Lưu ý cực quan trọng khi bà bầu tắm, ngủ và xách đồ
Một chút bất cẩn của thai phụ trong các hoạt động hàng ngày như khi nhấc, xách hành lý hay khi tắm cũng có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe bà mẹ và bé.
Để giữ an toàn và luôn cảm thấy dễ chịu, bà bầu có thể tham khảo vài gợi ý sau.
1. Khi muốn nhấc đồ vật
- Trước khi muốn nhấc một đồ vật, bạn nên ước chừng trọng lượng, nếu thấy nặng tay, tốt nhất nên nhờ sự giúp đỡ của người khác.
- Nên giữ cân bằng cơ thể khi bạn phải tự mình nhấc đồ, nếu thai nhi đã lớn, hành động cúi xuống nhanh có thể làm bạn bị ngã đột ngột.
- Cố định dáng đứng bằng hai bàn chân, choãi nhẹ sang hai bên – tạo một khoảng không đủ để hai đầu gối không chèn ép lên bụng khi bạn thực hiện động tác cúi.
- Gập nhẹ đầu gối, cố gắng giữ lưng thẳng đồng thời đưa tay xuống dưới để nhấc đồ.
- Có thể chống một tay còn lại vào phần đùi trong (hoặc một vật cố định bên cạnh) làm điểm tựa.
- Nâng người lên thật chậm rãi để tránh tình trạng choáng váng, chóng mặt.
Lưu ý: Một số hành động quá sức có thể khiến bà bầu sảy thai (trong quý I của thai kỳ) hoặc xuất hiện tình trạng chuyển dạ sớm (quý III của thai kỳ).
- Tốt nhất, bà bầu nên chia nhỏ hành lý ra thành nhiều phần và di chuyển thành nhiều lần thay vì cố gắng xách một lần.
2. Thoải mái với chiếc gối
Một vài chiếc gối nhỏ sẽ trở thành trợ thủ đắc lực cho bạn trong suốt thời gian mang thai. Các chuyên gia khuyến khích bà bầu kê gối khi ngủ sẽ tránh được tình trạng chuột rút hay đau lưng.
- Kê những chiếc gối nhỏ ở tay và chân với tư thế nằm ngửa, bạn sẽ tạo được khoảng không rộng rãi, thoáng mát cho vùng bụng.
- Kẹp một chiếc gối vào giữ hai đầu gối khi bạn nằm nghiêng sẽ giúp bạn thoải mái và dễ chịu.
- Kê một chiếc gối dưới hông khi ngủ có tác dụng tăng tuần hoàn máu, ngủ ngon hơn.
Ngoài ra, bạn cũng sẽ có cảm giác êm ái, dễ chịu nếu tựa lưng vào một chiếc gối lớn hơn khi ngồi trên ghế xem tivi hay đọc sách.
Chú ý: Bạn nên chọn những chiếc gối bằng chất liệu tốt, không bị cong, vênh, gồ ghề, cứng… tránh làm đau hay gây tổn thương cho cơ thể khi sử dụng.
- Tư thế ngủ tốt nhất cho bà bầu là nằm nghiêng về bên trái.
- Không ôm gối hay đặt gối lên ngực, bụng khi ngủ.
- Nên chọn những chiếc gối có chiều dài tương đối để bạn không bị lệch khỏi gối khi xoay người lúc ngủ.
3. Khi bà bầu tắm
- Bạn không nên sử dụng bồn tắm chật nếu bụng đã to (quý III của thai kỳ). Chú ý, sử dụng những đôi dép có độ ma sát tốt trong nhà tắm để tránh bị trơn trượt, ngã.
- Hỏi ý kiến bác sĩ nếu bạn phát hiện ra âm đạo tiết nhiều dịch nhầy.
Đi làm mới biết: Đây là 3 cung hoàng đạo mạnh mẽ, quyết đoán nhất công sở
Gia đình - 4 giờ trướcGĐXH - Trong môi trường làm việc đầy áp lực và cạnh tranh, một số cung hoàng đạo lại luôn nổi bật trong mắt đồng nghiệp nhờ sự mạnh mẽ, quyết đoán và ý chí không dễ khuất phục.
Bán nhà lấy tiền cho con khởi nghiệp rồi phải đi ở trọ: Bài học cay đắng về '3 lá chắn' cuối cùng của người già
Gia đình - 6 giờ trướcGĐXH - Người xưa thường bảo "trẻ cậy cha, già cậy con", nhưng trong xã hội hiện đại, chân lý ấy đôi khi lại trở thành một cái bẫy nghiệt ngã nếu người già quá mù quáng.
Người ta về hưu đi du lịch, tôi phải trông cháu, chăm con, vất vả hơn hồi đi làm
Gia đình - 8 giờ trướcTrong khi bạn bè đang du lịch khắp nơi để tận hưởng thú vui hưu trí, ông già 68 tuổi là tôi phải đầu tắt mặt tối chăm cháu, giúp con, chuyến đi chơi nào cũng bị hủy.
58 tuổi, kiệt sức và trắng tay sau khi bán nhà cho con cưới vợ: Đây là cái giá đắt tôi phải trả vì buông lỏng tài chính quá sớm
Chuyện vợ chồng - 19 giờ trướcNăm nay tôi 58 tuổi. Tôi viết những dòng này không phải để than vãn, mà để coi đây là một lời cảnh báo thẳng thắn cho những người đã và đang bước vào tuổi trung niên: Nếu về già mà mất nhà - hết tiền - không còn quyền quyết định, thì mọi hy sinh trước đó đều có thể trở thành vô nghĩa.
“Kỹ năng sống toàn diện cho trẻ 3+” gợi mở cách cha mẹ đồng hành hiệu quả cùng con ngay từ những năm đầu đời
Gia đình - 21 giờ trướcGĐXH - Không chỉ dạy trẻ kỹ năng, điều quan trọng hơn là giúp cha mẹ học cách đồng hành đúng. Tọa đàm “Kỹ năng sống toàn diện cho trẻ 3+” do Nhã Nam tổ chức đã mang đến nhiều gợi mở thiết thực về nuôi dưỡng cảm xúc, nhân cách và khả năng tự bảo vệ cho trẻ từ những năm đầu đời.
3 dấu hiệu của người may mắn
Gia đình - 1 ngày trướcMay mắn không phải là một món quà từ trên trời rơi xuống, mà là kết quả của những hạt giống nhân cách được gieo trồng kỹ lưỡng từ trong chính gia đình.
Mẹ chồng bỗng dưng tốt bất thường: Tưởng quan tâm hoá ra áp lực tàn nhẫn khiến con dâu bật khóc
Gia đình - 1 ngày trướcGĐXH - Mẹ chồng bỗng dưng quan tâm, chăm sóc con dâu từng bữa ăn, giấc ngủ, còn đưa đi khám Đông y để "giữ sức khỏe". Nhưng khi biết lý do thật sự, cô không khỏi phẫn nộ.
Kém miếng là khó chịu: Các cung hoàng đạo ghét nhất cảm giác bị lép vế
Gia đình - 1 ngày trướcGĐXH - Với những cung hoàng đạo này, cảm giác "kém miếng" chẳng khác nào một cú chạm mạnh vào lòng tự trọng. Chính vì thế, họ luôn mang trong mình tinh thần cạnh tranh mãnh liệt, không dễ chấp nhận đứng sau người khác.
Tết vui vẻ, hết cãi nhau khi vợ chồng tôi 'chốt' bố mẹ ai người nấy biếu
Chuyện vợ chồng - 1 ngày trướcTừ khi vợ chồng tôi thống nhất phương án bố mẹ ai thì người ấy biếu Tết, gia đình đón xuân vui vẻ, không còn cãi cọ về chuyện tại sao phải biếu nhà ngoại nhiều hơn.
Tôi bắt đầu tuổi già an yên với 4 lựa chọn rất tỉnh táo
Gia đình - 1 ngày trướcGĐXH - Tôi chọn sống một mình ở tuổi 69 và vẫn tận hưởng trọn vẹn niềm vui của tuổi già. Nhìn lại quãng đường đã qua, tôi tin chính những lựa chọn tỉnh táo từ sớm đã giúp tôi có được cuộc sống bình yên.
Muốn giàu có và hạnh phúc hơn, phụ nữ nên sửa ngay 4 thói quen này trước khi quá muộn
Chuyện vợ chồngGĐXH - Giàu có và hạnh phúc không tự nhiên mà có, đôi khi chỉ vì vài thói quen nhỏ nhưng kéo dài lại khiến phụ nữ mãi loay hoay với tiền bạc và cảm xúc. Nếu sớm nhận ra và thay đổi 4 điều này, cuộc sống của bạn có thể rẽ sang hướng tích cực hơn rất nhiều.