Hà Nội
23°C / 22-25°C

Hà Hồ, Đàm Thu Trang và các mẹ bỉm Vbiz chăm tập yoga sau sinh: Không những giảm cân mà còn được thêm loạt lợi ích

Thứ bảy, 15:43 16/09/2023 | Giảm cân

Nhanh chóng lấy lại sắc vóc và sức khỏe sau sinh là lợi ích mà các mẹ bỉm Vbiz này có được nhờ chăm chỉ tập yoga.

Sau quá trình mang thai và sinh con, không chỉ vóc dáng mà sức khỏe của người phụ nữ cũng yếu đi phần nào. Hơn nữa, khi em bé chào đời, thời gian các mẹ ở cữ, chăm sóc con nhỏ cũng vất vả không kém.

Chính vì thế, làm thế nào để giảm cân, lấy lại vóc dáng thon gọn, nhan sắc tươi tắn và tinh thần thoải mái, tích cực là điều được rất nhiều chị em phụ nữ quan tâm. Trong showbiz Việt, có những nữ nghệ sĩ đã làm được điều này và nâng cấp ngoại hình sau sinh một cách nhanh chóng nhờ thói quen tập môn yoga thường xuyên như Hồ Ngọc Hà, Đàm Thu Trang, Phương Trinh Jolie,...

Hà Hồ, Đàm Thu Trang và các mẹ bỉm Vbiz chăm tập yoga sau sinh: Không những giảm cân mà còn được thêm loạt lợi ích - Ảnh 1.

Chỉ mới sinh con thứ 2 vào cuối tháng 5/2023 nhưng chưa đầy 1 tháng sau, Đàm Thu Trang đã tái xuất mạng xã hội với hình ảnh vóc dáng gọn gàng. Không ít người bất ngờ vì bà xã Cường Đô La có thể hồi dáng nhanh như vậy, nhất là vòng 2. Mới đây, cựu người mẫu tiết lộ bộ môn giúp cô đạt được thành quả như vậy là yoga. Mẹ bỉm cực kỳ chăm chỉ, không bỏ buổi tập nào cùng huấn luyện viên cá nhân. Cô còn nói đùa rằng vì thấy ông xã tập thể dục chăm quá nên cũng phải "chạy đua" theo để không bị thua kém.

Hà Hồ, Đàm Thu Trang và các mẹ bỉm Vbiz chăm tập yoga sau sinh: Không những giảm cân mà còn được thêm loạt lợi ích - Ảnh 2.

Nói về yoga thì không thể không nhắc đến Hồ Ngọc Hà. Nữ ca sĩ đã theo bộ môn này hơn 15 năm nay, cô tập cả trong lúc mang thai và sau khi sinh nở, duy trì như một thói quen không thể thiếu hằng ngày, kể cả đi du lịch cũng tranh thủ vài chục phút tập luyện. Có lần, Hà Hồ chia sẻ trên trang cá nhân: "Bạn thân của tôi chính là 7749 tư thế yoga đó mọi người. Dù có tốn hàng đống tiền vào quần áo đẹp thì cũng... công cốc hết nếu bỏ qua yoga và tập luyện. Nhờ kiên trì với yoga mà tôi đã lấy lại thân hình thon gọn, tâm trí cũng bình an và thư thái hơn rất nhiều".

Hà Hồ, Đàm Thu Trang và các mẹ bỉm Vbiz chăm tập yoga sau sinh: Không những giảm cân mà còn được thêm loạt lợi ích - Ảnh 3.

Phương Trinh Jolie cũng là một "tín đồ" của môn yoga trong khoảng chục năm. Khi mang thai, cô thường tập yoga cường độ thấp trong vòng 60 phút mỗi ngày, còn bình thường thì tăng lên 120 phút. Vì sinh mổ nên phải mất ít nhất 2 tháng sau sinh thì Phương Trinh mới quay lại tập luyện.

Hà Hồ, Đàm Thu Trang và các mẹ bỉm Vbiz chăm tập yoga sau sinh: Không những giảm cân mà còn được thêm loạt lợi ích - Ảnh 4.

Phạm Hương quay lại tập luyện khi con được 3 tháng tuổi. Đến nay, tập yoga mỗi sáng vẫn là thói quen mà cô duy trì, bởi với Phạm Hương thì đây không chỉ là cách giúp thân hình đẹp, dẻo dai hơn mà còn giúp thư giãn tâm trí.

Yoga là bộ môn được đánh giá phù hợp, mang lại nhiều lợi ích cho phụ nữ sau sinh. Đa phần phụ nữ sau khi sinh nở đều tăng cân, thừa mỡ ở vùng bụng, mất vòng eo thon gọn, cơ thể kém săn chắc so với trước đó. Những bài tập yoga nhẹ nhàng giúp lưu thông máu tốt hơn, tăng cường sức dẻo dai cho cơ thể, giải phóng năng lượng, đốt mỡ thừa, từ đó quá trình trao đổi chất và hấp thụ dinh dưỡng diễn ra hiệu quả hơn.

Bên cạnh sự thay đổi về vóc dáng thì xương khớp, đặc biệt là cột sống của các bà mẹ cũng bị ảnh hưởng ít nhiều. Các bài tập yoga có tác dụng cải thiện lại khung xương, giúp xương và cột sống vững chắc, các cơ bắp, khớp linh hoạt hơn.

Ngoài ra, chăm sóc sức khỏe tinh thần là điều không thể thiếu với các mẹ bỉm sau sinh. Yoga là một trong những cách hiệu quả để mẹ bỉm thư giãn tâm trí, mang lại cảm giác tinh thần sảng khoái, dồi dào năng lượng sau khi tập. Nhờ vậy mà những căng thẳng, áp lực, mệt mỏi trong giai đoạn nuôi con nhỏ của các mẹ được giảm tải phần nào.

Tuy nhiên, cần lưu ý thời gian tập luyện phải phù hợp với thể trạng của từng người. Những chị em sinh thường chỉ cần 4-8 tuần để phục hồi và bắt đầu tập luyện thì phụ nữ sinh mổ cần ít nhất 4 tháng để vết mổ lành lại và ổn định trước khi tập.

2 động tác Yoga vừa giúp eo thon bụng phẳng vừa cải thiện vòng 1 cho các chị em2 động tác Yoga vừa giúp eo thon bụng phẳng vừa cải thiện vòng 1 cho các chị em

Bạn không phải tập hùng hục, đôi khi chỉ cần giữ nguyên trong vài phút là cơ thể đã đốt mỡ ngay trong tư thế tĩnh.

Lưu ngay những kỹ năng tránh ngạt khí trong đám cháy để cứu mạng bạn khi hỏa hoạn xảy ra

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Bà mẹ 2 con lấy lại vòng eo 64cm: Bí quyết ở thứ tự ăn uống và thời điểm tập yoga siết mỡ trong ngày

Bà mẹ 2 con lấy lại vòng eo 64cm: Bí quyết ở thứ tự ăn uống và thời điểm tập yoga siết mỡ trong ngày

Giảm cân - 14 giờ trước

Các chị em sẽ học được khá nhiều chiêu giảm cân giữ dáng từ chia sẻ của Bảo Ly.

HLV người Hàn Quốc hướng dẫn động tác vung tay mang lại hiệu quả giảm mỡ vùng bụng và lưng

HLV người Hàn Quốc hướng dẫn động tác vung tay mang lại hiệu quả giảm mỡ vùng bụng và lưng

Giảm cân - 1 tuần trước

Động tác này sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng và mỡ lưng.

Con gái út của ông Donald Trump có 3 vòng gợi cảm nhờ cách giữ dáng hiệu quả

Con gái út của ông Donald Trump có 3 vòng gợi cảm nhờ cách giữ dáng hiệu quả

Giảm cân - 1 tuần trước

GĐXH - Tiffany Trump - con gái ông Donand Trump có vóc dáng "vòng nào ra vòng nấy" nhờ thói quen chăm vận động và ăn uống khoa học.

Chiêu massage siết mỡ, có thể thực hiện tại nhà, sau 10 ngày bụng gọn eo thon thấy rõ

Chiêu massage siết mỡ, có thể thực hiện tại nhà, sau 10 ngày bụng gọn eo thon thấy rõ

Giảm cân - 1 tuần trước

Một vài động tác massage tập trung vào vòng 2 sẽ hỗ trợ quá trình siết mỡ bụng diễn ra nhanh chóng và hiệu quả hơn.

Dành 3 phút mỗi ngày siết mỡ bụng theo bài tập của HLV người Nhật

Dành 3 phút mỗi ngày siết mỡ bụng theo bài tập của HLV người Nhật

Giảm cân - 2 tuần trước

Đôi khi chỉ là những động tác cơ bản, chị em thực hiện ở nhà, cũng mang lại hiệu quả siết mỡ nhanh gọn.

Bí quyết giúp nàng công sở vừa ăn sáng vừa giảm cân

Bí quyết giúp nàng công sở vừa ăn sáng vừa giảm cân

Giảm cân - 3 tuần trước

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, cung cấp năng lượng cho cơ thể, đối với những người giảm cân, nó cũng giúp điều chỉnh vóc dáng hiệu quả.

Thực hiện động tác này 100 lần mỗi sáng, sau 2 tuần bụng nhỏ thấy rõ

Thực hiện động tác này 100 lần mỗi sáng, sau 2 tuần bụng nhỏ thấy rõ

Giảm cân - 3 tuần trước

Mỗi ngày, bạn chọn một động tác, tập trong 5 - 10 phút là đảm bảo vóc dáng và vòng bụng sẽ được cải thiện đáng kể.

Học ngay chiêu siết mỡ giúp eo thon, bụng phẳng từ các "pháp sư Trung Hoa"

Học ngay chiêu siết mỡ giúp eo thon, bụng phẳng từ các "pháp sư Trung Hoa"

Giảm cân - 4 tuần trước

5 động tác dưới đây sẽ tác động sâu vào cơ bụng, bắp đùi, bắp tay, thắt lưng, giúp chị em loại bỏ phần mỡ thừa tích tụ.

HLV người Nhật chỉ rõ động tác siết bụng, giảm mỡ nhanh nhất, chị em có thể tự tập ở nhà

HLV người Nhật chỉ rõ động tác siết bụng, giảm mỡ nhanh nhất, chị em có thể tự tập ở nhà

Giảm cân - 1 tháng trước

Nếu không có thời gian đến phòng tập gym thì bạn vẫn có thể tập luyện tại nhà với những bài tập đơn giản mà hiệu quả tác động trực tiếp vào các nhóm cơ bụng.

Sao phim 'Sex and the City' tuổi U60 vẫn có vóc dáng đẹp nhờ hạn chế loại gia vị này

Sao phim 'Sex and the City' tuổi U60 vẫn có vóc dáng đẹp nhờ hạn chế loại gia vị này

Giảm cân - 1 tháng trước

GĐXH - Sarah Jessica Parker - sao phim "Sex and the City" dù đã bước sang tuổi U60 nhưng vóc dáng của cô vẫn mảnh mai, săn chắc. Bí quyết của nữ diễn viên là tập thể dục và hạn chế một loại gia vị.

Top