Đau đầu với nắng hè
GiadinhNet -Thời tiết thay đổi, nắng gắt đầu hè, áp lực công việc, cơ thể mất nước… sẽ làm nhiều người bị đau đầu. Làm sao để đối phó?
 |
|
Day huyệt, châm cứu là một biện pháp điều trị hiệu quả đau đầu do thời tiết. Ảnh: TL |
|
Phòng chống đau đầu trong thời tiết này chủ yếu là hạ nhiệt cho môi trường xung quanh, đảm bảo thời gian ngủ, ăn các món thanh đạm, nhiều rau quả, bồi bổ vitamin B1, B6, B12… cho cơ thể. Uống nhiều nước và mang theo ô, đội mũ nón rộng vành khi ra ngoài trời nắng. Rèn luyện thể chất là liều thuốc tốt nhất bởi chứng đau đầu có thể sẽ biến mất nếu chăm tập thể lực. |
BS Nguyễn Kiểm, BV Đa khoa Tràng An (Hà Nội) cho biết thêm, đau đầu do thời tiết thay đổi chiếm tỉ lệ khá cao; thường kèm theo cảm giác chán ăn, toàn thân mỏi mệt, khó ngủ, nhất là làm việc nhiều, nghỉ ngơi không hợp lý sẽ bị những cơn đau dai dẳng và dữ dội. Có khoảng 1/2 phụ nữ bị đau đầu trong thời kỳ kinh nguyệt, cơn đau khu trú ở một nửa đầu, đôi khi luân phiên từ bên nọ sang bên kia khiến cứng cơ cổ, nặng đầu, đau giật giật theo nhịp mạch đập hết cơn này đến cơn khác. Người bệnh có thể buồn nôn, sợ tiếng động và ánh sáng, dễ bị kích thích, cáu gắt.
Theo các bác sĩ, đau đầu còn do nhiều nguyên nhân gây khác như nắng nóng ra mồ hôi nhiều, mất nước, không bổ sung nước kịp thời. Đau đầu có thể do ăn uống quá nhanh các thực phẩm, đồ uống lạnh khiến các mạch máu, cơ mặt co lại sinh đau đớn. Thần kinh hoạt động quá tải, căng thẳng, ăn uống thiếu chất… dẫn đến hơn 70% trường hợp đau đầu cấp tính, với triệu chứng đau 2 bên thái dương, đầu căng nhức liên tục, nhói lên ở một vùng không cố định rồi lan tỏa ra xung quanh.
Theo BS Hữu Lợi, trước hết cần xác định nguyên nhân gây đau đầu để chữa trị. Nếu đau đầu do thời tiết thì uống thuốc, day huyệt, châm cứu sẽ giúp cơn đau đầu qua đi. Nếu đau dữ dội sẽ được bác sĩ chỉ định dùng thuốc giảm đau, nhưng cũng không nên lạm dụng. Y học cổ truyền có những liệu pháp giảm đau đầu đôi lúc còn nhanh hơn và hiệu quả hơn thuốc giảm đau như thủy liệu pháp, hương liệu pháp, châm cứu, massage, yoga…
BS Nguyễn Kiểm khuyên, nếu đau đầu do thiếu nước nên uống nước muối sinh lý để xử lý tình trạng mất nước, sau đó nên nằm nghỉ, gối đầu thấp. Đau đầu do thực phẩm lạnh nên dùng tay mát xa nhiều lần vùng đầu, mặt chỗ đau để giảm cảm giác đau. Đau đầu do thiếu ngủ tốt nhất nên duy trì giấc ngủ đủ để đảm bảo sức khoẻ cho não bộ, đặc biệt chú ý làm việc - nghỉ ngơi - ngủ đủ, tránh quá căng thẳng, mệt mỏi. Chứng đau đầu do trúng nhiệt, phòng tránh tốt nhất là nên để phòng ngủ, phòng làm việc thoáng khí, quạt và máy lạnh không nên thốc thẳng vào người.
Đau nửa đầu phần lớn do hàm lượng magiê trong cơ thể quá thấp. Nên ăn thực phẩm giàu magiê như gạo, đậu nành, nấm, đào, nhãn, hồ đào, lạc… Các loại quả dâu như dâu tây, dâu đen…đều có chứa chất chống oxy hóa giúp cơ thể bạn tăng cường sức đề kháng.
Ngủ quá nhiều hay quá ít hoặc rối loạn giấc ngủ đều có thể là khởi phát của chứng đau đầu hay đau nửa đầu. Hãy đi ngủ và thức giấc đúng giờ, kể cả dịp cuối tuần hay kỳ nghỉ. Nếu ngủ dậy cảm thấy không thoải mái, hoặc rơi vào trạng thái buồn ngủ, lơ mơ trong ngày thì bạn nên gặp bác sĩ để sớm ngăn chặn sự rối loạn. Tiếp xúc quá nhiều với nắng hè sẽ làm bệnh đau đầu và đau nửa đầu thêm trầm trọng. Do đó, ra trời nắng nhớ mang mũ rộng vành để nắng không rọi trực tiếp vào mặt. Đừng để nắng chiếu trực tiếp vào gáy, cổ và lưng.
Mùa hè nên dùng rau tươi quả tươi với các món đồ, hấp luộc, nướng vì có nhiều chất dinh dưỡng, giúp đối phó với nắng nóng và giảm đau đầu. Hàng ngày nên uống các loại sữa đậu nành, sữa hạnh nhân, sữa từ hạt điều, sữa bò…Khi đi xa, bạn hãy luôn mang theo chai nước uống bổ sung nước đủ để cơ thể không bị mất nước.
Sau cơn đau đầu, bạn nên ngủ một giấc sâu, giúp sức khỏe sẽ phục hồi tốt. Nếu đau đầu hơn 2 lần/ngày là cơ thể bạn có vấn đề. Đau nửa đầu tần suất có thể là 1-2 lần/tháng, nhưng cũng có thể 4-5 lần/tháng mà không xác định được nguyên nhân thì bạn nên đi khám chuyên khoa để cắt cơn đau và dự phòng cơn đau đầu. Không nên sử dụng thuốc giảm đau bừa bãi vì dễ bị hiệu ứng hồi ngược và lâu dài thuốc giảm đau sẽ mất tác dụng.
Người phụ nữ 52 tuổi ở Bắc Ninh sốc nhiễm khuẩn, suy đa tạng chỉ từ một tổn thương nhỏ mà nhiều người Việt rất hay bỏ qua
Y tế - 9 giờ trướcGĐXH - Từ một tổn thương sưng tấy nhỏ ở mu bàn tay sau khi tiêm thuốc điều trị xương khớp, nữ bệnh nhân 52 tuổi ở Bắc Ninh phải nhập viện cấp cứu khi rơi vào tình trạng sốc nhiễm khuẩn, suy đa tạng nguy kịch.
Hành trình giành lại sự sống cho cặp song sinh sinh non ở tuần thai 27
Mẹ và bé - 11 giờ trướcBé gái nặng 950g và bé trai nặng 900g chào đời ở tuần thai 27 non nớt, phổi chưa trưởng thành với nhiều bệnh lý đã được các bác sĩ Bệnh viện Phụ sản Hà Nội giành giật sự sống từng ngày.
Uống nước tưởng vô hại nhưng sai cách lại 'hại ngược' cơ thể: 4 thói quen nhiều người đang mắc phải
Bệnh thường gặp - 12 giờ trướcGĐXH - Uống nước là việc ai cũng làm mỗi ngày, nhưng không phải ai cũng làm đúng. Những thói quen tưởng chừng vô hại như uống quá nhiều trong một lần hay uống ngay sau khi ăn no có thể âm thầm ảnh hưởng đến dạ dày và thận mà bạn không ngờ tới.
Hi hữu: Người phụ nữ 61 tuổi ở Lâm Đồng bị ong kẹt trong mắt hơn 24 giờ
Y tế - 14 giờ trướcGĐXH - Bệnh viện đã tiếp nhận và xử trí kịp thời một trường hợp côn trùng kẹt lại trong mắt bệnh nhân suốt hơn một ngày gây phù nề và ảnh hưởng đến thị lực.
Loại rau rẻ tiền đang bán đầy chợ, người Việt nên ăn để kéo dài tuổi thọ
Sống khỏe - 14 giờ trướcGĐXH - Rau cải cúc còn được ví như “rau hoàng đế” nhờ giá trị dinh dưỡng cao và nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng nên sử dụng loại rau này.
Cảnh giác ung thư tuyến giáp thể nhú: Nhiều người khỏe mạnh vẫn có thể mắc
Sống khỏe - 17 giờ trướcGĐXH - Không có triệu chứng, không sờ thấy khối u, một nam thanh niên 27 tuổi vẫn bất ngờ được chẩn đoán ung thư tuyến giáp thể nhú sau khám sức khỏe định kỳ.
Đau mỏi cơ sau tập thể thao: Ăn gì để 'sửa chữa' tổn thương và phục hồi thần tốc?
Bệnh thường gặp - 21 giờ trướcGĐXH - Nhiều người coi cảm giác đau cơ, mỏi rã rời sau mỗi buổi tập là minh chứng cho việc tập luyện hiệu quả. Tuy nhiên, TS. Lê Thị Hương Giang cảnh báo: Đó thực chất là những "tổn thương vi mô". Nếu không được bù đắp dinh dưỡng đúng cách, quá trình phục hồi sẽ bị đình trệ, dẫn đến quá tải và chấn thương dai dẳng.
10 thói quen 'đoản mệnh' và 10 thói quen 'trường thọ': Bạn chọn cắt ngắn hay kéo dài cuộc đời?
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Theo "Công thức tuổi thọ", con người hoàn toàn có thể sống tới 120 tuổi trong điều kiện lý tưởng. Thế nhưng, tại sao tuổi thọ trung bình thực tế lại thấp hơn nhiều?
Bé 15 tháng tuổi ở Ninh Bình bị ô tô cán qua người và 4 ngày giành giật sự sống nghẹt thở
Y tế - 1 ngày trướcGĐXH - Một bé trai 15 tháng tuổi bị ô tô lùi cán qua người, rơi vào tình trạng đa chấn thương nguy kịch, suy hô hấp nặng. Nhờ sự can thiệp kịp thời và phối hợp hiệu quả của các chuyên khoa, các bác sĩ Bệnh viện Sản Nhi tỉnh Ninh Bình đã giành lại sự sống cho bệnh nhi sau 4 ngày điều trị tích cực.
6 loại quả đang bán đầy chợ Việt, người bệnh suy thận nên ăn để kiểm soát bệnh, ngăn ngừa biến chứng
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Đối với người bệnh suy thận, việc lựa chọn đúng loại trái cây, đúng liều lượng giúp họ kiểm soát điện giải, hỗ trợ điều trị và hạn chế biến chứng nguy hiểm.
Từ ca sinh con ở tuổi 60: Bác sĩ khuyến cáo vì sao nên sinh con trước tuổi 35?
Dân số và phát triểnGĐXH - Trường hợp sản phụ sinh con ở tuổi 60 đã gióng lên cảnh báo về những rủi ro khi mang thai ở tuổi lớn. Các chuyên gia khuyến cáo phụ nữ nên sinh con trước 35 tuổi để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.
