Hà Nội
23°C / 22-25°C

Hãy bảo vệ sức khỏe tim mạch ở độ tuổi 20 để ngăn ngừa teo não ở độ tuổi 40

Thứ ba, 08:44 25/07/2017 | Sống khỏe

Khi chúng ta ở tuổi 20, chúng ta đều không quá quan tâm đến sức khỏe tim mạch, huyết áp hoặc cholesterol. Nhưng khi về già đây lại là những điều ta thấy hối tiếc nhất.

Nghiên cứu mới đã đưa ra cảnh báo về những mối bận tâm ở độ tuổi trung niên về việc bảo vệ não bộ của họ khỏi bị thu hẹp lại sau nhiều thập niên.

Các nhà thần kinh học đã theo dõi não và sức khỏe tim mạch của hơn 500 người trong suốt ba thập kỷ. Họ nhận thấy ở những người trẻ tuổi theo chế độ ăn ít cholesterol, tập thể dục nhiều lần trong một tuần, không hút thuốc lá và giảm ăn đường có ít sự co ngót của não khi họ ở độ tuổi 40.

Tác giả nghiên cứu, bác sĩ Michael Bancks của trường Y khoa Feinberg, Chicago, nói: "Chúng tôi biết chắc rằng những người thường xuyên tập thể dục và ăn uống lành mạnh, họ sẽ có một trái tim khỏe mạnh hơn”.

Hiệp hội tim mạch Hoa Kỳ đã đưa ra 7 bước đơn giản để mọi người có thể cải thiện sức khoẻ tim mạch. Đồng thời, các nghiên cứu gần đây cũng cho thấy những người đạt điểm cao hơn trong đánh giá về sức khỏe tim mạch cũng đạt điểm cao hơn trong các xét nghiệm về não bộ.

Các nhà khoa học ở Chicago đã theo dõi não bộ và sức khỏe tim mạch của 518 người trong 30 năm. Họ khám phá ra rằng những người có trái tim khỏe mạnh thì não bộ của họ cũng có ít sự co ngót khi họ ở độ tuổi 40.

"Chúng tôi muốn xem xét rằng liệu việc duy trì một trái tim khỏe mạnh theo 7 bước cơ bản có ảnh hưởng nhiều tới sự hình thành não bộ hay không?", bác sĩ Michael Bancks cho biết.

7 điều cơ bản để cải thiện sức khỏe tim mạch do Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ đưa ra bao gồm các yếu tố sau:

- Duy trì, ổn định huyết áp

- Kiểm soát cholesterol

- Giảm lượng đường trong máu

- Năng hoạt động

- Ăn uống lành mạnh

- Giảm cân

- Ngừng hút thuốc


Ở một nghiên cứu khác, các nhà nghiên cứu đã xem xét dữ liệu về 518 người ở độ tuổi trung bình là 51 sau 30 năm.

Ở một nghiên cứu khác, các nhà nghiên cứu đã xem xét dữ liệu về 518 người ở độ tuổi trung bình là 51 sau 30 năm.

Những người tham gia ban đầu được sàng lọc về chiều cao, cân nặng, huyết áp, cholesterol, lượng đường trong máu và phỏng vấn về chế độ ăn kiêng và tập thể dục.

Sau đó, cứ 2-5 năm họ sẽ được khám tổng quan . Sau 25 năm sau khi bắt đầu nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đánh giá số điểm cho mức độ tuân thủ từng bước trong 7 bước đối với việc cải thiện sức khoẻ tim mạch ở năm thứ 25 với những người tham gia như sau:

Những người tuân thủ kém: 0 điểm

Những người tuân thủ trung bình: 1điểm

Những người tuân thủ tốt: 2 điểm

Tổng số điểm dao động từ 0 đến 14 điểm.

Đánh giá: Tổng điểm số từ 0 đến 7 được coi là tuân thủ kém, 8-11 là trung bình và 12 đến 14 là tốt.

Khi bắt đầu nghiên cứu, 5% số người xếp loại tuân thủ kém, trung bình 62% và tốt là 33%. Sau 25 năm, 26% số người ở loại tuân thủ kém, 58% ở mức độ trung bình và 16% số người đạt ở mức độ tốt.

Họ phát hiện ra rằng những người có điểm số tim mạch tốt hơn khi bắt đầu nghiên cứu có kích thước não trung bình cao hơn theo tỷ lệ phần trăm tổng kích thước đầu của họ ở độ tuổi trung bình. Điều này cũng đúng cho những người có điểm trung bình tốt hơn điểm số ban đầu và điểm số vào năm thứ 25.

Bác sĩ Bancks cho biết: "Những phát hiện này thật thú vị bởi vì đây là những thay đổi mà bất cứ ai có thể thực hiện ở độ tuổi còn trẻ để giúp họ có một cuộc sống lâu dài và lành mạnh. Điều này có nghĩa là sức khoẻ tim mạch có thể ảnh hưởng đến chức năng não trong giai đoạn sớm. Tuy nhiên, nghiên cứu này vẫn còn một số hạn chế vì việc chụp não bộ chỉ được thực hiện tại một thời điểm trong cuộc đời. Cũng chưa có rõ bằng chứng rõ ràng về về việc sức khỏe của tim ảnh hưởng đến kích thước não hay kích thước não khi còn trẻ có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của tim. Chính vì vậy mà vẫn phải cần có thêm những nghiên cứu để khẳng định lý thuyết này”.

Theo Trí thức trẻ

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Người đàn ông 39 tuổi nguy cơ vỡ u gan chia sẻ đã lựa chọn chữa bệnh theo cách này!

Người đàn ông 39 tuổi nguy cơ vỡ u gan chia sẻ đã lựa chọn chữa bệnh theo cách này!

Bệnh thường gặp - 56 phút trước

GĐXH - Người bệnh nhận viện và được theo dõi vỡ u gan cho biết, anh được chẩn đoán u gan cách đây 5 tháng. Tuy nhiên, anh lựa chọn sử dụng thuốc nam tại nhà.

Phát hiện ung thư giai đoạn cuối từ một dấu hiệu kéo dài 2 tháng

Phát hiện ung thư giai đoạn cuối từ một dấu hiệu kéo dài 2 tháng

Sống khỏe - 3 giờ trước

Liên tục đại tiện ra máu nhưng bà L. nghĩ rằng mình mắc bệnh trĩ, khi đi khám, bác sĩ phát hiện nữ bệnh nhân mắc ung thư trực tràng giai đoạn cuối.

Bé 10 tuổi ở Phú Thọ bị dị tật tủy sống từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua

Bé 10 tuổi ở Phú Thọ bị dị tật tủy sống từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua

Mẹ và bé - 6 giờ trước

GĐXH - Một số yếu tố nguy cơ gây dị tật tủy sống như: Thiếu axit folic trong thai kỳ, tiền sử gia đình có người mắc dị tật ống thần kinh, một số thuốc hoặc bệnh lý người mẹ mắc trong quá trình mang thai...

Chạy đua với thời gian, hồi sinh 5 cuộc đời từ nghĩa cử hiến tạng

Chạy đua với thời gian, hồi sinh 5 cuộc đời từ nghĩa cử hiến tạng

Y tế - 9 giờ trước

GĐXH - Bệnh viện E vừa triển khai thành công lấy đa tạng từ người cho chết não, để hồi sinh sự sống cho 3 người bệnh và đem lại ánh sáng cho 2 người bệnh khác.

Người đàn ông bất ngờ phát hiện bị ung thư biểu mô từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua

Người đàn ông bất ngờ phát hiện bị ung thư biểu mô từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua

Bệnh thường gặp - 10 giờ trước

GĐXH - Trong lần khám gần đây, người đàn ông mắc ung thư biểu mô có biểu hiện mệt mỏi, xanh xao, kết quả xét nghiệm máu cho thấy chỉ số hồng cầu thấp...

Bất ngờ 4 loại rau củ mùa hè người bệnh suy thận không nên ăn thường xuyên

Bất ngờ 4 loại rau củ mùa hè người bệnh suy thận không nên ăn thường xuyên

Bệnh thường gặp - 13 giờ trước

GĐXH - Người bệnh suy thận nên hạn chế những thực phẩm chứa kali. Trong khi rau củ và trái cây tươi lại chứa nhiều kali. Vậy nên việc chọn lựa rau phù hợp với người bệnh suy thận là rất quan trọng.

Cô gái 18 tuổi có thận 'hóa đá' và những sai lầm tàn phá thận một cách nhanh chóng của nhiều người

Cô gái 18 tuổi có thận 'hóa đá' và những sai lầm tàn phá thận một cách nhanh chóng của nhiều người

Sống khỏe - 1 ngày trước

GĐXH – Theo các bác sĩ, hiện nay, bệnh thận đang có xu hướng trẻ hóa. Đáng nói, thói quen ăn uống, sinh hoạt không điều độ là một trong những yếu tố nguy cơ thúc đẩy căn bệnh này.

Nam thanh niên 30 tuổi ở Phú Thọ có sán dây dài hơn 3 mét do thường xuyên ăn món quen thuộc này

Nam thanh niên 30 tuổi ở Phú Thọ có sán dây dài hơn 3 mét do thường xuyên ăn món quen thuộc này

Y tế - 1 ngày trước

GĐXH - Tại bệnh viện, bệnh nhân được chỉ định thụt tháo để chuẩn bị nội soi đại tràng. Sau thụt, các bác sĩ ghi nhận một con sán dây dài hơn 3 mét được thải ra theo phân, còn sống.

Cách phân biệt carbohydrate 'tốt' và carbohydrate 'xấu'

Cách phân biệt carbohydrate 'tốt' và carbohydrate 'xấu'

Sống khỏe - 1 ngày trước

Không phải tất cả carbohydrate đều như nhau, việc phân biệt carbohydrate 'tốt' với carbohydrate 'xấu' là cần thiết cho sức khỏe và kiểm soát lượng đường trong máu.

Cách ăn trứng buổi sáng không làm tăng cholesterol, an toàn và tốt nhất cho sức khỏe

Cách ăn trứng buổi sáng không làm tăng cholesterol, an toàn và tốt nhất cho sức khỏe

Sống khỏe - 1 ngày trước

GĐXH - Nếu sáng nào cũng chỉ ăn trứng mà không kết hợp thêm các loại thực phẩm khác, cơ thể sẽ dần thiếu hụt những dưỡng chất thiết yếu...

Top