Hà Hồ, Đàm Thu Trang và các mẹ bỉm Vbiz chăm tập yoga sau sinh: Không những giảm cân mà còn được thêm loạt lợi ích

Sau quá trình mang thai và sinh con, không chỉ vóc dáng mà sức khỏe của người phụ nữ cũng yếu đi phần nào. Hơn nữa, khi em bé chào đời, thời gian các mẹ ở cữ, chăm sóc con nhỏ cũng vất vả không kém.

Chính vì thế, làm thế nào để giảm cân, lấy lại vóc dáng thon gọn, nhan sắc tươi tắn và tinh thần thoải mái, tích cực là điều được rất nhiều chị em phụ nữ quan tâm. Trong showbiz Việt, có những nữ nghệ sĩ đã làm được điều này và nâng cấp ngoại hình sau sinh một cách nhanh chóng nhờ thói quen tập môn yoga thường xuyên như Hồ Ngọc Hà, Đàm Thu Trang, Phương Trinh Jolie,...

Yoga là bộ môn được đánh giá phù hợp, mang lại nhiều lợi ích cho phụ nữ sau sinh. Đa phần phụ nữ sau khi sinh nở đều tăng cân, thừa mỡ ở vùng bụng, mất vòng eo thon gọn, cơ thể kém săn chắc so với trước đó. Những bài tập yoga nhẹ nhàng giúp lưu thông máu tốt hơn, tăng cường sức dẻo dai cho cơ thể, giải phóng năng lượng, đốt mỡ thừa, từ đó quá trình trao đổi chất và hấp thụ dinh dưỡng diễn ra hiệu quả hơn.

Bên cạnh sự thay đổi về vóc dáng thì xương khớp, đặc biệt là cột sống của các bà mẹ cũng bị ảnh hưởng ít nhiều. Các bài tập yoga có tác dụng cải thiện lại khung xương, giúp xương và cột sống vững chắc, các cơ bắp, khớp linh hoạt hơn.

Ngoài ra, chăm sóc sức khỏe tinh thần là điều không thể thiếu với các mẹ bỉm sau sinh. Yoga là một trong những cách hiệu quả để mẹ bỉm thư giãn tâm trí, mang lại cảm giác tinh thần sảng khoái, dồi dào năng lượng sau khi tập. Nhờ vậy mà những căng thẳng, áp lực, mệt mỏi trong giai đoạn nuôi con nhỏ của các mẹ được giảm tải phần nào.

Tuy nhiên, cần lưu ý thời gian tập luyện phải phù hợp với thể trạng của từng người. Những chị em sinh thường chỉ cần 4-8 tuần để phục hồi và bắt đầu tập luyện thì phụ nữ sinh mổ cần ít nhất 4 tháng để vết mổ lành lại và ổn định trước khi tập.