Giảm cân cho trẻ béo phì
Ngày nay có rất nhiều trẻ nhỏ bị bệnh béo bệu, đây đang là vấn đề nan giải cần có biện pháp trị liệu để giúp các em nhỏ giảm cân. Phương pháp phổ biến hiện nay là giảm các thức ăn nhiều mỡ. Thế nhưng, nhiều người làm như thế vẫn không có hiệu quả cao. Xem ra, nếu giảm cân chỉ đơn thuần là hạn chế thức ăn nhiều mỡ thì rõ ràng không đủ, chúng ta còn phải nắm vững một số yếu tố sau đây.
Trước hết, về tổng thể, trẻ béo bệu cần phải hạn chế mức năng lượng, nghĩa là phải khống chế toàn diện vấn đề ăn uống chứ không đơn thuần chỉ là thức ăn chứa nhiều mỡ. Như chúng ta đều biết, căn cứ vào tình hình lao động của mỗi người, mỗi ngày cần bao nhiêu năng lượng cũng có khác nhau. Đối với trẻ em - đối tượng chỉ phải lao động nhẹ thì mỗi ngày cần mức năng lượng khoảng 10.500 đến 12.600 jun.
Những em béo bệu tất nhiên trong người rất nhiều mỡ, vì vậy, ở giai đoạn giảm béo không thể cung cấp theo tiêu chuẩn được mà chỉ cung cấp năng lượng cho chúng ở mức 6.300 đến 8.400 jun. Như thế, mỗi ngày trẻ sẽ tiêu hao được một số năng lượng nhất định đã tích trong cơ thể, cân nặng sẽ giảm dần. Sau khi giảm béo tới gần trọng lượng đặt ra, ta lại trở về với mức năng lượng bình thường mỗi ngày. Như vậy, chúng ta mới mong giữ được thể hình cân đối cho trẻ.
Thứ nữa, trẻ cần ăn những thức ăn có nhiều vitamin, rau tươi và các loại thân củ… Những loại thực phẩm trên giúp chúng chịu được đói và hấp thu chậm do chứa năng lượng ít, mỡ không đáng kể. Trẻ ăn xong cảm thấy dễ chịu, không ấm ách, giúp tiêu hao lượng mỡ dư thừa trong cơ thể.
Người lớn cần lên kế hoạch rèn luyện thân thể một cách nghiêm túc cho trẻ béo bệu, bắt chúng kiên trì luyện tập, nhằm tiêu hao năng lượng dư thừa trong cơ thể. Nói chung, trong giai đoạn trẻ còn nhỏ, chúng ta cần đảm bảo đủ nhu cầu dinh dưỡng cho chúng mỗi ngày. Bên cạnh đó, các bài tập thể chất cũng cần được thiết kế riêng tuỳ vào đặc điểm của từng em.
Một điều nữa người lớn nên nhớ là phải cố hết sức tránh những phương pháp giảm béo không hợp lí. Ví dụ, chúng ta không nên chăm chú hạn chế ăn uống đơn thuần mà không chú ý tới vận động và tập luyện, hoặc chỉ chú trọng tập luyện mà bỏ qua phương án hạn chế ăn uống, hoặc giảm ăn bữa chính nhưng lại tăng ăn quà vặt,… Ngoài ra, mọi người cũng cần nhận thức rõ rằng việc giảm béo không thể thành công trong vài ngày mà là cả một quá trình. Vì vậy, nôn nóng và luôn luôn theo dõi tình hình cân giảm để kịp thời điều chỉnh chế độ ăn uống là việc làm cần thiết trong giai đoạn này.
Biện pháp giảm béo cho những em béo bệu là kết hợp hợp lí giữa ăn ít đi và vận động, nhưng phải tuân theo nguyên tắc không được làm nảy sinh cảm giác đói. Có thế, sau một thời gian tập luyện, các bạn sẽ thấy một kết quả đáng mừng.
Theo VTV
Tin bài liên quan
Tôi chỉ mong chồng ngoại tình để được giải thoát khỏi anh ta
Tâm sự - 1 giờ trướcSau 7 năm hôn nhân, tôi quá chán ghét cuộc sống bên người chồng vừa vô dụng vừa gia trưởng, coi thường vợ, tôi chỉ mong anh ta ngoại tình để ly dị nhanh chóng.
Tạm giữ hình sự tài xế taxi vụ 'chặt chém' 2 người đồng bào dân tộc ở Hà Nội
Pháp luật - 1 giờ trướcGĐXH - Thái Ngọc Anh (SN 1993, trú tại quận Thanh Xuân, TP Hà Nội) - tài xế taxi đã thu 4,2 triệu đồng của 2 người đồng bào dân tộc đã cơ quan công an tạm giữ hình sự để điều tra về hành vi cưỡng đoạt tài sản.
Nam Định thành lập 2 cụm công nghiệp mới trước thềm sáp nhập
Đời sống - 1 giờ trướcGĐXH - UBND tỉnh Nam Định vừa có quyết định thành lập 2 cụm công nghiệp mới ở huyện Trực Ninh và huyện Xuân Trường với quy mô 55ha và 67ha.
Hà Nội: Cháy nhà 4 tầng sau tiếng nổ lớn khiến 2 người tử vong
Thời sự - 1 giờ trướcGĐXH - Chiều 17/6, ngôi nhà cao 4 tầng trong Khu đô thị Văn Phú (quận Hà Đông, TP Hà Nội) bất ngờ bốc cháy sau tiếng nổ lớn. Vụ việc khiến 2 người tử vong.
Phương Mỹ Chi nghi bị chèn ép ở chương trình có Đan Trường làm giám khảo?
Giải trí - 1 giờ trướcGĐXH - Phương Mỹ Chi mới đây đã tham gia chương trình "Sing!Asia" 2025 có Đan Trường làm giám khảo. Tuy nhiên, trong chương trình này, có nhiều ồn ào rằng nữ ca sĩ sinh năm 2003 bị chèn ép.
Đom đóm chưa hề tuyệt chủng hoàn toàn và chúng có thể quay trở lại
Chuyện đó đây - 1 giờ trướcChúng ta có thể làm gì để bảo vệ đom đóm?
Cuối đời nhận ra: Căn nhà tôi bán đi cho con cháu không mua được tình thân
Tâm sự - 2 giờ trướcGĐXH - Chỉ vài tháng sau khi bán nhà và trao hơn 7,2 tỷ đồng cho cháu trai mua nhà, tôi nhận ra mình đã tự tay cắt đứt đường lui cuối cùng của cuộc đời.
Cách sử dụng phong thủy phòng ngủ cho trẻ để giúp trẻ có giấc ngủ sâu, tạo điều kiện phát triển thể chất và tinh thần cho trẻ
Ở - 2 giờ trướcGĐXH - Phong thủy phòng ngủ cho trẻ em là một yếu tố quan trọng giúp tạo ra một không gian an toàn, thoải mái và tích cực cho sự phát triển của trẻ. Dưới đây là những điều cha mẹ nên biết về phong thủy phòng ngủ cho trẻ.
Đỗ đen giá siêu rẻ, tốt cho người tiểu đường gây ‘sốt’ ngày hè: Nấu chè chỉ thêm bước này là nhanh nhừ, bùi ngậy, thơm phức
Ăn - 3 giờ trướcGĐXH - Đỗ đen đang được săn lùng khi vào hè. Chúng có thể chế biến thành hàng loạt món ăn mát lành, tốt cho người tiểu đường. Khi nấu chè, bạn chỉ cần thêm bước này là nhanh nhừ, bùi ngậy khó cưỡng.
Loại quả đặc sản Việt đang vào mùa bán đầy chợ giá rẻ bèo, xuất nước ngoài lên tiền triệu/kg
Sản phẩm - Dịch vụ - 3 giờ trướcGĐXH - Loại quả đặc sản thơm ngon này được nhiều người tiêu dùng ưa chuộng, đang vào mùa bán la liệt thị trường với giá chỉ hơn chục nghìn đồng/kg, tuy nhiên khi xuất khẩu sang nước ngoài giá bán cao gấp nhiều lần.
Mận hậu bán ngập thị trường, tiểu thương chỉ cách phân biệt mận Việt và mận Trung Quốc
Sản phẩm - Dịch vụGĐXH - Mận hậu vào mùa bán ngập trên thị trường, tuy nhiên người tiêu dùng cần cảnh giác, lựa chọn những trái mận chất lượng, tránh mua phải hàng không đảm bảo.
