Khi lá phổi đang dần suy yếu sẽ có 6 dấu hiệu cảnh báo, duy trì 5 thói quen giúp phổi luôn trẻ khỏe như ở độ tuổi đôi mươi
Ngoài khó thở, thở gấp gáp, những dấu hiệu sau cũng cảnh báo phổi đang có vấn đề nhưng bạn chưa thực sự quan tâm.
Ô nhiễm không khí là một trong những vấn nạn không thể giải quyết ngày một ngày hai trên toàn cầu. Điều này dẫn đến chất lượng sống của con người thời hiện đại bị suy giảm đáng kể. Khi ô nhiễm không khí tấn công, lá phổi là cơ quan nội tạng đầu tiên chịu những thiệt hại nghiêm trọng, về lâu dài có thể dẫn đến những hậu quả đáng tiếc. Điều này đúng với cả ô nhiễm không khí ngoài trời lẫn ô nhiễm không khí trong nhà.
6 dấu hiệu cảnh báo lá phổi đang dần suy yếu
Các dấu hiệu ban đầu của bệnh phổi rất dễ bị bỏ qua. Biết các dấu hiệu cảnh báo có thể giúp bạn điều trị trước khi tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng. Nếu bạn có bất kỳ triệu chứng nào trong số này, hãy hẹn gặp bác sĩ sớm nhất có thể:
1. Khó thở
Khó thở trong quá trình tập thể dục, trong môi trường thiếu oxy có thể là chuyện bình thường. Nhưng nếu tình trạng khó thở diễn ra không lý do, cũng không hề biến mất sau khi buổi tập kết thúc thì hãy cảnh giác với bệnh phổi.
2. Thở gấp gáp
Thở gấp gáp, khi hít vào và thở ra đều cảm thấy khó khăn thì rất có thể, bạn cần đi kiểm tra phổi của bạn gấp.
3. Ho kéo dài
Tình trạng ho kéo dài hơn 1 tháng chính là dấu hiệu rõ ràng cảnh báo hệ hô hấp của bạn đang có vấn đề. Tình trạng ho càng kéo dài thì lá phổi càng có nguy cơ mắc một bệnh nào đó.
4. Ho ra máu
Máu có thể chảy ra từ phổi hoặc đường hô hấp trên của bạn, sau đó cơn ho như một hành động quyết định giúp bạn nhận ra tình trạng này. Đây là một trong những dấu hiệu cảnh báo phổi của bạn đang bị suy yếu trầm trọng.
5. Tình trạng chất nhầy gia tăng kéo dài
Chất nhầy trong phổi được sản xuất có thể có thể chống lại nhiễm trùng hoặc chất kích thích. Nhưng sản xuất chất nhầy tăng lên trong hơn 1 tháng lại có thể là dấu hiệu của bệnh phổi mà mọi người cần lưu tâm.
6. Đau ngực kéo dài
Đau ngực không rõ nguyên nhân kéo dài hơn 1 tháng và trở nên trầm trọng hơn khi bạn hít sâu hoặc ho là dấu hiệu cảnh báo phổi yếu hay phổi đang mắc một căn bệnh nào đó.
Nếu xuất hiện dù chỉ một trong những dấu hiệu này, mọi người nên đi thăm khám, có thể tiến hành chụp chiếu để xác định phổi có vấn đề gì không. Từ đó có những can thiệp kịp thời, giúp phổi được phục hồi sớm nhất.
5 thói quen cần làm để phổi luôn trẻ khỏe như ở độ tuổi đôi mươi
Ngay cả khi cơ thể đang hoàn toàn khỏe mạnh, bạn vẫn nên thực hiện những việc có vai trò dưỡng phổi, giúp hệ hô hấp luôn khỏe trong tình trạng ô nhiễm không khí lan tràn khắp nơi. 5 việc cần làm để phổi luôn trẻ khỏe như ở độ tuổi đôi mươi:
1. Không hút thuốc lá
Điều này đúng với người đang có thói quen hút thuốc lá và cả người hút thuốc lá thụ động. Hút thuốc lá có liên quan đến hầu hết các bệnh về phổi, bao gồm COPD, xơ phổi vô căn và hen suyễn. Nó cũng làm cho các bệnh đó trở nên trầm trọng hơn.
Mỗi khi hút một điếu thuốc, bạn sẽ hít vào phổi hàng ngàn chất hóa học, bao gồm nicotine, carbon monoxide và hắc ín. Những chất độc này làm hỏng phổi của bạn. Chúng làm tăng chất nhầy, khiến phổi khó tự làm sạch hơn, đồng thời gây kích ứng và làm viêm các mô. Dần dần, đường thở của bạn bị thu hẹp, khiến bạn khó thở hơn.
Hút thuốc lá cũng khiến phổi bị lão hóa nhanh hơn. Cuối cùng, các hóa chất có thể thay đổi tế bào phổi từ bình thường thành ung thư.
2. Tập thể dục đều đặn
Tập thể dục đều đặn giúp dưỡng phổi siêu tốt. Các cơ giữa các xương sườn của bạn giãn ra và co lại, và các túi khí bên trong phổi của bạn hoạt động nhanh chóng để trao đổi oxy lấy carbon dioxide. Bạn càng tập nhiều, phổi sẽ càng ngày càng trẻ khỏe hơn.
3. Tránh tối đa tiếp xúc chất ô nhiễm
Tiếp xúc với các chất ô nhiễm trong không khí có thể làm hỏng phổi của bạn và đẩy nhanh quá trình lão hóa. Khi còn trẻ và khỏe, phổi của bạn có thể dễ dàng kháng lại những chất độc này. Tuy nhiên, khi bạn già đi, chúng sẽ mất đi một số sức đề kháng và trở nên dễ bị nhiễm trùng và bệnh tật hơn.
Bạn nên tránh tập thể dục gần nơi xe cộ đông đúc, đảm bảo tránh tiếp xúc khói bụi tại nơi làm việc, phòng ở thường xuyên được hút bụi, thường xuyên mở cửa sổ để tăng thông gió trong nhà, luôn có đủ quạt, máy hút mùi và các phương pháp thông gió khác trong nhà...
4. Ngăn ngừa nhiễm trùng
Cách tốt nhất để tránh nhiễm trùng phổi là giữ tay sạch sẽ. Thường xuyên rửa bằng nước ấm và xà phòng, tránh chạm vào da mặt càng nhiều càng tốt.
Uống nhiều nước và ăn nhiều trái cây và rau quả - chúng chứa các chất dinh dưỡng giúp tăng cường hệ miễn dịch của bạn.
Ngoài ra bạn nên thường xuyên tiêm chủng đầy đủ hàng năm như tiêm phòng cúm. Sau 65 tuổi cần tiêm phòng viêm phổi.
5. Hít thở sâu
Nếu bạn hít thở nông từ vùng ngực, chỉ sử dụng một phần nhỏ phổi của mình. Hít thở sâu giúp làm sạch phổi và tạo ra sự trao đổi oxy đầy đủ.
Hơi thở nông đến từ ngực và hơi thở sâu hơn đến từ bụng. Chú ý bụng của bạn tăng lên và xẹp xuống khi bạn luyện tập. Khi thực hiện các bài tập này, bạn cũng có thể thấy mình bớt căng thẳng và thoải mái hơn.
Nhiều người làm mỗi ngày mà không biết: 3 thói quen buổi chiều đang âm thầm gây hại cho tim mạch
Bệnh thường gặp - 5 ngày trướcGĐXH - Tưởng chừng vô hại nhưng một số thói quen diễn ra vào cuối ngày có thể khiến trái tim phải chịu áp lực lớn hơn theo thời gian. Điều đáng nói là rất nhiều người vẫn duy trì chúng mà không hề hay biết.
6 thực phẩm giàu canxi và vitamin D nên ăn từ hôm nay để phòng ngừa loãng xương
Bệnh thường gặp - 6 ngày trướcGĐXH - Loãng xương là một trong những vấn đề sức khỏe phổ biến ở phụ nữ sau mãn kinh. Việc bổ sung thực phẩm giàu canxi và vitamin D như sữa, cá béo, trứng, rau lá xanh và đậu nành có thể giúp duy trì mật độ xương, giảm nguy cơ gãy xương và hỗ trợ sức khỏe xương khớp lâu dài.
Ăn sứa đúng cách: Khuyến cáo từ chuyên gia để đảm bảo an toàn thực phẩm và sức khỏe
Bệnh thường gặp - 1 tuần trướcGĐXH - Sứa là món ăn quen thuộc trong ẩm thực Việt Nam, đặc biệt vào mùa hè, tuy nhiên nếu không được lựa chọn và sơ chế đúng cách có thể tiềm ẩn nguy cơ ảnh hưởng sức khỏe. Chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo người dân cần tuân thủ các nguyên tắc an toàn từ khâu chọn mua đến chế biến và sử dụng để giảm thiểu rủi ro.
Cơ thể đang 'báo động' vì gan thận yếu? 4 thực phẩm này có thể là thứ bạn đang thiếu
Bệnh thường gặp - 1 tuần trướcGĐXH - Cơ thể thường xuyên nổi mụn, nóng trong, tiểu buốt hay mệt mỏi có thể là dấu hiệu gan và thận đang hoạt động quá tải. Thay vì tìm đến các phương pháp detox phức tạp, nhiều chuyên gia khuyến nghị bổ sung những thực phẩm tự nhiên giúp hỗ trợ quá trình thải độc của cơ thể. Dưới đây là 4 “siêu thực phẩm” quen thuộc nhưng lại có khả năng giúp gan và thận hoạt động hiệu quả hơn, từ đó cải thiện sức khỏe tổng thể một cách rõ rệt.
Nhiều chị em mê trà táo đỏ kỷ tử vì nghĩ 'càng uống càng bổ': Bác sĩ nói gì?
Bệnh thường gặp - 1 tuần trướcGĐXH - Trà táo đỏ kỷ tử đang trở thành thức uống được nhiều người yêu thích nhờ hương vị ngọt nhẹ, dễ uống và được lan truyền với nhiều công dụng cho sức khỏe. Tuy nhiên, theo chuyên gia, đây chỉ là một loại đồ uống hỗ trợ bổ sung nước chứ không phải "thần dược" có thể chữa bệnh như nhiều người vẫn nghĩ.
Ăn gì để ngủ ngon? 8 thực phẩm có sẵn trong bếp giúp cơ thể dễ đi vào giấc ngủ hơn
Bệnh thường gặp - 1 tuần trướcGĐXH - Mất ngủ, khó ngủ hoặc thường xuyên thức giấc giữa đêm có thể khiến cơ thể mệt mỏi, giảm khả năng tập trung. Bên cạnh việc điều chỉnh lối sống, một số thực phẩm quen thuộc chứa melatonin, magie và tryptophan cũng được đánh giá là hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên hiệu quả.
Mỗi ngày vỗ nách vài phút, nhận ngay loạt lợi ích sức khỏe bất ngờ
Sống khỏe - 1 tuần trướcGĐXH - Thực hư việc vỗ nách có tác dụng gì, hãy cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây.
Lấy lại khứu giác sau cảm lạnh cực đơn giản bằng những mẹo nhà nào cũng có
Sống khỏe - 1 tuần trướcGĐXH - Dưới đây là những cách lấy lại khứu giác khi bị cảm được áp dụng phổ biến, dễ thực hiện và phù hợp với hầu hết người bệnh.
9 loại vitamin bổ não giúp tăng cường trí nhớ: Có loại rất quen thuộc nhưng nhiều người đang thiếu mỗi ngày
Bệnh thường gặp - 1 tuần trướcGĐXH - Trí nhớ suy giảm, khó tập trung hay thường xuyên quên trước quên sau có thể liên quan đến tình trạng thiếu hụt vitamin. Nhiều dưỡng chất quan trọng cho não bộ lại có trong những thực phẩm quen thuộc hằng ngày nhưng không phải ai cũng bổ sung đủ.
Bác sĩ cảnh báo: Đừng tưởng chỉ là nhiệt miệng, vết loét nhỏ trên lưỡi có thể là ung thư lưỡi giai đoạn sớm!
Bệnh thường gặp - 1 tuần trướcGĐXH - Một vết loét nhỏ trong miệng thường bị xem nhẹ và quy về “nhiệt miệng”. Tuy nhiên, theo các chuyên gia răng hàm mặt, trong một số trường hợp, đây có thể là dấu hiệu sớm của các bệnh lý nghiêm trọng hơn, trong đó có ung thư lưỡi. Nhận biết sớm những dấu hiệu bất thường đóng vai trò quan trọng trong việc điều trị hiệu quả và kịp thời.
Ăn gì để ngủ ngon? 8 thực phẩm có sẵn trong bếp giúp cơ thể dễ đi vào giấc ngủ hơn
Bệnh thường gặpGĐXH - Mất ngủ, khó ngủ hoặc thường xuyên thức giấc giữa đêm có thể khiến cơ thể mệt mỏi, giảm khả năng tập trung. Bên cạnh việc điều chỉnh lối sống, một số thực phẩm quen thuộc chứa melatonin, magie và tryptophan cũng được đánh giá là hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên hiệu quả.
