Tags:
Cách đơn giản giúp giảm bốc hỏa ở phụ nữ
Bốc hỏa là một triệu chứng khá phổ biến ở phụ nữ. Cơn bốc hỏa thường khởi đầu đột ngột bằng cảm giác nóng ở vùng mặt, phần trên ngực và sau đó nhanh chóng lan ra toàn thân.
Cải thiện chất lượng giấc ngủ
Tình trạng bốc hỏa rất thường xảy ra ở phụ nữ. Nguồn ảnh: Internet
Tình trạng bốc hỏa, kết hợp với đổ mồ hôi đêm có thể khiến chị em bị tỉnh giấc nhiều lần giữa đêm. Điều này có thể khiến bạn hay cảm thấy mệt mỏi, dễ cáu kỉnh và chán nản hơn. Trên thực tế, dù không thể ngăn chặn hoàn toàn các cơn bốc hỏa, bạn vẫn có thể tìm cách giảm nhẹ chúng, cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Theo đó, chị em phụ nữ trong độ tuổi tiền mãn kinh, mãn kinh nên giữ cho phòng ngủ luôn mát mẻ, tránh tắm nước nóng, tránh uống các loại đồ uống nhiều caffeine, tránh uống rượu bia trong khoảng 2 tiếng trước khi đi ngủ. Bạn cũng có thể ăn nhẹ vào buổi tối, tốt nhất là ăn các món giàu vitamin E như hạnh nhân để dễ ngủ và ngủ ngon hơn.
Giảm cân
Theo một nghiên cứu năm 2015 của Đại học Baylor (Mỹ), việc duy trì cân nặng ổn định có thể giúp giảm bớt các triệu chứng khó chịu trong thời kỳ mãn kinh, bao gồm cả triệu chứng bốc hỏa. Các nhà khoa học đã tiến hành nghiên cứu những phụ nữ thường trải qua các cơn bốc hỏa ít nhất 4 lần/ngày.
Những người tham gia nghiên cứu được chia thành 2 nhóm: Nhóm đầu tiên phải tuân thủ chế độ ăn uống, tập luyện để giảm cân, trong khi đó nhóm còn lại vẫn duy trì lối sống bình thường. Sau 6 tháng, các nhà khoa học nhận thấy những người phụ nữ trong nhóm đầu tiên đã giảm được trung bình 8,6kg và triệu chứng bốc hỏa cũng có xu hướng giảm nhẹ đáng kể. Đặc biệt, những người giảm được càng nhiều cân, triệu chứng bốc hỏa càng giảm nhẹ hơn.
Giữ bình tĩnh
Hãy rèn luyện cho mình một thái độ điềm tĩnh nhất có thể trước các sự việc, giàm stress bằng cách tập yoga, thiền, hoặc thư giãn bằng các biện pháp khác như tinh dầu, thảo dược cũng góp phần làm cho tinh thần thư thái.
Đảm bảo môi trường an toàn, trong lành
Khi xuất hiện các cơn bốc hỏa, hãy bình tĩnh tìm nguyên nhân và có thể áp dụng một số cách như uống nước lạnh, tắt bếp nếu bạn đang nấu ăn, mở quạt hoặc cửa sổ cho không khí thông thoáng, nới lỏng hoặc thay quần áo mỏng.
Theo Tiêu dùng
Bình luận
Ý kiến của bạn
Người phụ nữ đau đớn mỗi khi chạm tay vào nước, nguyên nhân từ... hội chứng lạ
Bệnh thường gặp - 2 giờ trướcGĐXH - Người phụ nữ mắc hội chứng Raynaud cho biết ban đầu, các ngón tay chỉ bị tê nhẹ, sau đó chuyển sang tím tái, đau nhức dữ dội, thậm chí trắng nhợt.
Có nên dùng An cung ngưu hoàng hoàn để phòng và điều trị đột quỵ?
Bệnh thường gặp - 3 giờ trướcTrong những năm gần đây, An cung ngưu hoàng hoàn (ACNHH) được truyền tai rộng rãi tại Việt Nam như một 'thần dược' trong việc cấp cứu và phòng ngừa đột quỵ. Vậy có nên dùng ACNHH để phòng và trị đột quỵ?
Bộ Y tế tiếp nhận 500.000 liều vaccine sởi do FPT Long Châu tài trợ
Y tế - 5 giờ trước500.000 liều vaccine phòng bệnh sởi do hệ thống nhà thuốc và Trung tâm tiêu chủng FPT Long Châu đã được trao cho Bộ Y tế để phục vụ công tác tiêm chủng phòng chống dịch bệnh sởi.
Người phụ nữ 48 tuổi ở Thái Bình phát hiện bệnh ung thư vô cùng hiếm gặp từ dấu hiệu nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 7 giờ trướcGĐXH - Trước khi đến bệnh viện, bệnh nhân đã trải qua hơn một năm điều trị ở nhiều cơ sở y tế khác nhau do liên tục bị đau bụng, sốt và các triệu chứng bất thường liên quan đến hệ tiết niệu.
Người trưởng thành bị mỡ máu cao nên ăn gì?
Bệnh thường gặp - 8 giờ trướcMỡ máu cao làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Người cao tuổi, có bệnh nền cần dùng thuốc để giảm chỉ số mỡ máu về mức an toàn theo chỉ định của bác sĩ. Bên cạnh đó ăn uống đóng vai trò rất quan trọng.
Người đàn ông 35 tuổi ở Phú Thọ đang khỏe mạnh bất ngờ nhồi máu cơ tim cấp từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Bệnh thường gặp - 9 giờ trướcGĐXH - Người đàn ông bị nhồi máu cơ tim cấp vốn có sức khỏe bình thường, không có tiền sử bệnh tim mạch. Tuy nhiên, khoảng 2 ngày trước khi vào viện, người bệnh cảm thấy tức ngực, khó thở...
Thực phẩm mùa hè rẻ tiền, làm mát gan, người Việt nên dùng thường xuyên để giúp gan thải độc
Bệnh thường gặp - 11 giờ trướcGĐXH - Để giảm bớt “gánh nặng” cho gan, ngoài việc chú trọng đến những thức ăn tốt cho gan thì uống gì tốt cho gan cũng là vấn đề cần quan tâm.
Cẩn trọng với biến chứng chảy máu do bệnh trĩ
Y tế - 21 giờ trướcBệnh viện Thuận Mỹ ITO Đồng Nai, thành viên Tập đoàn y khoa Hoàn Mỹ vừa điều trị thành công cho trường hợp bệnh nhân chảy máu nhiều do bệnh trĩ.
Hóc xương cá vào đường thở, bé 16 tháng tuổi nhập viện khẩn cấp
Y tế - 1 ngày trướcHóc dị vật là tai nạn phổ biến và đặc biệt nguy hiểm đối với trẻ nhỏ, nhất là khi ăn uống không đúng cách hoặc thiếu sự giám sát.
Bất an với thực phẩm 'bẩn’
Y tế - 1 ngày trướcVụ việc 3.500 tấn giá đỗ thành phẩm bị phát hiện ngâm, tưới bằng “nước kẹo”, cùng với hàng loạt vụ ngộ độc thực phẩm nghi do sử dụng thực phẩm không rõ nguồn gốc, xuất xứ xảy ra gần đây tại Nghệ An đang gióng lên hồi chuông cảnh báo, đòi hỏi các cơ quan chức năng phải khẩn trương triển khai các giải pháp ngăn chặn.
Thực phẩm mùa hè rẻ tiền, làm mát gan, người Việt nên dùng thường xuyên để giúp gan thải độc
Bệnh thường gặpGĐXH - Để giảm bớt “gánh nặng” cho gan, ngoài việc chú trọng đến những thức ăn tốt cho gan thì uống gì tốt cho gan cũng là vấn đề cần quan tâm.
