Hà Nội
23°C / 22-25°C

Loại quả giàu vitamin C gấp 10 lần cam, giúp tăng cường miễn dịch

Chủ nhật, 10:28 11/05/2025 | Ẩm thực 360

GĐXH - Khi nói đến việc nâng cao hệ miễn dịch, chúng ta thường nghĩ ngay đến những loại trái cây giàu vitamin C. Một trong những loại quả không thể bỏ qua trong danh sách này chính là quả kiwi.

Loại quả giàu vitamin C gấp 10 lần cam, giúp tăng cường miễn dịch

Bạn có biết rằng kiwi chứa gấp 10 lần lượng vitamin C trong cam? Vitamin C là dưỡng chất quan trọng giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống lại cảm cúm và các bệnh vặt, đồng thời duy trì sức khỏe làn da.

Loại quả giàu vitamin C gấp 10 lần cam, giúp tăng cường miễn dịch - Ảnh 1.

Ảnh minh họa.

Kiwi – vũ khí tăng cường miễn dịch mạnh mẽ

Kiwi là một loại quả giàu vitamin C tự nhiên, chứa khoảng 92 mg vitamin C trong mỗi 100g, vượt xa mức 50 mg của cam. Không chỉ vậy, kiwi còn cung cấp các dưỡng chất thiết yếu khác như chất xơ, folate, vitamin E, và chất chống oxy hóa, tất cả đều có tác dụng bảo vệ và cải thiện sức khỏe. Chính vì vậy, ăn kiwi thường xuyên giúp cơ thể chống lại các bệnh nhiễm trùng, nâng cao sức đề kháng và giảm nguy cơ mắc bệnh tật.

Loại quả giàu vitamin C gấp 10 lần cam, giúp tăng cường miễn dịch - Ảnh 2.

Ảnh minh họa.

Top các món ăn từ kiwi giúp tăng cường miễn dịch

1. Nước ép kiwi

Loại quả giàu vitamin C gấp 10 lần cam, giúp tăng cường miễn dịch - Ảnh 1.

Ảnh minh họa.

Nguyên liệu: 2 quả kiwi, 1 quả táo, 1/2 quả chanh

Cách làm:

Gọt vỏ kiwi, táo và cắt thành miếng nhỏ.

Cho tất cả vào máy ép trái cây, thêm nước cốt chanh để tăng vị chua mát.

Uống ngay để bổ sung vitamin C, giúp tăng cường miễn dịch cho cơ thể.

2. Salad kiwi và trái cây

Loại quả giàu vitamin C gấp 10 lần cam, giúp tăng cường miễn dịch - Ảnh 2.

Ảnh minh họa.

Nguyên liệu: 2 quả kiwi, 1 quả chuối, 1 quả dưa hấu, 1/2 quả bưởi

Cách làm:

Cắt nhỏ tất cả các loại trái cây, trộn đều với nhau trong một tô lớn.

Rắc một ít hạt chia lên trên để thêm chất xơ và Omega-3.

Món salad này không chỉ ngon mà còn giúp cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất, tăng cường sức đề kháng.

3. Kiwi trộn sữa chua

Loại quả giàu vitamin C gấp 10 lần cam, giúp tăng cường miễn dịch - Ảnh 3.

Ảnh minh họa.

Nguyên liệu: 1 quả kiwi, 1 hộp sữa chua không đường, 1 muỗng mật ong (tùy chọn)

Cách làm:

Gọt vỏ và cắt kiwi thành từng miếng nhỏ.

Cho sữa chua vào bát, thêm kiwi cắt nhỏ và mật ong nếu thích ngọt.

Trộn đều và thưởng thức món ăn bổ dưỡng này để hỗ trợ miễn dịch và làm đẹp da.

Kiwi là một nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời, không chỉ giúp nâng cao hệ miễn dịch mà còn mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể. Hãy bổ sung kiwi vào chế độ ăn uống hàng ngày để duy trì sức khỏe tốt, đẹp da và bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh tật. Đơn giản, dễ ăn và cực kỳ bổ dưỡng!
Loại quả giúp giảm huyết áp nhanh chóng, bảo vệ sức khỏe tim mạchLoại quả giúp giảm huyết áp nhanh chóng, bảo vệ sức khỏe tim mạch

GĐXH - Huyết áp cao là một trong những yếu tố chính dẫn đến các bệnh tim mạch, đột quỵ và thậm chí là suy thận. Chính vì vậy, việc duy trì huyết áp ổn định và trong mức an toàn là rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe.

Ngỡ ngàng mâm cơm tươm tất chỉ với 50 nghìn đồng từ người chồng "hổ báo" của "bà Vụ trưởng quyền lực" Nguyệt Hằng ngoài đờiNgỡ ngàng mâm cơm tươm tất chỉ với 50 nghìn đồng từ người chồng 'hổ báo' của 'bà Vụ trưởng quyền lực' Nguyệt Hằng ngoài đời

GĐXH - Diễn viên Anh Tuấn trổ tài đi chợ mua thực phẩm tươi, chế biến mâm cơm 5 món đủ chất cho cả nhà với ngân sách vài chục nghìn đồng.

Phương Nghi (t/h)
Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Quả vải giảm giá sâu chỉ còn vài nghìn đồng/kg bán đổ đống, chị em bày nhau làm món ngon dễ làm cho bữa ăn gia đình thêm phần hấp dẫn

Quả vải giảm giá sâu chỉ còn vài nghìn đồng/kg bán đổ đống, chị em bày nhau làm món ngon dễ làm cho bữa ăn gia đình thêm phần hấp dẫn

Ăn - 2 giờ trước

GĐXH – Vải chính vụ đang bán đầy thị trường với mức giá siêu rẻ. Các chị em rỉ tai nhau tranh thủ làm món ngon với quả vải cho bữa ăn gia đình thêm phần hấp dẫn.

Dạ dày xào với loại rau này đảm bảo giòn ngon sần sật

Dạ dày xào với loại rau này đảm bảo giòn ngon sần sật

Ăn - 15 giờ trước

GĐXH - Những buổi tụ tập bạn bè không thể nào thiếu mồi ngon để nhâm nhi trò chuyện. Nếu bạn đang phân vân chưa biết nấu món gì, hãy tham khảo ngay món dạ dày xào rau răm giòn ngon sần sật trong bài viết sau.

Muốn nấu được cháo cá diếc ngon, mềm ngọt, nhất định phải có loại rau này

Muốn nấu được cháo cá diếc ngon, mềm ngọt, nhất định phải có loại rau này

Ăn - 22 giờ trước

GĐXH - Thịt cá diếc mềm ngon, giàu chất dinh dưỡng thường được chế biến thành các món ăn mang hương vị đậm đà, hấp dẫn. Bài viết sau đây chia sẻ với bạn cách làm cháo cá diếc rau răm lạ miệng, thơm ngon.

Làm chân gà hấp rau răm theo cách sau, chân gà ăn ngon từ đầu đến cuối, không ngán

Làm chân gà hấp rau răm theo cách sau, chân gà ăn ngon từ đầu đến cuối, không ngán

Ăn - 1 ngày trước

GĐXH - Nếu bạn đã quá ngán với chân gà chiên giòn hay chân gà nướng, hôm nay hãy thử làm một món hấp từ chân gà. Cùng vào bếp với bài viết sau để thực hiện món ăn thơm ngon cho các buổi nhậu - chân gà hấp rau răm.

Tranh thủ đang mùa quả mận chín, làm ngay món mận ‘ngon bá cháy’ này

Tranh thủ đang mùa quả mận chín, làm ngay món mận ‘ngon bá cháy’ này

Mẹo nấu nướng - 1 ngày trước

GĐXH – Với vài bước dưới đây bạn có thể tranh thủ đang mùa mận chín để làm món mận ‘ngon bá cháy’ này cho cả nhà thưởng thức.

Cách làm trứng vịt lộn hấp bia và rau răm thơm ngon, bổ dưỡng

Cách làm trứng vịt lộn hấp bia và rau răm thơm ngon, bổ dưỡng

Ăn - 1 ngày trước

GĐXH - Trứng vịt lộn là một món ăn chứa đầy chất dinh dưỡng cho cơ thể và nhất là giúp bổ não. Trứng lộn có thể chế biến thành nhiều món như các món xào, món hầm hay nấu cháo. Tất cả sẽ có trong bài viết sau.

Cách làm bánh bao xá xíu đơn giản, thơm ngon cho bữa sáng đủ chất

Cách làm bánh bao xá xíu đơn giản, thơm ngon cho bữa sáng đủ chất

Ăn - 2 ngày trước

GĐXH - Bánh bao xá xíu là một trong những món ăn sáng được nhiều ngườu yêu thích. Bánh không chỉ có hương vị thơm ngon, giàu dinh dưỡng mà còn rất dễ làm, bạn chỉ cần làm theo hướng dẫn dưới đây là sẽ có ngay một mẻ bánh ngon tuyệt vời.

Loại củ bán đầy ngoài chợ vào mùa hè giúp ổn định huyết áp, tốt cho tim mạch, đem làm 3 món này càng bổ dưỡng

Loại củ bán đầy ngoài chợ vào mùa hè giúp ổn định huyết áp, tốt cho tim mạch, đem làm 3 món này càng bổ dưỡng

Ăn - 3 ngày trước

GĐXH – Củ sen ngày hè được nhiều người ưa chuộng. Loại củ này vào mùa bán đầy ngoài chợ với giá rẻ. Bạn có thể tận dụng chúng để làm 3 món ngon dễ làm dưới đây vừa giải nhiệt ngày và giúp ổn định huyết áp, tốt cho tim mạch.

Cách làm thịt xá xíu bằng nồi chiên không dầu ngon mềm mọng nước, chuẩn vị

Cách làm thịt xá xíu bằng nồi chiên không dầu ngon mềm mọng nước, chuẩn vị

Ăn - 3 ngày trước

GĐXH - Cách làm thịt xá xíu ngon chuẩn vị không khó nhưng đòi hỏi bạn phải có bí quyết mới có thể khiến miếng thịt thấm đều gia vị, mềm ngon. Nếu bạn chưa biết cách làm thịt xá xíu ngon thì đừng bỏ qua bài viết dưới đây.

Bạn đọc chia sẻ 36 mâm cơm gia đình ngon như nhà hàng, giải quyết nhanh chóng câu hỏi ‘Hôm nay ăn gì?’

Bạn đọc chia sẻ 36 mâm cơm gia đình ngon như nhà hàng, giải quyết nhanh chóng câu hỏi ‘Hôm nay ăn gì?’

Ẩm thực 360 - 4 ngày trước

GĐXH - Cả tuần dài mệt mỏi, bạn đã bao giờ tự hỏi: "Hôm nay ăn gì?" Đừng lo, bài viết này sẽ đưa bạn đến với 36 mâm cơm gia đình không chỉ đơn giản, ngon miệng mà còn cực kỳ dễ làm. Chắc chắn sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian mà vẫn đảm bảo đủ dinh dưỡng cho gia đình. Cùng khám phá ngay và đừng quên chia sẻ để nhận thêm nhiều gợi ý hay ho nhé!

Top