Muốn có lưng thẳng, dáng thon để mặc gì cũng đẹp: áp dụng ngay 3 động tác để nhận lại sự thay đổi
Với 3 động tác đơn giản và chẳng khó thực hiện chút nào, bạn chỉ cần tập đều đặn trong 10 phút mỗi ngày thì chỉ sau 1 tuần sẽ thấy có nhiều sự cải thiện tích cực cho vùng lưng của mình.
"Nhất dáng, nhì da" luôn là câu nói quy chuẩn để đánh giá về vẻ đẹp của người con gái. Trong đó, vóc dáng có ảnh hưởng trực tiếp đến việc bạn mặc đồ có đẹp hay không.
Nếu bạn thuộc tuýp con gái đi theo phong cách quyến rũ, gợi cảm thì chắc chắn những mẫu áo váy ôm bó sát luôn là sự lựa chọn hàng đầu trong tủ đồ. Thế nhưng, nếu không may bạn lại có phần lưng gù hay bắp tay hơi to béo một chút thì rõ ràng, bạn sẽ không thể diện đẹp được những thiết kế kiểu này.
Vậy phải làm thế nào để cải thiện vóc dáng, đặc biệt là ở khu vực lưng? Hãy thử ngay 3 động tác tập sau đây để xem hiệu quả nhận về chỉ sau 1 tuần như thế nào bạn nhé!
Động tác 1:
*Cách thực hiện:
- Bạn giơ 2 tay lên cao, sau đó hạ tay trái xuống, chạm vào sau lưng thành hình tam giác, tay phải nắm lấy khuỷu tay trái.
- Giữ tư thế này trong khoảng 5 giây, sau đó đổi sang tay còn lại.
- Mỗi tay thực hiện khoảng 5 lần.
*Lợi ích: Giảm đau vai và cổ, cải thiện vai gọn hơn, thư giãn vùng lưng trên.
Động tác 2:
*Cách thực hiện:
- Bạn để buông thõng 2 tay, gồng phần vai lên rồi lại hạ xuống.
- Thực hiện động tác này khoảng 10 lần.
*Lợi ích: Thư giãn vùng xương bả vai, giúp làm giãn cơ phần bả vai, cải thiện vấn đề lưng gù.
Động tác 3:
*Cách thực hiện:
- Bạn quỳ gối xuống đất, cúi xuống ép mặt xuống thấp nhất có thể.
- Giơ 2 tay thẳng lên phía trước, chạm sát bàn tay xuống đất.
- Giữ nguyên phần đùi, xoay người sang bên trái theo góc lớn nhất có thể, giữ trong khoảng 15 giây.
- Sau đó, bạn loại xoay người sang bên phải và thực hiện tương tự.
*Lợi ích: Cải thiện phần xương cột sống, thư giãn vùng lưng, giảm nguy cơ gù lưng, giúp eo thon hơn.
3 kiểu dùng gối "bẻ cong" xương khớp, khiến nhiều người còn trẻ mà tối ngày đau nhức, xương yếu hơn người già
Bệnh thường gặp - 1 giờ trướcNằm gối theo 3 kiểu dưới đây không chỉ xương khớp mà hệ tim mạch, hô hấp cũng bị "tra tấn".
Thanh niên 25 tuổi suy thận giai đoạn cuối thừa nhận 1 sai lầm nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 5 giờ trướcGĐXH - Được chẩn đoán viêm cầu thận từ sớm nhưng chủ quan, không tuân thủ điều trị, nam thanh niên để bệnh tiến triển nặng, dẫn đến suy thận giai đoạn cuối.
6 nhóm thực phẩm 'bổ hơn thuốc bổ': Ăn đúng mỗi ngày, cơ thể tự khỏe từ bên trong
Sống khỏe - 6 giờ trướcGĐXH - Không cần thuốc bổ đắt tiền, nhiều chuyên gia khẳng định chỉ cần bổ sung đúng 6 nhóm thực phẩm quen thuộc này mỗi ngày, cơ thể đã có thể tăng đề kháng, giảm nguy cơ bệnh tật và khỏe bền lâu.
Những người thường xuyên ăn trứng, hãy lưu ý 6 điều 'cấm kỵ' này
Sống khỏe - 7 giờ trướcGĐXH - Ăn trứng gà mỗi ngày là thói quen tốt, nhưng nếu phạm phải 6 "đại kỵ" dưới đây, bạn đang vô tình phá hủy hệ tiêu hóa và sức khỏe của cả gia đình.
7 thực phẩm được mệnh danh là “máy đốt mỡ”, hút dầu nếu ăn trước bữa chính
Sống khỏe - 9 giờ trướcNhững món ăn này được các chuyên gia Nhật Bản chia sẻ như "bí quyết" tăng khả năng đốt mỡ thừa, ăn không sợ béo và thúc đẩy giảm cân.
Thói quen ăn uống tạo tiền đề cho tế bào ung thư: Nhiều người Việt đang lặp lại mỗi ngày
Sống khỏe - 11 giờ trướcGĐXH - Việc lặp lại những thói quen tưởng chừng vô hại, nhưng lại tăng viêm mạn tính, rối loạn chuyển hóa và tạo môi trường thuận lợi cho tế bào ung thư xuất hiện và phát triển.
Người phụ nữ Hà Nội hồi sinh nhờ lá gan hiến tặng từ người chết não ở TPHCM
Y tế - 13 giờ trướcLá gan hiến tặng trong ngày cuối năm từ người đàn ông chết não ở TPHCM đã giúp hồi sinh sự sống cho một phụ nữ tại Hà Nội.
Ngày càng nhiều người chết vì ung thư gan, bác sĩ khuyên: Thà nằm cả ngày còn hơn làm 4 việc này
Sống khỏe - 14 giờ trướcNhiều người nghĩ mùa đông chỉ cần giữ ấm là đủ. Nhưng với gan, đây lại là thời điểm “dễ tổn thương” nhất trong năm. Một số thói quen quen thuộc khi trời lạnh có thể âm thầm đẩy nguy cơ ung thư gan lên cao.
Vừa thức dậy, uống 1 trong 5 loại nước để “sở hữu” mái tóc dày đẹp, trì hoãn lão hóa từ sâu bên trong
Sống khỏe - 1 ngày trướcKhi vừa thức dậy mỗi sáng, hãy uống 5 loại nước này để mái tóc dày và bồng bềnh hơn, rất đơn giản nhưng ít người biết.
Đưa nội dung cấp cứu ngoại viện vào chương trình đào tạo trong các học viện, trường Công an nhân dân
Y tế - 1 ngày trướcGĐXH - Đây là nội dung được nhấn mạnh và trao đổi tại Hội thảo khoa học quốc gia về cấp cứu ngoại viện do Bộ Công an phối hợp với các đơn vị liên quan vừa tổ chức ngày 30/12 tại Hà Nội.
3 nguyên tắc ngăn ngừa tế bào ung thư, người Việt cần biết và thực hiện càng sớm càng tốt
Sống khỏeGĐXH - Hiểu rõ cách tế bào ung thư nảy sinh là bước quan trọng giúp mỗi người chủ động phòng ngừa bệnh từ lối sống và chế độ sinh hoạt hằng ngày.
