Muốn có lưng thẳng, dáng thon để mặc gì cũng đẹp: áp dụng ngay 3 động tác để nhận lại sự thay đổi
Với 3 động tác đơn giản và chẳng khó thực hiện chút nào, bạn chỉ cần tập đều đặn trong 10 phút mỗi ngày thì chỉ sau 1 tuần sẽ thấy có nhiều sự cải thiện tích cực cho vùng lưng của mình.
"Nhất dáng, nhì da" luôn là câu nói quy chuẩn để đánh giá về vẻ đẹp của người con gái. Trong đó, vóc dáng có ảnh hưởng trực tiếp đến việc bạn mặc đồ có đẹp hay không.
Nếu bạn thuộc tuýp con gái đi theo phong cách quyến rũ, gợi cảm thì chắc chắn những mẫu áo váy ôm bó sát luôn là sự lựa chọn hàng đầu trong tủ đồ. Thế nhưng, nếu không may bạn lại có phần lưng gù hay bắp tay hơi to béo một chút thì rõ ràng, bạn sẽ không thể diện đẹp được những thiết kế kiểu này.
Vậy phải làm thế nào để cải thiện vóc dáng, đặc biệt là ở khu vực lưng? Hãy thử ngay 3 động tác tập sau đây để xem hiệu quả nhận về chỉ sau 1 tuần như thế nào bạn nhé!
Động tác 1:
*Cách thực hiện:
- Bạn giơ 2 tay lên cao, sau đó hạ tay trái xuống, chạm vào sau lưng thành hình tam giác, tay phải nắm lấy khuỷu tay trái.
- Giữ tư thế này trong khoảng 5 giây, sau đó đổi sang tay còn lại.
- Mỗi tay thực hiện khoảng 5 lần.
*Lợi ích: Giảm đau vai và cổ, cải thiện vai gọn hơn, thư giãn vùng lưng trên.
Động tác 2:
*Cách thực hiện:
- Bạn để buông thõng 2 tay, gồng phần vai lên rồi lại hạ xuống.
- Thực hiện động tác này khoảng 10 lần.
*Lợi ích: Thư giãn vùng xương bả vai, giúp làm giãn cơ phần bả vai, cải thiện vấn đề lưng gù.
Động tác 3:
*Cách thực hiện:
- Bạn quỳ gối xuống đất, cúi xuống ép mặt xuống thấp nhất có thể.
- Giơ 2 tay thẳng lên phía trước, chạm sát bàn tay xuống đất.
- Giữ nguyên phần đùi, xoay người sang bên trái theo góc lớn nhất có thể, giữ trong khoảng 15 giây.
- Sau đó, bạn loại xoay người sang bên phải và thực hiện tương tự.
*Lợi ích: Cải thiện phần xương cột sống, thư giãn vùng lưng, giảm nguy cơ gù lưng, giúp eo thon hơn.
Người phụ nữ 39 tuổi bất ngờ phát hiện u tuyến thượng thận từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Sống khỏe - 9 phút trướcGĐXH - Đau âm ỉ vùng hạ sườn phải kéo dài, chị Cẩm (39 tuổi) đi khám và bất ngờ phát hiện u tuyến thượng thận kích thước lớn, có nguy cơ vỡ.
Người sống thọ thường có '1 ổn - 2 mạnh - 3 nhanh': Tự soi xem bạn đạt mấy điều?
Sống khỏe - 2 giờ trướcGĐXH - Các chuyên gia sức khỏe đã đúc kết một cách dễ hiểu: người sống thọ thường hội tụ “1 ổn – 2 mạnh – 3 nhanh”. Đây chính là những dấu hiệu quan trọng phản ánh tình trạng cơ thể và khả năng chống lại lão hóa.
Người khôn ngoan không chạm vào điện thoại ngay khi thức dậy: 4 việc nhỏ giúp cả ngày 'thuận buồm xuôi gió'
Sống khỏe - 3 giờ trướcGĐXH - Chỉ cần thay đổi vài phút đầu buổi sáng, bạn có thể cải thiện tâm trạng, tăng sự tập trung và khiến cả ngày trở nên nhẹ nhàng, hiệu quả hơn.
Hai vợ chồng cùng mắc ung thư gan chỉ trong 2 tháng, bác sĩ chỉ ra sai lầm nấu ăn nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 14 giờ trướcGĐXH - Cặp vợ chồng lần lượt được chẩn đoán mắc ung thư gan có 1 thói quen sử dụng dầu ăn sai cách. Đây là điều rất nhiều gia đình Việt đang mắc phải.
Cô gái 19 tuổi người Anh qua đời, trao cơ hội sống cho 3 bệnh nhân Việt Nam: Nỗi đau thành 'phép màu' sự sống
Y tế - 17 giờ trướcGĐXH - Gia đình cô gái 19 tuổi quốc tịch Anh đã đưa ra quyết định hiến tạng sau khi cô chết não trong chuyến du lịch tại Việt Nam, giúp 3 bệnh nhân hồi sinh sự sống.
Người đàn ông 35 tuổi bị suy giảm chức năng thận vì bỏ qua 1 dấu hiệu nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 20 giờ trướcGĐXH - Xuất hiện tiểu buốt, tiểu máu thoáng qua nhưng không đi khám, người đàn ông 35 tuổi chỉ nhập viện khi đau quặn dữ dội và được phát hiện sỏi niệu quản gây tắc nghẽn, khiến thận giãn độ II.
Tại sao viêm thanh quản thường gặp ở người 'nói nhiều' và cách hỗ trợ cải thiện hiệu quả
Sống khỏe - 23 giờ trướcViêm thanh quản là tình trạng phổ biến, đặc biệt ở những người thường xuyên phải sử dụng giọng nói trong công việc.
Người phụ nữ 52 tuổi tình cờ phát hiện nguy cơ đột quỵ từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Đi khám vì đau lưng kéo dài, người phụ nữ được phát hiện túi phình mạch máu não, có thể gây đột quỵ, xuất huyết não và đe dọa tính mạng nếu không xử trí kịp thời.
Tuổi thọ dài hay ngắn, nhìn cách ăn là biết: 3 nguyên tắc vàng trong cách ăn của người trường thọ
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Những người sống lâu, sống khỏe thường không ăn theo cảm hứng, mà duy trì 3 nguyên tắc tưởng đơn giản nhưng lại vô cùng quan trọng.
Sau tuổi 55, thiếu nhóm thực phẩm này, cơ bắp sẽ teo lại: 5 'siêu thực phẩm' giúp hồi phục cơ bắp thần kỳ
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Nhiều người sau tuổi 55 bắt đầu nhận thấy mình đi chậm hơn, xách đồ nặng thấy run tay, hay nhanh mệt khi đứng lâu. Đây không phải là "bệnh", mà là dấu hiệu của việc suy giảm khối lượng cơ bắp.
3 hành vi quyết định tuổi thọ: Tập thể dục đứng thứ ba, ngủ đủ đứng thứ hai, điều đầu tiên nhiều người không làm được
Sống khỏeGĐXH - Có 3 hành vi quyết định trực tiếp đến tuổi thọ, được ví như kiềng ba chân giữ cho ngọn lửa sự sống luôn bền bỉ. Bạn đã thực hiện được bao nhiêu điều trong số đó?
