Hà Nội
23°C / 22-25°C

Bữa sáng 10 phút đẹp cả da lẫn dáng của nữ nhiếp ảnh gia 29 tuổi

Chủ nhật, 13:29 10/05/2020 | Đẹp

Tiểu Ni thường làm smoothie trái cây ăn kèm granola cho bữa sáng, vừa cung cấp đủ dinh dưỡng lại chỉ tốn 5 - 10 phút chế biến.


Bữa sáng 10 phút đẹp cả da lẫn dáng của nữ nhiếp ảnh gia 29 tuổi - Ảnh 1.

Sau khi sinh con, Nguyễn Ngọc Tiểu Ni, 29 tuổi, hiện là photographer tại Đà Lạt, gặp phải một số vấn đề ở vùng thắt lưng nên không thể tập gym hay yoga. Tuy nhiên, cô vẫn duy trì được vóc dáng gọn gàng, nặng 41 kg, cao 150cm nhờ chế độ ăn.

Công thức: nước ép thanh long đỏ, granola, mâm xôi, cơm dừa sấy.

Bữa sáng 10 phút đẹp cả da lẫn dáng của nữ nhiếp ảnh gia 29 tuổi - Ảnh 2.

"Mình cho con bú đến lúc bé được gần 2 tuổi, mới cai sữa gần đây nên mình ăn uống khá thoải mái, không kiêng khem nhiều, mình ăn chay khoảng 50%, hạn chế tinh bột và ăn nhiều loại rau củ, trái cây tươi", bà mẹ trẻ chia sẻ cùng Ngoisao.net.

Công thức: cải kale, cam, chuối, granola, kiwi vàng, cơm dừa sấy.

Bữa sáng 10 phút đẹp cả da lẫn dáng của nữ nhiếp ảnh gia 29 tuổi - Ảnh 3.

Tiểu Ni hiếm khi bỏ qua bữa sáng, nhằm cung cấp dinh dưỡng, nạp năng lượng cho ngày làm việc mới. Tiểu Ni khá chuộng smoothie cho bữa sáng nhờ ưu điểm nhanh - gọn - nhẹ, không mất nhiều thời gian chế biến lại no bụng, nhiều vitamin, chất xơ.

Công thức: dâu tây, chuối, mâm xôi, sữa hạt, mật ong, granola.

Bữa sáng 10 phút đẹp cả da lẫn dáng của nữ nhiếp ảnh gia 29 tuổi - Ảnh 4.

Các loại quả mọng chứa nhiều vitamin C như dâu tây, mâm xôi, cam... hay trái cây giàu chất xơ như quả bơ, chuối, táo... thường xuyên có trong smoothie của bà mẹ 9X. Cô còn chú trọng bổ sung thêm granola (yến mạch, các loại hạt, mật ong...) hoặc hạt chia, cơm dừa để cung cấp nhiều khoáng chất, chất béo tốt, protein... cho cơ thể.

Công thức: dâu tây, chuối, mâm xôi, sữa hạt, mật ong, granola.

Bữa sáng 10 phút đẹp cả da lẫn dáng của nữ nhiếp ảnh gia 29 tuổi - Ảnh 5.

Bên cạnh đó, Tiểu Ni còn thay thế sữa chua thông thường bằng sữa chua Hy Lạp chứa hàm lượng protein, dinh dưỡng cao hơn.

Công thức: sữa chua Hy Lạp, granola, chuối, cơm dừa sấy khô.

Bữa sáng 10 phút đẹp cả da lẫn dáng của nữ nhiếp ảnh gia 29 tuổi - Ảnh 6.

Cô cho biết trái cây mua về thường sơ chế sạch sẽ rồi trữ đông vừa tiết kiệm thời gian mỗi sáng lại giúp món smoothie có dạng frozen, ngon miệng, đẹp mắt hơn.

Công thức: đu đủ, sữa hạt, mật ong, granola, hạt chia, dừa sấy.

Bữa sáng 10 phút đẹp cả da lẫn dáng của nữ nhiếp ảnh gia 29 tuổi - Ảnh 7.

"Mình chỉ mất khoảng 5 - 10 phút cho bữa sáng, chủ yếu tận dụng vị ngọt từ trái cây hoặc cho thêm một xíu mật ong nếu công thức chứa nhiều loại quả có vị chua", bà mẹ trẻ cho biết từ lâu cả gia đình cô đều hạn chế sử dụng đường nhằm bảo vệ sức khỏe cũng như vóc dáng.

Công thức: sữa chua Hy Lạp, granola, chuối, táo sấy.

Bữa sáng 10 phút đẹp cả da lẫn dáng của nữ nhiếp ảnh gia 29 tuổi - Ảnh 8.

Thói quen ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi giúp Tiểu Ni thấy cơ thấy nhẹ nhàng, thoải mái, tiêu hóa tốt lại vẫn có đủ năng lượng cho công việc, chơi đùa cùng con... Bà mẹ trẻ khẳng định nhờ tiêu thụ nhiều thực phẩm gốc thực vật, giàu vitamin nên làn da của cô cũng khỏe mạnh, hồng hào hơn trước đây.

Công thức: dâu, chuối, mâm xôi, táo, sữa hạt, mật ong, granola.

Bữa sáng 10 phút đẹp cả da lẫn dáng của nữ nhiếp ảnh gia 29 tuổi - Ảnh 9.

Một trong những thói quen giúp Tiêu Ni kiên trì với chế độ ăn lành mạnh đó là trang trí đẹp mắt và chụp lại hình ảnh bữa ăn. Đây vừa là cách kiểm soát tốt những gì nạp vào cơ thể vừa tạo động lực, biến việc ăn uống khoa học, sinh hoạt lành mạnh thành thói quen, lối sống hàng ngày.

Công thức: sữa chua Hy Lạp ngâm hạt chia, granola, mâm xôi.


Theo Thảo Nhi/Ngôi sao

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Tags:
5 bài tập đứng giúp 'đốt' mỡ bụng nhanh dành cho người bận rộn

5 bài tập đứng giúp 'đốt' mỡ bụng nhanh dành cho người bận rộn

Giảm cân - 2 giờ trước

Giảm mỡ bụng là mục tiêu của nhiều người khi bắt đầu hành trình cải thiện vóc dáng và sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thời gian để đến phòng gym hay tập luyện với thiết bị chuyên dụng...

Không diện bikini đi biển, Hồng Diễm vẫn khiến fan trầm trồ

Không diện bikini đi biển, Hồng Diễm vẫn khiến fan trầm trồ

Đẹp - 20 giờ trước

GĐXH - Hồng Diễm không chỉ gây ấn tượng với phong cách dạo phố sành điệu, cô còn nhận được rất nhiều lời khen cho thời trang du lịch biển.

6 bài tập giúp duy trì độ đàn hồi cho da mặt

6 bài tập giúp duy trì độ đàn hồi cho da mặt

Chăm sóc da - 21 giờ trước

Ngoài chế độ chăm sóc da và dinh dưỡng hợp lý, các bài tập đơn giản cho cơ mặt cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì độ đàn hồi cho làn da.

3 đôi giày mang tiếng "xấu" nhưng lại đang hot, có nhiều cách phối đồ để trẻ trung và thời thượng

3 đôi giày mang tiếng "xấu" nhưng lại đang hot, có nhiều cách phối đồ để trẻ trung và thời thượng

Thời trang - 1 ngày trước

3 đôi giày xấu này đang siêu hot mùa hè, tôi tin là bạn sẽ mê mẩn đấy nhé.

Đi biển sang chảnh như nàng 'dâu hào môn' Phanh Lee

Đi biển sang chảnh như nàng 'dâu hào môn' Phanh Lee

Đẹp - 1 ngày trước

GĐXH - Đi biển không mặc bikini, nữ diễn viên Phanh Lee (Lê Phương Anh) lên đồ chứng minh khí chất chuẩn phu nhân hào môn.

Cách hít thở đúng khi tập giúp đốt cháy mỡ bụng hiệu quả

Cách hít thở đúng khi tập giúp đốt cháy mỡ bụng hiệu quả

Giảm cân - 1 ngày trước

Hít thở đúng cách khi tập luyện không chỉ giúp bạn duy trì sức bền mà còn tác động trực tiếp đến hiệu quả đốt cháy mỡ bụng. Khi biết cách kết hợp nhịp thở với chuyển động, bạn sẽ cảm nhận rõ cơ bụng hoạt động tốt hơn, tăng khả năng siết cơ, cải thiện vóc dáng.

Vẻ đẹp cô gái Hà thành được Hồ Ngọc Hà gọi là 'công chúa giải trí'

Vẻ đẹp cô gái Hà thành được Hồ Ngọc Hà gọi là 'công chúa giải trí'

Đẹp - 1 ngày trước

GĐXH - Võ Hoài Anh - con gái NSƯT Võ Hoài Nam được giám khảo Hồ Ngọc Hà dành tặng danh xưng 'công chúa giải trí' trong đêm chung kết cuộc thi 'Điểm hẹn tài năng'. Ngoài đời thực, cô gái sinh năm 2005 có nhan sắc ra sao?

5 bài tập tại nhà cho người sau 35 tuổi, giúp giảm mỡ toàn thân

5 bài tập tại nhà cho người sau 35 tuổi, giúp giảm mỡ toàn thân

Giảm cân - 2 ngày trước

Sau tuổi 35, quá trình trao đổi chất chậm lại, mỡ càng khó tiêu hao? Dưới đây là 5 bài tập tại nhà do Katie Boren – giảng viên của Học viện Barre Mỹ (ABA American Barre Academy) trực tiếp hướng dẫn. Các động tác này giúp săn chắc và điêu khắc các vùng dễ tích mỡ nhất sau 35 tuổi như bụng, tay, đùi.

5 bài tập giúp giảm mỡ bụng dưới

5 bài tập giúp giảm mỡ bụng dưới

Đẹp - 2 ngày trước

Mỡ bụng dưới là vùng mỡ khó giảm và thường 'cứng đầu' nhất trên cơ thể.

Hải Tú đi biển không mặc bikini vẫn gây sốt

Hải Tú đi biển không mặc bikini vẫn gây sốt

Đẹp - 2 ngày trước

GĐXH - Không diện bikini đi biển, Hải Tú khẳng định sức hút của mình qua phong cách thời trang đơn giản, giản dị.

Top