Muốn có lưng thẳng, dáng thon để mặc gì cũng đẹp: áp dụng ngay 3 động tác để nhận lại sự thay đổi
Với 3 động tác đơn giản và chẳng khó thực hiện chút nào, bạn chỉ cần tập đều đặn trong 10 phút mỗi ngày thì chỉ sau 1 tuần sẽ thấy có nhiều sự cải thiện tích cực cho vùng lưng của mình.
"Nhất dáng, nhì da" luôn là câu nói quy chuẩn để đánh giá về vẻ đẹp của người con gái. Trong đó, vóc dáng có ảnh hưởng trực tiếp đến việc bạn mặc đồ có đẹp hay không.
Nếu bạn thuộc tuýp con gái đi theo phong cách quyến rũ, gợi cảm thì chắc chắn những mẫu áo váy ôm bó sát luôn là sự lựa chọn hàng đầu trong tủ đồ. Thế nhưng, nếu không may bạn lại có phần lưng gù hay bắp tay hơi to béo một chút thì rõ ràng, bạn sẽ không thể diện đẹp được những thiết kế kiểu này.
Vậy phải làm thế nào để cải thiện vóc dáng, đặc biệt là ở khu vực lưng? Hãy thử ngay 3 động tác tập sau đây để xem hiệu quả nhận về chỉ sau 1 tuần như thế nào bạn nhé!
Động tác 1:
*Cách thực hiện:
- Bạn giơ 2 tay lên cao, sau đó hạ tay trái xuống, chạm vào sau lưng thành hình tam giác, tay phải nắm lấy khuỷu tay trái.
- Giữ tư thế này trong khoảng 5 giây, sau đó đổi sang tay còn lại.
- Mỗi tay thực hiện khoảng 5 lần.
*Lợi ích: Giảm đau vai và cổ, cải thiện vai gọn hơn, thư giãn vùng lưng trên.
Động tác 2:
*Cách thực hiện:
- Bạn để buông thõng 2 tay, gồng phần vai lên rồi lại hạ xuống.
- Thực hiện động tác này khoảng 10 lần.
*Lợi ích: Thư giãn vùng xương bả vai, giúp làm giãn cơ phần bả vai, cải thiện vấn đề lưng gù.
Động tác 3:
*Cách thực hiện:
- Bạn quỳ gối xuống đất, cúi xuống ép mặt xuống thấp nhất có thể.
- Giơ 2 tay thẳng lên phía trước, chạm sát bàn tay xuống đất.
- Giữ nguyên phần đùi, xoay người sang bên trái theo góc lớn nhất có thể, giữ trong khoảng 15 giây.
- Sau đó, bạn loại xoay người sang bên phải và thực hiện tương tự.
*Lợi ích: Cải thiện phần xương cột sống, thư giãn vùng lưng, giảm nguy cơ gù lưng, giúp eo thon hơn.
TH true MILK: Những dấu ấn tiên phong và sáng tạo của một “chuyên gia dinh dưỡng”
Sống khỏe - 4 giờ trướcTrên nền tảng sữa tươi sạch, đơn vị sở hữu thương hiệu TH true MILK liên tục mang tới cho người tiêu dùng những sản phẩm mới thể hiện rõ nét sự sáng tạo, đột phá và tính tiên phong trong công thức dinh dưỡng.
Loại nước ca sĩ Mỹ Tâm dùng làm đẹp lại chính từ quả này, phụ nữ sau tuổi 40 rất nên học hỏi
Sống khỏe - 5 giờ trướcGĐXH - Mỹ Tâm từng chia sẻ, cô có thói quen uống nước dừa và ăn thạch dừa thường xuyên để duy trì làn da căng bóng, trẻ trung hơn tuổi thật.
8 cách hỗ trợ 'đảo ngược' tiền đái tháo đường
Sống khỏe - 6 giờ trướcTiền đái tháo đường nghĩa là đang phát triển bệnh đái tháo đường type 2, một căn bệnh làm tăng đáng kể nguy cơ đau tim và đột quỵ. Việc thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh có thể trì hoãn hoặc thậm chí ngăn ngừa sự khởi phát của bệnh đái tháo đường type 2.
Bé 3 tuổi ngộ độc chì nặng, tiên lượng xấu do dùng thuốc nam không rõ nguồn gốc
Y tế - 8 giờ trướcGĐXH – Theo các bác sĩ, chì là 1 loại kim loại nặng, rất độc gây ảnh hưởng đến tất cả cơ quan của con người, đặc biệt là đối với trẻ em.
Dấu hiệu u nang buồng trứng thường gặp và giải pháp hỗ trợ hiệu quả
Sống khỏe - 8 giờ trướcU nang buồng trứng phổ biến ở phụ nữ trong độ tuổi sinh sản. Nếu không được điều trị sớm, bệnh có thể ảnh hưởng sức khỏe lâu dài. Do đó, việc nhận biết các dấu hiệu u nang buồng trứng có vai trò quan trọng, giúp người bệnh kịp thời điều trị bệnh.
4 dấu hiệu cảnh báo bạn không nhận đủ chất xơ trong chế độ ăn uống
Sống khỏe - 10 giờ trướcKhông nhận đủ chất xơ trong chế độ ăn uống sẽ gây ra nhiều hệ lụy cho sức khỏe, trong đó có thể cản trở nỗ lực giảm cân. Dưới đây là bốn dấu hiệu chính cho thấy bạn không nhận đủ chất xơ…
Bỗng dưng mờ mắt, phát hiện khối phình động mạch não "khổng lồ"
Y tế - 22 giờ trướcSau khi lần lượt mờ 2 mắt, với thị lực gần như bằng 0, đi qua rất nhiều bệnh viện khám, nữ bệnh nhân ở Quảng Bình được xác định có khối phình động mạch não rất lớn.
Bé 3 tuổi bị que xiên thịt đâm xuyên lưỡi
Y tế - 1 ngày trướcGĐXH - Bệnh nhi nhập viện trong tình trạng chiếc que xiên thịt sắc nhọn đâm xuyên lưỡi.
Đột phá mới: Có thể phát hiện ung thư nguy hiểm trong vài phút
Sống khỏe - 1 ngày trướcCác thử nghiệm ban đầu cho thấy, chỉ cần một giọt máu rất nhỏ có thể phát hiện ba dạng ung thư nguy hiểm nhất và sẽ cần nhiều thời gian hơn nữa để thí nghiệm trên diện rộng thì mới có thể đưa vào thực tiễn.
8 loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất tốt cho phụ nữ
Sống khỏe - 1 ngày trướcĐối với phụ nữ, việc mang thai, sinh nở hay tuổi tác khiến cơ thể dễ thiếu hụt các vitamin và khoáng chất thiết yếu. Những dưỡng chất đó là gì và chị em nên bổ sung những thực phẩm nào trong chế độ ăn uống hằng ngày?
Thanh niên 30 tuổi hôn mê sâu do bệnh tiểu đường, tiết lộ thói quen nhiều người trẻ Việt đang mắc phải
Bệnh thường gặpGĐXH - Thanh niên bị biến chứng tiểu đường cho biết anh vốn có sức khỏe tốt. Sở thích của anh là uống các loại nước ngọt chứa nhiều đường. Thói quen này đã duy trì từ hồi sinh viên đến trước khi anh nhập viện.
