Loại quả giúp giảm huyết áp nhanh chóng, bảo vệ sức khỏe tim mạch
GĐXH - Huyết áp cao là một trong những yếu tố chính dẫn đến các bệnh tim mạch, đột quỵ và thậm chí là suy thận. Chính vì vậy, việc duy trì huyết áp ổn định và trong mức an toàn là rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe.
Loại quả giúp giảm huyết áp nhanh chóng, bảo vệ sức khỏe tim mạch
Huyết áp cao là một trong những yếu tố chính dẫn đến các bệnh tim mạch, đột quỵ và thậm chí là suy thận. Chính vì vậy, việc duy trì huyết áp ổn định và trong mức an toàn là rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe. Một trong những cách tự nhiên và dễ thực hiện để kiểm soát huyết áp là bổ sung các thực phẩm giàu dưỡng chất. Trong đó, một loại quả có thể giúp giảm huyết áp nhanh chóng và bảo vệ sức khỏe tim mạch mà bạn không thể bỏ qua chính là chuối.
Lý do chuối là "siêu thực phẩm" cho tim mạch và huyết áp
Chuối là nguồn cung cấp kali tuyệt vời, một khoáng chất giúp cân bằng lượng natri trong cơ thể. Khi natri dư thừa có thể làm tăng huyết áp, kali sẽ giúp giảm bớt tác động của natri, đồng thời giúp mạch máu thư giãn và giãn nở, từ đó giảm huyết áp.
Ngoài ra, chuối còn chứa nhiều vitamin B6, một dưỡng chất quan trọng giúp duy trì sự cân bằng nội tiết tố, hỗ trợ tim mạch khỏe mạnh. Chuối cũng giàu chất xơ, giúp giảm mỡ trong máu và bảo vệ động mạch khỏi tình trạng xơ vữa, một yếu tố góp phần vào việc duy trì huyết áp ổn định.
Chuối ăn tươi: Cách đơn giản nhất để tận dụng đầy đủ dinh dưỡng trong chuối là ăn trực tiếp. Bạn chỉ cần bóc vỏ và thưởng thức. Chuối có thể ăn vào bất kỳ thời gian nào trong ngày, đặc biệt là vào bữa sáng hoặc giữa các bữa ăn để cung cấp năng lượng và dưỡng chất cho cơ thể.
Sinh tố chuối: Để chế biến một món ăn bổ dưỡng và dễ dàng hấp thu, bạn có thể kết hợp chuối với một số loại trái cây khác như dâu tây, việt quất hoặc các loại sữa không đường để làm sinh tố. Sinh tố chuối giúp cung cấp năng lượng dồi dào và chất xơ, rất tốt cho hệ tiêu hóa và hỗ trợ điều chỉnh huyết áp.
Chuối nướng: Nướng chuối cũng là một cách chế biến thú vị và vẫn giữ nguyên hầu hết các dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Bạn có thể nướng chuối với một chút quế để tăng thêm hương vị và các chất chống oxy hóa. Đây là món ăn nhẹ lý tưởng cho những ai muốn giảm huyết áp mà không cần lo lắng về việc tiêu thụ quá nhiều đường.
Chuối sấy khô: Chuối sấy khô là món ăn tiện lợi, dễ mang theo và cũng giữ lại gần như toàn bộ các dưỡng chất trong quả chuối tươi. Bạn có thể ăn chuối sấy khô như một món ăn vặt giữa các bữa ăn hoặc trộn vào salad để tăng thêm hương vị.
Hoa hậu Đỗ Hà bị Lương Thùy Linh và Hoàng Thùy 'bắt đền' khi tiệc cưới thiếu 2 món quan trọng
Ăn - 12 giờ trướcGĐXH - Giữa không gian sang trọng của đám cưới Hoa hậu Đỗ Hà, 2 cô nàng Hoàng Thùy và Lương Thùy Linh lại khiến dân mạng bật cười khi "bắt đền" cô dâu vì thiếu 2 món ăn đặc biệt mà chính Đỗ Hà từng nhắc tới.
Vì sao làm pate phải ngâm gan với sữa?
Ăn - 13 giờ trướcNgâm gan với sữa gần như là khâu bắt buộc trong quy trình làm pate, là bí quyết cho món pate thơm ngon, vì sao phải làm như vậy, và sữa đóng vai trò gì?
Loại củ được ví như 'sâm trong nước' xưa mọc dại không ai lấy nay là đặc sản: 10+ món ngon cho mâm cơm gia đình
Ăn - 14 giờ trướcGĐXH - Loại củ này đem xào hay kho đều cực kỳ ngon, ai ăn cũng thích mê.
Loại rau củ quả ăn vừa no lâu, vừa cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất trong mùa đông
Ăn - 19 giờ trướcGĐXH - Thực phẩm theo mùa không chỉ tươi ngon mà còn chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, giúp tăng cường sức khỏe. Đặc biệt vào mùa đông, khi thời tiết lạnh giá dễ gây suy giảm sức đề kháng.
Khám phá "nước thần" của giới văn phòng: Vừa giảm cân lại thăng hạng nhan sác, dễ làm đến mức người lười cũng mê!
Ăn - 20 giờ trướcĐây chính là "nước thần" đang gây sốt trong giới văn phòng, được ví von là thức uống thay thế hoàn hảo cho các loại nước ngọt, trà sữa. Nguyên liệu toàn là đồ quý, nhưng cách làm thì dễ đến mức người lười nhất cũng phải làm được. Hãy click để biết công thức "thần thánh" này là gì!
Loại rau vào mùa đông càng ngon, giúp ổn định đường huyết, thêm mẹo này khi chế biến ăn là ‘nghiền”
Ăn - 1 ngày trướcGĐXH – Đậu cô ve tốt cho sức khỏe xương khớp, thị lực, người bị tiểu đường. Mùa đông chính vụ, rau càng có độ ngon hơn. Để giữ trọn độ giòn và hương vị đặc trưng, người nội trợ khi chế biến nên biết vài mẹo này.
'Thuốc bổ máu tự nhiên' không phải táo đỏ, mà là 1 món dân dã của người Việt, bán đầy chợ Việt, chế biến thành nhiều món ngon
Ăn - 1 ngày trướcGĐXH - Kiếm đâu "thuốc bổ máu tự nhiên" khi bạn không thể ăn táo đỏ?
Người sành ăn sẽ ưu ái chọn 5 loại cá này vào mùa đông: Hương vị béo ngậy và ngon miệng lại rất dễ chế biến
Ăn - 1 ngày trước5 loại cá này này thậm chí còn ngon hơn trong thời tiết lạnh, và những người sành ăn sẽ đặc biệt chọn chúng để chế biến cho các bữa cơm vào mùa đông.
Kết hợp quế với thứ này thành thức uống thơm ngon giữ ấm cơ thể mùa đông
Ăn - 1 ngày trướcGĐXH - Sữa quế nóng là thức uống giúp giữ ấm cơ thể, dễ uống với vị ngọt dịu cùng mùi thơm thoang thoảng của quế vô cùng hấp dẫn. Bạn hãy đọc bài viết sau rồi thực hiện món sữa độc đáo này uống trong những ngày đông.
Tôi cực kỳ thích món canh này: Vừa ngon miệng lại dễ nấu, nước dùng tuyệt vị đến mức khiến bạn húp sạch đáy nồi
Ăn - 1 ngày trướcKhi trời lạnh, một nồi canh như thế này này sẽ khiến bạn và gia đình cảm thấy ấm áp, dễ chịu. Nước dùng ngon đến mức bạn có thể muốn ăn thêm 2 bát cơm nữa.
6 món canh ngon giúp giảm béo, ăn thay cơm tối mà không bị đói, rất tốt cho mùa đông
ĂnGĐXH - Thời tiết se lạnh, ăn một bát canh nóng để làm ấm cơ thể sẽ là sự lựa chọn rất hợp lý. Tuy nhiên bạn, nếu bạn đang bị thừa cân, bạn có thể ăn các món canh đủ chất dinh dưỡng, giúp giảm cân dưới đây thay cho bữa tối.
