Thứ Sáu, 15/11/2019 10:25 (GTM +7)
Hà Nội
23°C / 22-25°C

Hai thay đổi trong ăn uống giúp mẹ hai con giảm 47 kg

Thứ hai, 7:19 PM 13/12/2021 | Giảm cân

Sau nhiều năm có thân hình quá khổ, Tiffany Elizabeth bỏ thực phẩm chứa gluten và các loại thịt chế biến sẵn trong thực đon, nhờ đó giảm cân thành công.

Nữ sinh 20 tuổi đột tử trong "trại ép cân" sau 2 tuần huấn luyện, tin nhắn cuối đầy đau xót gửi mẹ đúng ngày sinh nhật được tiết lộ gây ám ảnhNữ sinh 20 tuổi đột tử trong 'trại ép cân' sau 2 tuần huấn luyện, tin nhắn cuối đầy đau xót gửi mẹ đúng ngày sinh nhật được tiết lộ gây ám ảnh

Vụ việc hiện đang là tâm điểm chú ý của dư luận tại Trung Quốc, còn rất nhiều uẩn khúc trong cái chết đột ngột của nữ sinh 20 tuổi.

Hai thay đổi trong ăn uống giúp mẹ hai con giảm 47 kg - Ảnh 2.

Tiffany Elizabeth từng thử đủ các phương pháp giảm cân nhưng không đạt được kết quả lâu dài.

Tiffany Elizabeth, 28 tuổi từng vật lộn nhiều năm với mức cân quá khổ, cơ thể nặng nề. Cô cũng thử đủ các kiểu ăn kiêng, có lúc chỉ ăn 500 calo mỗi ngày nhưng sau đó đều tăng cân trở lại. Có những ngày, Tiffany ăn uống thoải mái để thỏa mãn nhu cầu của bản thân nhưng sau đấy thấy tội lỗi nên tự phạt bản thân bằng cách chỉ được uống nước trái cây, hoặc ăn thịt gà luộc cùng dưa chuột. Tuy nhiên, những cách này đều không duy trì được bao lâu và gây ra hiệu ứng yoyo, khiến Tiffany mắc kẹt trong vòng luẩn quẩn giảm cân - tăng cân.

Bước ngoặt trong cuộc đời Tiffany diễn ra vào giữa năm 2016, khi cô có mức cân đỉnh điểm là 109 kg. Trong chuyến du lịch cùng gia đình, Tiffany nhận ra cô luôn mệt mỏi về thể chất và tức giận với chính mình vì cân nặng quá khổ. Trở về nhà, cô bắt đầu tập luyện theo đĩa DVD đặt mua từ trước đó một năm.

Thời gian đầu của hành trình giảm 45 kg, Tiffany thử chế độ ăn Keto với nguyên tắc chính là rất ít tinh bột, giàu protein và chất xơ. Tuy nhiên, cân nặng không giảm, thậm chí còn tăng. "Tôi tin rằng đó là do muối trong các loại thịt đã qua chế biến như xúc xích, thịt xông khói và tất cả các loại sữa mà tôi đã tiêu thụ. Tôi nhận ra ngay cả khi không có tinh bột, tôi vẫn ăn quá nhiều. Tôi quyết định loại bỏ gluten và sữa khỏi chế độ ăn. Tôi biết cơ thể mình không thực sự thích ứng tốt với nó. Nhóm thực phẩm này khiến tôi cực kỳ mệt mỏi và bị nổi mụn đầy trên da", Tiffany kể lại.

Hai thay đổi trong ăn uống giúp mẹ hai con giảm 47 kg - Ảnh 3.

Giảm cân thành công giúp Tiffany cải thiện cả thể chất lẫn tinh thần.

Sau một thời gian áp dụng chế độ ăn mới, Tiffany giảm được 27 kg. Sau đó, cô tự lập một chế độ ăn riêng cho bản thân tập trung vào thịt nạc, không sữa và rất ít thực phẩm chứa natri. Trong ngày, Tiffany ăn đầy đủ các bữa chính, bữa phụ có thể là bánh gạo ăn kèm bơ hạnh nhân, quả mọng hoặc bánh muffin làm từ bột hạnh nhân. Buổi sáng của cô thường có ba quả trứng, một chiếc burger chay với phần vỏ bánh không chứa gluten, một chén nhỏ phomai cottage. Bữa trưa có salad ăn kèm thịt gà, sốt kem chua, sữa chua Hy Lạp. Bữa tối của cô có mỳ ống làm từ gạo lứt, thịt bò xay, nấm và một chút phomai cottage.

Loại bỏ thực phẩm có lượng natri cao: Natri thường có nhiều trong các thực phẩm chế biến sẵn, đồ đóng hộp, thực phẩm hun khói... bởi chất này được sử dụng để bảo quản thực phẩm khỏi sự gia tăng vi khuẩn, nấm và men. "Đó còn là những thứ khiến bạn không thể ngừng ăn sau vài miếng. Natri cao còn khiến cơ thể giữ nước", Tiffany cho biết.

Loại bỏ gluten: Gluten là một loại protein gồm glidan và glutenin, có nhiều trong lúa mì, lúa mạch, lúa mạch đen và yến mạch. "Tôi đã phải chịu đựng thói quen ăn uống vô độ trong suốt cuộc đời mình. Hầu hết những thực phẩm kích thích tôi ăn uống như vậy đều liên quan đến gluten. Chẳng hạn như bánh rán, mỳ ống, bánh mì. Bằng cách loại bỏ gluten, tôi cho cơ thể tránh xa các tác nhân gây nghiện, điều này khiến tôi kiểm soát mọi thứ dễ dàng hơn. Nó có thể không cần thiết cho tất cả mọi người nhưng hiệu quả với tôi", bà mẹ hai con chia sẻ kinh nghiệm.

Hai thay đổi trong ăn uống giúp mẹ hai con giảm 47 kg - Ảnh 4.

Sau khi giảm hàng chục cân, Tiffany làm phẫu thuật tạo hình thành bụng để bỏ bớt phần da thừa chảy xệ.

Cùng với thực đơn ăn kiêng, Tiffany cũng nỗ lực tập 30 phút mỗi ngày với 5-7 buổi trong một tuần. Khi cơ thể đã dần thích nghi với việc tập luyện, Tiffany tập thêm cùng tạ để vóc dáng săn chắc. Kiên trì với những thói quen này đã giúp Tiffany đạt được mức cân 62 kg, giảm tổng cộng 47 kg.

Duk Sun (Theo Women's Health)

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Bí quyết giữ dáng không cần ăn kiêng của Moon Ga Young

Bí quyết giữ dáng không cần ăn kiêng của Moon Ga Young

Đẹp - 17 giờ trước

Thay vì ăn uống hà khắc, Moon Ga Young theo đuổi lối sống lành mạnh, ăn uống điều độ kết hợp với thói quen năng vận động giúp giữ gìn vóc dáng lẫn sức khỏe thể chất, tinh thần.

Cách giảm 12 kg của chuyên gia trang điểm

Cách giảm 12 kg của chuyên gia trang điểm

Giảm cân - 5 ngày trước

Từ người có thân hình mũm mĩm, chuyên gia make up Isaya quyết tâm giảm cân để mặc được những món đồ yêu thích.

Vóc dáng Kylie Jenner sau sinh

Vóc dáng Kylie Jenner sau sinh

Giảm cân - 5 ngày trước

Kylie Jenner tập luyện hàng ngày để lấy lại vóc dáng. Những cơn đau lưng và đầu gối khiến cô gặp nhiều khó khăn.

Bác sĩ ăn chay, nhịn gián đoạn giảm 15 kg sau 6 tháng

Bác sĩ ăn chay, nhịn gián đoạn giảm 15 kg sau 6 tháng

Giảm cân - 6 ngày trước

Jonathan giảm từ 95 kg xuống 80 kg sau nửa năm tích cực đi bộ, chủ yếu ăn chay trong vòng 8 tiếng, 16 tiếng còn lại nhịn ăn để cơ thể tiêu hóa, đốt cháy mỡ thừa làm năng lượng.

Công thức 2:3:5 giúp giảm mỡ, giữ dáng

Công thức 2:3:5 giúp giảm mỡ, giữ dáng

Giảm cân - 1 tuần trước

Theo tỷ lệ 2:3:5, mỗi bữa bạn vẫn được tiêu thụ một lượng nhỏ tinh bột, vừa phải protein và tăng cường chất béo tốt nhằm giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa.

10 mẹo tập luyện giúp giảm béo bụng

10 mẹo tập luyện giúp giảm béo bụng

Giảm cân - 1 tuần trước

Dù bạn có cố gắng thế nào đi nữa nhưng béo bụng vẫn cứ làm bạn mất điểm trong con mắt mọi người.

Các bài tập 5 phút giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Các bài tập 5 phút giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Giảm cân - 1 tuần trước

Bạn có thể chọn 1 trong 7 bài tập dưới đây để tập 5 phút hàng ngày. Nếu kiên trì đều đặn thì vòng eo con kiến không còn quá xa vời.

Tập plank 21 ngày: Khởi đầu từ 20 giây và kết quả bất ngờ

Tập plank 21 ngày: Khởi đầu từ 20 giây và kết quả bất ngờ

Giảm cân - 1 tuần trước

Lộ trình tập plank này cực kỳ hiệu quả, nếu áp dụng đúng, các chị em sẽ có vòng eo nhỏ chỉ sau 21 ngày.

Thói quen giúp giảm cân

Thói quen giúp giảm cân

Giảm cân - 1 tuần trước

Các chuyên gia dinh dưỡng chỉ ra một số thói quen ăn uống giúp quá trình giảm cân trở nên dễ dàng. Việc điều chỉnh lượng thực phẩm nạp vào cơ thể mang yếu tố quyết định.

Nữ diễn viên ăn một bữa/ngày để giảm cân

Nữ diễn viên ăn một bữa/ngày để giảm cân

Giảm cân - 2 tuần trước

Seo Hyun Jin đầu tư kỹ lưỡng về mặt ngoại hình để hoàn thành vai diễn. Bên cạnh việc giảm cân, nữ diễn viên diện những bộ đồ sang trọng, hợp với hình tượng luật sư.

Top