Mỹ đánh giá: Đột quỵ rất 'sợ' một loại nước rẻ hơn cốc trà đá, nhiều người Việt uống mỗi ngày mà chưa biết hết lợi ích
GĐXH - Hóa ra loại nước này cũng mang lại nhiều lợi ích quan trọng cho sức khỏe.
Nước lọc – thức uống quen thuộc, rẻ tiền và có mặt trong mọi gia đình – đang được nhiều chuyên gia sức khỏe tại Mỹ đánh giá là yếu tố quan trọng giúp giảm nguy cơ đột quỵ. Trong khi nhiều người mải tìm kiếm các loại thực phẩm chức năng hay đồ uống bổ sung đắt tiền, thì giải pháp phòng ngừa lại có thể nằm ngay trong ly nước hàng ngày.
Con người khó có thể sống quá ba ngày nếu thiếu nước. Não bộ, cơ quan tiêu thụ nhiều năng lượng nhất cơ thể, phụ thuộc rất lớn vào tình trạng hydrat hóa. Ngay cả khi mất nước ở mức nhẹ, tâm trạng, trí nhớ và khả năng tập trung đã có thể bị ảnh hưởng rõ rệt. Tuy nhiên, ít ai biết rằng việc duy trì thói quen uống đủ nước còn liên quan trực tiếp đến nguy cơ đột quỵ.
Vì sao thiếu nước làm tăng nguy cơ đột quỵ?
Theo phân tích đăng tải trên chuyên trang sức khỏe EatingWell, khi cơ thể rơi vào trạng thái thiếu nước, máu có xu hướng trở nên cô đặc hơn và lưu thông kém hiệu quả trong hệ mạch. Độ nhớt máu tăng cao tạo điều kiện thuận lợi cho sự hình thành cục máu đông – yếu tố nguy cơ hàng đầu dẫn đến đột quỵ hoặc nhồi máu cơ tim.
Không chỉ vậy, nhiều bằng chứng khoa học còn cho thấy việc uống đủ nước mỗi ngày giúp hỗ trợ kiểm soát huyết áp, cải thiện đường huyết và hạn chế phản ứng viêm trong cơ thể. Đây đều là những yếu tố liên quan mật thiết đến sức khỏe tim mạch và nguy cơ đột quỵ.
Ở những người có xu hướng tăng đường huyết, thiếu nước còn khiến nồng độ đường trong máu cao hơn do máu bị cô đặc. Việc bổ sung đủ nước giúp làm loãng máu, qua đó hỗ trợ ổn định chỉ số đường huyết.
Nghiên cứu quy mô lớn: Uống đủ nước giúp giảm 25% nguy cơ đột quỵ
Câu hỏi “Uống bao nhiêu nước là đủ để giảm nguy cơ đột quỵ?” đã được các nhà khoa học Mỹ tìm cách lý giải thông qua dữ liệu từ Khảo sát Dinh dưỡng và Sức khỏe Quốc gia Mỹ (NHANES) giai đoạn 1999–2020.
Nghiên cứu phân tích dữ liệu của hơn 29.000 người trưởng thành, độ tuổi trung bình 49, và kết quả được công bố trên tạp chí y khoa Stroke and Vascular Neurology. Sau khi loại trừ các yếu tố gây nhiễu, nhóm nghiên cứu nhận thấy những người uống nhiều nước nhất có nguy cơ đột quỵ thấp hơn đáng kể so với nhóm uống ít.
Cụ thể, những người duy trì mức tối thiểu 6 ly nước mỗi ngày (mỗi ly khoảng 240 ml), tương đương khoảng 1,4 lít, giảm tới 25% nguy cơ đột quỵ. Con số này cho thấy một thói quen đơn giản có thể mang lại lợi ích phòng bệnh đáng kể.
Uống nước đúng cách để bảo vệ sức khỏe
Dù nước lọc mang lại nhiều lợi ích, chuyên gia cũng cảnh báo không nên uống quá nhiều nước trong thời gian ngắn. Việc nạp nước ồ ạt có thể dẫn đến tình trạng hạ natri máu – rối loạn điện giải nguy hiểm nếu không được xử lý kịp thời.
Một cách đơn giản để theo dõi cơ thể đã đủ nước hay chưa là quan sát màu nước tiểu. Nếu nước tiểu có màu vàng nhạt như nước chanh pha loãng, cơ thể đang được bù nước phù hợp. Ngược lại, nếu màu vàng đậm hoặc hổ phách, đó là dấu hiệu cần tăng lượng nước uống trong ngày.
Các chuyên gia khuyến nghị nên uống nước đều đặn, chia nhỏ trong ngày thay vì đợi đến khi khát mới uống.
Phòng ngừa đột quỵ cần kết hợp lối sống lành mạnh
Bên cạnh việc duy trì đủ nước, chế độ ăn và lối sống cũng đóng vai trò quan trọng trong phòng ngừa đột quỵ. Chế độ ăn kiểu Địa Trung Hải, giàu rau củ, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, hạt, protein nạc và chất béo lành mạnh được đánh giá là có lợi cho tim mạch. Việc duy trì vận động thường xuyên, kiểm soát căng thẳng và ngủ đủ giấc cũng góp phần giảm nguy cơ bệnh lý mạch máu não.
Đột quỵ không xảy ra trong một ngày mà là kết quả của quá trình tích lũy yếu tố nguy cơ theo thời gian. Vì vậy, một thói quen đơn giản như uống đủ nước lọc – loại nước rẻ hơn cả cốc trà đá – có thể trở thành “lá chắn” âm thầm giúp bảo vệ mạch máu và não bộ.
Đôi khi, bí quyết bảo vệ sức khỏe không nằm ở những giải pháp đắt đỏ, mà ở những điều rất cơ bản chúng ta thực hiện mỗi ngày.
Bé gái 12 tuổi gãy hai xương cẳng chân khi chơi patin, bác sĩ cảnh báo nguy cơ chấn thương dịp hè
Mẹ và bé - 1 giờ trướcGĐXH - Các bác sĩ cảnh báo, mùa hè là thời điểm gia tăng tai nạn thương tích ở trẻ em, trong đó chấn thương khi tham gia các môn thể thao như trượt patin, đá bóng hay bơi lội khá phổ biến.
Người đàn ông 50 tuổi suy thận cấp sau khi ăn hàu sống nhiễm "vi khuẩn ăn thịt người"
Sống khỏe - 2 giờ trướcGĐXH - Một người đàn ông 50 tuổi phải nhập viện cấp cứu trong tình trạng sốc nhiễm khuẩn, suy thận cấp và phải lọc máu khẩn cấp sau khi ăn hàu sống nhiễm vi khuẩn Vibrio vulnificus.
Người phụ nữ 49 tuổi suy đa tạng vì sốt mò: Bác sĩ cảnh báo dấu hiệu nhỏ trên da có thể cứu sống người bệnh
Sống khỏe - 3 giờ trướcGĐXH – Theo các bác sĩ, khi mắc sốt mò, bệnh nhân sẽ có các dấu hiệu như: Sốt, đau đầu, đau mỏi khắp người, phát ban, sưng các hạch, tổn thương đa cơ quan, đặc biệt là vết loét ngoài da do mò đốt (dấu hiệu đặc trưng của sốt mò).
Phẫu thuật nội soi toàn bộ không cần cưa xương ức, cô gái 23 tuổi hồi phục sau chưa đầy 24 giờ
Y tế - 3 giờ trướcGĐXH - Ca phẫu thuật đã đánh dấu một bước tiến quan trọng của nền y học Việt Nam khi các bác sĩ tại Cơ sở Linh Đàm – Bệnh viện Đại học Y Dược ĐHQGHN thực hiện thành công ca phẫu thuật nội soi toàn bộ dưới tuần hoàn ngoài cơ thể để vá lỗ thông liên nhĩ cho một bệnh nhân nữ 23 tuổi.
Người đàn ông 30 tuổi khát nước, tiểu nhiều, đi khám phát hiện đường huyết tăng vọt vì tiểu đường type 1
Sống khỏe - 4 giờ trướcGĐXH - Thường xuyên khát nước, tiểu nhiều và sụt cân nhanh, anh Tân (30 tuổi) đi khám phát hiện mắc tiểu đường type 1, đã xuất hiện nguy cơ biến chứng cấp nguy hiểm.
Nam sinh 16 tuổi bị xơ gan giai đoạn cuối được hồi sinh nhờ ca ghép gan kỳ diệu
Sống khỏe - 6 giờ trướcGĐXH - Bệnh nhân được chẩn đoán mắc xơ gan do đột biến gen di truyền từ năm 2016. Em được theo dõi và điều trị nhiều năm tại Bệnh viện Nhi Trung ương trước khi chuyển sang Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức để ghép gan.
Phát hiện viêm gan B sau sinh, người mẹ day dứt vì lây bệnh cho con gái
Sống khỏe - 8 giờ trướcGĐXH - Phát hiện mắc viêm gan B mạn thể hoạt động khi con gái đã nhiễm virus từ mẹ, chị N.T.H. (36 tuổi, Hà Nội) từng trải qua quãng thời gian đầy lo lắng và day dứt.
DHA cho mẹ bầu loại nào tốt? 4 tiêu chí mẹ nên biết
Sống khỏe - 9 giờ trướcĐứng giữa nhiều lựa chọn DHA, mẹ bầu thường băn khoăn không biết nên chọn loại nào trong giai đoạn thai kỳ. Ngoài hàm lượng, mẹ ngày càng quan tâm đến nguồn gốc, độ tinh khiết, chuẩn kiểm định và cấu trúc SN-2 DHA.
Ăn trứng buổi sáng tưởng bổ dưỡng, hóa ra 4 thói quen này lại âm thầm gây hại sức khỏe
Sống khỏe - 11 giờ trướcGĐXH - Trứng được xem là thực phẩm giàu dinh dưỡng, xuất hiện gần như mỗi ngày trong bữa sáng của nhiều gia đình. Tuy nhiên, các chuyên gia cảnh báo rằng nếu ăn sai cách, trứng không những không tốt mà còn có thể gây hại cho hệ tiêu hóa và chuyển hóa của cơ thể.
Cô gái ngoài 20 tuổi bị gan nhiễm mỡ dù không uống rượu: Thủ phạm từ loại nước nhiều người Việt yêu thích
Sống khỏe - 23 giờ trướcGĐXH - Một cô gái ngoài 20 tuổi bất ngờ được chẩn đoán gan nhiễm mỡ mức độ khá nặng dù có vóc dáng gầy và không sử dụng rượu bia.
Nghiên cứu 70 năm của Harvard: Người sống thọ không phải vì tập thể dục nhiều, mà nhờ 4 thói quen này
Sống khỏeGĐXH - Nhiều người tin rằng tập thể dục càng nhiều càng sống lâu. Tuy nhiên, một nghiên cứu kéo dài hơn 70 năm của Đại học Harvard cho thấy tuổi thọ không phụ thuộc chủ yếu vào cường độ vận động mà nằm ở 4 thói quen sống tưởng chừng rất bình thường mỗi ngày.
