Hà Nội
23°C / 22-25°C

Dù nhiều tiền hay ít tiền cũng nhớ bổ sung 4 loại thực phẩm bổ dưỡng này trong tiết Thanh minh, càng ăn càng khỏe mạnh

Chủ nhật, 13:40 07/04/2024 | Ăn

Ăn nhiều thực phẩm này trong tiết Thanh minh, sức đề kháng của bạn sẽ tăng rõ rệt.

Tiết Thanh minh, nằm trong chuỗi ngày tươi đẹp của mùa xuân, không chỉ được biết đến là dịp để chúng ta hồi tưởng và tri ân công đức của những bậc tiền nhân. Đó còn là thời khắc lý tưởng để mỗi chúng ta tự chăm sóc sức khỏe của mình thông qua việc lựa chọn và bổ sung nhiều loại thực phẩm giàu dưỡng chất vào chế độ ăn uống hàng ngày. Dù hoàn cảnh kinh tế của bạn như thế nào, thì việc ưu tiên chăm sóc sức khỏe vẫn luôn là quan trọng nhất. Trong dịp Thanh minh này, có bốn loại thực phẩm mà mỗi bữa ăn gia đình bạn không nên thiếu. Đó là những thực phẩm theo mùa như măng rừng, ngải cứu, hương xuân và đậu tằm, vừa ngon miệng vừa bổ dưỡng.

Hương xuân, hay còn được biết đến với cái tên xoan hôi, mặc dù không phải là loại rau thông dụng nhưng lại ẩn chứa những giá trị dinh dưỡng xuất sắc, có lợi ích to lớn đối với cơ thể chúng ta, nhất là trong những ngày xuân hây hẩy. Bên cạnh đó, ngải cứu, loại thảo mộc đặc trưng của mùa xuân, lúc này mơn mởn, non tơ và chứa đầy dưỡng chất, có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon lành và bổ dưỡng.

Không chỉ dừng lại ở việc cung cấp các dưỡng chất cần thiết giúp cơ thể cân đối và hồi phục sức khỏe sau những ngày làm việc căng thẳng, những thực phẩm này còn góp phần thúc đẩy quá trình tiêu hóa, củng cố hệ miễn dịch, từ đó giúp bạn không chỉ khỏe mạnh từ bên trong mà còn tràn đầy năng lượng, sẵn sàng đón nhận những điều tốt đẹp và may mắn mà mùa xuân mang lại.

1. Bánh nếp ngải cứu

Nguyên liệu cần thiết làm bánh nếp ngải cứu

- 150g ngải cứu, 2g baking soda, 90g tinh bột bắp, 155ml nước đun sôi, 300g bột nếp, 40g đường, 15ml dầu ăn.

- Có thể làm bánh nếp ngải cứu chay hoặc muốn thêm phần nhân, bạn cũng nên chuẩn bị trước.

Cách thực hiện bánh nếp ngải cứu

Bước 1: Sau khi nhặt sạch ngải cứu, loại bỏ các lá già úa, mang rửa sạch với nước. Cho baking soda vào nồi nước sôi, mang rau ngải chần qua. Sau đó, vớt ra để ráo nước. Cho vào máy xay, có thể thêm ít nước, xay nhuyễn. Bạn có thể dùng cả phần ngải cứu xay nhuyễn này hoặc dùng phần nước cốt.

Bước 2: Trộn tinh bột bắp với nước sôi. Trộn bột nếp, đường trắng, dầu ăn, sau đó đổ ngải cứu vào khuấy đều, nhào thành khối bột mịn. Trộn hai khối bột vào với nhau, sau đó chia đều thành nhiều miếng, vo thành từng miếng hình tròn dẹt. Bọc nhân bên trong, viên lại rồi cho vào nồi hấp trong nước sôi khoảng 8 phút. Sau đó hạ nhỏ lửa thêm vài phút nữa là được.

Dù nhiều tiền hay ít tiền cũng nhớ bổ sung 4 loại thực phẩm bổ dưỡng này trong tiết Thanh minh, càng ăn càng khỏe mạnh - Ảnh 1.

2. Măng rừng om nước tương

Nguyên liệu cần thiết măng rừng om nước tương

- 300g măng rừng, rượu nấu ăn, nước tương, dầu hào, dầu mè, đường, nước lọc, hành tím bắm, tiêu.

Cách thực hiện măng rừng om nước tương

Bước 1: Măng rừng non mang bỏ vỏ, cắt thành từng miếng nhỏ, rửa sạch với nước. Cho nước vào nồi đun sôi, cho măng vào chần khoảng 3 phút.

Bước 2: Lấy một chiếc bát nhỏ, thêm 1 thìa rượu nấu ăn, 1 thìa dầu hào, 1/2 thìa dầu mè, 2 thìa nước tương, 1 thìa đường và 1 ít nước vào khuấy đều. Cho thêm chút dầu ăn vào nồi, đun nóng, thêm hành tím băm phi thơm, cho măng rừng vào xào vài phút rồi đổ nước sốt, đun nhỏ lửa thêm vài phút nữa. Có thể rắc chút tiêu cho thơm.

Dù nhiều tiền hay ít tiền cũng nhớ bổ sung 4 loại thực phẩm bổ dưỡng này trong tiết Thanh minh, càng ăn càng khỏe mạnh - Ảnh 2.

3. Hương xuân bác trứng

Nguyên liệu cần thiết làm hương xuân bác trứng

- 150g hương xuân (còn gọi là xoan hôi), 2 quả trứng gà, muối, dầu ăn.

Cách thực hiện hương xuân bác trứng

Bước 1: Hương xuân nhặt và rửa sạch, cho vào nồi nước sôi, thêm chút muối và chần. Chần đến khi nào rau có màu xanh thì vớt ra cắt thành từng miếng nhỏ.

Bước 2: Rau hương xuân sau khi cắt nhỏ, cho vào tô, thêm trứng gà, nêm chút muối rồi trộn đều. Đổ dầu vào chảo, đợi nóng, đổ trứng vào chiên đều hai mặt là được.

Dù nhiều tiền hay ít tiền cũng nhớ bổ sung 4 loại thực phẩm bổ dưỡng này trong tiết Thanh minh, càng ăn càng khỏe mạnh - Ảnh 3.

4. Đậu tằm chao hành

Nguyên liệu cần thiết làm đậu tằm chao hành

- 200g đậu tằm, hành lá cắt nhỏ, muối, đường, nước tương, dầu ăn.

Cách thực hiện đậu tằm chao hành

Bước 1: Đối với đậu tằm tươi, bỏ vỏ, rửa sạch. Cắt nhỏ hành lá, để riêng phần thân xanh và đầu hành.

Bước 2: Cho dầu vào nồi, đổ phần đầu hành vào phi thơm, cho đậu tằm vào xào cho đến khi vỏ hơi nứt. Lúc này cho nửa bát con nước vào, đậy vung đun nhỏ lửa một lúc. Sau 3 phút, mở nắp, thêm chút muối, chút đường, nước tương, khuấy đều. Rắc hành lá cắt nhỏ vào, đảo đều là được.

Dù nhiều tiền hay ít tiền cũng nhớ bổ sung 4 loại thực phẩm bổ dưỡng này trong tiết Thanh minh, càng ăn càng khỏe mạnh - Ảnh 4.

Chúc bạn thực hiện các món ăn trong tiết Thanh minh thành công!

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
5 cách để có nồi nước dùng, nước canh không cần hạt nêm vẫn 'ngon từ thịt ngọt từ xương'

5 cách để có nồi nước dùng, nước canh không cần hạt nêm vẫn 'ngon từ thịt ngọt từ xương'

Ăn - 27 phút trước

GĐXH - Không cần đến bột ngọt hay hạt nêm, món canh vẫn có thể tròn vị và đậm đà nếu bạn biết cách chọn nguyên liệu phù hợp và nấu đúng kỹ thuật. Đây không chỉ là bí quyết nấu ăn ngon, mà còn là cách chăm sóc sức khỏe cho cả gia đình mỗi ngày.

Loại cá thuộc hàng tốt nhất thế giới bán đầy ở chợ Việt, vừa nhiều vừa rẻ, người bị bệnh về tim mạch nên ăn đều đặn

Loại cá thuộc hàng tốt nhất thế giới bán đầy ở chợ Việt, vừa nhiều vừa rẻ, người bị bệnh về tim mạch nên ăn đều đặn

Ăn - 2 giờ trước

GĐXH - Các chuyên gia từ Hiệp hội Tim mạch Mỹ khuyến nghị người trưởng thành mỗi tuần nên ăn 2 khẩu phần hải sản, trong đó có cá. Tuy nhiên, tới 90% người dân Mỹ không đạt được điều này.

Thay đổi thói quen mùa hè: Đừng uống sữa lạnh hay đậu nành đá nữa, đây mới là 'thần dược' cho dạ dày!

Thay đổi thói quen mùa hè: Đừng uống sữa lạnh hay đậu nành đá nữa, đây mới là 'thần dược' cho dạ dày!

Ăn - 2 giờ trước

Loại sữa 5 vị này mới là 'người hùng' cứu dạ dày ngày nóng.

Mùa hạt sen, tôi ăn đều đặn 2 lần/tuần và kết hợp với 2 nguyên liệu: Kết quả là da mịn mướt, dưỡng ẩm tốt hơn cả đắp mặt nạ

Mùa hạt sen, tôi ăn đều đặn 2 lần/tuần và kết hợp với 2 nguyên liệu: Kết quả là da mịn mướt, dưỡng ẩm tốt hơn cả đắp mặt nạ

Ăn - 7 giờ trước

Ăn đều 2 lần mỗi tuần, làn da của tôi có sự "lột xác" ngoài mong đợi. Tôi cảm thấy mình trẻ lại từ trong ra ngoài.

Sấu vào mùa giá rẻ, tranh thủ mua về làm ngay các món ăn cứ có thêm sấu là 'ngon gấp bội', giải nhiệt cực tốt này

Sấu vào mùa giá rẻ, tranh thủ mua về làm ngay các món ăn cứ có thêm sấu là 'ngon gấp bội', giải nhiệt cực tốt này

Ăn - 9 giờ trước

GĐXH – Chỉ với vài quả sấu, bạn có thể mix để làm rất nhiều món ngon dưới đây, đảm bảo ‘ngon bá cháy’.

Nấu canh thịt bò nhất định phải cho loại rau này vào mới chuẩn vị, thơm ngon bổ dưỡng

Nấu canh thịt bò nhất định phải cho loại rau này vào mới chuẩn vị, thơm ngon bổ dưỡng

Ăn - 21 giờ trước

GĐXH - Canh thịt bò rau răm là món canh mới lạ nhưng hương vị lại đậm đà, thơm ngon, bổ dưỡng vô cùng. Hãy vào bếp và bổ sung ngay món ăn hấp dẫn này vào sổ tay nấu ăn của bạn.

Không chỉ giúp nhuận tràng, loại rau rẻ tiền bán đầy chợ này còn giúp ngủ ngon, giảm stress hiệu quả

Không chỉ giúp nhuận tràng, loại rau rẻ tiền bán đầy chợ này còn giúp ngủ ngon, giảm stress hiệu quả

Ăn - 1 ngày trước

GĐXH - Trong các loại rau dân dã, ít ai ngờ rằng rau lang – thứ rau rẻ bèo, bán đầy ngoài chợ – lại được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá cao nhờ tác dụng an thần, hỗ trợ giấc ngủ và giảm căng thẳng thần kinh.

Hãy xào chung 4 nguyên liệu này với nhau, rất thanh mát, cân bằng dinh dưỡng, càng ăn càng gầy

Hãy xào chung 4 nguyên liệu này với nhau, rất thanh mát, cân bằng dinh dưỡng, càng ăn càng gầy

Ăn - 1 ngày trước

4 nguyên liệu này kết hợp với nhau tạo nên một món ăn hoàn hảo vừa giàu protein, ít chất béo và đủ chất xơ.

5 sai lầm khi hầm xương khiến nước dùng đục và mất chất dinh dưỡng

5 sai lầm khi hầm xương khiến nước dùng đục và mất chất dinh dưỡng

Ăn - 1 ngày trước

GĐXH - Một nồi nước dùng trong veo, ngọt thanh và giàu dưỡng chất luôn là xương sống của nhiều món ăn ngon như phở, bún, miến hay canh hầm. Thế nhưng, không ít người nội trợ dù tỉ mỉ vẫn gặp tình trạng nước dùng bị đục, lợn cợn và kém vị ngọt, thậm chí mất đi nhiều dưỡng chất quý từ xương.

Sấu vào mùa giá chỉ từ 15.000 đồng/kg, đây là thời điểm mua sấu ngon nhất và cách chọn sấu ngon

Sấu vào mùa giá chỉ từ 15.000 đồng/kg, đây là thời điểm mua sấu ngon nhất và cách chọn sấu ngon

Ăn - 1 ngày trước

GĐXH – Quả sấu có thể chế biến được nhiều món ngon khác nhau. Hiện sấu đang vào mùa, muốn chọn được những quả sấu vừa nhiều thịt, hạt nhỏ cũng cần biết cách như dưới đây.

Bạn đọc chia sẻ 36 mâm cơm gia đình ngon như nhà hàng, giải quyết nhanh chóng câu hỏi ‘Hôm nay ăn gì?’

Bạn đọc chia sẻ 36 mâm cơm gia đình ngon như nhà hàng, giải quyết nhanh chóng câu hỏi ‘Hôm nay ăn gì?’

Ẩm thực 360

GĐXH - Cả tuần dài mệt mỏi, bạn đã bao giờ tự hỏi: "Hôm nay ăn gì?" Đừng lo, bài viết này sẽ đưa bạn đến với 36 mâm cơm gia đình không chỉ đơn giản, ngon miệng mà còn cực kỳ dễ làm. Chắc chắn sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian mà vẫn đảm bảo đủ dinh dưỡng cho gia đình. Cùng khám phá ngay và đừng quên chia sẻ để nhận thêm nhiều gợi ý hay ho nhé!

Top