Nắng nóng, người bị cao huyết áp cần đặc biệt lưu ý những điều này

Theo các chuyên gia y tế, hiện nay, con số huyết áp được khuyến cáo là nên đưa xuống dưới 140 mmHg với huyết áp tối đa và dưới 90 với huyết áp tối thiểu.

Cao huyết áp là bệnh lý có thể gây ra rất nhiều biến chứng khác nhau, làm cho người bệnh trở nên tàn phế, thậm chí có thể tử vong với các biến chứng thường gặp như nhồi máu cơ tim, suy tim, xuất huyết não, phù thận, suy thận…

Phần lớn các bệnh nhân có chẩn đoán cao huyết áp phải dùng thuốc suốt đời và theo dõi tại bệnh viện để duy trì huyết áp trong mức an toàn.

Các chuyên gia khuyến cáo, người bị cao huyết áp nên hạn chế làm việc dưới nhiệt độ cao. Ảnh minh họa

Theo các nghiên cứu, thời tiết nóng bức cũng ảnh hưởng tới huyết áp. Nhiệt độ cao khiến mồ hôi tiết ra nhiều dễ dẫn đến mất nước, gây cô đặc máu và dễ gây nên các biến chứng như tai biến mạch não, bệnh mạch vành…

Để hạn chế vấn đề này, TS.BS Vũ Quỳnh Nga – Bệnh viện Tim Hà Nội cho biết: Khi thời tiết nắng nóng, người bị cao huyết áp không nên hoạt động nhiều ngoài trời, nhất là giữa trưa để đề phòng giãn mạch quá mức dẫn đến tụt huyết áp. Nên lao động lúc sáng sớm hoặc khi chiều muộn lúc đã tắt nắng. Không đột ngột từ phòng điều hòa bước ra ngoài trời nắng để tránh xảy tai biến mạch máu não.

Bên cạnh đó, nên uống nhiều nước và uống đều đặn để thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể. Tốt nhất, nên uống từ 1,5 - 2 lít nước mỗi ngày và uống rải đều trong ngày chứ không nên uống dồn vào một lúc.

Ngoài ra, hạn chế ăn muối, bột ngọt, các nước chấm mặn. Tránh thức ăn chiên xào nhiều dầu mỡ, nhất là mỡ động vật. Tốt nhất là sử dụng thực phẩm hấp, luộc. Ăn nhiều rau quả xanh, trái cây để cung cấp chất xơ cho cơ thể.

Đồng thời, bỏ các thói quen xấu như hút thuốc lá, uống rượu và tránh các chất kích thích như cà phê...

Theo TS.BS Vũ Quỳnh Nga, mùa hè nắng nóng, người bị cao huyết áp nên chọn những bài tập nhẹ nhàng để nâng cao sức khỏe. Có thể chọn đi bộ, đi xe đạp chậm, lên xuống cầu thang trong nhà, các bài tập dưỡng sinh, thái cực quyền… Tập đều đặn 30 phút mỗi ngày vào những lúc trời râm mát.

Để phòng, chống bị cao huyết áp, các bác sĩ khuyến cáo, người dân cần thường xuyên đo huyết áp và thực hiện các biện pháp dự phòng như giảm cân nặng (nếu thừa cân); ăn uống hợp lý, không ăn nhiều chất béo bão hòa, không ăn mặn; tập thể dục đều đặn hằng ngày; hạn chế tối đa các chất kích thích và tránh lo âu, căng thẳng. Nếu thường xuyên có những dấu hiệu nhức đầu, chóng mặt thì phải đến các cơ sở y tế để được khám và điều trị kịp thời.

Mai Thùy/Báo Gia đình & Xã hội