Mạch máu sạch sẽ sống lâu hơn! Chuyên gia Nhật Bản mách 6 thói quen nhỏ này để cơ thể luôn trẻ
GiadinhNet - Mạch máu ở khắp nơi trên cơ thể và là một phần quan trọng hỗ trợ sự sống nhưng chúng ta lại không quan tâm đúng mức nên thường bỏ qua. Cùng tìm hiểu mạch máu quan trọng đối với cơ thể như thế nào.
Vì sao phải làm sạch mạch máu?
Máu giữ vai trò rất quan trọng trong việc luân chuyển các chất dinh dưỡng và oxy đến các tế bào và bộ phận khác nhau ở trong cơ thể. Bên cạnh đó, máu còn giúp đào thải lượng carbon dioxide và chất thải ra bên ngoài tế bào.
Do nhiều nguyên nhân bên ngoài như ô nhiễm nguồn nước, ô nhiễm môi trường, dùng thực phẩm không đảm bảo vệ sinh, lối sống thiếu khoa học, lành mạnh… nên mạch máu của con người không được "làm sạch".
Lão hóa mạch máu = tuổi thọ ngắn! Làm sạch mạch máu = tuổi thọ! Vì mạch máu nằm dưới da nên chúng ta rất khó nhìn thấy, chỉ có thể cảm nhận. Chỉ khi xuất hiện các bệnh nhồi máu não, nhồi máu cơ tim, bệnh thận để chúng ta nhận ra thì đã quá muộn.
Về mặt lâm sàng, chúng ta đã có một thuật ngữ mới gọi là "tuổi mạch máu", có liên quan rất nhiều đến độ vững chắc của mạch máu. Làm sạch mạch máu có tác dụng giúp máu được lưu thông, ngăn ngừa nguy cơ máu bị tắc nghẽn gây đột quỵ, nhồi máu cơ tim.
Làm gì để sống lâu và khỏe mạnh?
Sau nhiều năm điều tra kỹ lưỡng, nhóm điều tra tuổi thọ của Nhật Bản đã kết luận rằng khi đối mặt với bệnh mạch máu nghiêm trọng, việc tập thể dục có thể cải thiện được tình trạng này.
Trong cuốn sách của mình, giáo sư Kuwashimaiwa đã đề cập rằng các mạch máu của cơ thể con người có tính đàn hồi, có thể giãn nở và co lại theo ý muốn, đồng thời cũng có thể vận chuyển máu qua các mạch máu. Những người hút thuốc lá lâu ngày sẽ giảm dần tính đàn hồi của thành mạch máu, lâu dần sẽ dẫn đến thành mạch máu bị xơ cứng hoàn toàn.
Nghiên cứu của giáo sư Kuwashimaiwa chỉ ra rằng chỉ cần chúng ta tuân thủ chế độ ăn uống phù hợp, chúng ta có thể thúc đẩy sức khỏe và độ đàn hồi của các thành mạch máu.
Dưới đây là một số lời khuyên về chăm sóc sức khỏe, giúp chúng ta trẻ lâu hơn, có thể cùng nhau tham khảo.
1. Kéo giãn cơ thường xuyên
Khi thực hiện các bài tập kéo giãn cơ, chúng ta có thể kích thích hệ thần kinh xung quanh khớp và cơ bắp, tăng tốc độ lưu thông máu; làm cho các tế bào trong mạch máu tiết ra carbon monoxide, giúp mạch máu mềm mại và linh hoạt hơn, cơ thể trẻ hơn và khỏe mạnh hơn.
2. Ăn nhiều hạt hơn
Ăn các loại hạt giúp ích rất nhiều cho mạch máu của chúng ta, có thể loại bỏ cholesterol dư thừa ra khỏi cơ thể. Đồng thời có thể cải thiện môi trường máu và nội mô, duy trì độ đàn hồi của mạch máu.
3. Uống thêm sữa chua ít béo
Theo nghiên cứu, sữa chua, sữa và các chất khác có thể làm giảm các triệu chứng của bệnh mạch máu. Uống sữa chua ít béo có thể làm giảm và ngăn ngừa sự xuất hiện của bệnh tim mạch.
3. Thường xuyên tập thể dục
Để duy trì sức khỏe của mạch máu, Xiaobian khuyên bạn nên tập thể dục nhịp điệu nhiều hơn. Vì tập thể dục nhịp điệu có thể làm tăng hàm lượng oxy trong máu, đồng thời có thể tăng cường độ đàn hồi của cơ bắp và giảm áp lực lên mạch máu và cơ thể con người. Các bài tập được sử dụng phổ biến nhất bao gồm leo núi, khiêu vũ, yoga, bơi lội,...
5. Kiểm soát lượng muối ăn vào
Muối là kẻ giết chết mạch máu của con người lớn nhất. Nếu ăn quá nhiều muối, huyết áp sẽ tiếp tục tăng và cuối cùng dẫn đến xơ cứng động mạch.
6. Một sô cô la mỗi ngày
Hàm lượng ca cao trong sô cô la đen vượt quá 60%. Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng các hợp chất polyphenolic trong sô cô la đen có thể ngăn ngừa hiệu quả sự lão hóa của các mạch máu và làm cho mạch máu của con người trẻ hơn.
Người phụ nữ bắt cóc học sinh ở cổng trường, bị mất con có phải là căn nguyên
Triệu chứng của xẹp đốt sống do loãng xương
Sống khỏe - 8 giờ trướcXẹp đốt sống đến từ rất nhiều nguyên nhân, nhưng thường gặp nhất là do thoái hóa. Bệnh có thể xảy ra với bất kỳ ai, nhưng chủ yếu là người lớn tuổi. Xẹp đốt sống cần được điều trị càng sớm càng tốt để tránh gây đau đớn, biến chứng nguy hiểm, ảnh hưởng đến khả năng vận động của người bệnh.
Bị cảm cúm khi giao mùa, đừng làm những điều này nếu không muốn bệnh nặng thêm
Sống khỏe - 9 giờ trướcGĐXH - Thông thường, người bị cảm cúm sẽ hồi phục trong vòng 3-7 ngày. Tuy nhiên, bệnh có thể kéo dài hơn ở người bệnh có miễn dịch kém hoặc có bệnh nền, thậm chí có biến chứng nếu điều trị sai cách.
Nữ sinh 17 tuổi bất ngờ mắc ung thư cổ tử cung giai đoạn 3 có biểu hiện rất nhiều chị em Việt gặp phải
Bệnh thường gặp - 9 giờ trướcGĐXH - Nghĩ mình chỉ bị rối loạn kinh nguyệt và đau nhức do ngồi học quá nhiều. Nhưng sau khi đi khám, cô gái nhận kết quả sốc khi biết mình bị ung thư tử cung giai đoạn 3.
Cần phát hiện sớm dị dạng lồng ngực bẩm sinh
Sống khỏe - 11 giờ trướcDị dạng lồng ngực còn gọi là ngực hình phễu hoặc lõm xương ức. Bệnh phổ biến ở nam giới hơn nữ giới. Nếu không phẫu thuật sớm, bệnh có thể gây ra các triệu chứng ảnh hưởng đến chức năng tim phổi, đồng thời gây ảnh hưởng tâm lý đến cha mẹ và trẻ.
7 bài tập kiểm soát cơn đau do viêm khớp dạng thấp
Sống khỏe - 12 giờ trướcNgười bệnh viêm khớp dạng thấp dễ bị sưng, đau khi thời tiết lạnh, do độ kết dính của khớp tăng lên, khiến đi lại hoạt động khó khăn. Thực hiện một số bài tập có thể giúp kiểm soát cơn đau hiệu quả.
Hơn cả hàm răng khoẻ và nụ cười xinh, 'Smart Habit – thói quen thông minh' gieo mầm lối sống lành mạnh
Sống khỏe - 12 giờ trướcKhám phá những câu chuyện thực tế từ các bậc phụ huynh Việt về hành trình tạo dựng và duy trì 'Smart Habit – Thói quen thông minh' cho con, vì một tương lai với nụ cười khỏe mạnh.
Hội nghị khoa học quốc tế về dự phòng Zona ở người lớn được tổ chức tại Việt Nam
Sống khỏe - 12 giờ trướcVừa qua, GSK tổ chức chuỗi Hội nghị khoa học quốc tế dành cho chuyên gia y tế tại khu vực các thị trường mới nổi ở ba quốc gia là Columbia, Dubai (UAE) trong tháng 10 và tại Việt Nam cùng với sự phối hợp của Tổng Hội Y học Việt Nam vào tháng 11/ 2024.
Người đàn ông ở Hải Phòng bị thủng dạ dày, thừa nhận một sai lầm mà nhiều người Việt mắc phải
Bệnh thường gặp - 14 giờ trướcGĐXH - Sau khi thăm khám và chỉ định chụp cắt lớp vi tính ổ bụng, bác sĩ phát hiện tăm tre xuyên thành dạ dày vào khoang sau phúc mạc của bệnh nhân.
Ăn thịt chó bị đánh bả, 8 người phải nhập viện
Y tế - 15 giờ trướcSau khi ăn thịt một con chó bị đánh bả, 8 người dân tại TP Buôn Ma Thuột (Đắk Lắk) có biểu hiện sốt, đau bụng, nôn mửa, tiêu chảy phải nhập viên cấp cứu.
Mẹo hay giúp người tiểu đường hỗ trợ phòng và giảm nguy cơ biến chứng
Sống khỏe - 16 giờ trướcNgười bệnh tiểu đường nếu không biết cách kiểm soát tốt đường huyết sẽ dẫn đến các biến chứng trên tim mạch, thần kinh,... Vậy làm cách nào giúp người tiểu đường có thể phòng ngừa được các biến chứng này?
Loại hạt nhỏ thơm kiểm soát đường huyết cực tốt, người bệnh tiểu đường nên ăn để tăng cường sức khỏe
Bệnh thường gặpGĐXH - Hạt hướng dương đem lại khá nhiều lợi ích sức khỏe. Do chứa nhiều hoạt chất chúng góp phần giảm nguy cơ mắc một số bệnh mạn tính trong đó có bệnh tiểu đường.