Hà Nội
23°C / 22-25°C

Dù nhiều tiền hay ít tiền cũng nhớ bổ sung 4 loại thực phẩm bổ dưỡng này trong tiết Thanh minh, càng ăn càng khỏe mạnh

Chủ nhật, 13:40 07/04/2024 | Ăn

Ăn nhiều thực phẩm này trong tiết Thanh minh, sức đề kháng của bạn sẽ tăng rõ rệt.

Tiết Thanh minh, nằm trong chuỗi ngày tươi đẹp của mùa xuân, không chỉ được biết đến là dịp để chúng ta hồi tưởng và tri ân công đức của những bậc tiền nhân. Đó còn là thời khắc lý tưởng để mỗi chúng ta tự chăm sóc sức khỏe của mình thông qua việc lựa chọn và bổ sung nhiều loại thực phẩm giàu dưỡng chất vào chế độ ăn uống hàng ngày. Dù hoàn cảnh kinh tế của bạn như thế nào, thì việc ưu tiên chăm sóc sức khỏe vẫn luôn là quan trọng nhất. Trong dịp Thanh minh này, có bốn loại thực phẩm mà mỗi bữa ăn gia đình bạn không nên thiếu. Đó là những thực phẩm theo mùa như măng rừng, ngải cứu, hương xuân và đậu tằm, vừa ngon miệng vừa bổ dưỡng.

Hương xuân, hay còn được biết đến với cái tên xoan hôi, mặc dù không phải là loại rau thông dụng nhưng lại ẩn chứa những giá trị dinh dưỡng xuất sắc, có lợi ích to lớn đối với cơ thể chúng ta, nhất là trong những ngày xuân hây hẩy. Bên cạnh đó, ngải cứu, loại thảo mộc đặc trưng của mùa xuân, lúc này mơn mởn, non tơ và chứa đầy dưỡng chất, có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon lành và bổ dưỡng.

Không chỉ dừng lại ở việc cung cấp các dưỡng chất cần thiết giúp cơ thể cân đối và hồi phục sức khỏe sau những ngày làm việc căng thẳng, những thực phẩm này còn góp phần thúc đẩy quá trình tiêu hóa, củng cố hệ miễn dịch, từ đó giúp bạn không chỉ khỏe mạnh từ bên trong mà còn tràn đầy năng lượng, sẵn sàng đón nhận những điều tốt đẹp và may mắn mà mùa xuân mang lại.

1. Bánh nếp ngải cứu

Nguyên liệu cần thiết làm bánh nếp ngải cứu

- 150g ngải cứu, 2g baking soda, 90g tinh bột bắp, 155ml nước đun sôi, 300g bột nếp, 40g đường, 15ml dầu ăn.

- Có thể làm bánh nếp ngải cứu chay hoặc muốn thêm phần nhân, bạn cũng nên chuẩn bị trước.

Cách thực hiện bánh nếp ngải cứu

Bước 1: Sau khi nhặt sạch ngải cứu, loại bỏ các lá già úa, mang rửa sạch với nước. Cho baking soda vào nồi nước sôi, mang rau ngải chần qua. Sau đó, vớt ra để ráo nước. Cho vào máy xay, có thể thêm ít nước, xay nhuyễn. Bạn có thể dùng cả phần ngải cứu xay nhuyễn này hoặc dùng phần nước cốt.

Bước 2: Trộn tinh bột bắp với nước sôi. Trộn bột nếp, đường trắng, dầu ăn, sau đó đổ ngải cứu vào khuấy đều, nhào thành khối bột mịn. Trộn hai khối bột vào với nhau, sau đó chia đều thành nhiều miếng, vo thành từng miếng hình tròn dẹt. Bọc nhân bên trong, viên lại rồi cho vào nồi hấp trong nước sôi khoảng 8 phút. Sau đó hạ nhỏ lửa thêm vài phút nữa là được.

Dù nhiều tiền hay ít tiền cũng nhớ bổ sung 4 loại thực phẩm bổ dưỡng này trong tiết Thanh minh, càng ăn càng khỏe mạnh - Ảnh 1.

2. Măng rừng om nước tương

Nguyên liệu cần thiết măng rừng om nước tương

- 300g măng rừng, rượu nấu ăn, nước tương, dầu hào, dầu mè, đường, nước lọc, hành tím bắm, tiêu.

Cách thực hiện măng rừng om nước tương

Bước 1: Măng rừng non mang bỏ vỏ, cắt thành từng miếng nhỏ, rửa sạch với nước. Cho nước vào nồi đun sôi, cho măng vào chần khoảng 3 phút.

Bước 2: Lấy một chiếc bát nhỏ, thêm 1 thìa rượu nấu ăn, 1 thìa dầu hào, 1/2 thìa dầu mè, 2 thìa nước tương, 1 thìa đường và 1 ít nước vào khuấy đều. Cho thêm chút dầu ăn vào nồi, đun nóng, thêm hành tím băm phi thơm, cho măng rừng vào xào vài phút rồi đổ nước sốt, đun nhỏ lửa thêm vài phút nữa. Có thể rắc chút tiêu cho thơm.

Dù nhiều tiền hay ít tiền cũng nhớ bổ sung 4 loại thực phẩm bổ dưỡng này trong tiết Thanh minh, càng ăn càng khỏe mạnh - Ảnh 2.

3. Hương xuân bác trứng

Nguyên liệu cần thiết làm hương xuân bác trứng

- 150g hương xuân (còn gọi là xoan hôi), 2 quả trứng gà, muối, dầu ăn.

Cách thực hiện hương xuân bác trứng

Bước 1: Hương xuân nhặt và rửa sạch, cho vào nồi nước sôi, thêm chút muối và chần. Chần đến khi nào rau có màu xanh thì vớt ra cắt thành từng miếng nhỏ.

Bước 2: Rau hương xuân sau khi cắt nhỏ, cho vào tô, thêm trứng gà, nêm chút muối rồi trộn đều. Đổ dầu vào chảo, đợi nóng, đổ trứng vào chiên đều hai mặt là được.

Dù nhiều tiền hay ít tiền cũng nhớ bổ sung 4 loại thực phẩm bổ dưỡng này trong tiết Thanh minh, càng ăn càng khỏe mạnh - Ảnh 3.

4. Đậu tằm chao hành

Nguyên liệu cần thiết làm đậu tằm chao hành

- 200g đậu tằm, hành lá cắt nhỏ, muối, đường, nước tương, dầu ăn.

Cách thực hiện đậu tằm chao hành

Bước 1: Đối với đậu tằm tươi, bỏ vỏ, rửa sạch. Cắt nhỏ hành lá, để riêng phần thân xanh và đầu hành.

Bước 2: Cho dầu vào nồi, đổ phần đầu hành vào phi thơm, cho đậu tằm vào xào cho đến khi vỏ hơi nứt. Lúc này cho nửa bát con nước vào, đậy vung đun nhỏ lửa một lúc. Sau 3 phút, mở nắp, thêm chút muối, chút đường, nước tương, khuấy đều. Rắc hành lá cắt nhỏ vào, đảo đều là được.

Dù nhiều tiền hay ít tiền cũng nhớ bổ sung 4 loại thực phẩm bổ dưỡng này trong tiết Thanh minh, càng ăn càng khỏe mạnh - Ảnh 4.

Chúc bạn thực hiện các món ăn trong tiết Thanh minh thành công!

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Ram chả cá thác lác cuộn rau củ

Ram chả cá thác lác cuộn rau củ

Ăn - 1 giờ trước

Miếng ram giòn rụm, nhân chả cá thác lác, cuộn kèm với các loại rau củ, chấm nước mắm chua ngọt, cay cay rất dễ ăn trong ngày hè.

Cách làm các món chay từ nấm đùi gà thơm ngon, chắc dạ, cực hao cơm

Cách làm các món chay từ nấm đùi gà thơm ngon, chắc dạ, cực hao cơm

Ăn - 1 giờ trước

GĐXH - Món chay từ nấm đùi gà là một món ăn chay ngon và bổ dưỡng, một loại nấm có hình dạng giống như đùi gà và có nhiều chất dinh dưỡng. Món này thường được chế biến theo nhiều cách khác nhau như xào, rim, nấu súp, hoặc nấu canh.

Hôm nay ăn gì? Bà nội trợ Gen Z bày 23+ mâm cơm gia đình 'đẹp như tranh vẽ' khiến chồng cứ tan làm là vội về nhà

Hôm nay ăn gì? Bà nội trợ Gen Z bày 23+ mâm cơm gia đình 'đẹp như tranh vẽ' khiến chồng cứ tan làm là vội về nhà

Ẩm thực 360 - 4 giờ trước

GĐXH - Nấu cơm mỗi ngày là bài toán không hề dễ với hàng triệu bà nội trợ hiện đại: vừa ngon, vừa nhanh, vừa đủ chất. Trong bài viết này, chúng tôi gợi ý 23+ mâm cơm gia đình đơn giản nhưng hấp dẫn, dễ nấu, dễ ăn, chắc chắn khiến cả nhà luôn muốn “về nhà ăn cơm”.

Đỗ đen giá siêu rẻ, tốt cho người tiểu đường gây ‘sốt’ ngày hè: Nấu chè chỉ thêm bước này là nhanh nhừ, bùi ngậy, thơm phức

Đỗ đen giá siêu rẻ, tốt cho người tiểu đường gây ‘sốt’ ngày hè: Nấu chè chỉ thêm bước này là nhanh nhừ, bùi ngậy, thơm phức

Ăn - 16 giờ trước

GĐXH - Đỗ đen đang được săn lùng khi vào hè. Chúng có thể chế biến thành hàng loạt món ăn mát lành, tốt cho người tiểu đường. Khi nấu chè, bạn chỉ cần thêm bước này là nhanh nhừ, bùi ngậy khó cưỡng.

Gia vị cay nhẹ trong món nước lại là 'khắc tinh' của vi khuẩn gây viêm họng, cảm lạnh – Bạn có đang tận dụng đúng cách?

Gia vị cay nhẹ trong món nước lại là 'khắc tinh' của vi khuẩn gây viêm họng, cảm lạnh – Bạn có đang tận dụng đúng cách?

Ăn - 19 giờ trước

GĐXH - Trong những ngày mưa lạnh hay thời tiết giao mùa, nhiều người dễ mắc phải các triệu chứng như đau họng, nghẹt mũi, ho khan, cảm lạnh…

Mỗi tuần ăn một lần món này, giảm hẳn cholesterol và cải thiện chức năng tim mạch – Nhiều người Việt chưa tận dụng đúng

Mỗi tuần ăn một lần món này, giảm hẳn cholesterol và cải thiện chức năng tim mạch – Nhiều người Việt chưa tận dụng đúng

Ăn - 22 giờ trước

GĐXH - Cá hấp lá chuối – món ăn dân dã quen thuộc trong ẩm thực Việt – không chỉ thơm ngon, dễ tiêu mà còn được xem là "món ăn vàng" cho sức khỏe tim mạch.

Top món chay không dầu mỡ cho bữa cơm chay nhẹ nhàng, thanh đạm

Top món chay không dầu mỡ cho bữa cơm chay nhẹ nhàng, thanh đạm

Ăn - 1 ngày trước

GĐXH - Nếu bạn đã ngán những món chay nhiều dầu mỡ và đang cần tìm những công thức chay thanh đạm hơn thì đừng bỏ qua những công thức làm món chay không dầu mỡ có trong bài viết sau.

Vải thiều trót mua nhiều đừng vội bảo quản, làm ngay theo 2 cách này: Hương vị cực bất ngờ, chế biến lại nhanh

Vải thiều trót mua nhiều đừng vội bảo quản, làm ngay theo 2 cách này: Hương vị cực bất ngờ, chế biến lại nhanh

Ăn - 1 ngày trước

Với nguyên liệu đơn giản, bạn có thể dễ dàng chế biến những món ăn mới lạ từ loại trái cây ngọt thơm này.

Cách làm hến xúc bánh đa ngon giòn, chuẩn vị miền Trung

Cách làm hến xúc bánh đa ngon giòn, chuẩn vị miền Trung

Ăn - 1 ngày trước

GĐXH - Hến xúc bánh đa, món ăn đặc trưng miền Trung với hương vị thơm ngon, ngọt tự nhiên, món ăn được rất nhiều người yêu thích. Bạn có thể tự làm tại nhà chỉ với vài nguyên liệu đơn giản sau.

Thứ lá người Việt thường rắc lên gà luộc, không ngờ là loại rau chứa chất chống oxy hóa mạnh, bảo vệ hệ thần kinh

Thứ lá người Việt thường rắc lên gà luộc, không ngờ là loại rau chứa chất chống oxy hóa mạnh, bảo vệ hệ thần kinh

Ăn - 1 ngày trước

GĐXH - Từ lâu, lá chanh thái chỉ đã là điểm nhấn không thể thiếu trong nhiều món ăn Việt như gà luộc, cháo gà, nộm tai heo hay các món chiên rán cần “giải ngấy”.

Top