Lấy lại nhan sắc sau khi sinh

Hồi phục lại làn da

Massage: Nhiều người rất chăm chỉ massage khi mang bầu,nhưng sau sinh thì lại không chú ý thực hiện nữa. Hãy cố gắng tự làm hoặc nhờ người thân massage hàng ngày những vùng bị rạn bằng các loại kem chuyên dụng. Những sản phẩm được khuyên dùng thường chứa vitamin A, acide hoặc những loại kem lactat amoni (acide được chiết xuất từ hoa quả).

Lưu ý: Massage chỉ mang lại hiệu quả cao khi tiến hành từ từ, nhẹ nhàng để kem thấm sâu vào lớp biểu bì bên trong và thực hiện đều đặn mỗi ngày.

Luyện cho dáng thon

Tập luyện thể thao là một việc không thể thiếu trong quá trình giảm cân. Đối với phụ nữ sau khi sinh, vòng bụng lớn chính là nỗi phiền muộn lớn nhất. Sau khi sinh sáu đến tám tháng thì nên tập để khôi phục lại vóc dáng. Lúc bắt đầu, chỉ cần luyện tập mười phút mỗi ngày, sau tăng dần lên 30 phút hoặc hơn.

Đứng thẳng người, một chân đứng thẳng còn chân kia gập ra sau sao cho gót chân chạm mông. Thực hiện năm đến mười lần rồi đổi chân.

Tất cả các động tác sau thực hiện từ năm đến mười lần:

Khép hai bàn chân, gập nhẹ người xuống. Đặt hai tay lên hai đầu gối. Xoay tròn đầu gối theo chiều kim đồng hồ và thực hiện động tác ngược lại.

Nằm ngửa, hai tay để sau gáy. Chân phải duỗi thẳng, nâng chân trái lên sao cho giữa hai chân tạo thành một góc vuông. Thực hiện động tác ngược lại

Nằm ngửa, hai tay để sau gáy, gập chân trái rồi xoay người sang bên phải. Thực hiện động tác ngược lại đối với chân phải.

Ngồi thẳng lưng. Hít thở sâu, gập đầu gối lên bụng. Sau đó thở ra nhẹ nhàng, đồng thời duỗi thẳng chân.

Chế độ dinh dưỡng

Sau khi thức ăn được nạp vào cơ thể, nếu năng lượng tiêu hao ít hơn năng lượng nạp vào thì phần năng lượng dư ra sẽ được chuyển hoá thành chất béo tích tụ và gây béo phì. Do vậy, phải giảm bớt năng lượng cung cấp vào cơ thể và tăng quá trình tiêu hao năng lượng.

Người phụ nữ sau khi sinh nếu không chú ý đến thức ăn được tiêu hoá hàng ngày thì rất dễ bị dư năng lượng. Ngoài ra, do thời gian kiêng cữ kéo dài, cơ thể ít hoạt động nên năng lượng tiêu hao ít, kết quả là càng dễ tăng cân. Để lấy lại dáng người thon thả sau khi sinh mà vẫn đảm bảo nhu cầu dinh đưỡng nuôi con, hãy hạn chế bớt thịt mỡ, đường, bánh kẹo... thay vào đó là cá, thịt nạc, đậu phụ... nhằm bảo đảm năng lượng cung cấp cho cơ thể không thấp hơn 1.800 kcal/ngày.