Hà Nội
23°C / 22-25°C

Loại quả giàu vitamin C gấp 10 lần cam, giúp tăng cường miễn dịch

Chủ nhật, 10:28 11/05/2025 | Ẩm thực 360

GĐXH - Khi nói đến việc nâng cao hệ miễn dịch, chúng ta thường nghĩ ngay đến những loại trái cây giàu vitamin C. Một trong những loại quả không thể bỏ qua trong danh sách này chính là quả kiwi.

Loại quả giàu vitamin C gấp 10 lần cam, giúp tăng cường miễn dịch

Bạn có biết rằng kiwi chứa gấp 10 lần lượng vitamin C trong cam? Vitamin C là dưỡng chất quan trọng giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống lại cảm cúm và các bệnh vặt, đồng thời duy trì sức khỏe làn da.

Loại quả giàu vitamin C gấp 10 lần cam, giúp tăng cường miễn dịch - Ảnh 1.

Ảnh minh họa.

Kiwi – vũ khí tăng cường miễn dịch mạnh mẽ

Kiwi là một loại quả giàu vitamin C tự nhiên, chứa khoảng 92 mg vitamin C trong mỗi 100g, vượt xa mức 50 mg của cam. Không chỉ vậy, kiwi còn cung cấp các dưỡng chất thiết yếu khác như chất xơ, folate, vitamin E, và chất chống oxy hóa, tất cả đều có tác dụng bảo vệ và cải thiện sức khỏe. Chính vì vậy, ăn kiwi thường xuyên giúp cơ thể chống lại các bệnh nhiễm trùng, nâng cao sức đề kháng và giảm nguy cơ mắc bệnh tật.

Loại quả giàu vitamin C gấp 10 lần cam, giúp tăng cường miễn dịch - Ảnh 2.

Ảnh minh họa.

Top các món ăn từ kiwi giúp tăng cường miễn dịch

1. Nước ép kiwi

Loại quả giàu vitamin C gấp 10 lần cam, giúp tăng cường miễn dịch - Ảnh 1.

Ảnh minh họa.

Nguyên liệu: 2 quả kiwi, 1 quả táo, 1/2 quả chanh

Cách làm:

Gọt vỏ kiwi, táo và cắt thành miếng nhỏ.

Cho tất cả vào máy ép trái cây, thêm nước cốt chanh để tăng vị chua mát.

Uống ngay để bổ sung vitamin C, giúp tăng cường miễn dịch cho cơ thể.

2. Salad kiwi và trái cây

Loại quả giàu vitamin C gấp 10 lần cam, giúp tăng cường miễn dịch - Ảnh 2.

Ảnh minh họa.

Nguyên liệu: 2 quả kiwi, 1 quả chuối, 1 quả dưa hấu, 1/2 quả bưởi

Cách làm:

Cắt nhỏ tất cả các loại trái cây, trộn đều với nhau trong một tô lớn.

Rắc một ít hạt chia lên trên để thêm chất xơ và Omega-3.

Món salad này không chỉ ngon mà còn giúp cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất, tăng cường sức đề kháng.

3. Kiwi trộn sữa chua

Loại quả giàu vitamin C gấp 10 lần cam, giúp tăng cường miễn dịch - Ảnh 3.

Ảnh minh họa.

Nguyên liệu: 1 quả kiwi, 1 hộp sữa chua không đường, 1 muỗng mật ong (tùy chọn)

Cách làm:

Gọt vỏ và cắt kiwi thành từng miếng nhỏ.

Cho sữa chua vào bát, thêm kiwi cắt nhỏ và mật ong nếu thích ngọt.

Trộn đều và thưởng thức món ăn bổ dưỡng này để hỗ trợ miễn dịch và làm đẹp da.

Kiwi là một nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời, không chỉ giúp nâng cao hệ miễn dịch mà còn mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể. Hãy bổ sung kiwi vào chế độ ăn uống hàng ngày để duy trì sức khỏe tốt, đẹp da và bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh tật. Đơn giản, dễ ăn và cực kỳ bổ dưỡng!
Loại quả giúp giảm huyết áp nhanh chóng, bảo vệ sức khỏe tim mạchLoại quả giúp giảm huyết áp nhanh chóng, bảo vệ sức khỏe tim mạch

GĐXH - Huyết áp cao là một trong những yếu tố chính dẫn đến các bệnh tim mạch, đột quỵ và thậm chí là suy thận. Chính vì vậy, việc duy trì huyết áp ổn định và trong mức an toàn là rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe.

Ngỡ ngàng mâm cơm tươm tất chỉ với 50 nghìn đồng từ người chồng "hổ báo" của "bà Vụ trưởng quyền lực" Nguyệt Hằng ngoài đờiNgỡ ngàng mâm cơm tươm tất chỉ với 50 nghìn đồng từ người chồng 'hổ báo' của 'bà Vụ trưởng quyền lực' Nguyệt Hằng ngoài đời

GĐXH - Diễn viên Anh Tuấn trổ tài đi chợ mua thực phẩm tươi, chế biến mâm cơm 5 món đủ chất cho cả nhà với ngân sách vài chục nghìn đồng.

Phương Nghi (t/h)
Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Cách làm thịt kho trứng chỉ 30 phút thơm ngon khó cưỡng

Cách làm thịt kho trứng chỉ 30 phút thơm ngon khó cưỡng

Mẹo nấu nướng - 18 giờ trước

GĐXH - Không chỉ thơm ngon, dễ ăn, cách làm thịt kho trứng lại cực kỳ đơn giản, không tốn quá nhiều thời gian, cực kỳ phù hợp với những chị em bận rộn việc nhà. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết bí quyết để có món thịt kho trứng ngon đúng điệu.

Cách nấu ốc chuối đậu thịt ba chỉ chuẩn vị, cả nhà mê

Cách nấu ốc chuối đậu thịt ba chỉ chuẩn vị, cả nhà mê

Ăn - 1 ngày trước

GĐXH - Bát ốc chuối đậu thịt nóng hổi, cùng những miếng thịt ốc dai, giòn, chua cay luôn hấp dẫn mọi người. Tuy vậy, không phải ai cũng biết cách nấu ốc chuối đậu thịt chuẩn vị, cùng tham khảo công thức nấu món ăn hấp dẫn này qua bài viết sau.

Loại rau sống ăn kèm bún thịt nướng lại có tác dụng hỗ trợ ngừa ung thư ruột kết – bạn có đang bỏ lỡ?

Loại rau sống ăn kèm bún thịt nướng lại có tác dụng hỗ trợ ngừa ung thư ruột kết – bạn có đang bỏ lỡ?

Ăn - 1 ngày trước

GĐXH - Trong những bữa ăn đậm đà hương vị miền Nam như bún thịt nướng, bánh hỏi thịt quay, hay bún mắm, phần rau sống luôn đóng vai trò không thể thiếu.

Bật mí cách làm mướp đắng ruốc không bị đắng, cực ngon, mát lạnh

Bật mí cách làm mướp đắng ruốc không bị đắng, cực ngon, mát lạnh

Ăn - 2 ngày trước

GĐXH - Có rất nhiều cách chế biến mướp đắng ngon: Mướp đắng nhồi thịt, mướp đắng xào trứng… Hôm nay chúng ta sẽ cùng tham khảo món mới: mướp đắng ruốc ướp đá lạnh hay còn gọi là khổ qua chà bông là một món ăn giải nhiệt rất được ưa chuộng.

Mận giữa vụ siêu rẻ chỉ 10.000 đồng/kg, chị em tranh thủ mua và rỉ tai nhau công thức làm siro mận giải nhiệt cực dễ, cực ngon

Mận giữa vụ siêu rẻ chỉ 10.000 đồng/kg, chị em tranh thủ mua và rỉ tai nhau công thức làm siro mận giải nhiệt cực dễ, cực ngon

Ăn - 3 ngày trước

GĐXH – Đang vào mùa chín rộ, mận hậu được bán tràn ngập thị trường với giá siêu rẻ chỉ từ 10.000 đồng/kg. Chị em nội trợ nhanh chóng bỏ túi công thức làm đồ uống giải nhiệt từ loại quả này vừa dễ làm vừa dễ bảo quản.

Cách nướng ốc hương bằng nồi chiên không dầu thơm ngon, càng ăn càng ghiền

Cách nướng ốc hương bằng nồi chiên không dầu thơm ngon, càng ăn càng ghiền

Ăn - 3 ngày trước

GĐXH - Bạn muốn tự nướng ốc hương bằng nồi chiên không dầu để có thể thoải mái thưởng thức tại nhà mà lại ngon như ngoài hàng. Hãy tham khảo ngay công thức siêu ngon và dễ thực hiện có trong bài viết dưới đây.

Cách làm chim bồ câu xào rau răm khử sạch mùi hôi và giữ được vị ngọt tự nhiên

Cách làm chim bồ câu xào rau răm khử sạch mùi hôi và giữ được vị ngọt tự nhiên

Ăn - 4 ngày trước

GĐXH - Chim bồ câu xào rau răm là một món xào thơm ngon, bổ dưỡng, nhưng làm sao để thịt chim không bị hôi mà vẫn giữ được vị ngọt tự nhiên. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn bạn vào bếp thực hiện món chim bồ câu xào rau răm đơn giản tại nhà.

Cách làm các món chay từ nấm đùi gà thơm ngon, chắc dạ, cực hao cơm

Cách làm các món chay từ nấm đùi gà thơm ngon, chắc dạ, cực hao cơm

Ăn - 4 ngày trước

GĐXH - Món chay từ nấm đùi gà là một món ăn chay ngon và bổ dưỡng, một loại nấm có hình dạng giống như đùi gà và có nhiều chất dinh dưỡng. Món này thường được chế biến theo nhiều cách khác nhau như xào, rim, nấu súp, hoặc nấu canh.

Hôm nay ăn gì? Bà nội trợ Gen Z bày 23+ mâm cơm gia đình 'đẹp như tranh vẽ' khiến chồng cứ tan làm là vội về nhà

Hôm nay ăn gì? Bà nội trợ Gen Z bày 23+ mâm cơm gia đình 'đẹp như tranh vẽ' khiến chồng cứ tan làm là vội về nhà

Ẩm thực 360 - 4 ngày trước

GĐXH - Nấu cơm mỗi ngày là bài toán không hề dễ với hàng triệu bà nội trợ hiện đại: vừa ngon, vừa nhanh, vừa đủ chất. Trong bài viết này, chúng tôi gợi ý 23+ mâm cơm gia đình đơn giản nhưng hấp dẫn, dễ nấu, dễ ăn, chắc chắn khiến cả nhà luôn muốn “về nhà ăn cơm”.

Đỗ đen giá siêu rẻ, tốt cho người tiểu đường gây ‘sốt’ ngày hè: Nấu chè chỉ thêm bước này là nhanh nhừ, bùi ngậy, thơm phức

Đỗ đen giá siêu rẻ, tốt cho người tiểu đường gây ‘sốt’ ngày hè: Nấu chè chỉ thêm bước này là nhanh nhừ, bùi ngậy, thơm phức

Ăn - 5 ngày trước

GĐXH - Đỗ đen đang được săn lùng khi vào hè. Chúng có thể chế biến thành hàng loạt món ăn mát lành, tốt cho người tiểu đường. Khi nấu chè, bạn chỉ cần thêm bước này là nhanh nhừ, bùi ngậy khó cưỡng.

Top