Loại quả giúp giảm huyết áp nhanh chóng, bảo vệ sức khỏe tim mạch
GĐXH - Huyết áp cao là một trong những yếu tố chính dẫn đến các bệnh tim mạch, đột quỵ và thậm chí là suy thận. Chính vì vậy, việc duy trì huyết áp ổn định và trong mức an toàn là rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe.
Loại quả giúp giảm huyết áp nhanh chóng, bảo vệ sức khỏe tim mạch
Huyết áp cao là một trong những yếu tố chính dẫn đến các bệnh tim mạch, đột quỵ và thậm chí là suy thận. Chính vì vậy, việc duy trì huyết áp ổn định và trong mức an toàn là rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe. Một trong những cách tự nhiên và dễ thực hiện để kiểm soát huyết áp là bổ sung các thực phẩm giàu dưỡng chất. Trong đó, một loại quả có thể giúp giảm huyết áp nhanh chóng và bảo vệ sức khỏe tim mạch mà bạn không thể bỏ qua chính là chuối.
Lý do chuối là "siêu thực phẩm" cho tim mạch và huyết áp
Chuối là nguồn cung cấp kali tuyệt vời, một khoáng chất giúp cân bằng lượng natri trong cơ thể. Khi natri dư thừa có thể làm tăng huyết áp, kali sẽ giúp giảm bớt tác động của natri, đồng thời giúp mạch máu thư giãn và giãn nở, từ đó giảm huyết áp.
Ngoài ra, chuối còn chứa nhiều vitamin B6, một dưỡng chất quan trọng giúp duy trì sự cân bằng nội tiết tố, hỗ trợ tim mạch khỏe mạnh. Chuối cũng giàu chất xơ, giúp giảm mỡ trong máu và bảo vệ động mạch khỏi tình trạng xơ vữa, một yếu tố góp phần vào việc duy trì huyết áp ổn định.
Chuối ăn tươi: Cách đơn giản nhất để tận dụng đầy đủ dinh dưỡng trong chuối là ăn trực tiếp. Bạn chỉ cần bóc vỏ và thưởng thức. Chuối có thể ăn vào bất kỳ thời gian nào trong ngày, đặc biệt là vào bữa sáng hoặc giữa các bữa ăn để cung cấp năng lượng và dưỡng chất cho cơ thể.
Sinh tố chuối: Để chế biến một món ăn bổ dưỡng và dễ dàng hấp thu, bạn có thể kết hợp chuối với một số loại trái cây khác như dâu tây, việt quất hoặc các loại sữa không đường để làm sinh tố. Sinh tố chuối giúp cung cấp năng lượng dồi dào và chất xơ, rất tốt cho hệ tiêu hóa và hỗ trợ điều chỉnh huyết áp.
Chuối nướng: Nướng chuối cũng là một cách chế biến thú vị và vẫn giữ nguyên hầu hết các dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Bạn có thể nướng chuối với một chút quế để tăng thêm hương vị và các chất chống oxy hóa. Đây là món ăn nhẹ lý tưởng cho những ai muốn giảm huyết áp mà không cần lo lắng về việc tiêu thụ quá nhiều đường.
Chuối sấy khô: Chuối sấy khô là món ăn tiện lợi, dễ mang theo và cũng giữ lại gần như toàn bộ các dưỡng chất trong quả chuối tươi. Bạn có thể ăn chuối sấy khô như một món ăn vặt giữa các bữa ăn hoặc trộn vào salad để tăng thêm hương vị.
4 cách chế biến từ quả lặc lè giúp hỗ trợ kiểm soát hấp thụ đường, phòng ung thư hiệu quả
Ăn - 6 giờ trướcGĐXH - Người có tiền sử bệnh tiểu đường nên bổ sung quả lặc lè (lặc lày) vào chế độ ăn uống.
Ung thư phổi nên ăn gì?
Ăn - 10 giờ trướcGĐXH - Chế độ dinh dưỡng cho bệnh nhân ung thư phổi đóng vai trò thiết yếu, ảnh hưởng đến kết quả điều trị của bệnh nhân. Việc tìm hiểu và nắm rõ ung thư phổi nên ăn gì và kiêng ăn gì rất quan trọng.
Loại nguyên liệu này đang vào mùa, giá cực rẻ, dùng làm món bánh cực ngon ăn sáng, trưa hay tối đều hợp!
Ăn - 13 giờ trướcMón ăn này có kết cấu mềm mại, sau khi hấp sẽ ngọt và mềm mịn, rất thích hợp làm món tráng miệng hoặc món chính cho bữa sáng hay lúc đói bụng buổi tối.
Thực phẩm nên ăn khi bị tiêu chảy
Ăn - 14 giờ trướcGĐXH - Bị tiêu chảy nên ăn gì để nhanh chóng hồi phục? Tham khảo bài viết sau để biết một số loại thực phẩm nên ăn khi gặp phải tình trạng này.
Top 7 quán lẩu vỉa hè cứ trời lạnh là kín khách
Ăn - 15 giờ trướcGĐXH - Trời trở lạnh, nhiều người lại thèm được quây quần bên nồi lẩu bốc khói nghi ngút, nhúng từ từ những món rau, thịt tươi ngon để cảm nhận hương vị mùa đông đang đến gần.
Món hấp này làm nhanh chỉ với 2 nguyên liệu rồi ướp và hấp trong 15 phút mà thơm đậm đà, ngon khó cưỡng
Ăn - 20 giờ trướcVới 2 nguyên liệu quen thuộc bạn chỉ cần ướp thêm cùng vài gia vị và đem hấp thế là có một món ăn mà chỉ cần ngửi thoáng qua hương thơm thôi cũng đủ kích thích vị giác!
Món ngon ngày lạnh: Thêm vài quả 'đen sì' này vào món ăn càng thơm ngon, giúp dưỡng gan, tăng chiều cao
Ăn - 1 ngày trướcGĐXH – Không chỉ góp mặt trong nhiều món ăn quen thuộc, loại quả “đen sì” này còn nổi tiếng với công dụng dưỡng gan, tốt cho xương và hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả. Làm các món ngon ngày lạnh, bạn chỉ thêm vài quả vào càng tăng thêm độ thơm ngon.
Loại siêu thực phẩm, bảo vệ sức khỏe tim mạch, chống loãng xương có sẵn ở biển Việt Nam, chế biến nhiều món ngon
Ăn - 1 ngày trướcGĐXH - Được biết đến rộng rãi tại các quốc gia châu Á khác, loại siêu thực phẩm từ biển này ngày càng được ưa chuộng trên khắp thế giới.
Mệnh danh là "vua của các loại thịt heo", thơm hơn thịt ba chỉ và mềm hơn thịt thăn: Nấu 3 món ngon thỏa mãn vị giác
Ăn - 1 ngày trướcDù áp chảo, xào, luộc, chiên giòn, nấu lẩu hay hầm lâu, phần thịt heo này vẫn giữ được độ mềm và ngọt, đặc biệt phù hợp với người già và trẻ em răng yếu.
Mùa đông nhất định phải ăn củ cải trắng kiểu này, dễ làm mà mềm ngọt, thơm nức góc bếp
Ăn - 1 ngày trướcMùa lạnh chỉ cần một đĩa bánh củ cải trắng chiên vàng ruộm, ăn giòn ngoài mềm trong là thấy ấm bụng, lại tốt cho tiêu hóa cả nhà.
Rau cải cúc mùa ngon nhất giúp ấm phổi và ngủ ngon trong ngày lạnh, lưu ngay cách chế biến để giữ trọn vị
ĂnGĐXH – Rau cải cúc đang vào mùa ngon nhất. Loại rau được ví như “vua hoàng đế”có đầy ở chợ Việt giúp làm ấm cơ thể, giảm ho, cải thiện giấc ngủ ngày lạnh… càng tốt hơn cho sức khỏe nếu biết cách chế biến trọn vị dưới đây.
