Hướng dẫn cho trẻ uống nước ép trái cây đúng cách
Hầu hết trẻ em đều thích uống nước ép trái cây vì vị ngon ngọt và dễ uống. Vậy cha mẹ nên cho trẻ uống nước trái cây như thế nào để tốt cho sức khỏe?
Nước ép trái cây có vị ngon, nhiều người nghĩ loại đồ uống này dễ tiêu hóa với trẻ em, tốt cho sức khỏe hơn nhiều so với nước ngọt. Tuy nhiên, nước ép trái cây có thực sự tốt cho trẻ nhỏ không? Tuổi nào nên cho bé uống nước trái cây thì phù hợp?
1. Khi nào nên cho trẻ uống nước ép trái cây?
Theo TS.BS. Nguyễn Trọng Hưng - Viện Dinh dưỡng Quốc gia, nước ép trái cây có giá trị dinh dưỡng và lượng chất xơ rất thấp. Không chỉ vậy, chúng còn chứa nhiều đường khiến trẻ dễ tăng cân. Nhiều khuyến nghị về dinh dưỡng cho rằng không nên cho trẻ sơ sinh uống nước ép trái cây. Trong 6 tháng đầu đời bé chỉ cần bú sữa mẹ hoặc sữa công thức là đủ.
![Hướng dẫn cho trẻ uống nước ép trái cây đúng cách- Ảnh 1. Hướng dẫn cho trẻ uống nước ép trái cây đúng cách- Ảnh 1.](https://giadinh.mediacdn.vn/296230595582509056/2024/7/14/tre-uong-sua-17199140475161164161145-1720971010029-17209710102541194919454.jpg)
Trẻ dưới 6 tháng chỉ cần bú mẹ hoặc sữa công thức là đủ.
Viện Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP) cho biết, nước ép trái cây có vẻ như là một món chủ yếu trong chế độ ăn của nhiều trẻ em và đó là điều đáng lo ngại. Các nhà dinh dưỡng đã thấy được vai trò của nước ép trái cây đối với tình trạng béo phì và sâu răng ở trẻ em. Do đó AAP đã thay đổi thời gian bắt đầu sử dụng nước trái cây với trẻ từ 6 tháng tuổi lên 1 tuổi khi họ đưa ra các khuyến nghị cập nhật vào năm 2017.
2. Nên cho trẻ uống bao nhiêu nước trái cây mỗi ngày?
Mặc dù có rất nhiều mối nguy hiểm khác quan trọng hơn đối với sức khỏe của con bạn, nhưng uống quá nhiều nước trái cây có thể là một vấn đề. Do nước ép trái cây chứa lượng đường khá cao nên có nguy cơ khiến trẻ bị thừa cân khi cho bé uống quá nhiều loại nước này. Với trẻ nhỏ, ngoài việc gây tăng cân và sâu răng, nước ép trái cây còn có thể góp phần gây ra tiêu chảy và các vấn đề về đường tiêu hóa khác, chẳng hạn như đầy hơi, chướng bụng và đau bụng.
Theo AAP, uống quá nhiều nước trái cây làm trẻ no và làm giảm cảm giác thèm ăn các thực phẩm bổ dưỡng khác. Mặc dù con bạn vẫn sẽ nhận được nhiều calo từ nước trái cây, nhưng chúng chủ yếu đến từ đường hoặc carbohydrate và trẻ sẽ bị thiếu protein, chất xơ, dẫn đến chế độ ăn uống kém cân bằng. Ngoài ra, nếu con bạn uống nhiều nước trái cây thì trẻ sẽ không uống nhiều sữa, vốn là nguồn cung cấp canxi cũng như các vitamin và chất dinh dưỡng cần thiết khác.
AAP vẫn khuyến khích trẻ từ 1 tuổi trở lên chỉ uống sữa và nước lọc, nhưng nếu bạn chọn cho trẻ uống nước trái cây thì nên tuân theo những khuyến nghị sau đây.
Tuổi | Lượng nước ép trái cây mỗi ngày |
---|---|
Trẻ sơ sinh - dưới 1 tuổi | Không uống (ngoại trừ một lượng nhỏ nếu bị táo bón) |
1 - 3 tuổi | 100ml hoặc ít hơn |
4 - 6 tuổi | 180ml |
7 - 18 tuổi | Không quá 220ml mỗi ngày |
Thay vì nước trái cây, nên khuyến khích trẻ ăn cả trái cây và uống sữa hoặc nước. Hãy chắc chắn rằng con bạn đang ăn một chế độ ăn uống cân bằng trước khi bạn cho chúng uống thêm nước trái cây. Nếu bạn muốn bé uống nước ép trái cây thì hãy dùng trái cây tươi để ép và tốt hơn bạn nên tự pha nước trái cây tươi ở nhà bằng máy xay sinh tố.
TS.BS. Nguyễn Trọng Hưng lưu ý, cách mà bạn có thể đảm bảo trẻ có đủ dưỡng chất là thêm một phần nhỏ trái cây vào khẩu phần dinh dưỡng mỗi ngày. Trái cây chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ và carb phức hợp rất quan trọng trong quá trình phát triển của trẻ. Khi trẻ được trên 8 tháng tuổi, bạn nên cho trẻ tập ăn nhiều loại trái cây và các loại rau khác nhau.
Nói chung, nếu con bạn đang có một chế độ ăn uống cân bằng, bao gồm một số loại trái cây và rau quả tươi; đang ăn các sản phẩm từ sữa và uống đủ nước mỗi ngày; trẻ không gặp vấn đề về sâu răng hoặc thừa cân, thì trẻ có thể không gặp vấn đề về nước trái cây và không cần cắt giảm nước ép trái cây. Nếu con bạn vượt quá giới hạn AAP nêu trên và gặp vấn đề tiêu hóa như kén ăn, tiêu chảy, đau bụng; có chế độ ăn uống kém cân bằng; bị sâu răng; trẻ thừa cân, thì bạn nên cân nhắc thực hiện các bước để hạn chế trẻ uống nước trái cây.
![Nên cho trẻ bổ sung omega-3 ở độ tuổi nào?](https://giadinh.mediacdn.vn/zoom/260_163/296230595582509056/2024/8/31/avatar1725106699252-17251066998641313563768.jpeg)
Nên cho trẻ bổ sung omega-3 ở độ tuổi nào?
Mẹ và bé - 4 ngày trướcOmega 3 mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho trẻ, nhưng có nên bổ sung chất béo omega-3 hay không phụ thuộc rất nhiều vào chế độ ăn uống hàng ngày...
![Bài tập hỗ trợ trị tăng huyết áp trẻ em](https://giadinh.mediacdn.vn/zoom/260_163/296230595582509056/2024/8/13/avatar1723541032625-172354103293846868788.jpg)
Bài tập hỗ trợ trị tăng huyết áp trẻ em
Mẹ và bé - 3 tuần trướcGiống như người lớn, tăng huyết áp trẻ em không có dấu hiệu đặc trưng nhất định nhưng có thể ảnh hưởng lớn đến sức khỏe. Bên cạnh việc điều trị, trẻ em cũng có thể thực hiện các bài tập theo độ tuổi để ổn định huyết áp.
![Ngoáy tai cho con tại nhà, bé 2 tuổi ở Phú Thọ phải nhập viện cấp cứu](https://giadinh.mediacdn.vn/zoom/260_163/296230595582509056/2024/8/3/ngoay-tai-17226658697022135503360-256-0-1536-2048-crop-17226659601841038782538.jpg)
Ngoáy tai cho con tại nhà, bé 2 tuổi ở Phú Thọ phải nhập viện cấp cứu
Mẹ và bé - 1 tháng trướcGĐXH - Bé 2 tuổi ở Phú Thọ được cha mẹ đưa vào viện cấp cứu trong tình trạng tai đau, chảy dịch vàng sau khi được lấy ráy tai tại nhà.
![Bé 14 tuổi ở Hà Nội bất ngờ nhập viện vì viêm phần phụ cấp, bác sĩ cảnh báo nguyên nhân](https://giadinh.mediacdn.vn/zoom/260_163/296230595582509056/2024/7/29/viem-phan-phu-1722243356228358459035.jpg)
Bé 14 tuổi ở Hà Nội bất ngờ nhập viện vì viêm phần phụ cấp, bác sĩ cảnh báo nguyên nhân
Mẹ và bé - 1 tháng trướcGĐXH - Người thân và bản thân bệnh nhân đều khẳng định chưa quan hệ tình dục. Tuy nhiên, viêm phần phụ cấp ở bệnh nhân thường do vi khuẩn lậu và Chlamydia gây nên chiếm tỷ lệ khoảng 70%.
![Bí quyết phòng bệnh cho trẻ trong mùa mưa](https://giadinh.mediacdn.vn/zoom/260_163/296230595582509056/2024/7/26/avatar1721992017060-17219920173601215601229-0-19-276-460-crop-17220007660342058448516.jpg)
Bí quyết phòng bệnh cho trẻ trong mùa mưa
Mẹ và bé - 1 tháng trướcKhí hậu ẩm ướt, sự thay đổi nhiệt độ nhanh chóng khiến hệ thống miễn dịch vốn còn non nớt của trẻ lại càng yếu hơn. Làm thế nào để phòng bệnh cho trẻ trong mùa mưa?
![Chăm sóc trẻ bị chốc lở, cha mẹ cần biết điều này](https://giadinh.mediacdn.vn/zoom/260_163/296230595582509056/2024/7/19/choc-lo-17213948362961025980667-0-0-1280-2048-crop-17213949381691093499851.jpg)
Chăm sóc trẻ bị chốc lở, cha mẹ cần biết điều này
Mẹ và bé - 1 tháng trướcGĐXH - Chốc lở là căn bệnh thường tiến triển vào mùa hè, rôm sảy là một nguyên nhân để khuẩn liên cầu dễ xâm nhập vào trẻ. Nếu trẻ sốt, quấy khóc nhiều, các tổn thương da có mủ hoặc loét sâu cần đưa trẻ đến cơ sở y tế để điều trị.
![Những điều nên và không nên khi cho bé ăn dặm lần đầu](https://giadinh.mediacdn.vn/zoom/260_163/296230595582509056/2024/7/19/avatar1721398449134-1721398449344806555917.jpg)
Những điều nên và không nên khi cho bé ăn dặm lần đầu
Mẹ và bé - 1 tháng trướcĂn dặm là giai đoạn cho bé làm quen với thức ăn đặc là một cột mốc thú vị. Khi trẻ bắt đầu tiếp xúc vói thực phẩm ngoài sữa mẹ hoặc sữa công thức, trẻ nên được hình thành phong cách ăn uống lành mạnh.
![Các phương pháp điều trị viêm VA ở trẻ nhỏ](https://giadinh.mediacdn.vn/zoom/260_163/296230595582509056/2024/7/14/avatar1720972214469-1720972215959373381917.png)
Các phương pháp điều trị viêm VA ở trẻ nhỏ
Mẹ và bé - 1 tháng trướcViêm VA là bệnh thường gặp ở trẻ nhỏ. Việc phát hiện và điều trị sớm giúp trẻ tránh những biến chứng nghiêm trọng sau này…
![Bài tập nào giúp tăng chiều cao tốt nhất?](https://giadinh.mediacdn.vn/zoom/260_163/296230595582509056/2024/7/14/avatar1720971837912-17209718384921607173786.jpg)
Bài tập nào giúp tăng chiều cao tốt nhất?
Mẹ và bé - 1 tháng trướcMặc dù sự phát triển chiều cao còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố như di truyền, chế độ dinh dưỡng... nhưng tập luyện đều đặn, thường xuyên có tác dụng nâng cao sức khỏe, đóng góp tích cực vào việc cải thiện chiều cao.
![3 biến chứng thai kỳ tiềm ẩn nguy cơ gây đột quỵ sau sinh](https://giadinh.mediacdn.vn/zoom/260_163/296230595582509056/2024/7/15/anh-chup-man-hinh-2024-07-15-luc-180733-17210416944501192451263-0-39-331-569-crop-1721041747661815163488.png)
3 biến chứng thai kỳ tiềm ẩn nguy cơ gây đột quỵ sau sinh
Mẹ và bé - 1 tháng trướcGĐXH - Theo các chuyên gia y tế, khoảng 25% phụ nữ mang thai bị huyết áp cao có nguy cơ tiền sản giật, làm tăng nguy cơ gây đột quỵ, khoảng 5 – 8% trường hợp sản giật có nguy cơ tử vong.
![Bé 14 tuổi ở Hà Nội bất ngờ nhập viện vì viêm phần phụ cấp, bác sĩ cảnh báo nguyên nhân](https://giadinh.mediacdn.vn/zoom/300_188/296230595582509056/2024/7/29/viem-phan-phu-1722243356228358459035.jpg)
Bé 14 tuổi ở Hà Nội bất ngờ nhập viện vì viêm phần phụ cấp, bác sĩ cảnh báo nguyên nhân
Mẹ và béGĐXH - Người thân và bản thân bệnh nhân đều khẳng định chưa quan hệ tình dục. Tuy nhiên, viêm phần phụ cấp ở bệnh nhân thường do vi khuẩn lậu và Chlamydia gây nên chiếm tỷ lệ khoảng 70%.