Loại quả giúp giảm huyết áp nhanh chóng, bảo vệ sức khỏe tim mạch
GĐXH - Huyết áp cao là một trong những yếu tố chính dẫn đến các bệnh tim mạch, đột quỵ và thậm chí là suy thận. Chính vì vậy, việc duy trì huyết áp ổn định và trong mức an toàn là rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe.
Loại quả giúp giảm huyết áp nhanh chóng, bảo vệ sức khỏe tim mạch
Huyết áp cao là một trong những yếu tố chính dẫn đến các bệnh tim mạch, đột quỵ và thậm chí là suy thận. Chính vì vậy, việc duy trì huyết áp ổn định và trong mức an toàn là rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe. Một trong những cách tự nhiên và dễ thực hiện để kiểm soát huyết áp là bổ sung các thực phẩm giàu dưỡng chất. Trong đó, một loại quả có thể giúp giảm huyết áp nhanh chóng và bảo vệ sức khỏe tim mạch mà bạn không thể bỏ qua chính là chuối.
Lý do chuối là "siêu thực phẩm" cho tim mạch và huyết áp
Chuối là nguồn cung cấp kali tuyệt vời, một khoáng chất giúp cân bằng lượng natri trong cơ thể. Khi natri dư thừa có thể làm tăng huyết áp, kali sẽ giúp giảm bớt tác động của natri, đồng thời giúp mạch máu thư giãn và giãn nở, từ đó giảm huyết áp.
Ngoài ra, chuối còn chứa nhiều vitamin B6, một dưỡng chất quan trọng giúp duy trì sự cân bằng nội tiết tố, hỗ trợ tim mạch khỏe mạnh. Chuối cũng giàu chất xơ, giúp giảm mỡ trong máu và bảo vệ động mạch khỏi tình trạng xơ vữa, một yếu tố góp phần vào việc duy trì huyết áp ổn định.
Chuối ăn tươi: Cách đơn giản nhất để tận dụng đầy đủ dinh dưỡng trong chuối là ăn trực tiếp. Bạn chỉ cần bóc vỏ và thưởng thức. Chuối có thể ăn vào bất kỳ thời gian nào trong ngày, đặc biệt là vào bữa sáng hoặc giữa các bữa ăn để cung cấp năng lượng và dưỡng chất cho cơ thể.
Sinh tố chuối: Để chế biến một món ăn bổ dưỡng và dễ dàng hấp thu, bạn có thể kết hợp chuối với một số loại trái cây khác như dâu tây, việt quất hoặc các loại sữa không đường để làm sinh tố. Sinh tố chuối giúp cung cấp năng lượng dồi dào và chất xơ, rất tốt cho hệ tiêu hóa và hỗ trợ điều chỉnh huyết áp.
Chuối nướng: Nướng chuối cũng là một cách chế biến thú vị và vẫn giữ nguyên hầu hết các dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Bạn có thể nướng chuối với một chút quế để tăng thêm hương vị và các chất chống oxy hóa. Đây là món ăn nhẹ lý tưởng cho những ai muốn giảm huyết áp mà không cần lo lắng về việc tiêu thụ quá nhiều đường.
Chuối sấy khô: Chuối sấy khô là món ăn tiện lợi, dễ mang theo và cũng giữ lại gần như toàn bộ các dưỡng chất trong quả chuối tươi. Bạn có thể ăn chuối sấy khô như một món ăn vặt giữa các bữa ăn hoặc trộn vào salad để tăng thêm hương vị.
Một món ăn luôn 'cháy hàng' vào ngày vía Thần Tài, bạn hoàn toàn có thể tự làm tại nhà
Ăn - 7 giờ trướcGĐXH - Chỉ với một vài nguyên liệu, bạn đã có thể chế biến món ăn này vào ngày vía Thần Tài để lấy may.
Bã chè dùng xong đừng vội vứt đi: Tuyệt chiêu kho sườn xém cạnh 'đỉnh của chóp' vét sạch nồi cơm gia đình
Ăn - 8 giờ trướcChỉ thêm một nắm bã chè vào nồi sườn kho quen thuộc, chị em nhàn tênh có ngay món ngon "thần thánh" đánh bay nẻo ngấy, đưa cơm ngày mưa lất phất.
Những món 12 con giáp nên ăn ngày Rằm tháng Giêng, càng ăn càng đỏ
Ăn - 13 giờ trướcGĐXH - Mỗi con giáp có một món ăn riêng giúp rước tài đón may trong ngày Rằm đầu tiên của năm mới. Hầu hết các món ăn này vẫn mang đậm dư âm của ngày Tết nhưng lại chứa đựng ý nghĩa tâm linh khác biệt.
Mâm cúng vía Thần Tài 2026: Đừng 'đánh rơi' lộc vì thiếu những lễ vật quan trọng này
Ăn - 14 giờ trướcGĐXH - Ngày vía Thần Tài (mùng 10 tháng Giêng âm lịch) từ lâu đã trở thành một trong những dịp quan trọng đầu năm của nhiều gia đình Việt, đặc biệt là người làm kinh doanh, buôn bán. Năm 2026, ngày vía Thần Tài rơi vào 26/2 Dương lịch. Vào dịp này, nhiều người chuẩn bị mâm lễ chu đáo để cầu tài lộc, buôn may bán đắt, công việc hanh thông.
Nếu đã ăn quá nhiều 'đồ béo' dịp Tết, đây là 3 món ăn nấu nhanh, ngon lại giúp thanh lọc dạ dày và ruột
Ăn - 16 giờ trướcKhi những ngày Tết trôi qua, bạn cảm thấy cơ thể nặng nề và tăng cân vì đã ăn quá nhiều đồ ăn giàu đạm, chất béo. Đừng lo lắng, đã đến lúc thanh lọc hệ tiêu hóa của bạn với 3 món ăn đơn giản.
Món chuối chiên 'mix' cốt dừa và hạt khô giải cứu chuối sau Tết
Ăn - 1 ngày trướcChuối chín dư sau Tết chỉ cần chiên vàng, rưới cốt dừa và rắc hạt khô là thành món ăn vặt thơm béo, cả nhà mê tít.
Món ngon mỗi ngày giúp giải ngán, dọn tủ lạnh sau Tết: 20 mâm cơm gia đình thanh mát, dễ làm, đậm vị truyền thống Việt
Ẩm thực 360 - 1 ngày trướcGĐXH - Sau Tết, tủ lạnh vẫn còn đầy ắp thịt kho, giò chả, bánh chưng… nhưng nhìn đến là thấy ngán. Đây chính là lúc bạn cần những món ngon mỗi ngày thanh mát, nhẹ bụng mà vẫn đậm vị truyền thống Việt. Dưới đây là 20 mâm cơm gia đình giải ngán vừa dễ làm, vừa giúp “dọn kho” hiệu quả.
Dọn dẹp sau Tết, có 3 thứ trong bếp nên thay mới ngay nếu không muốn cả tháng Giêng trì trệ
Ăn - 1 ngày trướcDọn dẹp sau Tết không chỉ để sạch nhà mà còn để tạo sự chuyển tiếp nhẹ nhàng từ không khí lễ hội sang nhịp sống thường nhật.
Làm thế nào để gian bếp trở thành nơi 'giữ tài lộc' trong năm mới?
Ăn - 2 ngày trướcGĐXH - Trong quan niệm của người Việt, gian bếp không chỉ là nơi nấu nướng mà còn được xem là “trái tim” của ngôi nhà – nơi giữ lửa, giữ nếp sống và gắn kết các thành viên trong gia đình. Những ngày đầu năm, nhiều gia đình càng chú trọng chăm sóc không gian bếp với niềm tin rằng một gian bếp ấm áp, gọn gàng sẽ góp phần mang lại sự đủ đầy, thuận hòa cho năm mới.
Phương Mỹ Chi mê mẩn món bánh ở chợ quê từng nhiều lần lọt top món ngon nhất thế giới
Ăn - 2 ngày trướcGĐXH - Với món bánh dân dã này, không chỉ Phương Mỹ Chi mà nhiều người cũng yêu thích món đặc sản chợ quê này.
Nhà còn đầy bánh chưng sau Tết, chị em học ngay cách bảo quản này để an toàn cho cả nhà, tránh ngộ độc
ĂnGĐXH - Theo khuyến cáo của các chuyên gia y tế, việc xử lý thức ăn thừa sau Tết cần đặc biệt cẩn trọng, nhất là khi nhiệt độ môi trường tăng cao khiến vi khuẩn sinh sôi nhanh hơn bình thường.
