Khi lá phổi đang dần suy yếu sẽ có 6 dấu hiệu cảnh báo, duy trì 5 thói quen giúp phổi luôn trẻ khỏe như ở độ tuổi đôi mươi
Ngoài khó thở, thở gấp gáp, những dấu hiệu sau cũng cảnh báo phổi đang có vấn đề nhưng bạn chưa thực sự quan tâm.
Ô nhiễm không khí là một trong những vấn nạn không thể giải quyết ngày một ngày hai trên toàn cầu. Điều này dẫn đến chất lượng sống của con người thời hiện đại bị suy giảm đáng kể. Khi ô nhiễm không khí tấn công, lá phổi là cơ quan nội tạng đầu tiên chịu những thiệt hại nghiêm trọng, về lâu dài có thể dẫn đến những hậu quả đáng tiếc. Điều này đúng với cả ô nhiễm không khí ngoài trời lẫn ô nhiễm không khí trong nhà.
6 dấu hiệu cảnh báo lá phổi đang dần suy yếu
Các dấu hiệu ban đầu của bệnh phổi rất dễ bị bỏ qua. Biết các dấu hiệu cảnh báo có thể giúp bạn điều trị trước khi tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng. Nếu bạn có bất kỳ triệu chứng nào trong số này, hãy hẹn gặp bác sĩ sớm nhất có thể:
1. Khó thở
Khó thở trong quá trình tập thể dục, trong môi trường thiếu oxy có thể là chuyện bình thường. Nhưng nếu tình trạng khó thở diễn ra không lý do, cũng không hề biến mất sau khi buổi tập kết thúc thì hãy cảnh giác với bệnh phổi.
2. Thở gấp gáp
Thở gấp gáp, khi hít vào và thở ra đều cảm thấy khó khăn thì rất có thể, bạn cần đi kiểm tra phổi của bạn gấp.
3. Ho kéo dài
Tình trạng ho kéo dài hơn 1 tháng chính là dấu hiệu rõ ràng cảnh báo hệ hô hấp của bạn đang có vấn đề. Tình trạng ho càng kéo dài thì lá phổi càng có nguy cơ mắc một bệnh nào đó.
4. Ho ra máu
Máu có thể chảy ra từ phổi hoặc đường hô hấp trên của bạn, sau đó cơn ho như một hành động quyết định giúp bạn nhận ra tình trạng này. Đây là một trong những dấu hiệu cảnh báo phổi của bạn đang bị suy yếu trầm trọng.
5. Tình trạng chất nhầy gia tăng kéo dài
Chất nhầy trong phổi được sản xuất có thể có thể chống lại nhiễm trùng hoặc chất kích thích. Nhưng sản xuất chất nhầy tăng lên trong hơn 1 tháng lại có thể là dấu hiệu của bệnh phổi mà mọi người cần lưu tâm.
6. Đau ngực kéo dài
Đau ngực không rõ nguyên nhân kéo dài hơn 1 tháng và trở nên trầm trọng hơn khi bạn hít sâu hoặc ho là dấu hiệu cảnh báo phổi yếu hay phổi đang mắc một căn bệnh nào đó.
Nếu xuất hiện dù chỉ một trong những dấu hiệu này, mọi người nên đi thăm khám, có thể tiến hành chụp chiếu để xác định phổi có vấn đề gì không. Từ đó có những can thiệp kịp thời, giúp phổi được phục hồi sớm nhất.
5 thói quen cần làm để phổi luôn trẻ khỏe như ở độ tuổi đôi mươi
Ngay cả khi cơ thể đang hoàn toàn khỏe mạnh, bạn vẫn nên thực hiện những việc có vai trò dưỡng phổi, giúp hệ hô hấp luôn khỏe trong tình trạng ô nhiễm không khí lan tràn khắp nơi. 5 việc cần làm để phổi luôn trẻ khỏe như ở độ tuổi đôi mươi:
1. Không hút thuốc lá
Điều này đúng với người đang có thói quen hút thuốc lá và cả người hút thuốc lá thụ động. Hút thuốc lá có liên quan đến hầu hết các bệnh về phổi, bao gồm COPD, xơ phổi vô căn và hen suyễn. Nó cũng làm cho các bệnh đó trở nên trầm trọng hơn.
Mỗi khi hút một điếu thuốc, bạn sẽ hít vào phổi hàng ngàn chất hóa học, bao gồm nicotine, carbon monoxide và hắc ín. Những chất độc này làm hỏng phổi của bạn. Chúng làm tăng chất nhầy, khiến phổi khó tự làm sạch hơn, đồng thời gây kích ứng và làm viêm các mô. Dần dần, đường thở của bạn bị thu hẹp, khiến bạn khó thở hơn.
Hút thuốc lá cũng khiến phổi bị lão hóa nhanh hơn. Cuối cùng, các hóa chất có thể thay đổi tế bào phổi từ bình thường thành ung thư.
2. Tập thể dục đều đặn
Tập thể dục đều đặn giúp dưỡng phổi siêu tốt. Các cơ giữa các xương sườn của bạn giãn ra và co lại, và các túi khí bên trong phổi của bạn hoạt động nhanh chóng để trao đổi oxy lấy carbon dioxide. Bạn càng tập nhiều, phổi sẽ càng ngày càng trẻ khỏe hơn.
3. Tránh tối đa tiếp xúc chất ô nhiễm
Tiếp xúc với các chất ô nhiễm trong không khí có thể làm hỏng phổi của bạn và đẩy nhanh quá trình lão hóa. Khi còn trẻ và khỏe, phổi của bạn có thể dễ dàng kháng lại những chất độc này. Tuy nhiên, khi bạn già đi, chúng sẽ mất đi một số sức đề kháng và trở nên dễ bị nhiễm trùng và bệnh tật hơn.
Bạn nên tránh tập thể dục gần nơi xe cộ đông đúc, đảm bảo tránh tiếp xúc khói bụi tại nơi làm việc, phòng ở thường xuyên được hút bụi, thường xuyên mở cửa sổ để tăng thông gió trong nhà, luôn có đủ quạt, máy hút mùi và các phương pháp thông gió khác trong nhà...
4. Ngăn ngừa nhiễm trùng
Cách tốt nhất để tránh nhiễm trùng phổi là giữ tay sạch sẽ. Thường xuyên rửa bằng nước ấm và xà phòng, tránh chạm vào da mặt càng nhiều càng tốt.
Uống nhiều nước và ăn nhiều trái cây và rau quả - chúng chứa các chất dinh dưỡng giúp tăng cường hệ miễn dịch của bạn.
Ngoài ra bạn nên thường xuyên tiêm chủng đầy đủ hàng năm như tiêm phòng cúm. Sau 65 tuổi cần tiêm phòng viêm phổi.
5. Hít thở sâu
Nếu bạn hít thở nông từ vùng ngực, chỉ sử dụng một phần nhỏ phổi của mình. Hít thở sâu giúp làm sạch phổi và tạo ra sự trao đổi oxy đầy đủ.
Hơi thở nông đến từ ngực và hơi thở sâu hơn đến từ bụng. Chú ý bụng của bạn tăng lên và xẹp xuống khi bạn luyện tập. Khi thực hiện các bài tập này, bạn cũng có thể thấy mình bớt căng thẳng và thoải mái hơn.
Chuyên gia cảnh báo: Thực phẩm bẩn không chỉ là đồ ôi thiu, mà còn là những thứ nhiều người vẫn đang ăn mỗi ngày
Bệnh thường gặp - 12 giờ trướcGĐXH - Nhiều người cho rằng thực phẩm bẩn chỉ là thực phẩm ôi thiu, chứa hóa chất hoặc mất vệ sinh. Tuy nhiên, theo TS. Lê Thị Hương Giang, Trưởng khoa Tiết chế Dinh dưỡng, Bệnh viện 19-8 (Bộ Công an), những thực phẩm hợp pháp nhưng chứa quá nhiều đường, muối, chất béo cùng những thông tin dinh dưỡng sai lệch trên mạng xã hội cũng đang âm thầm đẩy hàng triệu người vào nguy cơ mắc các bệnh mạn tính.
11 thực phẩm giàu chất chống oxy hóa: 'lá chắn' tự nhiên giúp cơ thể trẻ lâu, khỏe bền vững
Bệnh thường gặp - 12 giờ trướcGĐXH - Trong nhịp sống hiện đại, cơ thể con người liên tục phải đối mặt với căng thẳng, ô nhiễm môi trường và chế độ ăn thiếu lành mạnh — những yếu tố âm thầm gây ra stress oxy hóa, dẫn đến lão hóa sớm và nhiều bệnh mạn tính nguy hiểm. Tuy nhiên, ngay trong thực đơn hằng ngày lại có những “vị cứu tinh” tự nhiên giàu chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào, tăng cường miễn dịch và duy trì sức khỏe bền vững. Dưới đây là 11 thực phẩm quen thuộc nhưng có khả năng tạo nên “hàng rào bảo vệ” cho cơ thể mà bạn không nên bỏ qua.
Người đàn ông nhập viện sau khi tắm, bác sĩ nhắc nhở có 3 thời điểm tắm tiềm ẩn nhiều rủi ro
Bệnh thường gặp - 2 ngày trướcGĐXH - Một lúc sau khi tắm, ông xuất hiện cảm giác chóng mặt rồi bất tỉnh. Khi được phát hiện và đưa đến bệnh viện, các bác sĩ xác định ông bị nhồi máu não cấp.
33 tuổi mắc cùng lúc 5 bệnh chuyển hóa nguy hiểm, bác sĩ cảnh báo thói quen nhiều người trẻ mắc phải
Bệnh thường gặp - 2 ngày trướcGĐXH - Tăng cân nhanh, thường xuyên thèm đồ ngọt, anh B.Đ.A không ngờ bản thân đang mắc cùng lúc 5 bệnh lý chuyển hóa nguy hiểm.
Ổi và chanh, loại quả nào chứa nhiều vitamin C hơn? Kết quả khiến nhiều người bất ngờ
Sống khỏe - 5 ngày trướcGĐXH - Nhiều người cho rằng chanh là một trong những loại quả giàu vitamin C nhất. Tuy nhiên, xét trên cùng khối lượng 100g, ổi mới là loại quả chứa lượng vitamin C vượt trội, cao gấp khoảng 4 lần chanh. Vậy mỗi loại mang lại những lợi ích gì cho sức khỏe và nên lựa chọn ra sao?
8 thực phẩm nếu ăn đúng cách lại mang đến nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe
Bệnh thường gặp - 5 ngày trướcGĐXH - Khoai tây, sô cô la đen, trứng hay cà phê đều từng bị "gắn mác" không tốt cho sức khỏe nếu ăn quá liều lượng. Thực tế, nếu sử dụng đúng cách và với lượng phù hợp, đây đều là những thực phẩm giàu dinh dưỡng, mang lại nhiều lợi ích cho tim mạch, não bộ và hệ tiêu hóa.
Matcha có gây thiếu máu, thiếu sắt? Chuyên gia: Đừng vội kết luận chỉ từ một ly trà xanh
Bệnh thường gặp - 5 ngày trướcGĐXH - Gần đây, thông tin uống matcha thường xuyên có thể gây thiếu máu, thiếu sắt, thậm chí rụng tóc đang lan truyền trên mạng xã hội, khiến không ít người yêu thích loại thức uống này lo lắng. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng, đây là vấn đề cần được nhìn nhận đầy đủ hơn, bởi nguy cơ phụ thuộc vào cách sử dụng, chế độ ăn và tình trạng sức khỏe của mỗi người.
Đừng chủ quan nếu bàn chân bỗng khó nhấc lên: Đây có thể là dấu hiệu muộn của hẹp ống sống thắt lưng
Bệnh thường gặp - 6 ngày trướcGĐXH - Đau thắt lưng, đau lan xuống chân hay tê bì kéo dài thường bị bỏ qua. Tuy nhiên, khi xuất hiện tình trạng liệt cổ bàn chân, người bệnh có thể đã đối mặt với biến chứng thần kinh do hẹp ống sống thắt lưng và cần được thăm khám sớm.
5 loại đồ uống nhiều người uống mỗi ngày nhưng lại âm thầm 'bào mòn' trái tim, số 1 có thể đang nằm trong tủ lạnh nhà bạn
Bệnh thường gặp - 1 tuần trướcGĐXH - Nhiều loại đồ uống tưởng chừng vô hại lại có thể làm tăng huyết áp, rối loạn mỡ máu và gia tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch nếu sử dụng thường xuyên. Nếu muốn bảo vệ trái tim khỏe mạnh lâu dài, đây là 5 loại đồ uống bạn nên hạn chế ngay từ hôm nay, theo khuyến cáo của các chuyên gia sức khỏe.
Đừng bỏ qua hội chứng bàn tay - bàn chân: Tác dụng phụ nhiều bệnh nhân ung thư gặp phải khi điều trị
Bệnh thường gặp - 1 tuần trướcGĐXH - Hội chứng bàn tay - bàn chân là một tác dụng phụ thường gặp ở người bệnh sử dụng một số thuốc điều trị ung thư như capecitabine, 5-fluorouracil truyền kéo dài hay các thuốc nhắm trúng đích. Dù không đe dọa tính mạng nhưng gây đau rát, bong tróc da, ảnh hưởng đến sinh hoạt...
Người đàn ông nhập viện sau khi tắm, bác sĩ nhắc nhở có 3 thời điểm tắm tiềm ẩn nhiều rủi ro
Bệnh thường gặpGĐXH - Một lúc sau khi tắm, ông xuất hiện cảm giác chóng mặt rồi bất tỉnh. Khi được phát hiện và đưa đến bệnh viện, các bác sĩ xác định ông bị nhồi máu não cấp.
