Giảm mỡ bụng trước khi ngủ
Bất luận là bạn béo toàn thân hay béo một bộ phận nào đó thì hai động tác này đều sẽ có ích cho bạn. Thử xem bạn nhé!
 |
Động tác 1:
Nằm ngửa trên giường, hai chân khép lại từ từ nâng lên, nâng cao tạo thành 1 góc 90 độ so với người thì từ từ hạ xuống (đầu gối không được co, vai và tay không được dùng lực).
Hạ chân xuống cách mặt giường 30cm thì dừng lại, dừng khoảng 1 phút, làm 10 lần.
Khi mới tập thì thời gian dừng khoảng 15~30 giây là được, dần dẫn kéo dài thời gian dừng lên 2 phút.
Hiệu quả:
Giúp đầu gối nhỏ đi, mông eo săn chắc, phần thịt thừa ở bụng dưới biến mất.
 |
Động tác 2:
Nằm trên giường, hai đầu gối hơi cong, hai tay ôm đầu (hít vào).
Hai tay ôm đầu, từ từ nâng người lên, thu bụng lại, đến vị trí cao nhất thì dừng lại khoảng 10 giây.
Từ từ hạ người thẳng xuống, tiếp tục thực hiện động tác 20 lần.
Hai tay ôm đầu, từ từ nâng người lên, thu bụng lại, đến vị trí cao nhất thì dừng lại khoảng 10 giây.
Từ từ hạ người thẳng xuống, tiếp tục thực hiện động tác 20 lần.
Hiệu quả:
Mang lại eo thon, giảm thịt thừa ở phần bụng, đạt được hiệu quar giảm béo phì.
Theo Xinh xinh
Bình luận (0)
Quan tâm nhất
Mới nhất
Ý kiến của bạn
