Hà Nội
23°C / 22-25°C

Càng lớn tuổi, phụ nữ cần nhớ "3 KHÔNG" để làm chậm quá trình lão hóa, phòng ngừa bệnh tật cũng như giúp trường thọ

Thứ hai, 17:10 21/02/2022 | Sống khỏe

Để tuổi xuân không bị "phai nhạt" quá nhanh, phụ nữ cần phải nhớ 3 KHÔNG để sức khỏe luôn được đảm bảo, lão hóa cũng đến chậm hơn.

Sống thọ ắt hẳn là mục tiêu rất nhiều người theo đuổi, đặc biệt trong thời đại y tế và đời sống phát triển như bây giờ lại càng dễ đạt được hơn. Tuy nhiên để trường thọ và đẩy lùi lão hóa, phụ nữ cần phải duy trì thói quen tốt và hạn chế những việc xấu để đảm bảo sức khỏe dài lâu.

Bên cạnh nguyên nhân tuổi tác thì tình trạng lão hóa cũng đến từ các yếu tố bên ngoài, chẳng hạn như ánh nắng, ô nhiễm môi trường và khói bụi. Trong đó chế độ ăn uống ảnh hưởng rất nhiều đến cơ thể và làn da, nếu bổ sung không đủ chất sẽ sinh đủ bệnh và tác động không nhỏ đến vẻ ngoài.

Càng lớn tuổi, phụ nữ cần nhớ

Muốn sống lâu, trẻ mãi thì nhất định phải có 3 KHÔNG cần ghi nhớ.

Theo Seema Bonney – giám đốc của Trung tâm Chống lão hóa và Tuổi thọ ở Philadelphia (Mỹ), nếu muốn bản thân không bị già trước tuổi, phụ nữ cần phải ghi nhớ 3 KHÔNG để làm chậm quá trình lão hóa, phòng ngừa bệnh tật và kéo dài tuổi thọ:

"3 KHÔNG" cần nhớ để ngăn ngừa lão hóa sớm, kéo dài tuổi thọ

1. Không được lười vận động

Tiến sĩ Seema cho biết, cơ bắp của chúng ta sẽ dần mất đi theo thời gian, kéo theo quá trình trao đổi chất cũng suy giảm nhanh chóng. Khi mất quá nhiều cơ bắp, các chất chuyển hóa cũng bị giảm đi nhiều hơn, khiến chất béo đi vào cơ thể sẽ "ứ đọng" lại mà không được đốt cháy như thời trẻ. Cuối cùng gây béo phì và hàng loạt bệnh nguy hiểm.

Chính vì vậy, chúng ta không bao giờ được quên việc vận động hàng ngày, dù cho là già hay trẻ. Bạn có thể tập gym, đi bộ, đạp xe, bơi lội… hay bất kỳ loại hình gì tùy thích, miễn là luôn để cho cơ thể được vận động. Càng lớn tuổi lại càng khó giảm cân, cho nên hãy tập thể dục đều đặn ngay từ bây giờ.

Càng lớn tuổi, phụ nữ cần nhớ

Đừng lười vận động, hãy siêng năng tập thể dục để cơ thể trẻ từ trong ra ngoài.

2. Không làm việc quá sức

Trong những năm gần đây, con số người trẻ bị đột tử do làm việc quá sức đang ở mức báo động. Trước đó, những người này không có dấu hiệu mắc việc gì, chỉ vì làm việc quá sức và ăn uống không điều độ dẫn đến kiệt sức và đột tử. Chưa kể việc này sẽ làm gia tăng stress, tạo điều kiện cho nếp nhăn "tấn công" nhiều hơn.

Bên cạnh đó, làm việc quá sức chính là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến béo phì và tăng cân quá nhanh, do ăn uống thất thường và không có thời gian tập luyện. Phụ nữ hãy cố gắng yêu thương bản thân mình nhiều hơn, hãy phân bố thời gian làm việc hợp lý và dành thời gian nghỉ ngơi, cho cơ thể được nạp lại năng lượng sau những ngày dài vất vả.

Càng lớn tuổi, phụ nữ cần nhớ

Dù bận đến mấy, phụ nữ cũng nên dành thời gian chăm sóc cho bản thân nhiều hơn.

3. Không được lười đi khám sức khỏe định kỳ

Vào thời trẻ thì sức khỏe còn dồi dào nên ai cũng lười đến viện khám. Tuy nhiên khi càng lớn tuổi, bạn tuyệt đối không được bỏ qua vấn đề này vì đây chính là "chìa khóa" kéo dài tuổi thọ. Khám sức khỏe định kỳ sẽ giúp bạn phát hiện sớm những bất thường trong cơ thể, từ đó giúp việc điều trị bệnh hiệu quả hơn.

Theo tiến sĩ Seema chia sẻ, quá trình khám sức khỏe còn giúp bạn biết lối sống sinh hoạt của bản thân có khoa học không. Nhờ vậy mà bác sĩ sẽ tư vấn và điều chỉnh lại thói quen đúng đắn, giúp bạn khỏe mạnh và tươi trẻ hơn. Một khi sức khỏe được đảm bảo thì tuổi thọ cao không còn là vấn đề gì khó khăn.

Càng lớn tuổi, phụ nữ cần nhớ

Khám sức khỏe định kỳ là việc quan trọng nhưng ít ai để ý đến.

Phụ nữ cũng nên ăn thêm những món sau để bớt nếp nhăn, tăng sức khỏe

- Các loại rau lá xanh: Chúng chứa rất ít calo, lại nhiều nước nên giúp phụ nữ giảm cân và tăng cường sức khỏe làn da. Ngoài ăn nhiều rau lá xanh còn giảm nguy cơ đau tim, đột quỵ, đái tháo đường và một số bệnh ung thư. Nên ăn cải xoăn, rau cải xanh, rau cải mù tạt, rau bina…

- Ngũ cốc nguyên hạt: Các loại yến mạch, quả óc chó, hạt hạnh nhân... đều giàu chất dinh dưỡng, protein thực vật, chất xơ, chất chống oxy hóa, phytosterol và khoáng chất… giúp nâng cao sức khỏe toàn diện cũng như ngoại hình. Bạn nên ăn mỗi sáng để cung cấp đủ chất mà không lo tăng cân.

- Các loại trái cây: Trái cây quả mọng giàu chất chống ôxy hóa tốt cho tim. Bên cạnh đó, chúng cũng có đặc tính chống ung thư và là "phương thuốc" tuyệt vời nâng cao sức khỏe não bộ, giúp ngăn ngừa sự suy giảm nhận thức và giảm lão hóa.

Càng lớn tuổi, phụ nữ cần nhớ

Trái cây luôn là nguồn chất chống oxy hóa và giúp dưỡng da tuyệt vời.

- Các loại cá: Chúng được gọi là "thực phẩm bổ não" vì các axit béo, DHA và EPA giúp não hoạt động trơn tru hơn. Ăn cá một hoặc hai lần/tuần có thể ngừa chứng mất trí nhớ, cải thiện tuổi thọ. Ngoài ra chất béo omega-3 có trong cá béo, như cá hồi và cá hồi, còn làm giảm lượng cholesterol xấu.


Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Phán bừa bệnh nhân bị lậu và có nguy cơ hoại tử dương vật, Phòng khám Đa khoa Tây Nguyên bị xử phạt

Phán bừa bệnh nhân bị lậu và có nguy cơ hoại tử dương vật, Phòng khám Đa khoa Tây Nguyên bị xử phạt

Y tế - 7 giờ trước

GĐXH - Bệnh nhân được bác sĩ của Phòng khám Đa khoa Tây Nguyên chẩn đoán mắc bệnh lậu, có nguy cơ hoại tử dương vật, bị yêu cầu đóng hơn 60 triệu đồng để điều trị, tuy nhiên khi xét nghiệm lại tại 2 bệnh viện lớn của tỉnh thì đều cho kết quả âm tính.

Loại hạt thơm ngon giàu dinh dưỡng, giúp thải trừ cholesterol, ngăn ngừa bệnh mãn tính và kéo dài tuổi thọ

Loại hạt thơm ngon giàu dinh dưỡng, giúp thải trừ cholesterol, ngăn ngừa bệnh mãn tính và kéo dài tuổi thọ

Bệnh thường gặp - 8 giờ trước

GĐXH - Chất xơ có trong đậu ngự giúp đào thải cholesterol, giảm nồng độ cholesterol trong máu và giảm nguy cơ bệnh tim mạch nguy hiểm dẫn đến đột quỵ, đau tim...

Mẹ phải cắt bỏ tử cung, con gái dậy thì sớm chỉ vì một thói quen nhiều người mắc phải khi mua đồ ăn sẵn

Mẹ phải cắt bỏ tử cung, con gái dậy thì sớm chỉ vì một thói quen nhiều người mắc phải khi mua đồ ăn sẵn

Bệnh thường gặp - 8 giờ trước

Những thói quen tưởng chừng tiện lợi nhưng có thể gây nguy hại cho sức khoẻ.

Nữ điều dưỡng A9 Bạch Mai cấp cứu bệnh nhân ngừng tim tại nhà hàng Đà Nẵng nhận khen thưởng 'nóng'

Nữ điều dưỡng A9 Bạch Mai cấp cứu bệnh nhân ngừng tim tại nhà hàng Đà Nẵng nhận khen thưởng 'nóng'

Y tế - 9 giờ trước

GĐXH - PGS.TS Đào Xuân Cơ - Giám đốc Bệnh viện Bạch Mai nhấn mạnh: "Việc làm của điều dưỡng Hạ rất có trách nhiệm. Tôi xúc động, tự hào khi nghe tin cán bộ của mình làm việc hết sức ý nghĩa, hiệu quả và thành công cấp cứu du khách nước ngoài ở bên ngoài bệnh viện."

Số ca mắc sởi liên tục gia tăng, Bộ Y tế yêu cầu giám sát, xử lý triệt để ổ dịch

Số ca mắc sởi liên tục gia tăng, Bộ Y tế yêu cầu giám sát, xử lý triệt để ổ dịch

Y tế - 9 giờ trước

GĐXH - Từ đầu năm 2024 đến nay đã ghi nhận 78 trường hợp sốt phát ban nghi sởi, rubella tại các tỉnh, thành phố khu vực phía Bắc trong đó có 12 trường hợp sởi xác định tại phòng thí nghiệm của 4 tỉnh.

Hà Nội ghi nhận trường hợp mắc rubella đầu tiên trong năm 2024

Hà Nội ghi nhận trường hợp mắc rubella đầu tiên trong năm 2024

Y tế - 10 giờ trước

GĐXH - Ngày 28/3, thông tin từ Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Hà Nội cho hay, trên địa bàn thành phố vừa ghi nhận bé gái 7 tuổi (ở huyện Đan Phượng) mắc rubella. Trước đó, bé gái đã được tiêm chủng 2 mũi vaccine phòng bệnh này.

Trì hoãn điều trị bệnh 1 ngày để ăn cưới, người phụ nữ 54 tuổi ở TP HCM nguy kịch

Trì hoãn điều trị bệnh 1 ngày để ăn cưới, người phụ nữ 54 tuổi ở TP HCM nguy kịch

Bệnh thường gặp - 14 giờ trước

GĐXH - Dời lịch chạy thận 1 ngày đi ăn cưới, cộng với việc không tuân thủ chế độ ăn kiêng dành cho người suy thận mạn, người phụ nữ 54 tuổi gặp nguy kịch.

Điều dưỡng A9 Bạch Mai cứu người trong quán ăn: 'Anh em ơi, cấp cứu'!

Điều dưỡng A9 Bạch Mai cứu người trong quán ăn: 'Anh em ơi, cấp cứu'!

Y tế - 14 giờ trước

"Khi ép tim lần đầu tiên tôi còn hô lên "Anh em ơi! cấp cứu!", bởi ở bệnh viện, chúng tôi thường hô lên như vậy khi có một ca bệnh cần cấp cứu".

Nghệ sĩ Phước Sang đột quỵ lần 2 có tiền sử mắc bệnh này, ai có dấu hiệu tương tự cần cảnh giác!

Nghệ sĩ Phước Sang đột quỵ lần 2 có tiền sử mắc bệnh này, ai có dấu hiệu tương tự cần cảnh giác!

Bệnh thường gặp - 16 giờ trước

GĐXH - Trước khi bị đột quỵ, nghệ sĩ Phước Sang có tiền sử bị cao huyết áp. Di chứng của đột quỵ cách đây 11 năm khiến thể trạng của anh chỉ tầm 70-80% so với người bình thường.

Vinhomes Ocean Park 2 là khu đô thị đầu tiên của Vinhomes có trung tâm chăm sóc sức khỏe người cao tuổi

Vinhomes Ocean Park 2 là khu đô thị đầu tiên của Vinhomes có trung tâm chăm sóc sức khỏe người cao tuổi

Sống khỏe - 17 giờ trước

Ngày 27/3/2024, Tập đoàn Vingroup đã ký kết thỏa thuận hợp tác với Tập đoàn Y tế Well Group (Nhật Bản) để phát triển mô hình Trung tâm chăm sóc sức khỏe người cao tuổi cao cấp tại Việt Nam.

Top