Tags:
Cách giữ gìn sức khỏe khi bạn đang ăn uống giải độc cơ thể
Nếu bạn vốn là người năng động và muốn tập luyện trong quá trình ăn uống giải độc cơ thể thì hãy vận động ở mức hợp lý và cung cấp đủ năng lượng cần thiết cho cơ thể.
Khi bạn cảm thấy nặng nề và chậm chạp, chế độ ăn uống giải độc có thể là một giải pháp tuyệt vời để bạn có thói quen ăn uống và tập luyện tốt hơn. Hầu hết chúng ta cảm thấy cần phải tập luyện bên cạnh một chế độ ăn uống giải độc cơ thể.
Nhà dinh dưỡng học Ilona Wesle đã tiết lộ cách giữ gìn sức khỏe khi bạn đang ăn uống giải độc cơ thể và tập thể dục cùng một lúc...
Bạn vẫn có thể tập thể dục trong quá trình ăn uống giải độc cơ thể
Tập thể dục có thể kích thích quá trình giải độc tự nhiên của cơ thể như làm sạch phổi, tẩy sạch ra qua tuyến mồ hôi. Tập thể dục làm tăng lưu lượng máu lưu thông, thúc đẩy bơm các tế bào bạch cầu qua các bộ phận của cơ thể và giúp một cách hiệu quả.
Lựa chọn tần suất tập luyện phù hợp với bạn
Đừng lạm dụng tập luyện khi bạn đang trong một chế độ ăn uống giải độc. Nếu bạn từng chạy trong thời gian dài, hãy chuyển sang đi bộ vào buổi sáng trong vòng 20-30 phút.
Bạn không nên tập thể dục cường độ cao trong khi đang tiến hành chế độ ăn uống giải độc dài hạn của mình. Tập luyện cường độ cao sẽ gây khó khăn cho đường tiêu hóa trong việc đối phó với các chuyển động và có thể tạo cho bạn cảm giác lờ đờ, mệt mỏi.
Giữ mức năng lượng ổn định
Hãy giữ mức năng lượng ổn định bằng cách ăn các thực phẩm lành mạnh, ví dụ như ăn chuối và quả diêm mạch.
Chọn bài tập phù hợp
Các bài tập phù hợp có thể làm tăng hiệu quả của quá trình giải độc. Bài tập gập bụng và vặn mình rất tốt cho hệ tiêu hóa của bạn. Các bài tập yoga nóng rất tốt cho quá trình giải độc tự nhiên, những bài tập này không đặt áp lực lên các cơ tim mạch và giúp tăng cường hiệu quả giải độc qua tuyến mồ hôi.
Tăng năng lượng của bạn
Dù bạn đang uống nước ép rau quả 3 ngày để giải độc hay thực hiện một chế độ ăn chay trường kéo dài cả tháng, nếu bạn đang tập luyện, hãy xem xét điều chỉnh chế độ tập luyện của bạn.
Bạn nên thêm quả diêm mạch vào chế độ ăn uống của bạn vì quả diêm mạch rất giàu chất xơ, cung cấp cho cơ thể bạn một nguồn năng lượng ổn định và hàm lượng protein cao. Chuối giúp bạn chống mệt mỏi, trong rau bina lại chứa nhiều chất dinh dưỡng và và giúp bạn bạn duy trì mức năng lượng cao.
Theo Trí thức trẻ
Bình luận
Ý kiến của bạn
Gia vị được ví như kháng sinh tự nhiên, giúp ổn định đường huyết, người bệnh tiểu đường nên ăn để kéo dài tuổi thọ
Sống khỏe - 1 giờ trướcGĐXH - Tỏi có chỉ số đường huyết trong khoảng 10-20, không có bất kỳ loại carbohydrate phức tạp nào. Điều đó có nghĩa là tiêu thụ tỏi là một lựa chọn an toàn cho những người mắc bệnh tiểu đường vì không làm tăng lượng đường trong máu.
Top 5 loại cỏ dại được đưa vào sách thuốc uy tín
Sống khỏe - 5 giờ trướcCỏ may, cỏ chỉ, cỏ hôi… sống dai, mọc dại khắp các vùng bờ bụi có thể sử dụng trong các bài thuốc Đông y.
Lần đầu ở Việt Nam: Ra mắt công nghệ CT 2560 lát cắt tại BV Hồng Ngọc
Sống khỏe - 5 giờ trướcGE HealthCare và Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc hợp tác triển khai hệ thống CT cao cấp Revolution Apex Elite 3.0 với công nghệ 2560 lát cắt tái tạo đầu tiên tại Việt Nam.
Thanh niên 16 tuổi ở Phú Thọ nhập viện mặt sưng phù do sai lầm khi chăm sóc da nhiều bạn trẻ Việt mắc phải
Bệnh thường gặp - 5 giờ trướcGĐXH - Thanh niên cho biết có bôi kem trị mụn tại nhà. Lúc đầu thấy mụn khỏi rất nhanh, da mịn đẹp, nhưng sau đó bôi thuốc không bớt nữa, ngược lại sưng lên, sau đó mặt thâm sạm...
Loại vi khuẩn chết người có thể thành thuốc ung thư đột phá
Sống khỏe - 7 giờ trướcCác nhà khoa học Anh đã tìm ra cách làm cho vi khuẩn salmonella thay vì tấn công cơ thể thì sẽ hợp sức với tế bào T để loại trừ khối u ung thư.
Điều trị thành công ca thuỷ tinh thể đục chín, thị lực chỉ còn 1/10
Sống khỏe - 7 giờ trướcVới hơn 30 năm kinh nghiệm giảng dạy và điều trị bệnh đục thủy tinh thể, thực hiện thành công hơn 50,000 ca phẫu thuật thay thuỷ tinh thể, TS.BS Vũ Anh Tuấn - Giám đốc chuyên môn Bệnh viện Mắt quốc tế Nhật Bản đã giúp bệnh nhân có thuỷ tinh thể đục chín tìm lại được ánh sáng.
Triệu chứng của xẹp đốt sống do loãng xương
Sống khỏe - 20 giờ trướcXẹp đốt sống đến từ rất nhiều nguyên nhân, nhưng thường gặp nhất là do thoái hóa. Bệnh có thể xảy ra với bất kỳ ai, nhưng chủ yếu là người lớn tuổi. Xẹp đốt sống cần được điều trị càng sớm càng tốt để tránh gây đau đớn, biến chứng nguy hiểm, ảnh hưởng đến khả năng vận động của người bệnh.
Bị cảm cúm khi giao mùa, đừng làm những điều này nếu không muốn bệnh nặng thêm
Sống khỏe - 21 giờ trướcGĐXH - Thông thường, người bị cảm cúm sẽ hồi phục trong vòng 3-7 ngày. Tuy nhiên, bệnh có thể kéo dài hơn ở người bệnh có miễn dịch kém hoặc có bệnh nền, thậm chí có biến chứng nếu điều trị sai cách.
Nữ sinh 17 tuổi bất ngờ mắc ung thư cổ tử cung giai đoạn 3 có biểu hiện rất nhiều chị em Việt gặp phải
Bệnh thường gặp - 22 giờ trướcGĐXH - Nghĩ mình chỉ bị rối loạn kinh nguyệt và đau nhức do ngồi học quá nhiều. Nhưng sau khi đi khám, cô gái nhận kết quả sốc khi biết mình bị ung thư tử cung giai đoạn 3.
Cần phát hiện sớm dị dạng lồng ngực bẩm sinh
Sống khỏe - 23 giờ trướcDị dạng lồng ngực còn gọi là ngực hình phễu hoặc lõm xương ức. Bệnh phổ biến ở nam giới hơn nữ giới. Nếu không phẫu thuật sớm, bệnh có thể gây ra các triệu chứng ảnh hưởng đến chức năng tim phổi, đồng thời gây ảnh hưởng tâm lý đến cha mẹ và trẻ.
Người đàn ông 59 tuổi ở Ninh Bình nhập viện gấp sau khi ăn hồng ngâm, bác sĩ chỉ rõ đây là nguyên nhân chính
Bệnh thường gặpGĐXH - Trước 3 ngày bị tắc ruột, bệnh nhân có ăn 3 trái hồng ngâm, sau ăn có biểu hiện đau bụng, cơn đau từng cơn tăng dần, bí trung đại tiện...
