Hà Nội
23°C / 22-25°C

Mê tít chế độ ăn giảm cân của mẹ Hàn

Thứ ba, 08:00 20/05/2014 | Gia đình

Vẫn đủ sữa cho con tu ti nhưng cân nặng lại giảm rất nhanh sau sinh, bí quyết của mẹ Hàn Quốc là có chế độ ăn uống khoa học.

Ngày nay, cuộc sống vật chất đầy đủ khiến hầu hết các mẹ bầu đều tăng cân vượt chuẩn trong thai kỳ và họ gặp rắc rối khi sau ca sinh nở không thể trở về được vóc dáng thon gọn như thời còn son. Đồng ý rằng trong thời gian mang thai, ai cũng mong muốn những điều tốt đẹp nhất cho con, muốn con được nạp đầy đủ dưỡng chất và đó là lý do vì sao các mẹ bầu lại bỏ qua vóc dáng của mình để ăn uống thoải mái.

Tuy nhiên, vấn đề họ gặp phải sau sinh là bỗng biến mình thành bà mẹ sề xấu xí và đây chắc chắn là điều chẳng ai mong muốn. Vậy nhưng họ vẫn phải cho con bú, liệu có thể giảm cân mà vẫn đủ sữa cho con tu ti không? Câu trả lời là có. Hãy học theo cách của các mẹ sau sinh Hàn Quốc để sớm lấy lại vóc dáng sau sinh mà vẫn thoải mái sữa cho con nhé.

Mê tít chế độ ăn giảm cân của mẹ Hàn 1
Nhờ có chế độ ăn uống khoa học mà mẹ Hàn Quốc giảm cân nhanh nhưng vẫn đủ sữa cho con tu ti.

Nên ăn gì?

Ăn ít nhưng chất

Lượng calo mẹ cần trong thời gian cho con bú thông thường là từ 2000-2500 calo. Tuy nhiên, nếu mẹ muốn giảm cân thì đừng ăn quá nhiều như thế. Chị em chỉ cần nạp khoảng 1500-1800 calo là đủ. Thậm chí có những người chỉ nạp khoảng 1200 calo mỗi ngày vẫn đủ sữa cho con tu ti và khỏe mạnh bình thường.

Trong bữa ăn của mẹ sau sinh nên hạn chế đồ ăn chứa chất béo và ưu tiên những thực phẩm có lượng calo thấp. Nên ăn ít và ăn thành nhiều bữa trong ngày.

Mẹ cũng nên hạn chế tinh bột và ưu tiên những thực phẩm giàu protein để cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể và cho nguồn sữa như thịt nạc, cá, đậu hũ, sữa.

Trong thời gian nuôi con bằng sữa mẹ, các mẹ Hàn cũng rất chú ý đến việc bổ sung những thực phẩm giàu canxi và lượng canxi cần mỗi ngày là 400mg. Thực phẩm giàu canxi như cá cơm, sữa, thịt, rau, trái cây, gan và các loại hạt.

Mê tít chế độ ăn giảm cân của mẹ Hàn 2
Trong chế độ ăn sau sinh, mẹ Hàn ưu tiên những thực phẩm nhiều chất như thịt nạc, cá, đậu phụ...
Mê tít chế độ ăn giảm cân của mẹ Hàn 3
Sau đó đến các loại hạt và rau xanh...
Mê tít chế độ ăn giảm cân của mẹ Hàn 4
...rồi mới đến tinh bột.

Uống nhiều nước

Mẹ sau sinh cũng cần lưu ý uống nhiều nước vì chúng rất tốt cho cơ thể và quá trình nuôi con bằng sữa mẹ. Uống đủ nước cũng giúp sản phụ ngăn ngừa chứng táo bón – căn bệnh phổ biến trong thai kỳ.

Mẹ Hàn Quốc còn có một bí quyết giúp ngăn ngừa táo bón mà nạp đủ dưỡng chất cần thiết nữa là ăn canh rong biển. Canh rong biển có lẽ là món ăn có trong khẩu phần ăn của tất cả mọi sản phụ. Rong biển chứa lượng sắt, i-ốt rất cao, giúp tăng tỉ lệ trao đổi chất và giúp bà đẻ đốt cháy nhiều ca-lo. Vì thế nó còn giúp sản phụ nhanh giảm cân nữa.

Chị em sau sinh Hàn Quốc cũng rất thích nhâm nhi các loại hạt như đậu phộng, quả óc chó, hạt điều… bởi chúng chứa nhiều itdapnida rất tốt cho sản phụ.

Mê tít chế độ ăn giảm cân của mẹ Hàn 5
Để nhanh giảm cân, chị em nên hạn chế ăn những thực phẩm giàu chất béo và ngọt.

Tránh ăn gì?

Để nhanh giảm cân sau sinh, các mẹ Hàn Quốc thường rỉ tai nhau hạn chế những thực phẩm chứa carbohydrate. Carbohydrate làm tăng lượng đường trong máu, sẽ khiến chị em tăng nguy cơ bị béo phì. Vì vậy, mẹ muốn giảm cân nhanh thì cần hạn chế ăn đồ ngọt như bánh ngọt, cơm, thậm chí cả những loại trái cây ngọt như dây tây, nho.

Mẹ cũng cần hạn chế ăn những thực phẩm giàu chất béo như khoai tây chiên, bánh ngọt, bánh rán và đồ chiên nhiều dầu mỡ.
 
Theo Khám phá
kimngan
Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Chàng kỹ sư nghèo phải lòng cô gái châu Phi cao 1m82 và cái kết viên mãn

Chàng kỹ sư nghèo phải lòng cô gái châu Phi cao 1m82 và cái kết viên mãn

Chuyện vợ chồng - 55 phút trước

Giữa cái nắng như thiêu đốt của mùa hè năm 2020 tại thành phố Awassa (Ethiopia), Lý Dương đã cảm nhận được tia sáng tình yêu chiếu vào, làm thay đổi cả cuộc đời anh.

Cụ ông nghỉ hưu nói lý do không tái hôn sau 2 lần hẹn hò thất bại: 'Thuê bảo mẫu còn an tâm hơn lấy vợ mới'

Cụ ông nghỉ hưu nói lý do không tái hôn sau 2 lần hẹn hò thất bại: 'Thuê bảo mẫu còn an tâm hơn lấy vợ mới'

Gia đình - 12 giờ trước

GĐXH - Sau hai lần hẹn hò đều kết thúc trong mệt mỏi, cụ ông 66 tuổi quyết định ngừng tìm kiếm người để tái hôn.

Chồng đi bộ 20km bằng chân trần giữa nắng gắt để gặp vợ lần cuối

Chồng đi bộ 20km bằng chân trần giữa nắng gắt để gặp vợ lần cuối

Chuyện vợ chồng - 12 giờ trước

Nhận được tin vợ lâm bệnh nặng, sắp qua đời, người chồng vội vã trở về nhà. Không màng sức khỏe, anh đi bộ hơn 20km bằng chân trần cố về cho kịp.

Cô dâu biến mất sau 3 ngày cưới, chú rể "chết lặng" khi biết được bí mật "động trời"

Cô dâu biến mất sau 3 ngày cưới, chú rể "chết lặng" khi biết được bí mật "động trời"

Chuyện vợ chồng - 18 giờ trước

Một người đàn ông ở Hà Nam, Trung Quốc đã trải qua cú sốc lớn khi phát hiện người vợ anh cưới và đang mang thai thực chất lại là... một người đàn ông.

Top những câu nói dối kinh điển của đàn ông khiến chị em dễ 'mềm lòng'

Top những câu nói dối kinh điển của đàn ông khiến chị em dễ 'mềm lòng'

Gia đình - 22 giờ trước

GĐXH - Đàn ông có rất nhiều lời nói dối mà họ thường sử dụng với nhiều mức độ khác nhau.

Chuyến du lịch đầu tiên với bạn gái cũng là chuyến đi cuối cùng, tôi quyết định chia tay ngay lập tức

Chuyến du lịch đầu tiên với bạn gái cũng là chuyến đi cuối cùng, tôi quyết định chia tay ngay lập tức

Gia đình - 1 ngày trước

Tôi nhịn nhưng giọt nước tràn ly là sáng hôm thứ 3, khi Vân ngủ dậy trễ, bảo tôi ra ngoài mua đồ ăn sáng về.

Harvard phát hiện: Trước 10 tuổi, trẻ có 3 cơ hội để thông minh hơn, tương lai xán lạn hay không phụ thuộc rất lớn!

Harvard phát hiện: Trước 10 tuổi, trẻ có 3 cơ hội để thông minh hơn, tương lai xán lạn hay không phụ thuộc rất lớn!

Nuôi dạy con - 1 ngày trước

Một đứa trẻ được "khai mở đúng lúc" sẽ tạo ra khoảng cách vượt trội trong tương lai.

5 hành vi làm 'thui chột' mọi mối quan hệ mà người EQ thấp thường không nhận ra

5 hành vi làm 'thui chột' mọi mối quan hệ mà người EQ thấp thường không nhận ra

Gia đình - 1 ngày trước

GĐXH - Những người EQ thấp thường gặp khó khăn trong việc điều chỉnh cảm xúc cá nhân, từ đó dẫn đến những hành động không phù hợp trong quan hệ xã hội.

Đàn ông thốt ra 1 trong 12 câu này: Đẹp mấy cũng ế vì rơi vào top 'vô duyên bẩm sinh'

Đàn ông thốt ra 1 trong 12 câu này: Đẹp mấy cũng ế vì rơi vào top 'vô duyên bẩm sinh'

Gia đình - 1 ngày trước

GĐXH - Đẹp trai, cao ráo, sành điệu – tưởng đâu là combo hoàn hảo trong mắt chị em. Ấy vậy mà chỉ cần một câu nói vô duyên, nhiều quý ông đã tự tay đánh rơi hình tượng không thương tiếc.

Đứa trẻ ngủ với mẹ và ngủ với bố lớn lên có tính cách khác hẳn nhau, cho con ngủ cùng ai là tốt nhất?

Đứa trẻ ngủ với mẹ và ngủ với bố lớn lên có tính cách khác hẳn nhau, cho con ngủ cùng ai là tốt nhất?

Nuôi dạy con - 1 ngày trước

Việc “ngủ cùng mẹ” hay “ngủ cùng bố” có thể tạo ra những khác biệt không nhỏ trong tính cách của đứa trẻ khi lớn lên.

Top