Giảm cân cho trẻ béo phì

Trước hết, về tổng thể, trẻ béo bệu cần phải hạn chế mức năng lượng, nghĩa là phải khống chế toàn diện vấn đề ăn uống chứ không đơn thuần chỉ là thức ăn chứa nhiều mỡ. Như chúng ta đều biết, căn cứ vào tình hình lao động của mỗi người, mỗi ngày cần bao nhiêu năng lượng cũng có khác nhau. Đối với trẻ em - đối tượng chỉ phải lao động nhẹ thì mỗi ngày cần mức năng lượng khoảng 10.500 đến 12.600 jun.

Những em béo bệu tất nhiên trong người rất nhiều mỡ, vì vậy, ở giai đoạn giảm béo không thể cung cấp theo tiêu chuẩn được mà chỉ cung cấp năng lượng cho chúng ở mức 6.300 đến 8.400 jun. Như thế, mỗi ngày trẻ sẽ tiêu hao được một số năng lượng nhất định đã tích trong cơ thể, cân nặng sẽ giảm dần. Sau khi giảm béo tới gần trọng lượng đặt ra, ta lại trở về với mức năng lượng bình thường mỗi ngày. Như vậy, chúng ta mới mong giữ được thể hình cân đối cho trẻ.

Thứ nữa, trẻ cần ăn những thức ăn có nhiều vitamin, rau tươi và các loại thân củ… Những loại thực phẩm trên giúp chúng chịu được đói và hấp thu chậm do chứa năng lượng ít, mỡ không đáng kể. Trẻ ăn xong cảm thấy dễ chịu, không ấm ách, giúp tiêu hao lượng mỡ dư thừa trong cơ thể.

Người lớn cần lên kế hoạch rèn luyện thân thể một cách nghiêm túc cho trẻ béo bệu, bắt chúng kiên trì luyện tập, nhằm tiêu hao năng lượng dư thừa trong cơ thể. Nói chung, trong giai đoạn trẻ còn nhỏ, chúng ta cần đảm bảo đủ nhu cầu dinh dưỡng cho chúng mỗi ngày. Bên cạnh đó, các bài tập thể chất cũng cần được thiết kế riêng tuỳ vào đặc điểm của từng em.

Một điều nữa người lớn nên nhớ là phải cố hết sức tránh những phương pháp giảm béo không hợp lí. Ví dụ, chúng ta không nên chăm chú hạn chế ăn uống đơn thuần mà không chú ý tới vận động và tập luyện, hoặc chỉ chú trọng tập luyện mà bỏ qua phương án hạn chế ăn uống, hoặc giảm ăn bữa chính nhưng lại tăng ăn quà vặt,… Ngoài ra, mọi người cũng cần nhận thức rõ rằng việc giảm béo không thể thành công trong vài ngày mà là cả một quá trình. Vì vậy, nôn nóng và luôn luôn theo dõi tình hình cân giảm để kịp thời điều chỉnh chế độ ăn uống là việc làm cần thiết trong giai đoạn này.

Biện pháp giảm béo cho những em béo bệu là kết hợp hợp lí giữa ăn ít đi và vận động, nhưng phải tuân theo nguyên tắc không được làm nảy sinh cảm giác đói. Có thế, sau một thời gian tập luyện, các bạn sẽ thấy một kết quả đáng mừng.

Theo VTV

Tin bài liên quan

>> "Đối phó" với trẻ béo phì

>> Nghệ thuật giảm cân cho bé yêu

>> Tết với trẻ béo phì