Tags:
Melatonin có chữa được mất ngủ?
Tôi 43 tuổi, thường xuyên bị mất ngủ. Tôi có thể dùng melatonin để chữa mất ngủ được không?
Trần Thị Bình (Hà Tĩnh)
Melatonin có vai trò rất quan trọng đối với giấc ngủ, là một hormon tự nhiên được sản xuất bởi tuyến tùng ở não. Đây là một tuyến bằng hạt đậu nằm ngay giữa não. Trong thời gian ban ngày, tuyến tùng không hoạt động. Khi mặt trời lặn và bóng tối đến, tuyến tùng được kích hoạt bởi vùng thị giác và bắt đầu tích cực sản xuất melatonin, chất này ngấm vào máu, đi khắp cơ thể. Bình thường, điều này xảy ra vào khoảng 9 giờ tối làm cho nồng độ melatonin trong máu tăng mạnh và bạn bắt đầu cảm thấy ít tỉnh táo hơn, cảm giác buồn ngủ bắt đầu xuất hiện. Nồng độ melatonin trong máu cao nhất vào khoảng 12 giờ đêm và thấp nhất lúc 9 giờ sáng. Ban ngày, nồng độ của melatonin trong máu hầu như không đáng kể.
Melatonin là hormon duy nhất bạn có thể mua mà không cần đến đơn của bác sĩ. Đó là vì melatonin có trong một số loại thực phẩm tự nhiên. Hầu hết các sản phẩm melatonin thương mại gây ra nồng độ melatonin trong máu cao hơn nhiều so với nồng độ melatonin tự nhiên trong cơ thể. Do vậy, melatonin cần được dùng đúng liều, đúng thời điểm trong ngày thì mới có tác dụng với giấc ngủ. Đưa nó vào sai thời điểm trong ngày có thể gây rối loạn nhịp thức - ngủ của bạn theo hướng không mong muốn.
Có vài bằng chứng cho thấy melatonin có thể cải thiện giấc ngủ khi melatonin được uống tại thời điểm thích hợp đối với người phải đi máy bay và thay đổi ca làm việc (đổi từ làm ngày sang làm đêm và ngược lại).
Một số nghiên cứu cho thấy việc sử dụng melatonin có tác dụng rút ngắn thời gian cần thiết để đi vào giấc ngủ và giảm số lần thức giấc trong khi ngủ, tuy nhiên, tổng thời gian ngủ không được cải thiện. Melatonin không thể điều trị được mất ngủ cho các bệnh mất ngủ tiên phát, mất ngủ do trầm cảm, lo âu, rối loạn cảm xúc lưỡng cực, tâm thần phân liệt , nghiện rượu, động kinh... Bệnh nhân bị các bệnh này phải được khám và chữa bệnh bởi các bác sĩ tại chuyên khoa tâm thần. Độ dài giấc ngủ cũng giảm dần theo thời gian, nghĩa là người càng nhiều tuổi thì thời gian ngủ càng ngắn đi. Vì vậy, bác nên đi khám bác sĩ để có tư vấn dùng thuốc chính xác.
Theo PGS.TS. BS. Bùi Quang Huy/SK&ĐS
Bình luận (0)
Ý kiến của bạn
Người bệnh suy thận ăn rau muống có tốt không? Câu trả lời khiến nhiều người bất ngờ
Sống khỏe - 4 giờ trướcGĐXH - Rau muống là món quen thuộc của người Việt, nhưng với người suy thận, việc ăn loại rau này có thể tiềm ẩn nhiều rủi ro nếu không kiểm soát đúng cách.
Người đàn ông 39 tuổi phát hiện ung thư đại tràng di căn gan từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Sống khỏe - 8 giờ trướcGĐXH - Đau bụng kéo dài, rối loạn tiêu hóa tưởng chừng thông thường, người đàn ông 39 tuổi đi khám mới phát hiện ung thư đại tràng đã di căn gan.
5 thực phẩm giàu vitamin B6 tốt cho não bộ và hệ miễn dịch
Sống khỏe - 8 giờ trướcVì cơ thể con người không thể tự tổng hợp hoặc dự trữ vitamin B6 với số lượng lớn nên việc lựa chọn các thực phẩm giàu vitamin B6 trong thực đơn hàng ngày rất cần thiết để góp phần duy trì hệ thống miễn dịch khỏe mạnh và một trí tuệ tốt.
Người phụ nữ 52 tuổi ở Bắc Ninh sốc nhiễm khuẩn, suy đa tạng chỉ từ một tổn thương nhỏ sau tiêm
Y tế - 20 giờ trướcGĐXH - Từ một tổn thương sưng tấy nhỏ ở mu bàn tay sau khi tiêm thuốc điều trị xương khớp, nữ bệnh nhân 52 tuổi ở Bắc Ninh phải nhập viện cấp cứu khi rơi vào tình trạng sốc nhiễm khuẩn, suy đa tạng nguy kịch.
Hành trình giành lại sự sống cho cặp song sinh sinh non ở tuần thai 27
Mẹ và bé - 22 giờ trướcBé gái nặng 950g và bé trai nặng 900g chào đời ở tuần thai 27 non nớt, phổi chưa trưởng thành với nhiều bệnh lý đã được các bác sĩ Bệnh viện Phụ sản Hà Nội giành giật sự sống từng ngày.
Uống nước tưởng vô hại nhưng sai cách lại 'hại ngược' cơ thể: 4 thói quen nhiều người đang mắc phải
Bệnh thường gặp - 23 giờ trướcGĐXH - Uống nước là việc ai cũng làm mỗi ngày, nhưng không phải ai cũng làm đúng. Những thói quen tưởng chừng vô hại như uống quá nhiều trong một lần hay uống ngay sau khi ăn no có thể âm thầm ảnh hưởng đến dạ dày và thận mà bạn không ngờ tới.
Hi hữu: Người phụ nữ 61 tuổi ở Lâm Đồng bị ong kẹt trong mắt hơn 24 giờ
Y tế - 1 ngày trướcGĐXH - Bệnh viện đã tiếp nhận và xử trí kịp thời một trường hợp côn trùng kẹt lại trong mắt bệnh nhân suốt hơn một ngày gây phù nề và ảnh hưởng đến thị lực.
Loại rau rẻ tiền đang bán đầy chợ, người Việt nên ăn để kéo dài tuổi thọ
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Rau cải cúc còn được ví như “rau hoàng đế” nhờ giá trị dinh dưỡng cao và nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng nên sử dụng loại rau này.
Cảnh giác ung thư tuyến giáp thể nhú: Nhiều người khỏe mạnh vẫn có thể mắc
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Không có triệu chứng, không sờ thấy khối u, một nam thanh niên 27 tuổi vẫn bất ngờ được chẩn đoán ung thư tuyến giáp thể nhú sau khám sức khỏe định kỳ.
Đau mỏi cơ sau tập thể thao: Ăn gì để 'sửa chữa' tổn thương và phục hồi thần tốc?
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Nhiều người coi cảm giác đau cơ, mỏi rã rời sau mỗi buổi tập là minh chứng cho việc tập luyện hiệu quả. Tuy nhiên, TS. Lê Thị Hương Giang cảnh báo: Đó thực chất là những "tổn thương vi mô". Nếu không được bù đắp dinh dưỡng đúng cách, quá trình phục hồi sẽ bị đình trệ, dẫn đến quá tải và chấn thương dai dẳng.
Từ ca sinh con ở tuổi 60: Bác sĩ khuyến cáo vì sao nên sinh con trước tuổi 35?
Dân số và phát triểnGĐXH - Trường hợp sản phụ sinh con ở tuổi 60 đã gióng lên cảnh báo về những rủi ro khi mang thai ở tuổi lớn. Các chuyên gia khuyến cáo phụ nữ nên sinh con trước 35 tuổi để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.
