Tags:
Cách giữ gìn sức khỏe khi bạn đang ăn uống giải độc cơ thể
Nếu bạn vốn là người năng động và muốn tập luyện trong quá trình ăn uống giải độc cơ thể thì hãy vận động ở mức hợp lý và cung cấp đủ năng lượng cần thiết cho cơ thể.
Khi bạn cảm thấy nặng nề và chậm chạp, chế độ ăn uống giải độc có thể là một giải pháp tuyệt vời để bạn có thói quen ăn uống và tập luyện tốt hơn. Hầu hết chúng ta cảm thấy cần phải tập luyện bên cạnh một chế độ ăn uống giải độc cơ thể.
Nhà dinh dưỡng học Ilona Wesle đã tiết lộ cách giữ gìn sức khỏe khi bạn đang ăn uống giải độc cơ thể và tập thể dục cùng một lúc...
Bạn vẫn có thể tập thể dục trong quá trình ăn uống giải độc cơ thể
Tập thể dục có thể kích thích quá trình giải độc tự nhiên của cơ thể như làm sạch phổi, tẩy sạch ra qua tuyến mồ hôi. Tập thể dục làm tăng lưu lượng máu lưu thông, thúc đẩy bơm các tế bào bạch cầu qua các bộ phận của cơ thể và giúp một cách hiệu quả.
Lựa chọn tần suất tập luyện phù hợp với bạn
Đừng lạm dụng tập luyện khi bạn đang trong một chế độ ăn uống giải độc. Nếu bạn từng chạy trong thời gian dài, hãy chuyển sang đi bộ vào buổi sáng trong vòng 20-30 phút.
Bạn không nên tập thể dục cường độ cao trong khi đang tiến hành chế độ ăn uống giải độc dài hạn của mình. Tập luyện cường độ cao sẽ gây khó khăn cho đường tiêu hóa trong việc đối phó với các chuyển động và có thể tạo cho bạn cảm giác lờ đờ, mệt mỏi.
Giữ mức năng lượng ổn định
Hãy giữ mức năng lượng ổn định bằng cách ăn các thực phẩm lành mạnh, ví dụ như ăn chuối và quả diêm mạch.
Chọn bài tập phù hợp
Các bài tập phù hợp có thể làm tăng hiệu quả của quá trình giải độc. Bài tập gập bụng và vặn mình rất tốt cho hệ tiêu hóa của bạn. Các bài tập yoga nóng rất tốt cho quá trình giải độc tự nhiên, những bài tập này không đặt áp lực lên các cơ tim mạch và giúp tăng cường hiệu quả giải độc qua tuyến mồ hôi.
Tăng năng lượng của bạn
Dù bạn đang uống nước ép rau quả 3 ngày để giải độc hay thực hiện một chế độ ăn chay trường kéo dài cả tháng, nếu bạn đang tập luyện, hãy xem xét điều chỉnh chế độ tập luyện của bạn.
Bạn nên thêm quả diêm mạch vào chế độ ăn uống của bạn vì quả diêm mạch rất giàu chất xơ, cung cấp cho cơ thể bạn một nguồn năng lượng ổn định và hàm lượng protein cao. Chuối giúp bạn chống mệt mỏi, trong rau bina lại chứa nhiều chất dinh dưỡng và và giúp bạn bạn duy trì mức năng lượng cao.
Theo Trí thức trẻ
Bình luận (0)
Ý kiến của bạn
5 món quen thuộc giúp cơ thể 'tự buồn ngủ'
Sống khỏe - 2 giờ trướcGĐXH - Không ít người nhận ra rằng, càng vào thời điểm giao mùa, giấc ngủ càng trở nên chập chờn: khó ngủ, ngủ không sâu, hay tỉnh giấc giữa đêm. Nguyên nhân không chỉ đến từ thời tiết, mà còn từ thói quen ăn uống và sinh hoạt chưa phù hợp.
Cô gái 23 tuổi phát hiện mắc ung thư dạ dày từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Sống khỏe - 2 giờ trướcGĐXH - Phát hiện bất thường khi sờ thấy khối u nhỏ ở cổ, c gái đi khám phát hiện ung thư dạ dày thể ác tính cao. Đây là lời cảnh báo về những biểu hiện dễ bị bỏ qua.
8 loại rau xanh dồi dào magie giúp nâng cao sức khỏe tổng thể
Sống khỏe - 2 giờ trướcViệc bổ sung đủ lượng magie cho cơ thể không quá khó nếu chúng ta duy trì một chế độ ăn uống cân bằng. Nên bổ sung đa dạng các loại rau giàu magie vào thực đơn hàng ngày để bảo vệ gan, ổn định thần kinh và tăng cường sức khỏe...
Nữ sinh 21 tuổi nhiễm HPV, bác sĩ cảnh báo: 3 cách giặt đồ lót nguy cơ nhiễm bệnh
Sống khỏe - 3 giờ trướcGiặt đồ lót theo cách này không chỉ khiến việc loại bỏ virus trở nên khó khăn hơn mà còn có thể làm tăng nguy cơ tổn thương tiền ung thư cổ tử cung.
Ba người tại Cần Thơ phải nhập viện vì ăn loại cá chứa chất kịch độc
Y tế - 14 giờ trướcGĐXH - Chỉ trong 2 ngày, Bệnh viện Đa khoa Trung ương Cần Thơ đã tiếp nhận 3 trường hợp ngộ độc cá nóc.
Người đàn ông mắc ung thư thực quản thừa nhận 2 sai lầm nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 15 giờ trướcGĐXH - Người đàn ông bị ung thư thực quản di căn hạch có thói quen hút thuốc lá và uống rượu mỗi ngày trong nhiều năm.
Người trung niên nên ưu tiên 4 loại thực phẩm này để trẻ hóa mạch máu, tăng tuổi thọ
Sống khỏe - 21 giờ trướcGĐXH - Bước sang tuổi 50, điều đáng sợ nhất không phải là nếp nhăn hay tóc bạc, mà là khi trái tim bắt đầu "hụt hơi". Những cơn thở dốc khi leo cầu thang, những đêm trằn trọc hay cảm giác mệt mỏi vô cớ đều là lời cảnh báo từ "nhà máy năng lượng" của cơ thể.
Gắp thành công giun lươn dài 1,5 cm sống ký sinh trong mắt bệnh nhân
Y tế - 23 giờ trướcGĐXH - Các bác sĩ Bệnh viện Đa khoa Bắc Kạn vừa kịp thời gắp bỏ một con giun lươn còn sống ký sinh trong mắt nữ bệnh nhân 22 tuổi, cảnh báo nguy cơ nhiễm ký sinh trùng nguy hiểm nếu chủ quan trong ăn uống và sinh hoạt.
3 thời điểm 'vàng' bổ sung protein trong ngày: Chuyên gia chỉ rõ cách ăn đúng
Sống khỏe - 23 giờ trướcGĐXH - Protein đóng vai trò quan trọng với sức khỏe và cơ bắp. ThS.BS Nguyễn Vũ Bình (Đại học Y Hà Nội) cho biết, bổ sung đúng thời điểm giúp tối ưu trao đổi chất và phục hồi cơ thể.
Nghiên cứu mới: 1 kiểu đi bộ giúp kéo dài tuổi thọ đáng kinh ngạc
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Một nghiên cứu mới cho thấy, chỉ cần đi bộ nhanh vài phút mỗi ngày cũng có thể giúp giảm nguy cơ bệnh tim và góp phần kéo dài tuổi thọ đáng kể.
Sản phụ sinh hạ thành công con ở tuổi 60
Y tếGĐXH - Các bác sĩ Bệnh viện Phụ sản Trung ương đã thực hiện thành công ca mổ lấy thai đặc biệt cho một sản phụ 60 tuổi. Em bé chào đời khỏe mạnh với cân nặng 2,8kg.
