm 2050, cứ 3 giây sẽ có 1 người tử vong do các siêu vi khuẩn kháng thuốc, tương đương với khoảng 10 triệu người mỗi năm. Khi đó, thậm chí các bệnh thông thường như ho, hay chỉ một vết cắt trên da cũng có thể gây tử vong.
Người đàn ông 30 tuổi mắc ung thư tuyến tụy thừa nhận thường xuyên ăn 3 món ăn mà người Việt ưa thích
Bệnh thường gặp - 15 giờ trướcGĐXH - Thanh niên phát hiện mắc ung thư tuyến tụy ở tuổi 30 thừa nhận thường xuyên ăn những đồ chiên rán, dầu mỡ và đồ ăn ngọt... mặc dù có tiền sử mắc bệnh gan nhiễm mỡ, viêm tuỵ mãn tính.
Tổ yến cực bổ dưỡng nhưng dùng kiểu này rất nguy hiểm
Bệnh thường gặp - 17 giờ trướcViệc dùng tổ yến sai cách sẽ dẫn đến nhiều tác dụng không mong muốn.
Cách gội đầu để ngăn rụng tóc trong mùa đông
Sống khỏe - 19 giờ trướcKhi không khí lạnh, khô hanh, độ ẩm thấp, các tuyến dầu bị giảm hoạt động khiến tóc và da đầu dễ bị khô, rụng tóc nhiều. Có cách nào gội đầu để hạn chế rụng tóc?
Người đàn ông 62 tuổi ở Hà Nội suy thận cấp thừa nhận một sai lầm khi chữa bệnh tiểu đường nhiều người Việt mắc phải
Bệnh thường gặp - 20 giờ trướcGĐXH - Sau một tháng sử dụng thuốc điều trị bệnh tiểu đường, người bệnh ngừng thuốc, không tái khám và điều trị theo phương pháp của thầy lang gần nhà.
Cách giảm đau nhức xương khớp tại nhà khi trời lạnh
Sống khỏe - 1 ngày trướcCơn đau nhức xương khớp có thể xuất hiện nhiều hơn khi trời lạnh. Vậy có những cách nào giúp giảm đau nhức xương khớp tại nhà?
Người phụ nữ 29 tuổi ở Quảng Ninh nhập viện gấp sau khi được tư vấn, uống thuốc hạ sốt tại nhà, bác sĩ chỉ rõ nguyên nhân
Bệnh thường gặpGĐXH - Người phụ nữ bị phản vệ thuốc là có tiền sử dị ứng với Paracetamol, Ibuprofen nhưng nhân viên bán thuốc nói rằng Ibuprofen là thuốc chống viêm, hạ sốt rất ít gây dị ứng nên vẫn bán cho bệnh nhân.
