Muốn có lưng thẳng, dáng thon để mặc gì cũng đẹp: áp dụng ngay 3 động tác để nhận lại sự thay đổi
Với 3 động tác đơn giản và chẳng khó thực hiện chút nào, bạn chỉ cần tập đều đặn trong 10 phút mỗi ngày thì chỉ sau 1 tuần sẽ thấy có nhiều sự cải thiện tích cực cho vùng lưng của mình.
"Nhất dáng, nhì da" luôn là câu nói quy chuẩn để đánh giá về vẻ đẹp của người con gái. Trong đó, vóc dáng có ảnh hưởng trực tiếp đến việc bạn mặc đồ có đẹp hay không.
Nếu bạn thuộc tuýp con gái đi theo phong cách quyến rũ, gợi cảm thì chắc chắn những mẫu áo váy ôm bó sát luôn là sự lựa chọn hàng đầu trong tủ đồ. Thế nhưng, nếu không may bạn lại có phần lưng gù hay bắp tay hơi to béo một chút thì rõ ràng, bạn sẽ không thể diện đẹp được những thiết kế kiểu này.
Vậy phải làm thế nào để cải thiện vóc dáng, đặc biệt là ở khu vực lưng? Hãy thử ngay 3 động tác tập sau đây để xem hiệu quả nhận về chỉ sau 1 tuần như thế nào bạn nhé!
Động tác 1:
*Cách thực hiện:
- Bạn giơ 2 tay lên cao, sau đó hạ tay trái xuống, chạm vào sau lưng thành hình tam giác, tay phải nắm lấy khuỷu tay trái.
- Giữ tư thế này trong khoảng 5 giây, sau đó đổi sang tay còn lại.
- Mỗi tay thực hiện khoảng 5 lần.
*Lợi ích: Giảm đau vai và cổ, cải thiện vai gọn hơn, thư giãn vùng lưng trên.
Động tác 2:
*Cách thực hiện:
- Bạn để buông thõng 2 tay, gồng phần vai lên rồi lại hạ xuống.
- Thực hiện động tác này khoảng 10 lần.
*Lợi ích: Thư giãn vùng xương bả vai, giúp làm giãn cơ phần bả vai, cải thiện vấn đề lưng gù.
Động tác 3:
*Cách thực hiện:
- Bạn quỳ gối xuống đất, cúi xuống ép mặt xuống thấp nhất có thể.
- Giơ 2 tay thẳng lên phía trước, chạm sát bàn tay xuống đất.
- Giữ nguyên phần đùi, xoay người sang bên trái theo góc lớn nhất có thể, giữ trong khoảng 15 giây.
- Sau đó, bạn loại xoay người sang bên phải và thực hiện tương tự.
*Lợi ích: Cải thiện phần xương cột sống, thư giãn vùng lưng, giảm nguy cơ gù lưng, giúp eo thon hơn.
Phát động chiến dịch nâng cao nhận thức chăm sóc sức khoẻ mẹ và bé
Mẹ và bé - 55 phút trướcGĐXH - Chiến dịch truyền thông "Yêu thương mỗi ngày - Mẹ khỏe, bé ngoan" do Cục Bà mẹ và Trẻ em phát động nhằm nâng cao nhận thức của phụ nữ mang thai và các gia đình về tầm quan trọng của chăm sóc sức khỏe ngay từ giai đoạn đầu của thai kỳ và những năm tháng đầu đời của trẻ.
Loại rau mùa hè rẻ tiền giúp bổ thận, mát gan, người Việt nên tận dụng ngay để phòng bệnh
Sống khỏe - 3 giờ trướcGĐXH - Rau má giúp mát gan, bổ thận, tốt cho tiêu hóa. Tuy nhiên không nên sử dụng quá 6 tuần mà không có chỉ định của bác sĩ...
Người phụ nữ 42 tuổi bị u xơ tử cung, thiếu máu nặng vì một sai lầm nhiều người Việt mắc phải
Bệnh thường gặp - 4 giờ trướcGĐXH - Từ việc thăm khám lâm sàng và kết quả thăm dò, các bác sĩ xác định nguyên nhân khiến bệnh nhân thiếu máu nặng là do u xơ tử cung chảy máu.
Người đàn ông 57 tuổi ở Hưng Yên sốt kéo dài, liệt hai chân từ nguyên nhân không ngờ
Y tế - 5 giờ trướcGĐXH - Khi đến viện, bệnh nhân sốt cao, vết mổ thấm dịch nhiều, mép vết thương hở, cơ lực hai chân bằng 0, không kiểm soát được tiểu tiện, thể trạng suy kiệt.
Nam thanh niên 26 tuổi bất ngờ bị tật ở cột sống cổ từ 1 thói quen nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 9 giờ trướcGĐXH - Nam nhân viên văn phòng 26 tuổi đã phải tìm đến bác sĩ vì cơn đau ở cổ vai gáy xuất hiện âm ỉ ngày càng nặng, ảnh hưởng đến giấc ngủ, khả năng tập trung và hiệu suất làm việc.
Người đàn ông phát hiện cùng lúc 5 bệnh từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Bệnh thường gặp - 11 giờ trướcGĐXH - Sau khi thăm khám, ông H. được chẩn đoán xác định mắc viêm teo dạ dày C2 - viêm hành tá tràng do nhiễm Helicobacter pylori, rối loạn chuyển hóa lipid máu, sỏi túi mật và rối loạn giấc ngủ.
Nên tiêu thụ bao nhiêu vitamin D mỗi ngày là tốt nhất?
Sống khỏe - 13 giờ trướcVitamin D còn được gọi là 'vitamin ánh nắng mặt trời', đóng vai trò quan trọng đối với xương, chức năng miễn dịch và sức khỏe tổng thể… Vậy nên bổ sung bao nhiêu vitamin D mỗi ngày là tốt nhất?
Uống 1 cốc nước vào buổi sáng hàng ngày, cơ thể sẽ có 4 thay đổi này trong thời gian ngắn
Sống khỏe - 14 giờ trướcGĐXH - Nhiều người sẽ cảm thấy khô và đắng trong miệng sau khi thức dậy. Đó là vì chúng ta không uống nước trong suốt một đêm dài. Lúc này, cơ thể cần bổ sung nước gấp.
6 chất dinh dưỡng thiết yếu và lý do cơ thể cần chúng
Sống khỏe - 14 giờ trướcCác chất dinh dưỡng thiết yếu là những chất mà cơ thể cần để thực hiện các chức năng cơ bản và phát triển...
Phẫu thuật thành công cho bệnh nhân chấn thương cột sống do tai nạn lao động
Sống khỏe - 1 ngày trướcBệnh viện Đa khoa tỉnh Ninh Thuận vừa thực hiện thành công ca phẫu thuật cố định cột sống bằng vít qua cuống cho bệnh nhân nam, bị chấn thương do cây dừa đè lên vùng lưng trong một vụ tai nạn lao động.
Người phụ nữ 37 tuổi phát hiện u dưới niêm mạc thực quản kích thước lớn từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Bệnh thường gặpGĐXH - Sau khi nội soi thực quản dạ dày, các bác sĩ phát hiện một khối u dưới niêm mạc kích thước lớn. Trước đó, bệnh nhân có cảm giác nuốt vướng, nuốt nghẹn...
