Giảm cân cho trẻ béo phì
Ngày nay có rất nhiều trẻ nhỏ bị bệnh béo bệu, đây đang là vấn đề nan giải cần có biện pháp trị liệu để giúp các em nhỏ giảm cân. Phương pháp phổ biến hiện nay là giảm các thức ăn nhiều mỡ. Thế nhưng, nhiều người làm như thế vẫn không có hiệu quả cao. Xem ra, nếu giảm cân chỉ đơn thuần là hạn chế thức ăn nhiều mỡ thì rõ ràng không đủ, chúng ta còn phải nắm vững một số yếu tố sau đây.
Trước hết, về tổng thể, trẻ béo bệu cần phải hạn chế mức năng lượng, nghĩa là phải khống chế toàn diện vấn đề ăn uống chứ không đơn thuần chỉ là thức ăn chứa nhiều mỡ. Như chúng ta đều biết, căn cứ vào tình hình lao động của mỗi người, mỗi ngày cần bao nhiêu năng lượng cũng có khác nhau. Đối với trẻ em - đối tượng chỉ phải lao động nhẹ thì mỗi ngày cần mức năng lượng khoảng 10.500 đến 12.600 jun.
Những em béo bệu tất nhiên trong người rất nhiều mỡ, vì vậy, ở giai đoạn giảm béo không thể cung cấp theo tiêu chuẩn được mà chỉ cung cấp năng lượng cho chúng ở mức 6.300 đến 8.400 jun. Như thế, mỗi ngày trẻ sẽ tiêu hao được một số năng lượng nhất định đã tích trong cơ thể, cân nặng sẽ giảm dần. Sau khi giảm béo tới gần trọng lượng đặt ra, ta lại trở về với mức năng lượng bình thường mỗi ngày. Như vậy, chúng ta mới mong giữ được thể hình cân đối cho trẻ.
Thứ nữa, trẻ cần ăn những thức ăn có nhiều vitamin, rau tươi và các loại thân củ… Những loại thực phẩm trên giúp chúng chịu được đói và hấp thu chậm do chứa năng lượng ít, mỡ không đáng kể. Trẻ ăn xong cảm thấy dễ chịu, không ấm ách, giúp tiêu hao lượng mỡ dư thừa trong cơ thể.
Người lớn cần lên kế hoạch rèn luyện thân thể một cách nghiêm túc cho trẻ béo bệu, bắt chúng kiên trì luyện tập, nhằm tiêu hao năng lượng dư thừa trong cơ thể. Nói chung, trong giai đoạn trẻ còn nhỏ, chúng ta cần đảm bảo đủ nhu cầu dinh dưỡng cho chúng mỗi ngày. Bên cạnh đó, các bài tập thể chất cũng cần được thiết kế riêng tuỳ vào đặc điểm của từng em.
Một điều nữa người lớn nên nhớ là phải cố hết sức tránh những phương pháp giảm béo không hợp lí. Ví dụ, chúng ta không nên chăm chú hạn chế ăn uống đơn thuần mà không chú ý tới vận động và tập luyện, hoặc chỉ chú trọng tập luyện mà bỏ qua phương án hạn chế ăn uống, hoặc giảm ăn bữa chính nhưng lại tăng ăn quà vặt,… Ngoài ra, mọi người cũng cần nhận thức rõ rằng việc giảm béo không thể thành công trong vài ngày mà là cả một quá trình. Vì vậy, nôn nóng và luôn luôn theo dõi tình hình cân giảm để kịp thời điều chỉnh chế độ ăn uống là việc làm cần thiết trong giai đoạn này.
Biện pháp giảm béo cho những em béo bệu là kết hợp hợp lí giữa ăn ít đi và vận động, nhưng phải tuân theo nguyên tắc không được làm nảy sinh cảm giác đói. Có thế, sau một thời gian tập luyện, các bạn sẽ thấy một kết quả đáng mừng.
Theo VTV
Tin bài liên quan
Ninh Bình: Một nữ điều dưỡng Bệnh viện Đa khoa Hải Hậu bị hành hung
Thời sự - 53 phút trướcGĐXH - Người nhà bệnh nhân đã dùng chân đá vào bụng nữ điều dưỡng trực Khoa Hồi sức cấp cứu, Bệnh viện Đa khoa Hải Hậu, tỉnh Ninh Bình.
Hòa Minzy tự tin khoe mặt mộc với fan, ai cũng khen vì quá mịn màng
Chăm sóc da - 1 giờ trướcGĐXH - Hòa Minzy không ngại chia sẻ những khoảnh khắc đời thường khi ở nhà, đặc biệt mỗi lần tẩy trang, cô khiến fan chú ý bởi gương mặt mộc bóng khỏe.
Loại củ ví như ‘nhân sâm mùa thu’ vào chính vụ, giá rẻ bèo, giúp thải độc gan, kiểm soát đường huyết
Ăn - 1 giờ trướcGĐXH – Từ tháng 8 – 10 là thời điểm chính vụ của loại củ được ví ‘nhân sâm mùa thu’ này. Loại củ này giúp thải độc gan, kiểm soát đường huyết, tốt với người tiểu đường nên lựa chọn.
Xăng tăng dầu giảm trước thềm Quốc khánh 2/9
Giá cả thị trường - 1 giờ trướcGĐXH - Chiều 21/8, Bộ Công thương công bố giá bán lẻ xăng dầu mới có hiệu lực từ 15h cùng ngày. Kỳ điều hành này, giá xăng dầu tăng giảm đan xen.
Hàng ngàn người dân xếp hàng từ sớm, lựa chỗ đẹp để xem hợp luyện diễu binh, diễu hành kỷ niệm Quốc khánh 2/9
Đời sống - 1 giờ trướcGĐXH - Ngày 21/8, hàng ngàn người dân từ khắp nơi đã đổ về Thủ đô, xếp hàng ở các tuyến đường xung quanh Lăng Bác, chọn chỗ đẹp để đón xem buổi tổng hợp luyện diễu binh vào 20h tại Quảng trường Ba Đình.
Hà Nội: Bắt nhóm đối tượng phát hành dự án tiền ảo, chiếm đoạt tiền của hơn 3.000 nhà đầu tư
Pháp luật - 1 giờ trướcGĐXH - Chiều ngày 21/8, Công an TP Hà Nội cho biết, Phòng An ninh mạng và phòng, chống tội phạm sử dụng công nghệ cao vừa phối hợp với Phòng Cảnh sát hình sự triệt phá nhóm đối tượng phát hành, quảng bá đầu tư các dự án tiền ảo.
Ghen tuông, tung hình ảnh, clip sex của vợ cũ lên mạng xã hội
Pháp luật - 2 giờ trướcThấy chị C chụp hình với người khác, Quân nổi cơn ghen nên đã gửi hình ảnh, clip quan hệ tình dục của cả hai khi còn là vợ chồng với mục đích làm nhục, khiến vợ cũ mất việc.
Kết quả xổ số (KQXS) hôm nay thứ Năm ngày 21/8/2025
Sản phẩm - Dịch vụ - 2 giờ trướcGĐXH - Kết quả xổ số hôm nay - KQXS thứ Năm ngày 21/8/2025: Xổ số miền Nam - XSMN, xổ số miền Trung - XSMT, xổ số miền Bắc - XSMB, xổ số Vietlott - XS Vietlott.
Hãng hàng không tăng chuyến tăng tuyến phục vụ người dân về Hà Nội xem diễu binh, diễu hành dịp Quốc khánh 2/9
Xu hướng - 2 giờ trướcGĐXH - Các hãng hàng không cũng đã công bố kế hoạch tăng mạnh số chuyến bay trong 6 ngày cao điểm, từ 29/8/2025 đến 3/9/2025.
Lộ diện những ‘bóng hồng’ Khối trưởng diễu binh tại Quảng trường Ba Đình
Thời sự - 2 giờ trướcSau thời gian dài tập luyện, tối nay các khối Quân đội và Công an bước vào buổi hợp luyện đầu tiên tại Quảng trường Ba Đình. Nổi bật bên cạnh đội hình nam là sự xuất hiện của những “bóng hồng” Khối trưởng vởi vẻ đẹp trẻ trung, nụ cười rạng rỡ và thần thái tự tin.
Xe máy điện giá 44 triệu đồng thiết kế đẹp long lanh dáng như SH Mode, chi phí như ngang Lead, Vision
Giá cả thị trườngGĐXH - Xe máy điện vừa ra mắt đang khiến dân tình xôn xao bởi thiết kế đẹp long lanh, sẵn sàng thế chân loạt xe ga của Honda như Vision, LEAD và SH Mode.
