Hà Nội
23°C / 22-25°C

Hai thay đổi trong ăn uống giúp mẹ hai con giảm 47 kg

Thứ hai, 19:19 13/12/2021 | Giảm cân

Sau nhiều năm có thân hình quá khổ, Tiffany Elizabeth bỏ thực phẩm chứa gluten và các loại thịt chế biến sẵn trong thực đon, nhờ đó giảm cân thành công.

Nữ sinh 20 tuổi đột tử trong "trại ép cân" sau 2 tuần huấn luyện, tin nhắn cuối đầy đau xót gửi mẹ đúng ngày sinh nhật được tiết lộ gây ám ảnhNữ sinh 20 tuổi đột tử trong 'trại ép cân' sau 2 tuần huấn luyện, tin nhắn cuối đầy đau xót gửi mẹ đúng ngày sinh nhật được tiết lộ gây ám ảnh

Vụ việc hiện đang là tâm điểm chú ý của dư luận tại Trung Quốc, còn rất nhiều uẩn khúc trong cái chết đột ngột của nữ sinh 20 tuổi.

Hai thay đổi trong ăn uống giúp mẹ hai con giảm 47 kg - Ảnh 2.

Tiffany Elizabeth từng thử đủ các phương pháp giảm cân nhưng không đạt được kết quả lâu dài.

Tiffany Elizabeth, 28 tuổi từng vật lộn nhiều năm với mức cân quá khổ, cơ thể nặng nề. Cô cũng thử đủ các kiểu ăn kiêng, có lúc chỉ ăn 500 calo mỗi ngày nhưng sau đó đều tăng cân trở lại. Có những ngày, Tiffany ăn uống thoải mái để thỏa mãn nhu cầu của bản thân nhưng sau đấy thấy tội lỗi nên tự phạt bản thân bằng cách chỉ được uống nước trái cây, hoặc ăn thịt gà luộc cùng dưa chuột. Tuy nhiên, những cách này đều không duy trì được bao lâu và gây ra hiệu ứng yoyo, khiến Tiffany mắc kẹt trong vòng luẩn quẩn giảm cân - tăng cân.

Bước ngoặt trong cuộc đời Tiffany diễn ra vào giữa năm 2016, khi cô có mức cân đỉnh điểm là 109 kg. Trong chuyến du lịch cùng gia đình, Tiffany nhận ra cô luôn mệt mỏi về thể chất và tức giận với chính mình vì cân nặng quá khổ. Trở về nhà, cô bắt đầu tập luyện theo đĩa DVD đặt mua từ trước đó một năm.

Thời gian đầu của hành trình giảm 45 kg, Tiffany thử chế độ ăn Keto với nguyên tắc chính là rất ít tinh bột, giàu protein và chất xơ. Tuy nhiên, cân nặng không giảm, thậm chí còn tăng. "Tôi tin rằng đó là do muối trong các loại thịt đã qua chế biến như xúc xích, thịt xông khói và tất cả các loại sữa mà tôi đã tiêu thụ. Tôi nhận ra ngay cả khi không có tinh bột, tôi vẫn ăn quá nhiều. Tôi quyết định loại bỏ gluten và sữa khỏi chế độ ăn. Tôi biết cơ thể mình không thực sự thích ứng tốt với nó. Nhóm thực phẩm này khiến tôi cực kỳ mệt mỏi và bị nổi mụn đầy trên da", Tiffany kể lại.

Hai thay đổi trong ăn uống giúp mẹ hai con giảm 47 kg - Ảnh 3.

Giảm cân thành công giúp Tiffany cải thiện cả thể chất lẫn tinh thần.

Sau một thời gian áp dụng chế độ ăn mới, Tiffany giảm được 27 kg. Sau đó, cô tự lập một chế độ ăn riêng cho bản thân tập trung vào thịt nạc, không sữa và rất ít thực phẩm chứa natri. Trong ngày, Tiffany ăn đầy đủ các bữa chính, bữa phụ có thể là bánh gạo ăn kèm bơ hạnh nhân, quả mọng hoặc bánh muffin làm từ bột hạnh nhân. Buổi sáng của cô thường có ba quả trứng, một chiếc burger chay với phần vỏ bánh không chứa gluten, một chén nhỏ phomai cottage. Bữa trưa có salad ăn kèm thịt gà, sốt kem chua, sữa chua Hy Lạp. Bữa tối của cô có mỳ ống làm từ gạo lứt, thịt bò xay, nấm và một chút phomai cottage.

Loại bỏ thực phẩm có lượng natri cao: Natri thường có nhiều trong các thực phẩm chế biến sẵn, đồ đóng hộp, thực phẩm hun khói... bởi chất này được sử dụng để bảo quản thực phẩm khỏi sự gia tăng vi khuẩn, nấm và men. "Đó còn là những thứ khiến bạn không thể ngừng ăn sau vài miếng. Natri cao còn khiến cơ thể giữ nước", Tiffany cho biết.

Loại bỏ gluten: Gluten là một loại protein gồm glidan và glutenin, có nhiều trong lúa mì, lúa mạch, lúa mạch đen và yến mạch. "Tôi đã phải chịu đựng thói quen ăn uống vô độ trong suốt cuộc đời mình. Hầu hết những thực phẩm kích thích tôi ăn uống như vậy đều liên quan đến gluten. Chẳng hạn như bánh rán, mỳ ống, bánh mì. Bằng cách loại bỏ gluten, tôi cho cơ thể tránh xa các tác nhân gây nghiện, điều này khiến tôi kiểm soát mọi thứ dễ dàng hơn. Nó có thể không cần thiết cho tất cả mọi người nhưng hiệu quả với tôi", bà mẹ hai con chia sẻ kinh nghiệm.

Hai thay đổi trong ăn uống giúp mẹ hai con giảm 47 kg - Ảnh 4.

Sau khi giảm hàng chục cân, Tiffany làm phẫu thuật tạo hình thành bụng để bỏ bớt phần da thừa chảy xệ.

Cùng với thực đơn ăn kiêng, Tiffany cũng nỗ lực tập 30 phút mỗi ngày với 5-7 buổi trong một tuần. Khi cơ thể đã dần thích nghi với việc tập luyện, Tiffany tập thêm cùng tạ để vóc dáng săn chắc. Kiên trì với những thói quen này đã giúp Tiffany đạt được mức cân 62 kg, giảm tổng cộng 47 kg.

Duk Sun (Theo Women's Health)

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Mỹ nhân Kpop gây sốc vì cả ngày chỉ ăn đúng 1 thứ để giữ cân

Mỹ nhân Kpop gây sốc vì cả ngày chỉ ăn đúng 1 thứ để giữ cân

Giảm cân - 1 giờ trước

Cộng đồng mạng không khỏi choáng váng vì bữa ăn hàng ngày của mỹ nhân Kpop này.

Nhan sắc tuổi 32 của BTV thời sự Bích Ngọc

Nhan sắc tuổi 32 của BTV thời sự Bích Ngọc

Giảm cân - 1 tuần trước

GĐXH - Bích Ngọc nổi tiếng là người dẫn chương trình bản tin thời sự duyên dáng của Đài Truyền hình Việt Nam. Khác với vẻ chỉn chu mỗi khi lên sóng, nữ BTV đời thường là một cô gái trẻ trung, cá tính và đam mê du lịch.

Sắc vóc đời thực của BTV thời tiết Xuân Anh

Sắc vóc đời thực của BTV thời tiết Xuân Anh

Giảm cân - 1 tuần trước

GĐXH - BTV Xuân Anh nổi tiếng với nickname “Cô gái thời tiết” vì cô đảm nhiệm vai trò MC của chương trình Bản tin Thời tiết trong nhiều năm.

Phụ nữ Nhật tập uốn lưng mỗi ngày, để giữ vóc dáng cân đối, da dẻ mịn màng, tươi trẻ

Phụ nữ Nhật tập uốn lưng mỗi ngày, để giữ vóc dáng cân đối, da dẻ mịn màng, tươi trẻ

Giảm cân - 1 tuần trước

Động tác đơn giản, phù hợp với những cô nàng bận rộn mà vẫn muốn giảm cân giữ dáng.

3 động tác Yoga cải thiện vai u thịt bắp, thu nhỏ gương mặt, càng tập càng thon gọn và trẻ xinh

3 động tác Yoga cải thiện vai u thịt bắp, thu nhỏ gương mặt, càng tập càng thon gọn và trẻ xinh

Giảm cân - 1 tuần trước

Đôi khi chỉ cần giữ cố định trong vài phút, 3 động tác Yoga này cũng cho hiệu quả đốt mỡ nhanh chóng.

Nhan sắc tuổi 41 của BTV 'Bản tin tài chính' Thu Hương

Nhan sắc tuổi 41 của BTV 'Bản tin tài chính' Thu Hương

Giảm cân - 1 tuần trước

GĐXH - Thu Hương là BTV nổi tiếng trên VTV với chương trình "Bản tin tài chính", ngoài khả năng dẫn dắt chương trình lưu loát, cô còn có sắc vóc xinh đẹp ở đời thực.

Sắc vóc đời thực xinh đẹp ở tuổi 32 của BTV Quỳnh Hoa

Sắc vóc đời thực xinh đẹp ở tuổi 32 của BTV Quỳnh Hoa

Giảm cân - 1 tuần trước

GĐXH - BTV Quỳnh Hoa là một trong những gương mặt quen thuộc và từng được chú ý trong các bản tin thời tiết trên VTV. Trong đời thực, ở tuổi 32, nữ BTV sở hữu vóc dáng cân đối.

6 động tác giúp "hủy" mỡ bụng dưới, tập đều 2 tuần là thấy eo nhỏ hẳn đi

6 động tác giúp "hủy" mỡ bụng dưới, tập đều 2 tuần là thấy eo nhỏ hẳn đi

Giảm cân - 2 tuần trước

Thực hiện đều đặn, bạn sẽ thấy kết quả rõ rệt chỉ sau 2 tuần.

Sắc vóc đời thực của MC Diệp Chi

Sắc vóc đời thực của MC Diệp Chi

Giảm cân - 2 tuần trước

GĐXH - MC Diệp Chi nổi tiếng với khán giả trong hình ảnh một người dẫn chương trình thông minh và duyên dáng. Ngoài tài năng nổi trội, nữ MC còn được yêu mến bởi vóc dáng cùng gương mặt xinh xắn.

Sắc vóc đời thực của MC thời tiết Khánh Linh sau khi giảm 23kg

Sắc vóc đời thực của MC thời tiết Khánh Linh sau khi giảm 23kg

Giảm cân - 2 tuần trước

GĐXH - Khánh Linh là MC VTV được yêu mến bởi gương mặt khả ái cùng lối dẫn chuyên nghiệp trong "Bản tin thời tiết". Trước đó, để được xuất hiện trên sóng VTV, Khánh Linh đã phải giảm cân.

Top