Có một loại bí siêu tốt cho sức khỏe mùa dịch, làn da, mái tóc cũng được hưởng lợi mượt mà, căng bóng
Nếu bạn còn e ngại loại bí này thì hãy xem giới khoa học nhìn nhận thế nào về công dụng sức khỏe cũng như khả năng làm đẹp hiệu quả lại siêu tiết kiệm này nhé!
Nếu bạn đang cố gắng tăng lượng rau ăn hàng ngày, hãy nghĩ đến món salad. Cho dù bạn đang lấp đầy chúng bằng các loại protein và gia vị yêu thích hay biến chúng thành những phi thuyền chứa đầy rau xanh thì bí ngòi giàu chất dinh dưỡng là một sự bổ sung thông minh cho bất kỳ bữa ăn nào.
Tuy nhiên, lợi ích của bí ngòi còn vượt xa việc làm cho thực đơn thông thường của bạn trở nên thú vị hơn. Hãy đọc để khám phá điều gì sẽ xảy ra với cơ thể bạn khi bạn ăn bí ngòi được nhận định chuẩn khoa học dưới đây:
1. Bạn có thể giảm nguy cơ ung thư
Cho dù bạn có tiền sử gia đình mắc bệnh ung thư hoặc các yếu tố nguy cơ khác của căn bệnh này thì việc thêm một ít bí ngòi vào bữa ăn thường xuyên có thể giúp bảo vệ bạn về lâu dài. Một phân tích nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nutrients vào năm 2017 đã xác định rằng bí ngòi không chỉ thể hiện đặc tính chống ung thư mà nó còn làm tăng tỷ lệ tử vong đối với một số loại tế bào ung thư.
2. Bạn có thể giảm cân
Bí ngòi là một nguồn cung cấp dồi dào carotenoid - bao gồm lutein, beta-carotene và zeaxanthin - là những loại sắc tố thực vật thường có trong trái cây và rau có màu vàng, đỏ và cam. Đối với những người đang cố gắng giảm cân, tăng tiêu thụ carotenoid là một lựa chọn đặc biệt thông minh. Một nghiên cứu năm 2012 được công bố trên tạp chí Nutrition & Diabetes cho thấy rằng hàm lượng carotenoid trong máu cao hơn giúp giảm cân, giảm mỡ hiệu quả hơn.
3. Bạn có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim
Thêm một ít bí ngòi vào chế độ ăn uống của bạn có thể là cách dễ nhất để cải thiện sức khỏe tim mạch. Trong một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Circulation Research vào năm 2018, 29.103 người là nam giới được quan sát trong thời gian nghiên cứu 3 năm và thời gian theo dõi 31 năm.
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra những người có nồng độ beta-carotene trong huyết thanh cao hơn có tỷ lệ mắc bệnh tim và đột quỵ thấp hơn, cũng như tỷ lệ tử vong do bất kỳ nguyên nhân nào cũng thấp hơn.
4. Bạn có thể cải thiện hệ miễn dịch
Bạn không cần phải chuyển sang ăn trái cây họ cam quýt để tăng lượng vitamin C trong chế độ ăn của mình nếu ăn đều đặn bí ngòi. Trong một quả bí ngòi lớn, bạn sẽ nhận được 57,8 miligam vitamin C, hơn 60% khẩu phần khuyến nghị đối với nam giới và hơn 75% đối với nữ giới.
Đặc biệt, vitamin C có tác dụng tăng cường miễn dịch - nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng lượng vitamin C trong huyết thanh đầy đủ có thể có tác dụng ngăn ngừa nhiễm trùng và có thể làm giảm mức độ nghiêm trọng và thời gian mắc bệnh của những người mắc bệnh. Bổ sung bí ngòi là cách thông minh cung cấp vitamin C cho cơ thể. Đặc biệt trong mùa dịch Covid-19 còn nhiều diễn biến phức tạp thì càng cần thiết hơn nữa.
5. Bạn có thể cải thiện hệ tiêu hóa
Nếu quá trình tiêu hóa của bạn đang bị trì trệ, thêm một ít bí ngòi vào bữa ăn có thể là lựa chọn hữu ích. Ngoài việc cung cấp nguồn nước dồi dào, có thể giúp di chuyển thức ăn qua đường tiêu hóa, một quả bí ngòi trung bình chứa 2g chất xơ, chiếm 8% khẩu phần khuyến nghị hàng ngày, có thể giúp hệ tiêu hóa của bạn ngay lập tức làm việc trơn tru, hiệu quả hơn.
6. Tóc bạn sẽ bóng mượt hơn
Hàm lượng vitamin A và C của bí ngòi rất tốt cho tóc. Vitamin C duy trì collagen khỏe mạnh cho các mô liên kết và xung quanh nang tóc. Còn vitamin A bảo vệ tóc tránh khỏi tổn hại của các gốc tự do. Thiếu hụt loại vitamin này có thể gây khô tóc.
7. Da bạn sẽ sáng bóng hơn
Với hàm lượng nước dồi dào, bí ngòi giúp giữ nước cho da. Vitamin A và C của bí ngòi là những chất kháng oxy hóa mạnh. Vitamin A giúp khỏe da, vitamin C chống lại các gốc tự do gây hại cho da. Những gốc tự do này có thể dẫn đến lão hóa da, hình thành vết đốm, đường rãnh và nếp nhăn trên da. Ăn bí ngòi cũng là cách ngăn ngừa những dấu hiệu lão hóa một cách đáng kể. Đặc biệt là khả năng dưỡng ẩm, đem lại vẻ sáng bóng cho da.
Theo Nhịp Sống Việt
Giám đốc 37 tuổi ngừng tim đột ngột sau khi tập gym, đây là 3 nhóm người cần cảnh giác khi tập thể dục
Bệnh thường gặp - 9 giờ trướcGĐXH - Người đàn ông 37 tuổi bị ngừng tim 7 phút sau khi tập gym. May mắn, sau 3 lần được các bác sĩ thực hiện sốc điện, tim của anh đã đập trở lại.
Bệnh viện E chính thức được công nhận hệ thống xét nghiệm đạt tiêu chuẩn quốc tế
Y tế - 10 giờ trướcGĐXH - Sáng 10/10/2024, Bệnh viện E chính thức được công nhận là một trong số ít bệnh viện công lập đạt được Chứng chỉ công nhận hệ thống quản lý ISO 15189:2022.
Phục hồi chức năng bàn chân bẹt cho người trên 7 tuổi khó nhưng có thể thành công mà không cần phẫu thuật
Sống khỏe - 12 giờ trước"3 - 7 tuổi là giai đoạn vàng để phục hồi chức năng bàn chân bẹt với mức độ thành công cao nhưng điều này không có nghĩa rằng, người trên 7 tuổi đã hết cơ hội" – Đó là chia sẻ của Ths. BS Vũ Thị Hằng, chuyên khoa Phục hồi chức năng tại Trung tâm Trị liệu và Phục hồi chức năng Myrehab Matsuoka.
Người đàn ông đột tử lúc nửa đêm vì nhồi máu cơ tim đã bỏ qua dấu hiệu cảnh báo này
Bệnh thường gặp - 13 giờ trướcGĐXH - Bác sĩ nghi ngờ cơn đau lưng của anh đó là triệu chứng ban đầu của bệnh nhồi máu cơ tim nhưng anh vẫn từ chối điều trị và không muốn kiểm tra thêm.
6 nguyên nhân gây sỏi thận nhiều người mắc phải
Sống khỏe - 14 giờ trướcSỏi thận là bệnh đường tiết niệu thường gặp, có biểu hiện khá đa dạng, từ việc âm thầm gây thận ứ nước không triệu chứng đến tình trạng đau quặn bụng phải đi cấp cứu.
Chế độ ăn cho người chấn thương dây chằng chéo trước
Bệnh thường gặp - 18 giờ trướcBên cạnh chế độ nghỉ ngơi và tập luyện riêng biệt cho người bị chấn thương dây chằng chéo trước, chế độ dinh dưỡng sẽ giúp nhanh phục hồi.
Đau họng do đâu?
Sống khỏe - 20 giờ trướcĐau họng là triệu chứng thường gặp, rất nhiều người chủ quan dẫn đến bệnh tái phát liên tục. Bên cạnh đó, tình trạng này còn có thể là dấu hiệu của những bệnh lý nghiêm trọng khác.
Bé 15 tuổi ở Hòa Bình đột ngột đau dữ dội, liệt tứ chi thừa nhận làm việc này trong lúc chơi game
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Trước khi phát bệnh, người bệnh chơi game trên điện thoại liên tục trong thời gian khá lâu kèm nhiều động tác mạnh như lắc, giật mạnh cổ...
Ai dễ mắc nhồi máu cơ tim cấp?
Sống khỏe - 1 ngày trướcNhồi máu cơ tim cấp là một tình trạng cấp cứu nguy hiểm khi dòng máu đến tim bị giảm đột ngột và đòi hỏi được can thiệp y tế sớm nhất có thể.
Cô gái 21 tuổi phát hiện ung thư tuyến giáp từ dấu hiệu rất nhiều người bỏ qua
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Một nữ sinh viên đã sốc nặng khi phát hiện ung thư tuyến giáp nhờ 1 bất thường trên cổ.
Gần 1.000 mẹ bầu ở Hà Nội đồng diễn Yoga gây mãn nhãn
Mẹ và béGĐXH - Ngày 6/10, gần 1.000 mẹ bầu ở Hà Nội đã tham gia cùng tập yoga tại Cung thể thao Quần Ngựa với mong muốn tăng cường sức khoẻ trong thai kỳ và sinh nở tốt hơn.