Hà Nội
23°C / 22-25°C

Làm món sinh tố tốt cho dáng, đẹp da với nguyên liệu dễ kiếm

Thứ bảy, 07:16 13/05/2023 | Ăn

Món sinh tố dễ làm này có vị thanh mát và dễ uống, mùi táo thơm ngọt kết hợp với hương vị chuối chín thơm ngon.

Cải kale (cải xoăn) là loại rau có giá trị dinh dưỡng cao. Nó giàu chất xơ, chất chống oxy hóa, canxi, vitamin C, K, sắt và nhiều chất dinh dưỡng khác có thể giúp ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe khác nhau. Cải kale cũng được biết đến với chức năng giải độc và giúp da giữ nước, làm sạch lỗ chân lông khiến làn da hồng hào.

Cải xoăn rất giàu beta-carotene. Đây là một loại carotenoid mà cơ thể chuyển hóa thành vitamin A khi cơ thể cần. Beta-carotene và vitamin A cần thiết cho sự phát triển và duy trì tất cả các mô cơ thể, bao gồm cả da và tóc. Bên cạnh đó, vitamin C giúp xây dựng và duy trì collagen, một loại protein cung cấp cấu trúc cho da, tóc và xương. Từ đó giúp chống lão hóa, làm đẹp da và tóc.

Trong táo có chứa nhiều collagen sẽ tác động tích cực tới làn da, giúp da trắng sáng, khỏe mạnh hơn. Thành phần chủ yếu của táo là axit folic và vitamin B, có tác dụng ngừa bệnh tim. Chất chống oxy hóa trong táo có lợi cho hoạt động của tim, chất xơ, pectin, chất chống oxy hóa và các thành phần khác trong táo có thể giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể.

Chuối là một trong những loại trái cây rất tốt cho sức khỏe nhờ chứa hàm lượng kali, magie và các vitamin rất lớn. Thông thường trong một quả chuối 118g có thể cung cấp khoảng 112 calo. Do đó đây là loại thực phẩm rất tốt cho phụ nữ nhờ chứa ít protein, không có chất béo và có lợi cho việc giảm cân. Chuối cũng có lượng vitamin C, B6 và lượng nước dồi dào. Vì thế góp phần nuôi dưỡng, bổ sung độ ẩm và duy trì độ đàn hồi của da. Ngoài ra, chuối cũng rất giàu vitamin A, có tác dụng thúc đẩy các tế bào giúp da chuyển hóa nhanh, phục hồi làn da xỉn màu và giúp da tươi sáng.

Chính bởi những công dụng của những loại thực phẩm này nên khi kết hợp với nhau sẽ làm nên một ly sinh tố rất tốt cho việc giữ dáng và làm đẹp da của chị em. Vậy cùng bắt tay vào thực hiện nhé!

Chuẩn bị nguyên liệu làm sinh tố giúp giữ dáng và làm đẹp da

Cải xoăn: 3 lá nhỏ

Chuối: 1 quả

Táo: 1 quả (hoặc có thể dùng nước ép táo đóng gói)

Lá bạc hà: tùy thích

Làm món sinh tố tốt cho dáng, đẹp da với nguyên liệu dễ kiếm - Ảnh 1.

Cách thực hiện món sinh tố tốt cho dáng, đẹp da:

Bước 1: Cắt chuối và táo thành từng miếng lớn. Bạn có thể sử dụng nước ép táo đóng gói hoặc đóng chai cũng được. Tuy nhiên, việc dùng quả táo tươi thay vì nước ép táo đóng hộp sẽ tốt cho sức khỏe.

Làm món sinh tố tốt cho dáng, đẹp da với nguyên liệu dễ kiếm - Ảnh 2.

Bước 2: Rau cải xoăn (cải kale) bạn mang rửa sạch dưới vòi nước chảy.

Làm món sinh tố tốt cho dáng, đẹp da với nguyên liệu dễ kiếm - Ảnh 3.

Bước 3: Cho rau cải xoăn và các loại trái cây vào máy xay sinh tố rồi bật máy xay mịn.

Làm món sinh tố tốt cho dáng, đẹp da với nguyên liệu dễ kiếm - Ảnh 4.

Bước 4: Khi hỗn hợp sinh tố đã đồng nhất, mịn đều thì bạn rót ra ly và thêm bạc hà là hoàn thành.

Làm món sinh tố tốt cho dáng, đẹp da với nguyên liệu dễ kiếm - Ảnh 5.

Làm món sinh tố tốt cho dáng, đẹp da với nguyên liệu dễ kiếm - Ảnh 6.

Bước 5: Có thể thêm đá và xay cùng tùy theo khẩu vị hoặc thêm đá vào xay sinh tố cũng rất ngon.

Làm món sinh tố tốt cho dáng, đẹp da với nguyên liệu dễ kiếm - Ảnh 7.

Thành phẩm món sinh tố giúp giữ dáng và đẹp da

Món sinh tố này ngon bởi vị ngọt thanh của táo kết hợp với vị thơm của chuối, thêm chút rau xanh hòa quyện cùng vị chua nhẹ sẽ khiến bạn khó cưỡng. Khởi đầu một ngày mới với ly sinh tố ngọt mát, giàu vitamin và dinh dưỡng giúp thanh lọc và giải độc hiệu quả cho cơ thể thì còn gì bằng. Thức uống này làm rất dễ và siêu nhanh, tốt cho hệ tiêu hóa, vừa làm đẹp da rất phù hợp với các chị em.

Bất ngờ với món ăn bình dân mà Tăng Thanh Hà khoe tự làm tại nhà, món ăn quá lý tưởng cho mùa hè Bất ngờ với món ăn bình dân mà Tăng Thanh Hà khoe tự làm tại nhà, món ăn quá lý tưởng cho mùa hè

GĐXH - Tăng Thanh Hà là một trong số "mẹ đảm" nức tiếng Vbiz, cô có thể nấu từ món Á sang Âu, từ món cầu kỳ, ăn tiệc đến cơm đơn giản.

Uống nước bắp cải làm đẹp da, công thức nước uống đơn giản mà hiệu quả đến không ngờ của ngôi sao 'hậu duệ mặt trời'Uống nước bắp cải làm đẹp da, công thức nước uống đơn giản mà hiệu quả đến không ngờ của ngôi sao "hậu duệ mặt trời"

GĐXH - Kim Ji Won thường uống nước luộc bắp cải để tăng cường thải độc và bổ sung các loại vitamin, khoáng chất giúp da khỏe đẹp, ngừa lão hóa sớm.

Món ăn siết eo hàng loạt sao Việt yêu thích, hóa ra làm đơn giản thế nàyMón ăn siết eo hàng loạt sao Việt yêu thích, hóa ra làm đơn giản thế này

GĐXH - Không chỉ với Hồ Ngọc Hà, đây còn là món ăn "chân ái" của Tăng Thanh Hà, Lệ Quyên, Tóc Tiên...

Bình luận (0)
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Bánh mì không chỉ để ăn mà còn có nhiều công dụng hay ho khác

Bánh mì không chỉ để ăn mà còn có nhiều công dụng hay ho khác

Ăn - 9 giờ trước

GĐXH - Ngoài được sử dụng làm nguyên liệu chính để tạo nên món ăn thơm ngon, bánh mì còn mang lại rất nhiều công dụng khác. Hãy tìm hiểu những tác dụng của bánh mì - một loại thực phẩm "quốc dân" này qua bài viết dưới đây.

7 mâm cơm gia đình ngày hè giản dị, đủ dinh dưỡng

7 mâm cơm gia đình ngày hè giản dị, đủ dinh dưỡng

Ăn - 12 giờ trước

GĐXH - Là một người yêu bếp và yêu những bữa cơm gia đình, Maria Phuong Anh cho rằng hạnh phúc đôi khi đến từ những điều rất giản dị. Không cần sơn hào hải vị hay những mâm cơm cầu kỳ, chỉ cần được tự tay nấu những món ăn ngon và nhìn người thân thưởng thức ngon miệng đã là niềm vui lớn mỗi ngày.

Suýt xoa với cách nấu bún tôm mới hương vị ngọt thanh tự nhiên, không tanh

Suýt xoa với cách nấu bún tôm mới hương vị ngọt thanh tự nhiên, không tanh

Ăn - 12 giờ trước

GĐXH - Cách nấu bún tôm ngọt thanh tự nhiên, không tanh với nguyên liệu dễ tìm, cách làm đơn giản. Bí quyết chọn tôm tươi và nấu nước dùng đậm đà giúp món ăn thơm ngon, hấp dẫn, đầu bếp vụng cũng nấu ngon.

Con trai Hồng Nhung ăn chay từ 1,5 tuổi, nuôi dưỡng tình yêu thiên nhiên từ những điều giản dị

Con trai Hồng Nhung ăn chay từ 1,5 tuổi, nuôi dưỡng tình yêu thiên nhiên từ những điều giản dị

Ăn - 15 giờ trước

GĐXH - Câu chuyện của bé Tôm cho thấy ăn chay không chỉ là một lựa chọn dinh dưỡng mà đôi khi còn gắn liền với cách sống, cách cảm nhận và kết nối với thế giới xung quanh.

Vì sao mùa hè được khuyến khích nên ăn loại thịt được coi như "nhân sâm dưới nước" này?

Vì sao mùa hè được khuyến khích nên ăn loại thịt được coi như "nhân sâm dưới nước" này?

Ăn - 18 giờ trước

GĐXH - Mùa hè không chỉ là thời điểm lươn béo, chắc thịt và thơm ngon nhất trong năm, mà còn được nhiều chuyên gia dinh dưỡng đánh giá là giai đoạn lý tưởng để bổ sung loại thực phẩm giàu dưỡng chất này vào thực đơn hàng tuần.

Top thực đơn 7 ngày "xóa sổ" mỡ thừa cực dễ áp dụng

Top thực đơn 7 ngày "xóa sổ" mỡ thừa cực dễ áp dụng

Ăn - 21 giờ trước

GĐXH - Dưới đây là thực đơn giảm cân 7 ngày được thiết kế đơn giản, dễ áp dụng tại nhà, đảm bảo đủ dinh dưỡng nhưng vẫn hỗ trợ kiểm soát calo hiệu quả. Mỗi ngày gồm 3 bữa chính để tránh đói và hạn chế ăn vặt.

Bật mí những món ăn đêm "cứu đói" cực tốt cho người hay thức khuya mà không lo nặng bụng

Bật mí những món ăn đêm "cứu đói" cực tốt cho người hay thức khuya mà không lo nặng bụng

Ăn - 1 ngày trước

GĐXH - Thức khuya làm việc, học bài… thường khiến nhiều người dễ cảm thấy đói bụng. Vì vậy, lựa chọn những món ăn đêm nhẹ bụng dễ tiêu là cách giúp cơ thể được nạp năng lượng vừa đủ mà vẫn tạo cảm giác thoải mái trước khi ngủ.

Thúy Vinh: 'Việc ăn chay cho tôi cảm giác khỏe mạnh hơn trước'

Thúy Vinh: 'Việc ăn chay cho tôi cảm giác khỏe mạnh hơn trước'

Ăn - 1 ngày trước

GĐXH - Cuộc sống của Thúy Vinh bây giờ, thay vì những lịch trình bận rộn hay ánh đèn sân khấu, hiện xoay quanh việc chăm sóc con trai, kinh doanh quán chay và dành thời gian cho việc tu tập.

4 món ăn thừa tiếc mấy cũng nên bỏ, nhiều người có thói quen giữ lại, đặc biệt món thứ 3

4 món ăn thừa tiếc mấy cũng nên bỏ, nhiều người có thói quen giữ lại, đặc biệt món thứ 3

Ăn - 1 ngày trước

GĐXH - Nhiều người có thói quen cất thức ăn thừa vào tủ lạnh với suy nghĩ rằng môi trường lạnh sẽ giúp thực phẩm luôn an toàn. Thế nhưng, các chuyên gia an toàn thực phẩm cảnh báo rằng tủ lạnh chỉ làm chậm quá trình phát triển của vi khuẩn chứ không thể ngăn chặn hoàn toàn.

5 mâm cơm gia đình chồng nấu, vợ yêu, giúp gắn kết tình cảm gia đình

5 mâm cơm gia đình chồng nấu, vợ yêu, giúp gắn kết tình cảm gia đình

Ăn - 1 ngày trước

GĐXH - Với chị Emma, những món quà ý nghĩa nhất trong hôn nhân đôi khi không phải là hoa, trang sức hay những món đồ đắt tiền, mà đơn giản chỉ là sự sẻ chia trong những công việc thường ngày của gia đình.

Top