Hãy bỏ ngay những thói quen này khi thức dậy vào buổi sáng
Khoảnh khắc bắt đầu ngày mới là vô cùng quan trọng. Nếu bạn muốn có được một ngày năng động và tích cực, hãy tránh làm những điều sau đây khi thức dậy.
Tắt báo thức và ngủ tiếp: Khi chuông báo thức của bạn “kêu gào” vào buổi sáng, thật khó mà cưỡng lại được việc tắt chuông và ngủ tiếp. Tuy nhiên, khoảng thời gian ngắn mà bạn ngủ thêm thường kém chất lượng và không sâu, từ đó khiến bạn mệt mỏi hơn cả so với khi thức dậy ngay khi chuông báo thức reo.
Sử dụng điện thoại: Hầu hết chúng ta đều có thói quen giữ điện thoại gần giường ngủ. Đôi khi, việc này có thể ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ, khiến bạn có thói quen vừa ngủ dậy đã kiểm tra điện thoại. Điều này có thể khiến giấc ngủ bớt thư giãn hơn.
Để phòng ngủ tối: Việc kéo rèm và để ánh sáng tự nhiên tràn vào phòng có thể khiến bạn thấy khó chịu khi vừa thức dậy, nhưng thói quen này lại khiến bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng và tỉnh táo hơn.
Không sắp xếp lại giường ngủ: Khi thức dậy, bạn nên tạo thói quen gấp gọn chăn gối. Việc này sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn khi đi ngủ vào buổi tối cùng ngày và giúp bạn ngủ ngon hơn.
Bỏ bữa sáng: Không phải ai cũng thích, hoặc có đủ thời gian để ăn một bữa sáng đầy đủ. Tuy nhiên, việc ăn sáng, dù là ăn ít, sẽ giúp đẩy nhanh trao đổi chất và giúp bạn tiêu hao calo một cách hiệu quả hơn.
Lười tập thể dục: Các chuyên gia khuyến cáo rằng buổi sáng, khi thức dậy là thời điểm tốt nhất để tập thể dục. Đương nhiên, bạn không cần phải nhảy ngay ra khỏi giường để đi chạy bộ, mà đơn giản bạn có thể tập một số bài giãn cơ ngay trên giường để bắt đầu ngày mới đầy năng lượng.
Kiểm tra email hoặc mạng xã hội: Nhiều người có thói quen vừa ăn sáng vừa kiểm tra hòm thư điện tử hoặc mạng xã hội, nhưng đây là một thói quen xấu. Một mặt, nếu như bạn đọc được tin xấu hay tin buồn, cả ngày của bạn sẽ u ám ngay từ sáng sớm. Mặt khác, bạn dễ bị cuốn vào những tin tức mà quên cả thời gian, khiến bạn chậm trễ nhiều việc.
Không có kế hoạch cho ngày mới: Việc không lên kế hoạch cho ngày mới có thể khiến bạn trở nên vội vàng và lo lắng. Thói quen lên kế hoạch trước cho ngày mới sẽ giúp bạn tránh được những thay đổi vào phút chót và giúp bạn cảm thấy thư thái suốt cả ngày.
Phá vỡ thời gian biểu: Vào những ngày nghỉ hoặc những ngày không có nhiều việc để làm, bạn dễ bị hấp dẫn bởi việc ngủ nướng. Tuy nhiên, đây là một thói quen xấu bạn nên bỏ. Việc tạo và tuân thủ thời gian biểu sẽ giúp bạn thức dậy đúng giờ dễ dàng hơn.
Theo VOV
Các dấu hiệu cảnh báo cần bổ sung canxi
Sống khỏe - 3 giờ trướcCanxi là khoáng chất rất cần thiết cho cơ thể, là thành phần cơ bản cấu tạo nên xương và răng. Nếu cơ thể thiếu canxi có thể làm tăng nguy cơ bị loãng xương, gãy xương... Vậy, đâu là dấu hiệu cần bổ sung canxi?
Chế độ ăn uống khi mắc bệnh rối loạn lipid máu
Sống khỏe - 4 giờ trướcRối loạn lipid máu (mỡ máu) là một trong những nguy cơ hàng đầu của các bệnh tim mạch. Thay đổi chế độ ăn góp phần giảm cholesterol, phòng ngừa xơ vữa động mạch.
Lòng bàn tay cũng dự báo được tuổi thọ một người? Bác sĩ nói thẳng: Người sống trường thọ thường có 3 đặc điểm này
Bệnh thường gặp - 16 giờ trước(Tổ Quốc) - Lòng bàn tay cũng có thể là “tài liệu tham khảo” cho thấy tình trạng sức khỏe tổng thể của chúng ta.
Dưa hấu là 'vua giải nhiệt' mùa hè nhưng ăn cùng 4 thứ này có thể biến thành "thuốc độc"
Bệnh thường gặp - 19 giờ trướcDưa hấu ngọt, mát, nhiều nước nên rất được yêu thích vào mỗi mùa hè. Tuy nhiên, không phải thực phẩm nào cũng có thể kết hợp cùng loại trái cây này.
Một số bài tập tốt cho người suy giáp
Sống khỏe - 21 giờ trướcĐiều trị suy giáp bao gồm thuốc, các phương pháp không dùng thuốc và điều chỉnh chế độ ăn theo hướng dẫn của bác sĩ. Trong đó, các bài tập dưỡng sinh sẽ hỗ trợ tốt trong việc điều trị triệu chứng.
Cô gái 17 tuổi bị tổn thương gan nặng, suýt tử vong vì chủ quan với căn bệnh lành tính này
Bệnh thường gặp - 22 giờ trướcGĐXH - Thủy đậu là bệnh lành tính, có thể hồi phục sau khi phát bệnh. Tuy nhiên nếu không điều trị đúng thì thủy đậu cũng có thể gây ra nhiều biến chứng nguy đến sức khỏe.
7 thức uống giúp cấp ẩm, chống nắng, trẻ hóa da từ bên trong
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Tăng cường uống nước lọc, trà xanh, trà thảo mộc để tăng mức độ hydrate hóa cho làn da, giúp da trẻ trung, mịn màng, chống nắng tốt hơn.
Bài tập hỗ trợ trị tăng động giảm chú ý
Sống khỏe - 1 ngày trướcTăng động giảm chú ý là một rối loạn phát triển thần kinh ảnh hưởng đến khả năng tập trung chú ý và kiểm soát hành vi. Những bài tập luyện cho người bệnh tập trung khắc phục và hạn chế tình trạng này.
Đũa dùng sai cách sẽ thành 'ổ vi khuẩn' huỷ hoại sức khoẻ, từ loét dạ dày, bệnh gan đến ung thư đều có thể 'gõ cửa'
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcĐũa là vật dụng phổ biến trong mọi gia đình Việt. Tuy nhiên, nếu lựa chọn và sử dụng sai cách có thể dẫn đến nhiều mối nguy hại cho sức khỏe.
6 'thủ phạm' giấu mặt làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, người Việt cần cảnh giác
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Người bệnh tiểu đường cần cảnh giác với những thực phẩm thoạt nhìn có vẻ vô hại với đường huyết, nhưng trên thực tế chúng có chứa một lượng đường nhất định hoặc chất béo bão hòa có thể dẫn tới các vấn đề về đường huyết.
Cô gái 28 tuổi bị ung thư dạ dày thừa nhận có thói quen giảm cân mà nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏeGĐXH - Bác sĩ cho biết việc cô giảm cân có thể một phần do ăn kiêng nhưng cũng có thể do bệnh ung thư dạ dày gây ra.