Loại quả giàu vitamin C gấp 10 lần cam, giúp tăng cường miễn dịch
GĐXH - Khi nói đến việc nâng cao hệ miễn dịch, chúng ta thường nghĩ ngay đến những loại trái cây giàu vitamin C. Một trong những loại quả không thể bỏ qua trong danh sách này chính là quả kiwi.
Loại quả giàu vitamin C gấp 10 lần cam, giúp tăng cường miễn dịch
Bạn có biết rằng kiwi chứa gấp 10 lần lượng vitamin C trong cam? Vitamin C là dưỡng chất quan trọng giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống lại cảm cúm và các bệnh vặt, đồng thời duy trì sức khỏe làn da.
Ảnh minh họa.
Kiwi – vũ khí tăng cường miễn dịch mạnh mẽ
Kiwi là một loại quả giàu vitamin C tự nhiên, chứa khoảng 92 mg vitamin C trong mỗi 100g, vượt xa mức 50 mg của cam. Không chỉ vậy, kiwi còn cung cấp các dưỡng chất thiết yếu khác như chất xơ, folate, vitamin E, và chất chống oxy hóa, tất cả đều có tác dụng bảo vệ và cải thiện sức khỏe. Chính vì vậy, ăn kiwi thường xuyên giúp cơ thể chống lại các bệnh nhiễm trùng, nâng cao sức đề kháng và giảm nguy cơ mắc bệnh tật.
Ảnh minh họa.
Top các món ăn từ kiwi giúp tăng cường miễn dịch
1. Nước ép kiwi
Ảnh minh họa.
Nguyên liệu: 2 quả kiwi, 1 quả táo, 1/2 quả chanh
Cách làm:
Gọt vỏ kiwi, táo và cắt thành miếng nhỏ.
Cho tất cả vào máy ép trái cây, thêm nước cốt chanh để tăng vị chua mát.
Uống ngay để bổ sung vitamin C, giúp tăng cường miễn dịch cho cơ thể.
2. Salad kiwi và trái cây
Ảnh minh họa.
Nguyên liệu: 2 quả kiwi, 1 quả chuối, 1 quả dưa hấu, 1/2 quả bưởi
Cách làm:
Cắt nhỏ tất cả các loại trái cây, trộn đều với nhau trong một tô lớn.
Rắc một ít hạt chia lên trên để thêm chất xơ và Omega-3.
Món salad này không chỉ ngon mà còn giúp cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất, tăng cường sức đề kháng.
3. Kiwi trộn sữa chua
Ảnh minh họa.
Nguyên liệu: 1 quả kiwi, 1 hộp sữa chua không đường, 1 muỗng mật ong (tùy chọn)
Cách làm:
Gọt vỏ và cắt kiwi thành từng miếng nhỏ.
Cho sữa chua vào bát, thêm kiwi cắt nhỏ và mật ong nếu thích ngọt.
Trộn đều và thưởng thức món ăn bổ dưỡng này để hỗ trợ miễn dịch và làm đẹp da.
