Muốn eo thon, cơ thể nhẹ nhàng, chị em văn phòng thực hiện ngay những thói quen ăn sáng này

Muôn vẻ gói xôi ăn sáng của người Hà Nội: Xôi xéo đậu xanh là mỹ vị, xôi gấc hết vèo trong vòng nốt nhạc

GiadinhNet - Người Hà Thành xưa nay muôn nghìn cách ăn sáng nhưng không thể thiếu được gói xôi sáng được bọc trong lớp lá xanh dậy mùi thơm phức. Trên khắp các con phố Hà Nội, đâu đâu cũng có thể bắt gặp gánh xôi nhỏ nhưng luôn có hàng người xếp hàng dài đợi mua.

1. Uống đủ nước trước khi ăn sáng 

Thói quen uống nước ngay sau khi ngủ dậy rất tốt cho cơ thể. Sau thời gian ngủ dài 6 – 8 tiếng, cơ thể đã tiêu hao nguồn năng lượng, lúc này không nên vội vã ăn sáng mà cần uống một cốc nước để cân bằng cảm giác và ổn định các hoạt động của các cơ quan trong cơ thể.

Theo chia sẻ của bác sĩ Lê Thị Lan Hương, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM, việc uống nước trước bữa sáng mang lại những lợi ích: "Việc duy trì thói quen uống một cốc nước vào buổi sáng sẽ giúp bù nước cho cơ thể, để hoạt động thận lọc tốt hơn và cải thiện chức năng ruột, từ đó khiến cho tinh thần luôn thoải mái. Cùng với đó, uống nước trước khi ăn sáng sẽ làm giảm lượng calori hấp thụ và góp phần giảm cân, giúp cung cấp nước cho làn da,…".

Với chị em phụ nữ văn phòng, việc ngồi nhiều, ít vận động đã khiến lượng mỡ tích tụ ở phần eo, bụng, đùi lớn. Duy trì thói quen uống đủ nước mỗi buổi sáng trước khi ăn sẽ giúp cải thiện lượng mỡ ở các khu vực này.

2. Tránh các loại bánh ngọt, đồ uống chứa caffein không lành mạnh

Các loại bánh ngọt hay cà phê vẫn là những món ăn sáng quen thuộc của nhiều người mà không biết rằng đây là những thực phẩm khiến cơ thể càng nặng nề hơn. Dù cung cấp năng lượng cho cả ngày làm việc nhưng các chất béo, ngọt, caffein mà cơ thể hấp thụ khi ăn sáng khiến lượng mỡ tích tụ nhiều hơn.

Theo bác sĩ Lê Thị Lan Hương, bánh ngọt được làm từ thành phần là bột mì, bơ, đường, sữa,… là các chất ngọt không tốt cho dạ dày tiêu thụ vào bữa sáng. Các loại bột mì với thành phần chủ yếu là carbohydrate gây nên những ức chế insulin trong cơ thể con người. Điều này dễ khiến cho chị em văn phòng khó có thể cải thiện cân nặng khi lượng calo trong mỗi chiếc bánh lên tới 680 kilo calo.

3. Duy trì thói quen ăn yến mạch

Các chuyên gia khuyên rằng với các chị em văn phòng, công sở đang trong quá trình giảm cân nên tập ăn các loại yến mạch cho bữa sáng hàng ngày. Các loại bột yến mạch vốn là những chất xơ có thể hoà tan và theo những nghiên cứu khoa học, việc ăn yến mạch cho bữa sáng sẽ làm chậm quá trình tiêu hoá thức ăn, khiến người ăn no lâu và giảm cảm giác thèm ăn uống vào bữa trưa.

Duy trì thói quan ăn yến mạch cũng giúp cung cấp một lượng carbohydrate – thành phần có thể thay thế một phần cho việc hấp thụ các chất protein cho cơ thể. Từ đó, bột yến mạch vừa giúp chị em phụ nữ có năng lượng làm việc hiệu quả cho một ngày dài, vừa giúp giảm cân, thon gọn vòng eo và giảm cảm giác thèm ăn.

4. Sử dụng đồ uống giúp đốt cháy mỡ thừa

Trà xanh, trà gừng mật ong,… là những thức uống rất tốt có công dụng hiệu quả trong việc đốt cháy chất béo trong cơ thể. Mỗi sáng, uống một ly trà xanh ấm hoặc trà gừng mật ong ấm sẽ làm dịu cảm giác axit cồn cào trong dạ dày, vừa giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Trà xanh được chứng minh là thức uống cực hiệu quả với chị em phụ nữ trong quá trình giảm cân, giúp vòng eo thon gọn, phần mỡ thừa tiêu hao và nhanh chóng đạt được số cân nặng cân đối.

Theo bác sĩ Lan Hương, duy trì uống trà xanh mỗi sáng sẽ giúp chị em phụ nữ, đặc biệt là những người làm việc trong môi trường công sở có được tinh thần sảng khoái, cơ thể nhẹ nhàng và hỗ trợ hiệu quả cho quá trình giảm cân. Ngoài ra, theo một kết quả nghiên cứu của Tạp chí Dinh dưỡng, những người lớn béo phì khi uống trà xanh sẽ đốt cháy nhiều mỡ bụng hơn trong quá trình tập thể dục. Vì vậy, kết hợp uống trà xanh và tập thể dục mỗi sáng, hiệu quả giảm cân, đẹp dáng sẽ đến nhanh bất ngờ.

5. Ăn sáng trong vòng 30 phút sau khi thức dậy

Nhiều người thường có thói quen ăn sáng muộn hoặc bỏ bữa sáng. Điều này khiến cơ thể có những ngộ nhận rằng cơ thể đang có nguồn năng lượng đủ và làm chậm quá trình đốt cháy mỡ. Nên ăn sáng sau 30 phút sau khi thức dậy để có kết quả giảm cân hiệu quả. Điều này cũng giúp chị em văn phòng tiết kiệm thời gian, duy trì thói quen ăn sáng lành mạnh, tốt cho cơ thể.

Cách pha nước mắm tỏi ớt ngon 'thần thánh' chấm gì cũng hợp, đẹp mắt, để ăn dần được cả tháng

GiadinhNet - Trong các món ăn hàng ngày của người Việt, bát nước mắm pha cùng tỏi ớt băm nhỏ là gia vị không thể thiếu để chấm các món như thịt luộc, cá nướng, bánh lọc, bánh cuốn,…Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách pha nước mắm tỏi ớt đúng điệu nhà hàng.

Đến Ninh Bình nghe "thổ địa" chỉ cách chế biến "7749" món ngon từ thịt dê và cách khử hôi thịt dê

GiadinhNet - Thịt dê vốn là đặc sản trứ danh của vùng đất Ninh Bình mà bất cứ khách du lịch nào cũng không thể bỏ qua khi đến đây. Không chỉ nổi tiếng nhờ cách chế biến thơm ngon, những người dân bản địa còn có bí quyết khử hôi thịt dê đơn giản, hiệu quả.

Nhiều nhà pha trà uống hàng ngày, nhưng những người nào nên và không nên uống trà thường xuyên?

GiadinhNet - Trà là thức uống truyền thống của Việt Nam mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ. Tuy nhiên, với một số người mắc các loại bệnh lý nhất định lại không nên thường xuyên uống trà. Dưới đây là những lời khuyên của chuyên gia trà đạo Hoàng Anh Sướng.