Loại quả giúp giảm huyết áp nhanh chóng, bảo vệ sức khỏe tim mạch
GĐXH - Huyết áp cao là một trong những yếu tố chính dẫn đến các bệnh tim mạch, đột quỵ và thậm chí là suy thận. Chính vì vậy, việc duy trì huyết áp ổn định và trong mức an toàn là rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe.
Loại quả giúp giảm huyết áp nhanh chóng, bảo vệ sức khỏe tim mạch
Huyết áp cao là một trong những yếu tố chính dẫn đến các bệnh tim mạch, đột quỵ và thậm chí là suy thận. Chính vì vậy, việc duy trì huyết áp ổn định và trong mức an toàn là rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe. Một trong những cách tự nhiên và dễ thực hiện để kiểm soát huyết áp là bổ sung các thực phẩm giàu dưỡng chất. Trong đó, một loại quả có thể giúp giảm huyết áp nhanh chóng và bảo vệ sức khỏe tim mạch mà bạn không thể bỏ qua chính là chuối.
Lý do chuối là "siêu thực phẩm" cho tim mạch và huyết áp
Chuối là nguồn cung cấp kali tuyệt vời, một khoáng chất giúp cân bằng lượng natri trong cơ thể. Khi natri dư thừa có thể làm tăng huyết áp, kali sẽ giúp giảm bớt tác động của natri, đồng thời giúp mạch máu thư giãn và giãn nở, từ đó giảm huyết áp.
Ngoài ra, chuối còn chứa nhiều vitamin B6, một dưỡng chất quan trọng giúp duy trì sự cân bằng nội tiết tố, hỗ trợ tim mạch khỏe mạnh. Chuối cũng giàu chất xơ, giúp giảm mỡ trong máu và bảo vệ động mạch khỏi tình trạng xơ vữa, một yếu tố góp phần vào việc duy trì huyết áp ổn định.
Chuối ăn tươi: Cách đơn giản nhất để tận dụng đầy đủ dinh dưỡng trong chuối là ăn trực tiếp. Bạn chỉ cần bóc vỏ và thưởng thức. Chuối có thể ăn vào bất kỳ thời gian nào trong ngày, đặc biệt là vào bữa sáng hoặc giữa các bữa ăn để cung cấp năng lượng và dưỡng chất cho cơ thể.
Sinh tố chuối: Để chế biến một món ăn bổ dưỡng và dễ dàng hấp thu, bạn có thể kết hợp chuối với một số loại trái cây khác như dâu tây, việt quất hoặc các loại sữa không đường để làm sinh tố. Sinh tố chuối giúp cung cấp năng lượng dồi dào và chất xơ, rất tốt cho hệ tiêu hóa và hỗ trợ điều chỉnh huyết áp.
Chuối nướng: Nướng chuối cũng là một cách chế biến thú vị và vẫn giữ nguyên hầu hết các dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Bạn có thể nướng chuối với một chút quế để tăng thêm hương vị và các chất chống oxy hóa. Đây là món ăn nhẹ lý tưởng cho những ai muốn giảm huyết áp mà không cần lo lắng về việc tiêu thụ quá nhiều đường.
Chuối sấy khô: Chuối sấy khô là món ăn tiện lợi, dễ mang theo và cũng giữ lại gần như toàn bộ các dưỡng chất trong quả chuối tươi. Bạn có thể ăn chuối sấy khô như một món ăn vặt giữa các bữa ăn hoặc trộn vào salad để tăng thêm hương vị.
Loại rau có công dụng đặc biệt hỗ trợ ngừa ung thư, bán đầy chợ Việt và 10+ món ngon chế biến cho mâm cơm gia đình
Ăn - 11 giờ trướcGĐXH - Luteolin, một flavonoid có trong loại rau này, được chứng minh có khả năng ức chế sự phát triển của tế bào ung thư và làm tăng hiệu quả của các phương pháp điều trị hóa chất.
Loại cá được ví như "gà nước" do thịt trắng: Người Mỹ cực yêu thích, chợ Việt bán rẻ, sẵn quanh năm
Ăn - 17 giờ trướcNhiều loại cá vừa rẻ vừa ngon dễ mua mà nhiều người chưa hề biết.
Quán phở 20k/bát ngon, bổ, rẻ hy hữu ở Hà Nội, khách ra vào nườm nượp
Ăn - 20 giờ trướcGĐXH – Quán phở 20k/bát đặc biệt này đã trở nên thân quen đối với cả dãy phố Minh Khai (quận Hai Bà Trưng cũ), Hà Nội, quen thuộc với người dân các làng Mai Động, Hoàng Mai quanh đó, cũng là nơi ăn tối chuẩn ngon, bổ, rẻ cho cánh xe ôm, sinh viên và khách qua đường.
Từ nay mỗi khi ăn phở, kể cả phụ nữ cũng muốn gọi ăn thêm nhiều hành lá
Ăn - 23 giờ trướcGĐXH - Hành lá - một loại rau gia vị nam giới thích ăn nhưng phụ nữ và trẻ nhỏ thường ngó lơ, không ngờ có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhất là giúp ngừa nguy cơ ung thư.
Đặc sản phố núi, có mùi thum thủm, ai ăn được là cực ghiền luôn
Ăn - 1 ngày trướcNhìn thôi thì món ăn này có vẻ ngoài kém hấp dẫn, nhưng đặc sản này lại có mùi vị đặc biệt không quen dễ e dè, còn ăn được là cực ghiền.
Món ăn này nhanh gọn, cực kỳ hợp ăn trong bữa cơm mùa đông: Chỉ cần đun nhỏ lửa 15 phút mà thơm mềm tuyệt hảo
Ăn - 1 ngày trướcThao tác làm món ăn này cực kỳ đơn giản, chỉ trong khoảng thời gian ngắn là bạn đã có thể thưởng thức một món và đậm đà hương vị.
Cho 2 quả trứng vào trộn với bột mì, cán mỏng và cắt thành từng dải...: Món ngon khiến cả gia đình phấn khích ăn sạch trong nháy mắt
Ăn - 2 ngày trướcNguyên liệu để làm món ăn vặt này cực đơn giản, sẵn có trong bếp, bạn chỉ việc trộn nhanh và đem chiên trong nháy mắt là xong mà thơm ngon, giòn bùi vô cùng!
Loại rau ‘siêu thực phẩm’ mùa đông tốt cho xương khớp bán nhiều ở chợ Việt, dễ làm hỏng món ăn khi chọn nhầm lá tròn hay lá nhọn
Ăn - 2 ngày trướcGĐXH – Loại rau được xem là siêu thực phẩm vào mùa đông vì nhiều dưỡng chất, tốt cho xương khớp. Trên thị trường thường có 2 loại lá tròn và lá nhọn, nếu chọn không đúng loại phù hợp với cách chế biến, món ăn rất dễ bị giảm vị ngon.
Uống 4,5kg sữa đậu nành không bằng 1 bát này: Phụ nữ trung niên và cao tuổi ăn thường xuyên thì tỳ vị dễ chịu, khí huyết càng tốt
Ăn - 2 ngày trướcMón ăn này vừa ngon, lại bổ dưỡng, ấm bụng, tốt cho sức khỏe, mà công thức cực kỳ đơn giản. Món ăn này đặc biệt tốt cho phụ nữ trung niên và cao tuổi giúp bổ khí huyết và tỳ vị.
Đây mới là cách nấu thịt kho với măng đậm đà cực ngon, hao cơm
Ăn - 2 ngày trướcGĐXH - Thịt kho măng tươi và thịt kho măng luôn là một trong những món ăn được ưa chuộng trong những bữa cơm gia đình, bởi mùi vị thơm ngon, rất đưa cơm. Đọc bài viết sau và thử làm món cực ngon này.
10 món dân dã 'hao cơm' nhà Tăng Thanh Hà khiến chị em vừa thích thú, vừa nể phục
Mẹo nấu nướngGĐXH - Tăng Thanh Hà chuộng làm các món dân dã như tép rang khế, cá nục kho, ba rọi cháy cạnh... vừa đưa cơm, vừa không tốn quá nhiều thời gian sơ chế, nấu nướng.
