Hầu hết mọi người đều mắc sai lầm dưới đây khi thức đậy vào buổi sáng

Dưới đây là những thói quen bạn nên tránh thực hiện vào buổi sáng để không ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn cả ngày.

Tắt chuông báo thức, ngủ nướng

Việc tắt chuông báo thức để nấn ná thêm thời gian được ngủ tưởng chừng vô hại nhưng lại gây ảnh hưởng lớn. Nếu bạn tắt đồng hồ chỉ để ngủ thêm 10 phút thì bạn đang phụ thuộc vào chế độ đặt chuông ngắn hạn cho việc ngủ nướng.

Theo đó, bạn đang ngắt quãng chu kì đầy đủ của giấc ngủ và bắt đầu một chu kì mới ngay khi chu kì cũ chưa được kết thúc. Kết quả, bạn sẽ cảm thấy vô cùng mệt mỏi và uể oải. Thay vì cố chấp ngủ thêm vài phút ngắn ngủi, bạn hãy để đồng hồ báo thức xa tầm với để khi bạn chạm tay vào chiếc đồng hồ thì đầu óc cũng đã kịp lúc tỉnh táo để thức dậy luôn mà không quay trở lại giấc ngủ nữa.

Gấp ngay chăn gối khi mới ngủ dậy

Nhiều người có thói quen gấp chăn ngay sau khi ngủ dậy để sạch sẽ, gọn gàng. Tuy nhiên, bạn không nên gấp chăn ngay bởi khi ta ngủ, cơ thể bạn bài tiết ra nhiều khí độc như CO2 và một số chất thải phát sinh qua hệ hô hấp và các lỗ chân lông… Và chăn bạn đắp chính là nơi lưu lại những khí thải độc này nhiều nhất.

Sau khi ngủ dậy, bạn nên mở cửa sổ cho thoáng phòng, mở tung chăn, gối ra để các khí thải độc này bay đi hết. Nếu gấp chăn lại ngay đồng nghĩa khí thải bị ủ kín và biến chăn trở thành nguồn ô nhiễm gây hại cho sức khỏe. Hậu quả, đến đêm sau, chúng ta sẽ cảm thấy chăn ẩm ướt khó chịu, dẫn đến khó ngủ.

Uống nước lạnh vào buổi sáng khi mới thức dậy

Nhiều người coi việc chỉ uống nước lạnh buổi sáng là một biện pháp tốt cho sức khỏe, thế nhưng nước lạnh có thể làm tổn thương đến việc tích tụ dương khí của cơ thể.

Nếu kéo dài, phụ nữ có thể bị đau bụng khi hành kinh, đàn ông có thể mắc các bệnh đường ruột, đau nhức các khớp xương, giảm ham muốn tình dục. Tốt nhất buổi sáng nên uống một cốc nước ấm có pha chút mật ong.

Kiểm tra email ngay khi vừa thức dậy

Việc tiếp xúc với các thiết bị điện tử như điện thoại trước khi đi ngủ và sau khi thức dậy đều không có lợi cho cơ thể vì những tia sáng xanh phát ra từ màn hình điện thoại hay máy tính sẽ làm rối loạn chu kì giấc ngủ. Từ đó sẽ khiến bạn dễ rơi vào trạng thái mất ngủ, gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Không tiếp xúc với ánh nắng

Nhiều người trước khi đi ngủ thường kéo kín rèm hoặc cửa sổ phòng ngủ để sáng ra ánh nắng mặt trời không rọi vào. Tuy nhiên, ánh nắng sớm giúp thiết lập cơ chế sinh học và điều chỉnh mức năng lượng, sự thèm ăn, quá trình trao đổi chất và khả năng hoạt động của não bộ. Bạn nên mở cửa đón ánh nắng hoặc chạy bộ dưới nắng sớm để khởi động bộ máy cơ thể cho hoạt động cả ngày.

Không uống nước

Chúng ta thường quên đi nhiệm vụ cần thiết này và bắt tay ngay vào công việc. Sau giấc ngủ kéo dài tầm 7 tiếng sẽ làm cơ thể bị mất nước rất nhiều. Nếu không ngay lập tức cung cấp lượng nước còn thiếu cho cơ thể, bạn dễ uể oải, mất tinh thần ngay khi thức dậy. Uống đủ nước vào mỗi sáng giúp khởi động hệ tiêu hóa, cải thiện tâm trạng và trí óc cho cả ngày dài.

Bỏ bữa sáng

Mặc dù bạn biết rõ bữa sáng cực kì quan trọng nhưng vẫn bỏ chúng vì quá bận rộn. Có một sự thật thú vị là một người có thói quen ăn sáng thực ra lại là tiêu thụ lượng calo nhiều hơn trong ngày so với những người hay nhịn bữa sáng. Bữa ăn sáng cung cấp năng lượng cho bạn khởi động một ngày mới hiệu quả. Vì vậy đừng bỏ lỡ bữa sáng với ngũ cốc, trứng, thịt đầy đủ protein giúp cơ thể phục hồi năng lượng mức tối đa.

Tập thể dục ngay sau khi thức dậy

Thói quen tập thể dục ngay sau khi rời khỏi giường gây hại cho sức khỏe nhiều hơn là có lợi. Bạn cần ăn gì đó trước khi vào phòng tập thể dục để giúp cung cấp carb cho não, điều này là cần thiết cho quá trình tập luyện.

Uống cà phê ngay lập tức

Một số nghhiên cứu chỉ ra rằng cơ thể sản sinh ra lượng hormon stress cortisol cao trong thời gian từ 8-9 giờ sáng.

Thói quen cách uống cà phê vào thời điểm này sẽ thúc đẩy cơ thể sản sinh nhiều cortisol hơn vào buổi sáng. Loại hormon này giúp bạn duy trì sự linh hoạt và năng lượng suốt cả ngày mà không bị căng thẳng vào ban đêm.

Châu Anh (th)