Đang bị đau bụng kinh, phụ nữ cần phải tránh 5 món sau nếu không muốn tử cung và nhan sắc "tụt dốc" sớm
Chị em cần tránh ăn 5 món sau khi đau bụng kinh kẻo "ôm bụng mà khóc" vì quá đau, chưa kể còn làm ảnh hưởng đến sức khỏe và nhan sắc.
Là phụ nữ, có lẽ ai cũng từng trải qua cảm giác đau đớn và khó chịu khi đến "ngày đèn đỏ", hay còn gọi là đau bụng kinh. Nó xuất hiện từ thời điểm dậy thì cho đến lúc mãn kinh , là một hiện tượng sinh lý bình thường không có gì phải lo ngại.

Đau bụng kinh luôn khiến chị em phải khổ sở, mệt mỏi mỗi tháng.
Theo Hiệp hội Bác sĩ Sản phụ khoa Mỹ (ACOG), vì tháng nào phụ nữ cũng phải gặp "ngày đèn đỏ" nên chứng đau bụng kinh dữ dội sẽ rất dễ xuất hiện nếu không sinh hoạt lành mạnh, đặc biệt là khi lỡ ăn phải một số loại thực phẩm "cấm kỵ". Cụ thể, bạn cần hạn chế ăn 5 món sau kẻo làm trầm trọng thêm cơn đau bụng kinh, chưa kể còn làm ảnh hưởng đến sức khỏe và nhan sắc:
1. Thực phẩm nhiều dầu mỡ và quá mặn
2. Các loại nước chứa caffeine
3. Các thực phẩm giàu bơ sữa
4. Chocolate (sô cô la)
5. Các loại đồ ngọt
Cụ thể những thực phẩm gây đau bụng kinh như sau:
1. Thực phẩm nhiều dầu mỡ và quá mặn
Theo Nita Landry – bác sĩ sản phụ khoa kiêm người đồng sáng lập chương trình The Doctor, phụ nữ nếu muốn hết đau bụng kinh sớm thì cần phải chú ý đến những gì mình ăn hàng ngày, đặc biệt cần phải tránh đồ mặn và nhiều dầu mỡ. Cụ thể, thức ăn mặn sẽ làm cơ thể tích nước và đầy hơi, trong khi đồ dầu mỡ làm tăng tiết chất prostaglandin khiến tử cung co bóp mạnh hơn.

Đồ chiên dầu tuy ngon nhưng cần phải tránh nếu không muốn bị đau bụng kinh nặng hơn.
"Trong những loại thực phẩm này đều chứa chất natri có thể làm cơ thể bị tích nước, tăng huyết áp, đầy hơi… khiến phụ nữ dễ bị kích động và đau đầu hơn. Tốt nhất là trước khi có kinh 1 tuần và trong kỳ kinh cần hạn chế ăn đồ nhiều dầu mỡ và đồ mặn để cơn đau giảm bớt" – bác sĩ Nita chia sẻ.
2. Các loại nước chứa caffeine
Những thức uống chứa caffeine như trà, cà phê, nước ngọt… đều được mọi người yêu thích và sử dụng hàng ngày. Tuy nhiên, chúng lại là tác nhân tiềm ẩn khiến chứng đau bụng kinh của phụ nữ trầm trọng hơn. Theo đó, tất cả những loại nước này đều có lượng lớn caffeine khiến mạch máu co lại, làm máu không thể chảy đến tử cung và khiến nó co bóp dữ dội hơn.
Bác sĩ Nita cho biết, bạn không nên cắt bỏ hoàn toàn caffeine ra khỏi khẩu phần hàng ngày vì cơ thể sẽ không thích nghi kịp. Vì vậy, bạn cần giảm từ từ từng chút một cho đến khi những cơn đau bụng kinh bớt dần đi. Tốt nhất chị em hãy tập cho mình thói quen không lạm dụng caffeine để "ngày đèn đỏ" trôi qua nhẹ nhàng.
3. Các thực phẩm giàu bơ sữa
Sữa cùng những chế phẩm từ nó như bơ, kem, phô mai… đều là tác nhân làm trầm trọng thêm cơn đau bụng kinh. Khi đi vào cơ thể, chúng sẽ tác động tới quá trình hấp thụ magie trong cơ thể và tạo nên cảm giác đau bụng, mệt mỏi kéo dài.

Sữa có thể gây đau bụng kinh nặng hơn nếu chị em không hạn chế trong "ngày đèn đỏ".
Thêm vào đó, chúng cũng chứa axit arachidonic (một loại axit béo omega-6) có thể tăng nặng tình trạng viêm và đau bụng kinh. Vậy nên chị em cần phải hạn chế loại thực phẩm này khi bị đau bụng kinh, tốt nhất là đợi qua chu kỳ kinh nguyệt đã rồi hẵng sử dụng lại.
4. Các loại đồ ngọt
Theo các chuyên gia, những thực phẩm chứa nhiều đường có thể làm thay đổi lượng đường tự nhiên trong máu, gây ảnh hưởng xấu đến tâm trạng. Với phụ nữ đang có kinh nói riêng, chúng sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, căng thẳng và tăng nặng cơn đau bụng kinh.
Tốt nhất bạn nên hạn chế hoặc loại bỏ luôn các loại đồ ngọt ra khỏi thực đơn hàng ngày, vừa làm giảm nguy cơ béo phì mà còn giúp chị em cảm thấy "ngày đèn đỏ" trôi qua nhẹ nhàng hơn nhiều. Nếu vẫn thấy thèm thì nên để sau chu kỳ kinh nguyệt rồi sử dụng lại.
5. Thực phẩm cay, nóng
Ăn nhiều các món cay, nóng trong ngày hành kinh có thể làm thay đổi tâm trạng, khiến bạn dễ bị kích động và nóng giận vô cớ, từ đó kích thích cơn phát ban và mụn trứng cá trên da. Bên cạnh đó, thực phẩm cay nóng còn là tác nhân làm kích ứng ruột và dạ dày, dẫn đến tình trạng axit hóa và khiến cơn đau bụng kinh trở nên nặng hơn.
Nếu muốn giảm cơn đau bụng kinh hiệu quả, chị em cần phải tránh những món cay nóng và tăng cường ăn thực phẩm mát, chẳng hạn như rau xanh, trái cây, sữa chua... để bồi bổ cơ thể lẫn da dẻ.

Phụ nữ có thể tham khảo thêm những cách sau để giảm đau bụng kinh
- Cần tránh những loại thực phẩm như đã nói ở trên.
- Tập thể dục nhẹ nhàng để làm dịu cơn đau bụng, chẳng hạn như đi bộ, tập yoga…
- Vệ sinh vùng kín sạch sẽ để ngăn ngừa những tác nhân gây viêm nhiễm phụ khoa . Đặc biệt cần phải tránh quan hệ tình dục trong những ngày này.
- Chườm ấm bụng hoặc tắm nước nóng để máu lưu thông đều hơn, từ đó giảm cơn đau bụng kinh nhanh chóng.
- Massage nhẹ quanh vùng bụng theo chiều kim đồng hồ, nếu có điều kiện thì sử dụng thêm các loại tinh dầu để máu lưu thông tốt.
- Xây dựng chế độ sinh hoạt và nghỉ ngơi hợp lý, không làm những công việc nặng nhọc để cơ thể dễ dịu hơn.
Theo Trí thức trẻ

Người phụ nữ bị đột quỵ lúc sáng sớm thừa nhận mắc sai lầm này khi điều trị đau đầu, tăng huyết áp
Bệnh thường gặp - 1 giờ trướcGĐXH - Bị tăng huyết áp và thường xuyên bị đau đầu nhưng chỉ tự ý mua thuốc giảm đau uống. Đến khi hôn mê, đi cấp cứu tới mới được phát hiện đột quỵ xuất huyết não…

Gan khoẻ, thọ lâu: 4 loại 'thần dược' ngay trong bếp, ai cũng nên biết
Sống khỏe - 1 giờ trướcGĐXH - Gan được ví như “bộ lọc” sống của cơ thể. Chỉ cần bổ sung 4 loại thực phẩm quen thuộc này, bạn sẽ bất ngờ với hiệu quả bảo vệ gan và kéo dài tuổi thọ.

Từ nước ngoài trở về, người phụ nữ rơi vào hôn mê, nguy cơ tử vong cao
Y tế - 4 giờ trướcGĐXH - Tại bệnh viện, bệnh nhân được chẩn đoán xác định mắc sốt rét ác tính thể não, suy đa tạng, sốc, tiên lượng rất xấu.

Bì lợn: Món ăn dân dã mang lại lợi ích ‘xịn sò’ cho da, xương khớp và sức khỏe
Sống khỏe - 5 giờ trướcGĐXH - Không chỉ là món ăn quen thuộc, bì lợn còn chứa nhiều collagen và protein, mang lại 4 công dụng tuyệt vời cho sức khỏe và sắc đẹp.

Người đàn ông trẻ không qua khỏi do đột quỵ sau bữa cơm trưa
Y tế - 6 giờ trướcKhi nghỉ ngơi sau bữa cơm, người đàn ông trẻ bất ngờ đổ gục, co giật và rơi vào hôn mê sâu. Bác sĩ chẩn đoán đột quỵ não và bệnh nhân đã không qua khỏi.

Nổ cục sạc điện thoại tự chế, người đàn ông phải bị chấn thương nặng
Y tế - 6 giờ trướcNgười đàn ông ở Đồng Nai dùng cục sạc tự chế để sạc điện thoại thì bất ngờ phát nổ, khiến nạn nhân bị thương nặng.

Bé 21 tháng tuổi ở Quảng Ninh hôn mê vì rắn cắn: Bác sĩ khuyến cáo thận trọng với vết cắn gần như không nhìn thấy
Mẹ và bé - 7 giờ trướcGĐXH - Bệnh nhi nhập viện trong tình trạng hôn mê, đồng tử 2 bên giãn sau 3 tiếng nghi ngờ bị rắn cắn.

Ăn hạt mít kiểu này cực tốt cho sức khỏe, không phải ai cũng biết
Sống khỏe - 9 giờ trướcGĐXH - Người Nhật có thói quen ăn hạt mít như một món ăn vặt bổ dưỡng. Họ xem đây là cách bổ sung chất xơ, vi chất và chất chống oxy hóa tự nhiên.

Nhịp tim có liên quan đến tuổi thọ không? Ai sống lâu hơn: Người có nhịp tim 60 hay người có nhịp tim 80?
Bệnh thường gặp - 10 giờ trướcGĐXH - Nhịp tim quá nhanh cũng có thể gây hại cho động mạch. Khi nhịp tim quá nhanh, quá trình tuần hoàn máu sẽ tăng tốc, dẫn đến huyết áp cao.

5 tác dụng phụ hay gặp nhất khi uống trà xanh và cách tránh
Sống khỏe - 11 giờ trướcMặc dù trà xanh có nhiều lợi ích nhưng việc uống quá nhiều hoặc không đúng cách có thể gây ra một số tác dụng phụ. Đó là lý do tại sao một số người cảm thấy nôn nao, khó chịu như bị 'say' khi uống trà xanh.

Không chỉ do di truyền: Ung thư vú đang gia tăng vì 5 thói quen này, bạn đã biết chưa?
Bệnh thường gặpGĐXH - Ung thư vú là căn bệnh ung thư phổ biến nhất ở phụ nữ. Phát hiện sớm và thay đổi lối sống có thể giúp phòng ngừa và điều trị hiệu quả.