Tags:
Cách lấy lại hứng thú công việc sau Tết
GiadinhNet - Sau kỳ nghỉ Tết dài, nhiều người cảm thấy mệt mỏi, lười hơn. Vậy làm cách nào để lấy lại hứng thú với công việc cũng như học tập? Chuyên gia tâm lý Nguyễn An Chất – Giám đốc Trung tâm Tư vấn tâm lý An Việt Sơn sẽ giúp bạn.
Bạn hãy chọn cho mình một kế hoạch mà có thể thực hiện ngay để tạo hứng thú làm việc sau một kỳ nghỉ Tết dài. Ảnh minh họa
Ngủ đủ giấc
Ngày Tết, mọi người thường có thói quen đi chơi khuya, thức dậy muộn, xem ti vi… Bởi vậy, để có tinh thần thoải mái bắt tay vào công việc, bạn cần thay đổi thói quen đó. Hãy cố gắng lên giường sớm hơn thường lệ. Cố gắng tạo cho mình không gian ngủ yên tĩnh. Nếu cảm thấy bản thân không thể thức dậy sớm, hãy đặt đồng hồ báo thức hoặc nhắc bố mẹ gọi dậy, chỉ cần bạn quyết tâm thì thói quen dậy đúng giờ sớm được khôi phục.
Tăng cường vận động
Không phải chỉ dịp Tết, nói chung khi được nghỉ dài, mọi người thường phải mất một ít thời gian mới lấy lại "phong độ". Hãy bắt đầu chỉnh đốn lại bản thân bằng cách tăng cường vận động, làm các công việc lặt vặt trong nhà để cơ thể thích nghi dần.
Mọi người có thể lấy lại phong độ trước Tết bằng tập thể dục. Ngay sau khi bạn thức dậy vào mỗi buổi sáng, bạn hãy cố gắng chăm chỉ tập thể dục, có thể chỉ là đi bộ nhẹ nhàng. Cơ thể ban đầu còn ù lì nên bạn hãy tập từ những bài tập nhỏ, động tác đơn giản, khoảng 5 – 10 phút rồi tăng dần thời gian. Việc thường xuyên vận động không chỉ giúp bạn lấy lại vóc dáng mà còn tránh “ngỡ ngàng” với lịch trình công việc, học tập dày đặc sau Tết.
Nạp đủ năng lượng cho cơ thể
Những ngày sau Tết, việc tụ tập nhậu nhẹt vẫn diễn ra và bạn lại dễ rơi vào tình trạng ăn uống thất thường. Nhiều người vì muốn giảm cân cũng thường bỏ luôn bữa sáng nhưng việc bỏ qua thói quen này hoàn toàn không có lợi cho sức khỏe, bụng luôn cồn cào. Một cơ thể không khỏe mạnh sẽ làm bạn thiếu tập trung vào công việc.
Bởi vậy, để bắt tay vào công việc được suôn sẻ, hãy ăn uống khoa học, tránh ăn vặt hay bỏ bữa, không làm việc trong khi ăn. Ưu tiên các món ăn giàu chất xơ như rau xanh, hoa quả cần mỗi ngày 30g. Cần bổ sung vào chế độ ăn uống các loại ngũ cốc, các sản phẩm chứa men vi sinh vật như men sống hay sữa chua và uống đầy đủ nước mỗi ngày.
Sắp xếp lại bàn làm việc
Dù trước Tết có thể bạn đã dọn dẹp bàn làm việc của mình, nhưng sau ngày Tết, để bắt tay vào công việc được thoải mái, bạn hãy trang hoàng lại bàn làm việc. Bạn nên sắp xếp lại chỗ ngồi cũng như bàn làm việc của mình để tạo lại cảm giác tươi mới, gọn gàng, tạo cảm hứng. Hãy dọn dẹp những tài liệu không còn dùng nữa, lưu những phần còn lại vào nơi thích hợp theo thứ tự thời gian hoặc chữ cái tùy bạn quy định. Trang trí bàn làm việc với những khung ảnh, lọ hoa… Những vật phẩm mới cùng không gian ngăn nắp sẽ tạo cho bạn cảm giác mới lạ hơn, có thêm nhiều hứng thú khi làm việc.
Lên kế hoạch và thực hiện việc đơn giản nhất
Bạn có thể lên “dây cót” công việc bằng việc ghi mục tiêu mà bạn cần đạt được trong năm mới vào cuốn sổ. Sau đó liệt kê những việc cụ thể cần làm từ dễ đến khó để hoàn thành những mục tiêu đó. Chọn trong những kế hoạch đó, mục tiêu nào bạn thấy dễ nhất để thực hiện bắt đầu ngay. Ví dụ, năm nay bạn muốn tham gia một khóa học tiếng Anh, hãy tìm hiểu thông tin và chọn cho mình khóa học. Việc đạt được mục tiêu mình đề ra sẽ giúp bạn có thêm hứng thú với các công việc sau.
Mọi người cũng cần loại bỏ tâm lý “tháng Giêng là tháng ăn chơi”. Chính tâm lý này cũng sẽ khiến bạn không tài nào tập trung vào công việc.
Để trẻ hứng thú với việc học
Không chỉ người lớn sau Tết mất hứng với công việc mà trẻ nhỏ cũng thường chán với việc học do những ngày nghỉ Tết được thoải mái vui chơi. Để trẻ hứng thú việc học, dù bận đến đâu thì trong những ngày Tết cha mẹ hay ông bà có thể cùng với con cháu lập kế hoạch, thống nhất một số quy ước về những ngày nghỉ cần sử dụng ra sao, theo cách nào cho vui vẻ, thoải mái. Trong đó có thể đan xen ít nhiều thời gian, cơ hội ôn luyện chút ít các kiến thức.
Những ngày đầu đi học không nên ép con học quá nhiều. Có thể để trẻ tự chọn môn học bé ưa thích và cho con làm những bài tập dễ, sau đó mới đến các lĩnh vực khác. Nếu thấy trẻ không hào hứng lắm khi học ở nhà, các bậc phụ huynh có thể bắt đầu với trẻ bằng một cuốn truyện tranh, mở những bản nhạc mà trẻ thích hay gợi lại những niềm vui của trẻ trong dịp Tết vừa qua để lấy lại hứng thú. Cha mẹ có thể thảo luận với bé việc dùng một ít tiền được lì xì của bé để mua thêm những dụng cụ học tập, sách tham khảo… để khích lệ tinh thần học tập của bé đầu năm mới.
Ngoài ra, hãy cùng con dọn dẹp lại góc học tập cho gọn gàng, sạch sẽ. Cho bé tự chọn và trang trí góc học tập theo ý thích. Xếp sách vở mới của con sẵn sàng lên kệ. Có thể dán thêm một thời khóa biểu xinh xắn.
Hà My
Bình luận (0)
Ý kiến của bạn
Nam sinh 13 tuổi nhập viện vì đường huyết giảm nguy hiểm, bác sĩ chỉ ra nguyên nhân nhiều gia đình chủ quan
Sống khỏe - 56 phút trướcGĐXH - Thừa cân béo phì từ nhỏ, nam sinh 13 tuổi nặng hơn 100kg bất ngờ nhập viện cấp cứu vì đường huyết hạ thấp nguy hiểm.
Không phải ai cũng nên ăn hàu sống: Chuyên gia cảnh báo những nhóm người cần đặc biệt thận trọng
Bệnh thường gặp - 2 giờ trướcGĐXH - Chuyên gia cảnh báo những nhóm người cần đặc biệt thận trọng hàu là thực phẩm giàu dinh dưỡng, được nhiều người ưa chuộng nhờ hàm lượng protein, khoáng chất và vi chất cao. Tuy nhiên, theo các chuyên gia y tế, không phải ai cũng phù hợp để sử dụng loại hải sản này, đặc biệt là khi ăn sống hoặc chế biến chưa chín kỹ.
Người phụ nữ 39 tuổi không đau bụng vẫn phát hiện ung thư dạ dày, bác sĩ chỉ ra dấu hiệu ít ai ngờ tới
Sống khỏe - 5 giờ trướcGĐXH - Không đau bụng, không sụt cân, ăn uống hoàn toàn bình thường, người phụ nữ 39 tuổi bất ngờ phát hiện ung thư dạ dày trong một lần nội soi khám sức khỏe định kỳ.
Đột quỵ trong lúc ăn cơm, cụ ông U100 hồi phục bất ngờ nhờ một quyết định của gia đình
Sống khỏe - 8 giờ trướcGĐXH - Cụ ông 91 tuổi đang ăn cơm bất ngờ cơ biểu hiện đột quỵ. Nhờ được đưa đến bệnh viện trong giờ vàng, người bệnh hồi phục gần như hoàn toàn.
Người sống thọ thường có 6 biểu hiện này khi đổ mồ hôi, nhiều người có mà không biết
Sống khỏe - 11 giờ trướcGĐXH - Đổ mồ hôi là chức năng quan trọng giúp cơ thể duy trì thân nhiệt ổn định. Tuy nhiên, không phải ai cũng có kiểu tiết mồ hôi giống nhau. Những người có sức khỏe tốt và tuổi thọ cao thường sở hữu một số đặc điểm khá đặc trưng trong quá trình này.
Loại rau mùa hè quen thuộc bán đầy chợ, ăn đúng cách rất tốt nhưng nhiều người Việt đang dùng sai
Sống khỏe - 23 giờ trướcGĐXH - Rau mồng tơi là loại rau mùa hè được nhiều người ưa thích. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều có thể làm tăng nguy cơ sỏi thận, đầy bụng và giảm khả năng hấp thu dưỡng chất của cơ thể.
Người đàn ông 64 tuổi ở Phú Thọ bị nhồi máu cơ tim cấp, thừa nhận 1 sai lầm nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Người đàn ông bị nhồi máu cơ tim cho biết có tiền sử lạm dụng rượu trong thời gian dài, bệnh lý tăng huyết áp không được theo dõi và điều trị.
Uống nước rau dền gai có tác dụng gì? Sai lầm cần tránh kẻo rước họa
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Rau dền gai chứa nhiều dưỡng chất có lợi như chất xơ, vitamin A, vitamin C, sắt, canxi và các hợp chất chống oxy hóa được nhiều người lựa chọn để nấu nước uống hỗ trợ thanh nhiệt và chăm sóc sức khỏe hằng ngày.
Bất ngờ với những công dụng chữa bệnh tuyệt vời từ cây thuốc bỏng quen thuộc
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Cây lá bỏng được nhiều gia đình lựa chọn trồng để trang trí sân vườn. Tuy nhiên, loài cây này còn mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe mà không phải ai cũng biết.
Phụ nữ tiền mãn kinh bị bốc hỏa, uống sữa đậu nành có giúp cải thiện?
Sống khỏe - 2 ngày trướcBốc hỏa là một trong những triệu chứng phổ biến gây khó chịu cho phụ nữ giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh. Trong liệu pháp dinh dưỡng, sữa đậu nành thường được nhắc đến như một lựa chọn giúp làm dịu cơn bốc hỏa nhờ chứa hoạt chất tương tự estrogen tự nhiên.
Qua tuổi 60, hãy 'lười' 3 việc để kéo dài tuổi thọ
Sống khỏeGĐXH - Nhiều người bước qua tuổi 60 bắt đầu lo lắng khi những dấu hiệu lão hóa xuất hiện ngày càng rõ rệt. Họ băn khoăn làm thế nào để duy trì thể trạng và kéo dài tuổi thọ.
