Loại quả giàu vitamin C gấp 10 lần cam, giúp tăng cường miễn dịch

Loại quả giàu vitamin C gấp 10 lần cam, giúp tăng cường miễn dịch

Bạn có biết rằng kiwi chứa gấp 10 lần lượng vitamin C trong cam? Vitamin C là dưỡng chất quan trọng giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống lại cảm cúm và các bệnh vặt, đồng thời duy trì sức khỏe làn da.

Kiwi – vũ khí tăng cường miễn dịch mạnh mẽ

Kiwi là một loại quả giàu vitamin C tự nhiên, chứa khoảng 92 mg vitamin C trong mỗi 100g, vượt xa mức 50 mg của cam. Không chỉ vậy, kiwi còn cung cấp các dưỡng chất thiết yếu khác như chất xơ, folate, vitamin E, và chất chống oxy hóa, tất cả đều có tác dụng bảo vệ và cải thiện sức khỏe. Chính vì vậy, ăn kiwi thường xuyên giúp cơ thể chống lại các bệnh nhiễm trùng, nâng cao sức đề kháng và giảm nguy cơ mắc bệnh tật.

Top các món ăn từ kiwi giúp tăng cường miễn dịch

1. Nước ép kiwi

Nguyên liệu: 2 quả kiwi, 1 quả táo, 1/2 quả chanh

Cách làm:

Gọt vỏ kiwi, táo và cắt thành miếng nhỏ.

Cho tất cả vào máy ép trái cây, thêm nước cốt chanh để tăng vị chua mát.

Uống ngay để bổ sung vitamin C, giúp tăng cường miễn dịch cho cơ thể.

2. Salad kiwi và trái cây

Nguyên liệu: 2 quả kiwi, 1 quả chuối, 1 quả dưa hấu, 1/2 quả bưởi

Cách làm:

Cắt nhỏ tất cả các loại trái cây, trộn đều với nhau trong một tô lớn.

Rắc một ít hạt chia lên trên để thêm chất xơ và Omega-3.

Món salad này không chỉ ngon mà còn giúp cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất, tăng cường sức đề kháng.

3. Kiwi trộn sữa chua

Nguyên liệu: 1 quả kiwi, 1 hộp sữa chua không đường, 1 muỗng mật ong (tùy chọn)

Cách làm:

Gọt vỏ và cắt kiwi thành từng miếng nhỏ.

Cho sữa chua vào bát, thêm kiwi cắt nhỏ và mật ong nếu thích ngọt.

Trộn đều và thưởng thức món ăn bổ dưỡng này để hỗ trợ miễn dịch và làm đẹp da.

Loại quả giúp giảm huyết áp nhanh chóng, bảo vệ sức khỏe tim mạch

GĐXH - Huyết áp cao là một trong những yếu tố chính dẫn đến các bệnh tim mạch, đột quỵ và thậm chí là suy thận. Chính vì vậy, việc duy trì huyết áp ổn định và trong mức an toàn là rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe.

Ngỡ ngàng mâm cơm tươm tất chỉ với 50 nghìn đồng từ người chồng 'hổ báo' của 'bà Vụ trưởng quyền lực' Nguyệt Hằng ngoài đời

GĐXH - Diễn viên Anh Tuấn trổ tài đi chợ mua thực phẩm tươi, chế biến mâm cơm 5 món đủ chất cho cả nhà với ngân sách vài chục nghìn đồng.