Cách lấy lại hứng thú công việc sau Tết
GiadinhNet - Sau kỳ nghỉ Tết dài, nhiều người cảm thấy mệt mỏi, lười hơn. Vậy làm cách nào để lấy lại hứng thú với công việc cũng như học tập? Chuyên gia tâm lý Nguyễn An Chất – Giám đốc Trung tâm Tư vấn tâm lý An Việt Sơn sẽ giúp bạn.
Ngủ đủ giấc
Ngày Tết, mọi người thường có thói quen đi chơi khuya, thức dậy muộn, xem ti vi… Bởi vậy, để có tinh thần thoải mái bắt tay vào công việc, bạn cần thay đổi thói quen đó. Hãy cố gắng lên giường sớm hơn thường lệ. Cố gắng tạo cho mình không gian ngủ yên tĩnh. Nếu cảm thấy bản thân không thể thức dậy sớm, hãy đặt đồng hồ báo thức hoặc nhắc bố mẹ gọi dậy, chỉ cần bạn quyết tâm thì thói quen dậy đúng giờ sớm được khôi phục.
Tăng cường vận động
Không phải chỉ dịp Tết, nói chung khi được nghỉ dài, mọi người thường phải mất một ít thời gian mới lấy lại "phong độ". Hãy bắt đầu chỉnh đốn lại bản thân bằng cách tăng cường vận động, làm các công việc lặt vặt trong nhà để cơ thể thích nghi dần.
Mọi người có thể lấy lại phong độ trước Tết bằng tập thể dục. Ngay sau khi bạn thức dậy vào mỗi buổi sáng, bạn hãy cố gắng chăm chỉ tập thể dục, có thể chỉ là đi bộ nhẹ nhàng. Cơ thể ban đầu còn ù lì nên bạn hãy tập từ những bài tập nhỏ, động tác đơn giản, khoảng 5 – 10 phút rồi tăng dần thời gian. Việc thường xuyên vận động không chỉ giúp bạn lấy lại vóc dáng mà còn tránh “ngỡ ngàng” với lịch trình công việc, học tập dày đặc sau Tết.
Nạp đủ năng lượng cho cơ thể
Những ngày sau Tết, việc tụ tập nhậu nhẹt vẫn diễn ra và bạn lại dễ rơi vào tình trạng ăn uống thất thường. Nhiều người vì muốn giảm cân cũng thường bỏ luôn bữa sáng nhưng việc bỏ qua thói quen này hoàn toàn không có lợi cho sức khỏe, bụng luôn cồn cào. Một cơ thể không khỏe mạnh sẽ làm bạn thiếu tập trung vào công việc.
Bởi vậy, để bắt tay vào công việc được suôn sẻ, hãy ăn uống khoa học, tránh ăn vặt hay bỏ bữa, không làm việc trong khi ăn. Ưu tiên các món ăn giàu chất xơ như rau xanh, hoa quả cần mỗi ngày 30g. Cần bổ sung vào chế độ ăn uống các loại ngũ cốc, các sản phẩm chứa men vi sinh vật như men sống hay sữa chua và uống đầy đủ nước mỗi ngày.
Sắp xếp lại bàn làm việc
Dù trước Tết có thể bạn đã dọn dẹp bàn làm việc của mình, nhưng sau ngày Tết, để bắt tay vào công việc được thoải mái, bạn hãy trang hoàng lại bàn làm việc. Bạn nên sắp xếp lại chỗ ngồi cũng như bàn làm việc của mình để tạo lại cảm giác tươi mới, gọn gàng, tạo cảm hứng. Hãy dọn dẹp những tài liệu không còn dùng nữa, lưu những phần còn lại vào nơi thích hợp theo thứ tự thời gian hoặc chữ cái tùy bạn quy định. Trang trí bàn làm việc với những khung ảnh, lọ hoa… Những vật phẩm mới cùng không gian ngăn nắp sẽ tạo cho bạn cảm giác mới lạ hơn, có thêm nhiều hứng thú khi làm việc.
Lên kế hoạch và thực hiện việc đơn giản nhất
Bạn có thể lên “dây cót” công việc bằng việc ghi mục tiêu mà bạn cần đạt được trong năm mới vào cuốn sổ. Sau đó liệt kê những việc cụ thể cần làm từ dễ đến khó để hoàn thành những mục tiêu đó. Chọn trong những kế hoạch đó, mục tiêu nào bạn thấy dễ nhất để thực hiện bắt đầu ngay. Ví dụ, năm nay bạn muốn tham gia một khóa học tiếng Anh, hãy tìm hiểu thông tin và chọn cho mình khóa học. Việc đạt được mục tiêu mình đề ra sẽ giúp bạn có thêm hứng thú với các công việc sau.
Mọi người cũng cần loại bỏ tâm lý “tháng Giêng là tháng ăn chơi”. Chính tâm lý này cũng sẽ khiến bạn không tài nào tập trung vào công việc.
Để trẻ hứng thú với việc học
Không chỉ người lớn sau Tết mất hứng với công việc mà trẻ nhỏ cũng thường chán với việc học do những ngày nghỉ Tết được thoải mái vui chơi. Để trẻ hứng thú việc học, dù bận đến đâu thì trong những ngày Tết cha mẹ hay ông bà có thể cùng với con cháu lập kế hoạch, thống nhất một số quy ước về những ngày nghỉ cần sử dụng ra sao, theo cách nào cho vui vẻ, thoải mái. Trong đó có thể đan xen ít nhiều thời gian, cơ hội ôn luyện chút ít các kiến thức.
Những ngày đầu đi học không nên ép con học quá nhiều. Có thể để trẻ tự chọn môn học bé ưa thích và cho con làm những bài tập dễ, sau đó mới đến các lĩnh vực khác. Nếu thấy trẻ không hào hứng lắm khi học ở nhà, các bậc phụ huynh có thể bắt đầu với trẻ bằng một cuốn truyện tranh, mở những bản nhạc mà trẻ thích hay gợi lại những niềm vui của trẻ trong dịp Tết vừa qua để lấy lại hứng thú. Cha mẹ có thể thảo luận với bé việc dùng một ít tiền được lì xì của bé để mua thêm những dụng cụ học tập, sách tham khảo… để khích lệ tinh thần học tập của bé đầu năm mới.
Ngoài ra, hãy cùng con dọn dẹp lại góc học tập cho gọn gàng, sạch sẽ. Cho bé tự chọn và trang trí góc học tập theo ý thích. Xếp sách vở mới của con sẵn sàng lên kệ. Có thể dán thêm một thời khóa biểu xinh xắn.
Hà My
