Giảm cân cho trẻ béo phì
Ngày nay có rất nhiều trẻ nhỏ bị bệnh béo bệu, đây đang là vấn đề nan giải cần có biện pháp trị liệu để giúp các em nhỏ giảm cân. Phương pháp phổ biến hiện nay là giảm các thức ăn nhiều mỡ. Thế nhưng, nhiều người làm như thế vẫn không có hiệu quả cao. Xem ra, nếu giảm cân chỉ đơn thuần là hạn chế thức ăn nhiều mỡ thì rõ ràng không đủ, chúng ta còn phải nắm vững một số yếu tố sau đây.
Trước hết, về tổng thể, trẻ béo bệu cần phải hạn chế mức năng lượng, nghĩa là phải khống chế toàn diện vấn đề ăn uống chứ không đơn thuần chỉ là thức ăn chứa nhiều mỡ. Như chúng ta đều biết, căn cứ vào tình hình lao động của mỗi người, mỗi ngày cần bao nhiêu năng lượng cũng có khác nhau. Đối với trẻ em - đối tượng chỉ phải lao động nhẹ thì mỗi ngày cần mức năng lượng khoảng 10.500 đến 12.600 jun.
Những em béo bệu tất nhiên trong người rất nhiều mỡ, vì vậy, ở giai đoạn giảm béo không thể cung cấp theo tiêu chuẩn được mà chỉ cung cấp năng lượng cho chúng ở mức 6.300 đến 8.400 jun. Như thế, mỗi ngày trẻ sẽ tiêu hao được một số năng lượng nhất định đã tích trong cơ thể, cân nặng sẽ giảm dần. Sau khi giảm béo tới gần trọng lượng đặt ra, ta lại trở về với mức năng lượng bình thường mỗi ngày. Như vậy, chúng ta mới mong giữ được thể hình cân đối cho trẻ.
Thứ nữa, trẻ cần ăn những thức ăn có nhiều vitamin, rau tươi và các loại thân củ… Những loại thực phẩm trên giúp chúng chịu được đói và hấp thu chậm do chứa năng lượng ít, mỡ không đáng kể. Trẻ ăn xong cảm thấy dễ chịu, không ấm ách, giúp tiêu hao lượng mỡ dư thừa trong cơ thể.
Người lớn cần lên kế hoạch rèn luyện thân thể một cách nghiêm túc cho trẻ béo bệu, bắt chúng kiên trì luyện tập, nhằm tiêu hao năng lượng dư thừa trong cơ thể. Nói chung, trong giai đoạn trẻ còn nhỏ, chúng ta cần đảm bảo đủ nhu cầu dinh dưỡng cho chúng mỗi ngày. Bên cạnh đó, các bài tập thể chất cũng cần được thiết kế riêng tuỳ vào đặc điểm của từng em.
Một điều nữa người lớn nên nhớ là phải cố hết sức tránh những phương pháp giảm béo không hợp lí. Ví dụ, chúng ta không nên chăm chú hạn chế ăn uống đơn thuần mà không chú ý tới vận động và tập luyện, hoặc chỉ chú trọng tập luyện mà bỏ qua phương án hạn chế ăn uống, hoặc giảm ăn bữa chính nhưng lại tăng ăn quà vặt,… Ngoài ra, mọi người cũng cần nhận thức rõ rằng việc giảm béo không thể thành công trong vài ngày mà là cả một quá trình. Vì vậy, nôn nóng và luôn luôn theo dõi tình hình cân giảm để kịp thời điều chỉnh chế độ ăn uống là việc làm cần thiết trong giai đoạn này.
Biện pháp giảm béo cho những em béo bệu là kết hợp hợp lí giữa ăn ít đi và vận động, nhưng phải tuân theo nguyên tắc không được làm nảy sinh cảm giác đói. Có thế, sau một thời gian tập luyện, các bạn sẽ thấy một kết quả đáng mừng.
Theo VTV
Tin bài liên quan
Hình ảnh chưa từng có về "hành tinh khó nắm bắt"
Tiêu điểm - 7 phút trướcKhoảnh khắc hiếm có về WISPIT-2b đại diện cho một bước ngoặt trong ngành thiên văn học hành tinh.
Lương 15 triệu, tôi làm quái nhân keo kiệt, 4 năm tích được 350 triệu để mua nhà
Tâm sự - 9 phút trướcTôi chấp nhận bị mỉa mai, thành kẻ ki bo đến lập dị trong mắt người khác để tích cóp mua nhà; với mức lương 15 triệu đồng, tôi tiết kiệm được 350 triệu sau 4 năm.
Vì sao không nên nấu ăn bằng nồi nhôm quá lâu năm?
Sống khỏe - 10 phút trướcCác chuyên gia khuyến cáo không nên nấu ăn bằng nồi nhôm quá lâu năm, nhất là khi nấu các món chua, vì sao?
Gương phản chiếu ánh sáng đẹp – dấu hiệu lạ trong nhà, biểu hiện tài vận ra sao?
Ở - 1 giờ trướcGĐXH - Trong phong thủy, gương không chỉ là vật dụng soi chiếu mà còn là “vật dẫn khí”. Khi gương phản chiếu ánh sáng mềm mại, tạo cảm giác sáng sủa, ấm áp, thì đó là dấu hiệu quang khí cát tường – báo hiệu tài lộc và cơ hội tốt đang đến gần.
Hồ Quỳnh Hương tiết lộ món chay yêu thích, giúp cô nuôi dưỡng tâm hồn và giữ gìn nhan sắc
Ăn - 1 giờ trướcGĐXH - Món chay từ nấm thông nướng ăn kèm rau, bún, bánh tráng được Hồ Quỳnh Hương xem là giản dị nhưng đủ đầy, vừa nuôi dưỡng cơ thể vừa nuôi dưỡng tâm hồn.
Tôi từng nghĩ nghỉ hưu là lúc dựa vào con, cho đến khi con dâu bảo: 'Mẹ trả tiền thì mới được gặp cháu'
Gia đình - 1 giờ trướcGĐXH - Sau khi nghỉ hưu, con dâu tôi bất ngờ đưa ra yêu cầu hoặc chăm cháu, hoặc đưa cho con 18 triệu đồng mỗi tháng.
Mẹ chồng sốt sắng vay 10 triệu, tôi choáng váng khi biết bà dùng số tiền đó để làm gì
Tâm sự - 1 giờ trướcGĐXH - Tối đó, tôi định mở lời hỏi mẹ chồng nhưng sợ bà ngại. Tôi cũng không biết có nên nói với chồng chuyện này hay không.
Người cha ở Gia Lai thuê múa lân trước mộ con trai 3 tuổi, dân mạng rưng rưng
Đời sống - 1 giờ trướcNăm nào vào dịp Trung thu, người bố trẻ ở Gia Lai cũng mời đội múa lân đến biểu diễn trước mộ phần cậu con trai vắn số.
Mẹ 70 tuổi biến nhà thành ‘núi rác’, con gái thuê 12 chuyến xe mới dọn xong
Bốn phương - 1 giờ trướcSuốt nhiều năm, bà lão 70 tuổi miệt mài nhặt nhạnh, tích trữ đồ cũ chất đầy nhà, đến mức không còn lối đi. Đầu tháng 10 vừa qua, con gái và con rể phải thuê công nhân, huy động 12 chuyến xe để dọn.
Kích hoạt báo động đỏ cấp cứu 7 người trong 2 gia đình bị tai nạn nghiêm trọng
Y tế - 1 giờ trướcBảy người trong hai gia đình ở Quảng Ngãi thuê xe ra Đà Nẵng khám bệnh thì gặp tai nạn giao thông nghiêm trọng. Bệnh viện Đa khoa Quảng Nam đã kích hoạt báo động đỏ để cứu chữa các nạn nhân.
Từ 1/1/2026, giáo viên vi phạm những điều này sẽ bị xử lý
Giáo dụcGĐXH - Luật Nhà giáo số 73/2025/QH15 sẽ chính thức có hiệu lực từ ngày 1/1/2026, quy định nhiều nội dung nhằm siết chặt kỷ luật nghề nghiệp đối với nhà giáo.
