Đau đầu với nắng hè
GiadinhNet -Thời tiết thay đổi, nắng gắt đầu hè, áp lực công việc, cơ thể mất nước… sẽ làm nhiều người bị đau đầu. Làm sao để đối phó?
 |
|
Day huyệt, châm cứu là một biện pháp điều trị hiệu quả đau đầu do thời tiết. Ảnh: TL |
|
Phòng chống đau đầu trong thời tiết này chủ yếu là hạ nhiệt cho môi trường xung quanh, đảm bảo thời gian ngủ, ăn các món thanh đạm, nhiều rau quả, bồi bổ vitamin B1, B6, B12… cho cơ thể. Uống nhiều nước và mang theo ô, đội mũ nón rộng vành khi ra ngoài trời nắng. Rèn luyện thể chất là liều thuốc tốt nhất bởi chứng đau đầu có thể sẽ biến mất nếu chăm tập thể lực. |
BS Nguyễn Kiểm, BV Đa khoa Tràng An (Hà Nội) cho biết thêm, đau đầu do thời tiết thay đổi chiếm tỉ lệ khá cao; thường kèm theo cảm giác chán ăn, toàn thân mỏi mệt, khó ngủ, nhất là làm việc nhiều, nghỉ ngơi không hợp lý sẽ bị những cơn đau dai dẳng và dữ dội. Có khoảng 1/2 phụ nữ bị đau đầu trong thời kỳ kinh nguyệt, cơn đau khu trú ở một nửa đầu, đôi khi luân phiên từ bên nọ sang bên kia khiến cứng cơ cổ, nặng đầu, đau giật giật theo nhịp mạch đập hết cơn này đến cơn khác. Người bệnh có thể buồn nôn, sợ tiếng động và ánh sáng, dễ bị kích thích, cáu gắt.
Theo các bác sĩ, đau đầu còn do nhiều nguyên nhân gây khác như nắng nóng ra mồ hôi nhiều, mất nước, không bổ sung nước kịp thời. Đau đầu có thể do ăn uống quá nhanh các thực phẩm, đồ uống lạnh khiến các mạch máu, cơ mặt co lại sinh đau đớn. Thần kinh hoạt động quá tải, căng thẳng, ăn uống thiếu chất… dẫn đến hơn 70% trường hợp đau đầu cấp tính, với triệu chứng đau 2 bên thái dương, đầu căng nhức liên tục, nhói lên ở một vùng không cố định rồi lan tỏa ra xung quanh.
Theo BS Hữu Lợi, trước hết cần xác định nguyên nhân gây đau đầu để chữa trị. Nếu đau đầu do thời tiết thì uống thuốc, day huyệt, châm cứu sẽ giúp cơn đau đầu qua đi. Nếu đau dữ dội sẽ được bác sĩ chỉ định dùng thuốc giảm đau, nhưng cũng không nên lạm dụng. Y học cổ truyền có những liệu pháp giảm đau đầu đôi lúc còn nhanh hơn và hiệu quả hơn thuốc giảm đau như thủy liệu pháp, hương liệu pháp, châm cứu, massage, yoga…
BS Nguyễn Kiểm khuyên, nếu đau đầu do thiếu nước nên uống nước muối sinh lý để xử lý tình trạng mất nước, sau đó nên nằm nghỉ, gối đầu thấp. Đau đầu do thực phẩm lạnh nên dùng tay mát xa nhiều lần vùng đầu, mặt chỗ đau để giảm cảm giác đau. Đau đầu do thiếu ngủ tốt nhất nên duy trì giấc ngủ đủ để đảm bảo sức khoẻ cho não bộ, đặc biệt chú ý làm việc - nghỉ ngơi - ngủ đủ, tránh quá căng thẳng, mệt mỏi. Chứng đau đầu do trúng nhiệt, phòng tránh tốt nhất là nên để phòng ngủ, phòng làm việc thoáng khí, quạt và máy lạnh không nên thốc thẳng vào người.
Đau nửa đầu phần lớn do hàm lượng magiê trong cơ thể quá thấp. Nên ăn thực phẩm giàu magiê như gạo, đậu nành, nấm, đào, nhãn, hồ đào, lạc… Các loại quả dâu như dâu tây, dâu đen…đều có chứa chất chống oxy hóa giúp cơ thể bạn tăng cường sức đề kháng.
Ngủ quá nhiều hay quá ít hoặc rối loạn giấc ngủ đều có thể là khởi phát của chứng đau đầu hay đau nửa đầu. Hãy đi ngủ và thức giấc đúng giờ, kể cả dịp cuối tuần hay kỳ nghỉ. Nếu ngủ dậy cảm thấy không thoải mái, hoặc rơi vào trạng thái buồn ngủ, lơ mơ trong ngày thì bạn nên gặp bác sĩ để sớm ngăn chặn sự rối loạn. Tiếp xúc quá nhiều với nắng hè sẽ làm bệnh đau đầu và đau nửa đầu thêm trầm trọng. Do đó, ra trời nắng nhớ mang mũ rộng vành để nắng không rọi trực tiếp vào mặt. Đừng để nắng chiếu trực tiếp vào gáy, cổ và lưng.
Mùa hè nên dùng rau tươi quả tươi với các món đồ, hấp luộc, nướng vì có nhiều chất dinh dưỡng, giúp đối phó với nắng nóng và giảm đau đầu. Hàng ngày nên uống các loại sữa đậu nành, sữa hạnh nhân, sữa từ hạt điều, sữa bò…Khi đi xa, bạn hãy luôn mang theo chai nước uống bổ sung nước đủ để cơ thể không bị mất nước.
Sau cơn đau đầu, bạn nên ngủ một giấc sâu, giúp sức khỏe sẽ phục hồi tốt. Nếu đau đầu hơn 2 lần/ngày là cơ thể bạn có vấn đề. Đau nửa đầu tần suất có thể là 1-2 lần/tháng, nhưng cũng có thể 4-5 lần/tháng mà không xác định được nguyên nhân thì bạn nên đi khám chuyên khoa để cắt cơn đau và dự phòng cơn đau đầu. Không nên sử dụng thuốc giảm đau bừa bãi vì dễ bị hiệu ứng hồi ngược và lâu dài thuốc giảm đau sẽ mất tác dụng.
Người phụ nữ 51 tuổi 2 lần ngất sau khi tập gym, bác sĩ phát hiện nguyên nhân từ 1 việc rất nhiều người bỏ qua
Sống khỏe - 1 giờ trướcGĐXH - Chỉ sau vài phút tập gym, người phụ nữ 51 tuổi bất ngờ chóng mặt rồi ngất xỉu. Tưởng do mệt mỏi thông thường, nhưng kết quả thăm khám cho thấy nguyên nhân là ngất phản xạ - tình trạng nhiều người dễ bỏ qua nhưng có thể gây nguy hiểm nếu không được phát hiện sớm.
Người bệnh tim mạch cần lưu ý gì trong mùa nắng nóng?
Sống khỏe - 2 giờ trướcNắng nóng khiến tim phải "tăng công suất", đặc biệt nguy hiểm với người bệnh tim mạch. Hiểu cách bảo vệ "trái tim – chiếc máy bơm sự sống" sẽ giúp bạn tránh biến chứng và sống an toàn hơn trong mùa nóng.
Phụ nữ trẻ lâu thường sở hữu 3 đặc điểm này, càng sau tuổi 40 càng rõ
Sống khỏe - 4 giờ trướcGĐXH - Nhiều người nghĩ phụ nữ muốn trẻ lâu phải dựa vào nhan sắc hay mỹ phẩm. Nhưng thực tế, điều dễ nhận ra nhất lại là nguồn năng lượng toát ra từ bên trong. Những phụ nữ có sinh lý khỏe mạnh thường sở hữu 3 đặc điểm rất rõ, đặc biệt sau tuổi 35.
Người đàn ông 42 tuổi phát hiện tổn thương gan vì thói quen ăn rau nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 17 giờ trướcGĐXH - Một người đàn ông 42 tuổi đã phát hiện tổn thương gan do sán lá gan lớn từ thói quen ăn rau sống hàng ngày.
Những ai đang dùng chỉ nha khoa cần đặc biệt lưu ý điều này
Sống khỏe - 18 giờ trướcGĐXH - Nhiều người đánh răng đều đặn 2-3 lần mỗi ngày nhưng vẫn gặp tình trạng hơi thở có mùi, thức ăn mắc ở kẽ răng, nướu dễ chảy máu hoặc sâu răng tái đi tái lại. Theo các chuyên gia nha khoa, nguyên nhân đôi khi không nằm ở việc đánh răng chưa đủ kỹ mà ở một bước rất nhiều người bỏ quên: làm sạch kẽ răng bằng chỉ nha khoa.
10 thực phẩm nên ăn thường xuyên giúp chống lão hóa, tăng tuổi thọ
Sống khỏe - 21 giờ trướcChế độ ăn uống hàng ngày có vai trò bảo vệ cơ thể khỏi sự lão hóa tự nhiên. Bổ sung đúng nhóm thực phẩm sẽ giúp chống lão hóa từ bên trong và duy trì sức khỏe bền bỉ.
Phát hiện chất gây ung thư cực độc trong dạ dày người phụ nữ vì một thói quen nhiều gia đình Việt mắc phải
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Một người phụ nữ khoảng 60 tuổi ở Trịnh Châu vừa trải qua cú sốc sức khỏe nghiêm trọng chỉ vì thói quen tưởng như vô hại.
Điều gì xảy ra với cơ thể khi thường xuyên uống chanh leo mùa hè?
Sống khỏe - 1 ngày trướcKhông chỉ giúp giải nhiệt, chanh leo (chanh dây) còn là loại trái cây giàu dưỡng chất tốt cho sức khỏe trong mùa hè.
Phòng bệnh đái tháo đường: 4 điều cần điều chỉnh để kiểm soát đường huyết hiệu quả
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý, vận động đều đặn và kiểm soát căng thẳng chính là “chìa khóa vàng” giúp phòng ngừa đái tháo đường và bảo vệ sức khỏe lâu dài.
Nếu có đủ 4 thứ trên bàn chân thì xin chúc mừng! Thận của bạn khả năng cao vẫn còn rất khỏe
Sống khỏe - 1 ngày trướcBàn chân được xem là "gương phản chiếu" tình trạng của thận. Vậy chân của người thận khỏe so với người thận yếu, đang mắc bệnh có gì khác biệt?
Nếu có đủ 4 thứ trên bàn chân thì xin chúc mừng! Thận của bạn khả năng cao vẫn còn rất khỏe
Sống khỏeBàn chân được xem là "gương phản chiếu" tình trạng của thận. Vậy chân của người thận khỏe so với người thận yếu, đang mắc bệnh có gì khác biệt?
