Hà Trúc coi tự nấu ăn là chân ái để giảm cân

Nổi tiếng với vai trò mẫu ảnh, travel blogger song đề tài mà Hà Trúc cảm thấy tự tin nhất khi nhắc đến lại là giảm cân bởi cô nàng từng "kinh qua" đủ các kiểu ăn uống để cải thiện cân nặng. Cách đây khoảng 6 năm, Hà Trúc từng nặng đến 62 kg, sau đó cô giảm thành công 14 kg, lột xác từ cô nàng mũm mĩm thành người mẫu ảnh với body gợi cảm, săn chắc. Sau giảm cân, cô còn được nhận xét là "bản sao của Hà Tăng" nhờ gương mặt thanh tú, hàng chân mày sắc sảo cùng nhiều nét "hao hao" nữ diễn viên Bỗng dưng muốn khóc.

Theo Hà Trúc, dù theo đuổi chế độ ăn nào đi nữa thì khi đặt mục tiêu giảm cân, nguyên tắc cơ bản đầu tiên cần nắm được vẫn là: lượng calo nạp vào (ăn) ít hơn so với lượng calo tiêu thụ (vận động, tập thể dục...). Nữ blogger tin rằng 80% hiệu quả giảm cân nằm ở yếu tố ăn uống. Tuy nhiên, không phải vì thế mà nhịn ăn, kiêng khem một cách phản khoa học bởi sẽ kéo theo nhiều hệ lụy cho sức khỏe như: thiếu chất nên nhanh mệt, da bị nhăn, chảy xệ, cơ thể không săn chắc do vừa mất mỡ lại không có cơ, dễ bị hiện tượng yoyo, không áp dụng được lâu dài. "Hồi tôi giảm 14 kg cũng không tập luyện mấy, chủ yếu là ăn ít. Ngày đó tôi gần như không ăn tinh bột luôn", Hà Trúc kể lại.

Cô nàng cho biết việc cắt giảm calo nạp vào cũng cần có thời gian cho cơ thể thích ứng, tránh cắt bỏ đột ngột, khó thích nghi dẫn đến tâm lý nản lòng, muốn bỏ cuộc."Mình không thể đùng một cái bắt bản thân vừa phải tập mệt vừa ăn nghiêm túc toàn ức gà, khoai lang được. Tôi bình thường cũng ăn uống dữ dội lắm nên phải để cơ thể quen dần với việc ăn ít, xuống cân từ từ, chỉ giảm tinh bột và chất béo còn protein vẫn đảm bảo nạp đủ cho cơ thể".

Là tín đồ ăn hàng nhưng sau nhiều tháng ở nhà tránh dịch, Hà Trúc thú nhận: "Bây giờ tôi nhận ra tầm quan trọng của việc tự nấu ăn. Vì chỉ có tự nấu mình mới kiểm soát được đang nạp chính xác thứ gì vào cơ thể. Thật sự là chân ái. Cũng là đĩa mì bò đó nhưng mình tự nấu thì sẽ biết được bao nhiêu mì, bao nhiêu thịt, nhất là bao nhiêu dầu và gia vị, còn ăn ở tiệm thì không tính nổi".

Cũng nhờ nấu ăn ở nhà nên Hà Trúc cho biết đã giảm được đến 90% lượng đường nạp vào cơ thể so với trước đây. Dù không quá khắt khe, vẫn ăn kem hay uống trà sữa khi thèm nhưng sau khi tiêu thụ cô sẽ ghi chú lại vào trong ứng dụng tính calo để giảm các món khác trong ngày lại.

Hai tháng qua, Hà Trúc giảm được 4 kg bằng cách tính calo nạp vào cơ thể mỗi bữa. Tổng calo trong ngày dao động khoảng 900 - 1100 kết hợp tập luyện nhẹ nhàng 3 - 4 buổi/ tuần. Hiện tại, cô duy trì mức cân 47 - 48 kg với chiều cao 1,57 m. Đặt mục tiêu tăng cơ nên Hà Trúc tăng mức calo tiêu thụ lên khoảng 1.400 calo/ngày với đầy đủ các nhóm chất. Cô tập luyện 60 - 90 phút/ngày, tập 5 buổi trong tuần với hướng dẫn của PT. Với những ngày không tập, cô nàng sẽ giảm bớt lượng tinh bột xuống để tránh dư thừa calo, tích mỡ.

Theo Ngôi sao