Hà Hồ, Đàm Thu Trang và các mẹ bỉm Vbiz chăm tập yoga sau sinh: Không những giảm cân mà còn được thêm loạt lợi ích
Nhanh chóng lấy lại sắc vóc và sức khỏe sau sinh là lợi ích mà các mẹ bỉm Vbiz này có được nhờ chăm chỉ tập yoga.
Sau quá trình mang thai và sinh con, không chỉ vóc dáng mà sức khỏe của người phụ nữ cũng yếu đi phần nào. Hơn nữa, khi em bé chào đời, thời gian các mẹ ở cữ, chăm sóc con nhỏ cũng vất vả không kém.
Chính vì thế, làm thế nào để giảm cân, lấy lại vóc dáng thon gọn, nhan sắc tươi tắn và tinh thần thoải mái, tích cực là điều được rất nhiều chị em phụ nữ quan tâm. Trong showbiz Việt, có những nữ nghệ sĩ đã làm được điều này và nâng cấp ngoại hình sau sinh một cách nhanh chóng nhờ thói quen tập môn yoga thường xuyên như Hồ Ngọc Hà, Đàm Thu Trang, Phương Trinh Jolie,...
Yoga là bộ môn được đánh giá phù hợp, mang lại nhiều lợi ích cho phụ nữ sau sinh. Đa phần phụ nữ sau khi sinh nở đều tăng cân, thừa mỡ ở vùng bụng, mất vòng eo thon gọn, cơ thể kém săn chắc so với trước đó. Những bài tập yoga nhẹ nhàng giúp lưu thông máu tốt hơn, tăng cường sức dẻo dai cho cơ thể, giải phóng năng lượng, đốt mỡ thừa, từ đó quá trình trao đổi chất và hấp thụ dinh dưỡng diễn ra hiệu quả hơn.
Bên cạnh sự thay đổi về vóc dáng thì xương khớp, đặc biệt là cột sống của các bà mẹ cũng bị ảnh hưởng ít nhiều. Các bài tập yoga có tác dụng cải thiện lại khung xương, giúp xương và cột sống vững chắc, các cơ bắp, khớp linh hoạt hơn.
Ngoài ra, chăm sóc sức khỏe tinh thần là điều không thể thiếu với các mẹ bỉm sau sinh. Yoga là một trong những cách hiệu quả để mẹ bỉm thư giãn tâm trí, mang lại cảm giác tinh thần sảng khoái, dồi dào năng lượng sau khi tập. Nhờ vậy mà những căng thẳng, áp lực, mệt mỏi trong giai đoạn nuôi con nhỏ của các mẹ được giảm tải phần nào.
Tuy nhiên, cần lưu ý thời gian tập luyện phải phù hợp với thể trạng của từng người. Những chị em sinh thường chỉ cần 4-8 tuần để phục hồi và bắt đầu tập luyện thì phụ nữ sinh mổ cần ít nhất 4 tháng để vết mổ lành lại và ổn định trước khi tập.
Lưu ngay những kỹ năng tránh ngạt khí trong đám cháy để cứu mạng bạn khi hỏa hoạn xảy ra
Bà mẹ 2 con lấy lại vòng eo 64cm: Bí quyết ở thứ tự ăn uống và thời điểm tập yoga siết mỡ trong ngày
Giảm cân - 14 giờ trướcCác chị em sẽ học được khá nhiều chiêu giảm cân giữ dáng từ chia sẻ của Bảo Ly.
HLV người Hàn Quốc hướng dẫn động tác vung tay mang lại hiệu quả giảm mỡ vùng bụng và lưng
Giảm cân - 1 tuần trướcĐộng tác này sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng và mỡ lưng.
Con gái út của ông Donald Trump có 3 vòng gợi cảm nhờ cách giữ dáng hiệu quả
Giảm cân - 1 tuần trướcGĐXH - Tiffany Trump - con gái ông Donand Trump có vóc dáng "vòng nào ra vòng nấy" nhờ thói quen chăm vận động và ăn uống khoa học.
Chiêu massage siết mỡ, có thể thực hiện tại nhà, sau 10 ngày bụng gọn eo thon thấy rõ
Giảm cân - 1 tuần trướcMột vài động tác massage tập trung vào vòng 2 sẽ hỗ trợ quá trình siết mỡ bụng diễn ra nhanh chóng và hiệu quả hơn.
Dành 3 phút mỗi ngày siết mỡ bụng theo bài tập của HLV người Nhật
Giảm cân - 2 tuần trướcĐôi khi chỉ là những động tác cơ bản, chị em thực hiện ở nhà, cũng mang lại hiệu quả siết mỡ nhanh gọn.
Bí quyết giúp nàng công sở vừa ăn sáng vừa giảm cân
Giảm cân - 3 tuần trướcBữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, cung cấp năng lượng cho cơ thể, đối với những người giảm cân, nó cũng giúp điều chỉnh vóc dáng hiệu quả.
Thực hiện động tác này 100 lần mỗi sáng, sau 2 tuần bụng nhỏ thấy rõ
Giảm cân - 3 tuần trướcMỗi ngày, bạn chọn một động tác, tập trong 5 - 10 phút là đảm bảo vóc dáng và vòng bụng sẽ được cải thiện đáng kể.
Học ngay chiêu siết mỡ giúp eo thon, bụng phẳng từ các "pháp sư Trung Hoa"
Giảm cân - 4 tuần trước5 động tác dưới đây sẽ tác động sâu vào cơ bụng, bắp đùi, bắp tay, thắt lưng, giúp chị em loại bỏ phần mỡ thừa tích tụ.
HLV người Nhật chỉ rõ động tác siết bụng, giảm mỡ nhanh nhất, chị em có thể tự tập ở nhà
Giảm cân - 1 tháng trướcNếu không có thời gian đến phòng tập gym thì bạn vẫn có thể tập luyện tại nhà với những bài tập đơn giản mà hiệu quả tác động trực tiếp vào các nhóm cơ bụng.
Sao phim 'Sex and the City' tuổi U60 vẫn có vóc dáng đẹp nhờ hạn chế loại gia vị này
Giảm cân - 1 tháng trướcGĐXH - Sarah Jessica Parker - sao phim "Sex and the City" dù đã bước sang tuổi U60 nhưng vóc dáng của cô vẫn mảnh mai, săn chắc. Bí quyết của nữ diễn viên là tập thể dục và hạn chế một loại gia vị.
Sao phim 'Sex and the City' tuổi U60: Body săn chắc, tinh thần vui vẻ nhờ làm 2 việc này mỗi ngày
Giảm cânGĐXH - Sarah Jessica Paker - sao phim "Sex and the City" nổi tiếng với vai diễn Carrie trong bộ phim này. Ở tuổi U60, cô vẫn rất trẻ đẹp và giữ được body săn chắc nhờ làm 2 việc này vào mỗi ngày.