Cách duy trì làn da khỏe đẹp trong thời kỳ mãn kinh
Phụ nữ khi bước sang thời kỳ mãn kinh có thể gặp nhiều thay đổi về sức khỏe nói chung và làn da nói riêng. Để có làn da khỏe đẹp, cần kết hợp chăm sóc đúng cách từ cả bên ngoài lẫn bên trong.
1. Những thay đổi của da trong thời kỳ mãn kinh
Thời kỳ mãn kinh kéo theo nhiều biến đổi nội tiết, đặc biệt là sự suy giảm estrogen , dẫn đến những thay đổi rõ rệt trên làn da. Lượng collagen và elastin giảm dần khiến da mất đi độ đàn hồi, giảm săn chắc, trở nên mỏng hơn, dễ nhăn nheo và chảy xệ.
Bên cạnh đó, sự suy giảm estrogen và mất cân bằng nội tiết cũng làm chậm quá trình sản xuất dầu tự nhiên, khiến da giảm khả năng giữ ẩm. Hệ quả là da trở nên khô ráp, dễ bong tróc và nhạy cảm hơn trước các tác nhân bên ngoài như thời tiết hanh khô hay ô nhiễm. Tình trạng ngứa da, kích ứng cũng có thể xuất hiện thường xuyên hơn.
Một vấn đề phổ biến khác trong giai đoạn này là sự thay đổi sắc tố da. Nhiều phụ nữ nhận thấy sự xuất hiện của các đốm nâu, tàn nhang hoặc tình trạng da không đều màu do sự gia tăng melanin dưới tác động của tia UV tích lũy theo thời gian.
Không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ, những thay đổi này còn làm da dễ tổn thương hơn, kéo dài thời gian phục hồi khi bị kích ứng hoặc tổn thương. Vì vậy, việc chăm sóc da trong thời kỳ mãn kinh cần tập trung vào dưỡng ẩm sâu, bảo vệ da khỏi tia UV và bổ sung các thành phần hỗ trợ tăng cường collagen, giúp duy trì làn da khỏe mạnh và tươi trẻ.
Thiếu hụt estrogen ở thời kỳ mãn kinh khiến da sạm nám, xuất hiện tàn nhang, đồi mồi.
2. Chăm sóc da từ bên ngoài với chu trình dưỡng da phù hợp
Để duy trì làn da khỏe đẹp trong thời kỳ mãn kinh, cần tập trung vào những bước sau đây trong chu trình dưỡng da hàng ngày:
- Làm sạch da nhẹ nhàng: Sử dụng sữa rửa mặt dịu nhẹ, không chứa cồn, xà phòng hay các chất tẩy rửa mạnh để loại bỏ bụi bẩn và lớp trang điểm mà không làm mất đi độ ẩm tự nhiên của da. Nên chọn sản phẩm có độ pH cân bằng để duy trì hàng rào bảo vệ da.
- Dưỡng ẩm sâu: Chọn kem dưỡng chứa hyaluronic acid, ceramide, glycerin... để cấp ẩm sâu, duy trì độ đàn hồi, hạn chế tình trạng da khô ráp .
- Kem chống nắng: Tia UV là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây lão hóa da và làm trầm trọng hơn tình trạng rối loạn sắc tố. Dù trời nắng hay râm, hãy sử dụng kem chống nắng có SPF từ 30 trở lên, phổ rộng (bảo vệ cả UVA và UVB), thoa lại mỗi 2-3 giờ nếu hoạt động ngoài trời.
- Kết hợp các sản phẩm chăm sóc đặc trị:
- Retinol: Giúp kích thích sản sinh collagen , cải thiện độ đàn hồi và làm mờ nếp nhăn . Nếu mới bắt đầu, nên sử dụng với tần suất thấp (2-3 lần/tuần) để da thích nghi.
- Peptide: Hỗ trợ tái tạo da, giúp da săn chắc hơn.
- Vitamin C hoặc niacinamide: Giúp làm sáng da, cải thiện sắc tố và tăng cường hàng rào bảo vệ da.
- Tẩy tế bào chết đúng cách: Da trong thời kỳ mãn kinh có xu hướng tái tạo chậm hơn, dễ bị xỉn màu và sần sùi. Tẩy tế bào chết 1-2 lần/tuần giúp loại bỏ tế bào chết, cải thiện kết cấu da và tăng khả năng hấp thu dưỡng chất từ các sản phẩm dưỡng da khác. Tránh tẩy tế bào chết vật lý quá mạnh để không làm tổn thương da.
Không bỏ qua bước làm sạch da sau mỗi ngày dài hoạt động để loại bỏ bụi bẩn và lớp trang điểm trên bề mặt da.
3. Chăm sóc da từ bên trong bằng lối sống khoa học, lành mạnh
Chế độ ăn uống khoa học có vai trò quan trọng trong việc duy trì làn da khỏe mạnh. Nên tăng cường thực phẩm giàu omega-3 , vitamin C, E và collagen giúp nuôi dưỡng làn da từ bên trong, hỗ trợ độ đàn hồi và độ ẩm.
Uống đủ nước giúp duy trì độ ẩm cho da và tăng cường quá trình đào thải độc tố. Hạn chế đồ uống có cồn, caffeine và đường tinh luyện để tránh gây mất nước và làm suy yếu hàng rào bảo vệ da.
Duy trì ngủ đủ giấc giúp cơ thể phục hồi và sản xuất hormone cần thiết cho làn da. Ngủ đủ 7-8 giờ mỗi đêm sẽ giúp giảm quầng thâm , bọng mắt.
Tập luyện thể dục thường xuyên giúp cải thiện lưu thông máu, cung cấp oxy và dưỡng chất cho da. Tập yoga, đi bộ hay bơi lội... đều tốt cho sức khỏe, không chỉ giúp làn da rạng rỡ mà còn cải thiện tinh thần, chất lượng giấc ngủ.
Cuối cùng và cũng rất quan trọng, kiểm soát căng thẳng là yếu tố cần thiết để làm chậm quá trình lão hóa da. Các hoạt động như thiền, hít thở sâu... có thể giúp duy trì cân bằng nội tiết tố và giữ làn da luôn tươi trẻ.
Ảnh một năm trước của Á hậu Phương Nhi được chuyên gia trang điểm 'đào lại'
Chăm sóc da - 1 tuần trướcGĐXH - Mới đây, một chuyên gia trang điểm đã chia sẻ hình ảnh nhan sắc của Á hậu Phương Nhi khi makeup trên trang cá nhân. Ngay lập tức, làn da của người đẹp xứ Thanh được nhiều người khen ngợi.
'Họa mi' quê Đà Nẵng tự tin khoe mặt mộc tuổi trung niên
Chăm sóc da - 1 tuần trướcGĐXH - Mỹ Tâm nổi tiếng với khán giả qua danh xưng 'Họa mi tóc nâu' quê Đà Nẵng, ngoài giọng ca, cô còn gây ấn tượng bởi làn da đẹp dù đã bước sang tuổi trung niên.
Mụn ẩn dưới da: “Kẻ thù vô hình” của làn da và 3 bước xử lý hiệu quả
Chăm sóc da - 2 tuần trướcMụn ẩn dưới da là tình trạng da liễu phổ biến, đặc biệt ở phụ nữ, gây khó chịu bởi khó nhận biết, tồn tại dai dẳng và tiềm ẩn nguy cơ để lại sẹo nếu xử lý sai cách. Không sưng viêm rõ ràng như mụn bọc hay mụn mủ, mụn ẩn thường âm thầm phát triển dưới da, khiến nhiều người chủ quan trong điều trị.
Mặt mộc tuổi 44 của mỹ nhân 'Hương phù sa' vừa ly hôn chồng doanh nhân
Chăm sóc da - 2 tuần trướcGĐXH - Kim Hiền - Út Ráng của "Hương phù sa" đã ly hôn chồng trong sự nuối tiếc của khán giả. Ở tuổi U50, sau những đổ vỡ, điều may mắn có ở lại với Kim Hiền chính là con cái và làn da đẹp.
Bôi dầu ô liu lên da mỗi ngày: Lợi ích bất ngờ và những điều cần lưu ý
Chăm sóc da - 2 tuần trướcDầu ô liu từ lâu không chỉ được biết đến như một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe mà còn là nguyên liệu làm đẹp được nhiều chị em phụ nữ quan tâm. Vậy dầu ô liu mang lại những lợi ích gì cho làn da và cần lưu ý gì khi sử dụng để đạt hiệu quả, an toàn?
Vì sao trà xanh được xem là “bí quyết” cho làn da khỏe đẹp?
Chăm sóc da - 3 tuần trướcTrong xu hướng làm đẹp, trà xanh ngày càng được ưa chuộng nhờ những lợi ích đáng chú ý đối với làn da. Không chỉ là thức uống quen thuộc, trà xanh còn chứa nhiều hợp chất sinh học giúp hỗ trợ bảo vệ và duy trì làn da khỏe mạnh khi sử dụng đúng cách.
Bí quyết làm sáng các vùng da khó nhằn không phải ai cũng biết
Chăm sóc da - 3 tuần trướcNhững vùng da như đầu gối và khuỷu tay thường khô hơn nên cần được cung cấp độ ẩm đầy đủ bằng các sản phẩm dưỡng ẩm có kết cấu dày hơn so với kem dành cho mặt.
4 công thức từ quả dâu tây giúp chăm sóc da tại nhà trong ngày lạnh
Chăm sóc da - 3 tuần trướcDâu tây không chỉ là loại trái cây thơm ngon được nhiều người yêu thích mà còn là dưỡng chất rất tốt cho làn da. Với hàm lượng vitamin và các hợp chất chống oxy hóa dồi dào, việc sử dụng dâu tây trong quy trình chăm sóc da tại nhà sẽ mang lại những thay đổi bất ngờ.
Những cách giúp da sáng đều, khỏe mạnh tự nhiên tại nhà
Chăm sóc da - 4 tuần trướcTheo các chuyên gia da liễu, những nguyên liệu thiên nhiên giàu vitamin, khoáng chất và chất chống ôxy hóa có thể hỗ trợ làm sáng da, đều màu và nuôi dưỡng làn da khỏe từ bên trong.
Bí quyết làm sạch dầu trên da mặt mà nhiều người bỏ qua
Chăm sóc da - 1 tháng trướcLớp dầu tự nhiên giúp bảo vệ da, nhưng khi tiết quá nhiều sẽ gây bít tắc lỗ chân lông, dẫn đến mụn và bóng nhờn. Hiểu rõ nguyên nhân và làm sạch đúng cách là chìa khóa để kiểm soát dầu hiệu quả.
Đám cưới con gái tỉ phú Johnathan Hạnh Nguyễn: Tăng Thanh Hà gây chú ý cùng chiếc túi gần 100 triệu đồng
Chăm sóc daGĐXH - Tăng Thanh Hà ở tuổi 39 vẫn giữ được nhan sắc gây sốt mạng xã hội trong hôn lễ của em chồng - con gái tỉ phú Johnathan Hạnh Nguyễn. Ngoài nhan sắc gây chú ý, Tăng Thanh Hà còn tạo điểm đặc biệt bằng gu thời trang thanh lịch cùng chiếc túi có giá gần 100 triệu đồng.
