Đây là điều sẽ xảy ra nếu bạn ăn cải xoăn mỗi ngày
Nếu bạn ăn cải xoăn mỗi ngày sẽ giảm mức cholesterol LDL, giảm cân, ít bị cảm lạnh, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, chống lại ung thư... theo foodworldblog.
Cải xoăn là một loại rau tuyệt vời có chứa các chất dinh dưỡng như vitamin K, vitamin A, vitamin C, vitamin B9, magiê, canxi, kali và nhiều loại khác.
Dưới đây là những điều sẽ xảy ra nếu bạn ăn cải xoăn nấu chín mỗi ngày.
Giảm mức cholesterol LDL
Mức cholesterol LDL cao là một vấn đề nghiêm trọng. Đặc biệt, người béo phì do chế độ ăn uống không lành mạnh có thể dẫn đến tử vong do bệnh tim.
Nếu bạn không muốn có lượng Cholesterol LDL cao trong cơ thể, hãy thay đổi chế độ ăn uống bằng cách bổ sung cải xoăn. Cải xoăn là một nguồn chất xơ tự nhiên, phong phú có thể giúp bạn cảm thấy no nhanh hơn và lâu hơn đồng thời làm giảm mức cholesterol.
Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Cải xoăn là một loại rau tự nhiên có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu. Điều tuyệt vời nữa ở cải xoăn là nó chứa hàm lượng mangan cao, một loại khoáng chất có tác dụng phân hủy axit amin và biến axit thành đường.
Giúp chống lại tế bào ung thư
Cải xoăn, rau arugula, bông cải xanh, bắp cải, củ cải và nhiều loại rau lá sẫm màu khác được biết đến là một loại rau họ cải thuộc chi Brassica.
Các loại rau được coi là họ cải được biết là giúp chống lại các tế bào ung thư. Bởi trong các loại rau họ cải có nhiều hợp chất hóa học mạnh có thể giúp phá vỡ các tế bào ung thư trong cơ thể.
Có một trái tim khỏe mạnh hơn
Cải xoăn có hàm lượng vitamin C và Kali cao, là những khoáng chất tuyệt vời trong việc chống lại cholesterol LDL và giúp điều hòa nhịp tim và huyết áp.
Năng lượng dồi dào hơn
Cải xoăn chứa hàm lượng magie và sắt cao. Những khoáng chất này giúp chống mệt mỏi. Điều tuyệt vời nữa đó là cách tự nhiên để giảm căng thẳng và mệt mỏi.
Đường ruột sẽ khỏe mạnh hơn
Cải xoăn hoạt động như một prebiotic và nó là một nguồn chất xơ tuyệt vời. Vì vậy, muốn có đường ruột khỏe mạnh, hãy thêm cải xoăn vào chế độ ăn uống của mình.
Răng sẽ khỏe mạnh hơn
Cải xoăn có thể giúp giữ cho răng khỏe mạnh nhờ giàu canxi và kali. Nhờ có canxi và kali nên tình trạng sâu răng và viêm miệng sẽ giảm ở mức đáng kể.
Ít có triệu chứng cảm lạnh hơn
Cải xoăn là một loại siêu thực phẩm có thể giúp giảm bớt và chống lại cảm lạnh. Bởi nó giàu vitamin C, mà vitamin C được biết đến là một phương thuốc tự nhiên chữa cảm lạnh.
Thị lực tốt hơn
Cải xoăn còn chứa một số chất dinh dưỡng như Lutein và Zeaxanthin. Các chất dinh dưỡng này được biết là làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể do tuổi tác.
Có nghĩa là hai chất dinh dưỡng có trong cải xoăn giúp võng mạc không bị mờ mắt.
Không bị khó tiêu
Nếu bạn muốn chống lại chứng khó tiêu, bạn nên ăn cải xoăn. Bởi vì cải xoăn có chứa magiê, một loại khoáng chất giúp làm dịu cơ đường tiêu hóa. Hàm lượng magiê trong cải xoăn cũng đủ để giảm táo bón.
Hệ tuần hoàn khỏe mạnh hơn
Cải xoăn chứa rất nhiều vitamin C, mà vitamin C được biết là có tác dụng hỗ trợ hệ tuần hoàn và cũng giúp giảm căng thẳng tinh thần.
Khi hệ tuần hoàn không khỏe mạnh, toàn bộ cơ thể sẽ không khỏe mạnh. Lúc đó cơ bắp, mô, cơ quan, thậm chí đến tận tế bào sẽ bị tổn hại.
Mạch máu khỏe hơn
Ăn cải xoăn có thể giúp ngăn ngừa tình trạng mạch máu yếu. Bởi vì cải xoăn chứa chất bioflavonoid.
Bioflavonoid là một chất hóa học có thể giúp thành mạch máu chắc khỏe hơn rất nhiều và còn giảm thiểu nguyên nhân gây rò rỉ mạch máu.
Ngoài ra, ăn cải xoăn còn giúp giảm đau bụng kinh, thời kỳ mang thai khỏe mạnh hơn vì cải xoăn chứa nhiều giá trị dinh dưỡng.
Người phụ nữ 49 tuổi ở Phú Thọ phải cắt hoàn toàn tử cung thừa nhận sai lầm nhiều chị em Việt mắc phải
Bệnh thường gặp - 2 giờ trướcGĐXH - Nữ bệnh nhân phải cắt bỏ hoàn toàn tử cung từng phát hiện bị u xơ cổ tử cung cách đây 2 năm nhưng không điều trị.
Thoát vị đĩa đệm do những thói quen bạn ít ngờ đến
Sống khỏe - 5 giờ trướcNgồi làm việc trong một thời gian dài, ít vận động, thói quen đi giày cao gót thường xuyên... cũng có thể là nguyên nhân gây thoát vị đĩa đệm.
Người bị gan nhiễm mỡ thường có những đặc điểm này trên mặt, nếu thêm mệt mỏi, giảm cân thì càng nên đi khám ngay
Bệnh thường gặp - 15 giờ trướcNếu nhận thấy bất kỳ triệu chứng nào trong số này, bạn nên đi khám bác sĩ để được đánh giá đầy đủ, vì phát hiện sớm là chìa khóa để ngăn ngừa bệnh tiến triển.
Sau một lần massage cổ, người đàn ông đang trẻ khỏe bỗng đối mặt với tử thần, hóa ra sai lầm nằm trong 1 thứ
Bệnh thường gặp - 18 giờ trướcAnh Vương (Giang Tô, Trung Quốc) sốc nặng khi biết mình bị nhồi máu não chỉ vì một lần tự massage cổ vai gáy.
Điều trị bệnh gout cần lưu ý 3 điều sau
Bệnh thường gặp - 20 giờ trướcGout là một bệnh viêm khớp do lắng đọng các tinh thể muối urat (monosodium urat) tại các khớp, các tế bào liên kết. Đây là bệnh do rối loạn chuyển hóa nhân purin, thuộc nhóm bệnh rối loạn chuyển hóa.
Phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh nên ăn gì để giảm bớt các triệu chứng khó chịu?
Sống khỏe - 23 giờ trướcGĐXH – Các chuyên gia khuyến cáo, dinh dưỡng tốt có thể giúp ngăn ngừa hoặc giảm bớt một số biểu hiện khó chịu phát triển trong và sau mãn kinh ở chị em phụ nữ.
Mất ngủ ở tuổi mãn kinh, tiền mãn kinh, chị em U40 cần biết điều này để có giấc ngủ ngon hơn và sâu hơn
Bệnh thường gặp - 23 giờ trướcGĐXH - Biểu hiện rõ rệt của triệu chứng này là chị em thường thấy mệt mỏi, ngủ không sâu giấc và hay giật mình thức giấc giữa đêm.
Biện pháp khắc phục giấc ngủ chập chờn
Sống khỏe - 1 ngày trướcNgủ chập chờn là tình trạng giấc ngủ gián đoạn như khó ngủ, ngủ không sâu, thức giấc giữa đêm, ngủ quá nhiều, dẫn đến chất lượng giấc ngủ kém, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, tinh thần và cuộc sống.
Loại lá làm đẹp da, tốt cho đường huyết, người bệnh tiểu đường nên ăn để kéo dài tuổi thọ
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Ngoài tác dụng hạ đường huyết, lá tía tô còn mang lại nhiều lợi ích cho người tiểu đường như hạ mỡ máu, hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa các bệnh lý tim mạch,…
Ai có nguy cơ bị tăng acid uric máu?
Sống khỏe - 1 ngày trướcTăng acid uric máu là một dấu hiệu cảnh báo điển hình của bệnh gout. Đây là một tình trạng sức khỏe báo động, có thể dẫn đến tổn thương xương, khớp vĩnh viễn, lắng đọng tophi dưới da cũng như tăng nguy cơ bệnh lý tim mạch, đái tháo đường, bệnh thận mạn.
Loại hoa rẻ tiền bán đầy chợ Việt, người bị bệnh tiểu đường nên ăn để kéo dài tuổi thọ
Bệnh thường gặpGĐXH - Các nhà khoa học chỉ ra rằng, các chất trong hoa chuối có thể giúp người bệnh tiểu đường kiểm soát đường huyết tốt hơn...