Mạch máu sạch sẽ sống lâu hơn! Chuyên gia Nhật Bản mách 6 thói quen nhỏ này để cơ thể luôn trẻ
GiadinhNet - Mạch máu ở khắp nơi trên cơ thể và là một phần quan trọng hỗ trợ sự sống nhưng chúng ta lại không quan tâm đúng mức nên thường bỏ qua. Cùng tìm hiểu mạch máu quan trọng đối với cơ thể như thế nào.
Vì sao phải làm sạch mạch máu?
Máu giữ vai trò rất quan trọng trong việc luân chuyển các chất dinh dưỡng và oxy đến các tế bào và bộ phận khác nhau ở trong cơ thể. Bên cạnh đó, máu còn giúp đào thải lượng carbon dioxide và chất thải ra bên ngoài tế bào.
Do nhiều nguyên nhân bên ngoài như ô nhiễm nguồn nước, ô nhiễm môi trường, dùng thực phẩm không đảm bảo vệ sinh, lối sống thiếu khoa học, lành mạnh… nên mạch máu của con người không được "làm sạch".
Lão hóa mạch máu = tuổi thọ ngắn! Làm sạch mạch máu = tuổi thọ! Vì mạch máu nằm dưới da nên chúng ta rất khó nhìn thấy, chỉ có thể cảm nhận. Chỉ khi xuất hiện các bệnh nhồi máu não, nhồi máu cơ tim, bệnh thận để chúng ta nhận ra thì đã quá muộn.
Về mặt lâm sàng, chúng ta đã có một thuật ngữ mới gọi là "tuổi mạch máu", có liên quan rất nhiều đến độ vững chắc của mạch máu. Làm sạch mạch máu có tác dụng giúp máu được lưu thông, ngăn ngừa nguy cơ máu bị tắc nghẽn gây đột quỵ, nhồi máu cơ tim.
Làm gì để sống lâu và khỏe mạnh?
Sau nhiều năm điều tra kỹ lưỡng, nhóm điều tra tuổi thọ của Nhật Bản đã kết luận rằng khi đối mặt với bệnh mạch máu nghiêm trọng, việc tập thể dục có thể cải thiện được tình trạng này.
Trong cuốn sách của mình, giáo sư Kuwashimaiwa đã đề cập rằng các mạch máu của cơ thể con người có tính đàn hồi, có thể giãn nở và co lại theo ý muốn, đồng thời cũng có thể vận chuyển máu qua các mạch máu. Những người hút thuốc lá lâu ngày sẽ giảm dần tính đàn hồi của thành mạch máu, lâu dần sẽ dẫn đến thành mạch máu bị xơ cứng hoàn toàn.
Nghiên cứu của giáo sư Kuwashimaiwa chỉ ra rằng chỉ cần chúng ta tuân thủ chế độ ăn uống phù hợp, chúng ta có thể thúc đẩy sức khỏe và độ đàn hồi của các thành mạch máu.
Dưới đây là một số lời khuyên về chăm sóc sức khỏe, giúp chúng ta trẻ lâu hơn, có thể cùng nhau tham khảo.
1. Kéo giãn cơ thường xuyên
Khi thực hiện các bài tập kéo giãn cơ, chúng ta có thể kích thích hệ thần kinh xung quanh khớp và cơ bắp, tăng tốc độ lưu thông máu; làm cho các tế bào trong mạch máu tiết ra carbon monoxide, giúp mạch máu mềm mại và linh hoạt hơn, cơ thể trẻ hơn và khỏe mạnh hơn.
2. Ăn nhiều hạt hơn
Ăn các loại hạt giúp ích rất nhiều cho mạch máu của chúng ta, có thể loại bỏ cholesterol dư thừa ra khỏi cơ thể. Đồng thời có thể cải thiện môi trường máu và nội mô, duy trì độ đàn hồi của mạch máu.
3. Uống thêm sữa chua ít béo
Theo nghiên cứu, sữa chua, sữa và các chất khác có thể làm giảm các triệu chứng của bệnh mạch máu. Uống sữa chua ít béo có thể làm giảm và ngăn ngừa sự xuất hiện của bệnh tim mạch.
3. Thường xuyên tập thể dục
Để duy trì sức khỏe của mạch máu, Xiaobian khuyên bạn nên tập thể dục nhịp điệu nhiều hơn. Vì tập thể dục nhịp điệu có thể làm tăng hàm lượng oxy trong máu, đồng thời có thể tăng cường độ đàn hồi của cơ bắp và giảm áp lực lên mạch máu và cơ thể con người. Các bài tập được sử dụng phổ biến nhất bao gồm leo núi, khiêu vũ, yoga, bơi lội,...
5. Kiểm soát lượng muối ăn vào
Muối là kẻ giết chết mạch máu của con người lớn nhất. Nếu ăn quá nhiều muối, huyết áp sẽ tiếp tục tăng và cuối cùng dẫn đến xơ cứng động mạch.
6. Một sô cô la mỗi ngày
Hàm lượng ca cao trong sô cô la đen vượt quá 60%. Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng các hợp chất polyphenolic trong sô cô la đen có thể ngăn ngừa hiệu quả sự lão hóa của các mạch máu và làm cho mạch máu của con người trẻ hơn.
Người phụ nữ bắt cóc học sinh ở cổng trường, bị mất con có phải là căn nguyên
Phán bừa bệnh nhân bị lậu và có nguy cơ hoại tử dương vật, Phòng khám Đa khoa Tây Nguyên bị xử phạt
Y tế - 37 phút trướcGĐXH - Bệnh nhân được bác sĩ của Phòng khám Đa khoa Tây Nguyên chẩn đoán mắc bệnh lậu, có nguy cơ hoại tử dương vật, bị yêu cầu đóng hơn 60 triệu đồng để điều trị, tuy nhiên khi xét nghiệm lại tại 2 bệnh viện lớn của tỉnh thì đều cho kết quả âm tính.
Loại hạt thơm ngon giàu dinh dưỡng, giúp thải trừ cholesterol, ngăn ngừa bệnh mãn tính và kéo dài tuổi thọ
Bệnh thường gặp - 1 giờ trướcGĐXH - Chất xơ có trong đậu ngự giúp đào thải cholesterol, giảm nồng độ cholesterol trong máu và giảm nguy cơ bệnh tim mạch nguy hiểm dẫn đến đột quỵ, đau tim...
Mẹ phải cắt bỏ tử cung, con gái dậy thì sớm chỉ vì một thói quen nhiều người mắc phải khi mua đồ ăn sẵn
Bệnh thường gặp - 2 giờ trướcNhững thói quen tưởng chừng tiện lợi nhưng có thể gây nguy hại cho sức khoẻ.
Nữ điều dưỡng A9 Bạch Mai cấp cứu bệnh nhân ngừng tim tại nhà hàng Đà Nẵng nhận khen thưởng 'nóng'
Y tế - 2 giờ trướcGĐXH - PGS.TS Đào Xuân Cơ - Giám đốc Bệnh viện Bạch Mai nhấn mạnh: "Việc làm của điều dưỡng Hạ rất có trách nhiệm. Tôi xúc động, tự hào khi nghe tin cán bộ của mình làm việc hết sức ý nghĩa, hiệu quả và thành công cấp cứu du khách nước ngoài ở bên ngoài bệnh viện."
Số ca mắc sởi liên tục gia tăng, Bộ Y tế yêu cầu giám sát, xử lý triệt để ổ dịch
Y tế - 2 giờ trướcGĐXH - Từ đầu năm 2024 đến nay đã ghi nhận 78 trường hợp sốt phát ban nghi sởi, rubella tại các tỉnh, thành phố khu vực phía Bắc trong đó có 12 trường hợp sởi xác định tại phòng thí nghiệm của 4 tỉnh.
Hà Nội ghi nhận trường hợp mắc rubella đầu tiên trong năm 2024
Y tế - 3 giờ trướcGĐXH - Ngày 28/3, thông tin từ Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Hà Nội cho hay, trên địa bàn thành phố vừa ghi nhận bé gái 7 tuổi (ở huyện Đan Phượng) mắc rubella. Trước đó, bé gái đã được tiêm chủng 2 mũi vaccine phòng bệnh này.
Trì hoãn điều trị bệnh 1 ngày để ăn cưới, người phụ nữ 54 tuổi ở TP HCM nguy kịch
Bệnh thường gặp - 7 giờ trướcGĐXH - Dời lịch chạy thận 1 ngày đi ăn cưới, cộng với việc không tuân thủ chế độ ăn kiêng dành cho người suy thận mạn, người phụ nữ 54 tuổi gặp nguy kịch.
Điều dưỡng A9 Bạch Mai cứu người trong quán ăn: 'Anh em ơi, cấp cứu'!
Y tế - 7 giờ trước"Khi ép tim lần đầu tiên tôi còn hô lên "Anh em ơi! cấp cứu!", bởi ở bệnh viện, chúng tôi thường hô lên như vậy khi có một ca bệnh cần cấp cứu".
Nghệ sĩ Phước Sang đột quỵ lần 2 có tiền sử mắc bệnh này, ai có dấu hiệu tương tự cần cảnh giác!
Bệnh thường gặp - 9 giờ trướcGĐXH - Trước khi bị đột quỵ, nghệ sĩ Phước Sang có tiền sử bị cao huyết áp. Di chứng của đột quỵ cách đây 11 năm khiến thể trạng của anh chỉ tầm 70-80% so với người bình thường.
Vinhomes Ocean Park 2 là khu đô thị đầu tiên của Vinhomes có trung tâm chăm sóc sức khỏe người cao tuổi
Sống khỏe - 10 giờ trướcNgày 27/3/2024, Tập đoàn Vingroup đã ký kết thỏa thuận hợp tác với Tập đoàn Y tế Well Group (Nhật Bản) để phát triển mô hình Trung tâm chăm sóc sức khỏe người cao tuổi cao cấp tại Việt Nam.
Nín thở giây phút điều dưỡng A9 Bạch Mai cấp cứu cho du khách nước ngoài ngừng tim đột ngột tại nhà hàng
Y tếGĐXH - Giây phút nhìn thấy người đàn ông đi loạng choạng, khó thở, cô đã ngay lập tức chạy đến kiểm tra, tri hô nhân viên nhà hàng gọi cấp cứu 115 hỗ trợ, đồng thời tiến hành cấp cứu ép tim ngoài lồng ngực cho bệnh nhân.