Hà Nội
23°C / 22-25°C

Cách giảm cân hiệu quả với thực đơn từ cà chua

Thứ tư, 19:31 02/11/2022 | Giảm cân

Không cần kiêng khem kham khổ, bạn vẫn có thể giảm cân hiệu quả nếu thử áp dụng thực đơn này.

Món salad hỗ trợ giảm cân, cấp nước giúp làn da mướt mịnMón salad hỗ trợ giảm cân, cấp nước giúp làn da mướt mịn

Muốn đẹp từ da đến dáng, chị em đừng quên ăn salad dưa hấu thường xuyên nha.

Cà chua được biết đến là một trong những loại thực phẩm giảm cân lý tưởng. Không chỉ có vị chua ngọt hấp dẫn, cà chua còn chứa nhiều chất xơ, giàu vitamin và khoáng chất nên giúp chuyển hóa đường cũng như đốt cháy chất béo dư thừa hiệu quả. Đặc biệt, hàm lượng lycopene trong cà chua còn có tác dụng hấp thụ mỡ thừa.

Trong 100gr cà chua sẽ chỉ có khoảng 16 calo nên bạn có thể ăn loại thực phẩm này vui vẻ mà không lo tăng cân. Tuy nhiên, thời điểm ăn cà chua tốt nhất để giảm cân là vào buổi tối đó bạn nhé!

tomato-and-plum-salad-with-tarragon-50911-2

Tại sao ăn cà chua vào buổi tối lại mang đến hiệu quả giảm cân tốt hơn?

Thực tế, giảm cân bằng cách ăn cà chua là một phương pháp được phụ nữ Nhật Bản tin dùng mỗi ngày. Cà chua vừa ngon lại chứa đến 13 loại vitamin và 17 loại khoáng chất quan trọng. Đặc biệt trong đó chính là lycopene - loại dưỡng chất tuyệt vời giúp chống lại quá trình oxy hóa và ngăn ngừa nguy cơ lão hóa da sớm cũng như tránh được các tổn thương do tia cực tím gây ra, từ đó sẽ giúp bạn loại bỏ các gốc tự do gây bệnh trong cơ thể.

Vậy bạn có tò mò vì sao người Nhật Bản lại chọn cà chua để giảm cân hay không? Câu trả lời là vì cà chua có thể thúc đẩy một lượng lớn hormone tăng trưởng từ khoảng 10 giờ tối đến 2 giờ sáng. Nhưng điều quan trọng là phải ăn cà chua vào buổi tối hoặc ban đêm thì mới giúp cải thiện sự trao đổi chất và đốt cháy được nhiều nguồn năng lượng dư thừa.

Phải ăn cà chua trong bao lâu thì mới đạt được kết quả giảm cân mĩ mãn?

Thời gian lý tưởng nhất để bạn thực hiện phương pháp ăn kiêng này là trong 6 tháng. Nhưng thực tế đã có nhiều người gặt hái được kết quả chỉ trong khoảng 3 tháng đầu hoặc có thể là ít hơn.

Kết quả sẽ không được nhìn thấy ngay lập tức nhưng chính từ thói quen ăn cà chua vào buổi tối thường xuyên sẽ dần dần giúp cơ thể bạn trao đổi chất linh hoạt. Dù vậy, bạn vẫn cần tuân theo một chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh trong ngày để việc ăn cà chua vào buổi tối gặt hái được nhiều thành công hơn mong đợi.

Gợi ý thực đơn giảm cân với cà chua trong 1 tuần:

*Thứ 2:

- Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 1 cốc sữa.

- Bữa trưa: 1 bắp ngô + 200gr thịt bò kho + 1 đĩa rau luộc.

- Bữa tối: Cà chua (không giới hạn, nhưng phải ăn trước tiên) + 1 bắp ngô (hoặc dưa chuột).

*Thứ 3:

- Bữa sáng: Cà phê đen + 1 quả trứng luộc + bánh mì nướng nguyên cám.

- Bữa trưa: Các món thịt nạc (thịt gà, cá) + rau luộc.

- Bữa tối: Cà chua (không giới hạn, nhưng phải ăn trước tiên) + 1 nước luộc ngô (hoặc dưa chuột).

*Thứ 4:

- Bữa sáng: Cà phê đen + 1 quả trứng luộc.

- Bữa trưa: Khoai lang + ức gà + rau luộc.

- Bữa tối: Cà chua (không giới hạn, nhưng phải ăn trước tiên) + súp bắp cải (hoặc đậu phụ).

*Thứ 5:

- Bữa sáng: Cà phê đen + bánh mì trứng nguyên cám (không phết bơ).

- Bữa trưa: Cá + súp lơ (hoặc dưa chuột)

- Bữa tối: Trứng bác cà chua + ngô luộc.

*Thứ 6:

- Bữa sáng: Cà phê đen + 2 quả trứng luộc.

- Bữa trưa: 1 bắp ngô luộc + 1 món thịt nạc + súp đậu phụ bắp cải.

- Bữa tối: Cà chua (không giới hạn, nhưng phải ăn trước tiên) + súp cá.

*Thứ 7:

- Bữa sáng: Cà phê đen + khoai lang.

- Bữa trưa: 1 bắp ngô luộc + các món thịt nạc + súp bắp cải và đậu phụ.

- Bữa tối: Cá hấp, súp cà chua trứng.

*Chủ nhật: Nghỉ ngơi, ăn những gì mình thích!

Ngoài ra, một lời nhắc nhỏ là nếu bạn cảm thấy đói trong một khung giờ nào đó thì nên ăn cà chua để giải tỏa cơn đói. Nếu bận đi làm, đi học không tiện chuẩn bị bữa ăn, bạn cũng có thể đổi bữa sáng sang nước ép cà chua tươi, hoặc ăn một quả cà chua to trước bữa trưa.

Chuyên gia nói về cách uống trà xanh, trà mạn cực tốt cho sức khoẻ và giảm cân, nhiều người uống trà sẽ nhận ra sai lầm lâu nay của mìnhChuyên gia nói về cách uống trà xanh, trà mạn cực tốt cho sức khoẻ và giảm cân, nhiều người uống trà sẽ nhận ra sai lầm lâu nay của mình

GiadinhNet - Trà đạo không chỉ giúp con người an yên, hạnh phúc, mang đến những giây phút thư giãn mà còn có nhiều tác dụng hỗ trợ quá trình giảm cân, cải thiện các vấn đề sức khoẻ. Chuyên gia Hoàng Anh Sướng đã có những chia sẻ về công dụng của trà với sức khoẻ.

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
6 bài tập bụng hiệu quả nhất mà ai cũng có thể tập tại nhà

6 bài tập bụng hiệu quả nhất mà ai cũng có thể tập tại nhà

Giảm cân - 1 ngày trước

Đại học Harvard cũng phát hiện rằng động tác gập bụng chỉ tác động đến một nhóm nhỏ cơ trung tâm. Vì vậy, nếu muốn sở hữu cơ bụng săn chắc và vòng eo phẳng, dưới đây là 6 bài tập bụng được các chuyên gia công nhận.

Sai lầm khi siết mỡ bụng khiến vòng eo mãi không nhỏ gọn

Sai lầm khi siết mỡ bụng khiến vòng eo mãi không nhỏ gọn

Giảm cân - 1 ngày trước

Dù đã cố gắng tập luyện, ăn uống kiêng khem, nhiều người vẫn không thấy vòng eo thon gọn như mong đợi. Nguyên nhân có thể nằm ở những sai lầm âm thầm trong cách siết mỡ bụng mà bạn chưa từng nghĩ tới.

Bài tập với tạ ấm giúp tăng cơ, giảm mỡ

Bài tập với tạ ấm giúp tăng cơ, giảm mỡ

Giảm cân - 2 ngày trước

Tập với tạ ấm là một trong những bài tập hiệu quả để tăng cơ, giảm mỡ toàn cơ thể. Vậy đâu là bài tập hiệu quả nhất?

6 bài tập tim mạch tốt nhất cho người muốn giảm cân nhanh chóng

6 bài tập tim mạch tốt nhất cho người muốn giảm cân nhanh chóng

Giảm cân - 3 ngày trước

Các bài tập tim mạch có thể làm tăng nhịp tim, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo, góp phần giảm mỡ, giảm cân và tăng cường thể lực tổng thể.

Cách đi bộ và tập luyện sức mạnh trong 10 phút giúp giảm mỡ bụng

Cách đi bộ và tập luyện sức mạnh trong 10 phút giúp giảm mỡ bụng

Giảm cân - 4 ngày trước

Có nhiều cách tập luyện để giảm mỡ bụng, trong đó kết hợp giữa đi bộ và luyện tập sức mạnh trong 10 phút có thể giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ...

Bài tập tốt nhất để giảm mỡ bụng sau tuổi 40

Bài tập tốt nhất để giảm mỡ bụng sau tuổi 40

Giảm cân - 5 ngày trước

Các bài tập bằng trọng lượng cơ thể và bài tập tim mạch được đánh giá cao trong việc giảm mỡ bụng. Tuy nhiên, đâu là hình thức tập luyện mang lại hiệu quả cao nhất?

Bài tập cơ bụng nào giúp giảm mỡ bụng nhanh hơn?

Bài tập cơ bụng nào giúp giảm mỡ bụng nhanh hơn?

Giảm cân - 1 tuần trước

Khi muốn giảm mỡ bụng, việc lựa chọn đúng bài tập và đúng loại chuyển động là điều rất quan trọng. Vậy, bài tập cơ bụng động hay tĩnh sẽ giúp làm tan mỡ bụng nhanh hơn?

5 bài tập cơ bụng giúp giảm mỡ bụng cho phụ nữ tuổi 50

5 bài tập cơ bụng giúp giảm mỡ bụng cho phụ nữ tuổi 50

Giảm cân - 1 tuần trước

Hầu hết những người trên 50 tuổi đều đang phải đối mặt với tình trạng hông bị cứng, cột sống cứng, đau lưng, mỡ bụng... Việc tập luyện cốt lõi có thể giúp giải quyết tất cả những vấn đề đó nếu thực hiện đúng cách.

6 loại nước gần gũi giúp giảm cân nhanh chóng

6 loại nước gần gũi giúp giảm cân nhanh chóng

Giảm cân - 1 tuần trước

Bạn có thể giảm cân nhờ vào uống trà xanh, cà phê, nước dừa hoặc đơn giản nhất là nước lọc.

Chuỗi bài tập 7 phút giúp eo thon, bụng phẳng

Chuỗi bài tập 7 phút giúp eo thon, bụng phẳng

Giảm cân - 1 tuần trước

Để sở hữu vóc dáng thon gọn, săn chắc, ngoài chế độ ăn uống phù hợp cần có kế hoạch tập luyện lâu dài. Với việc tập luyện thường xuyên chuỗi bài tập ngắn dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu eo thon, bụng phẳng.

Top