Tags:
Nếu tâm trạng “tụt dốc”, hãy làm ngay 7 việc “nhỏ nhưng có võ” này để vực dậy tinh thần, mạnh khỏe vượt qua dịch bệnh
Để vực lại tinh thần, mạnh khỏe vượt qua dịch bệnh, chị em nên nghĩ đến 7 biện pháp đơn giản dưới đây.
Trong nhiều mùa dịch COVIS-19, có nhiều nguyên nhân khiến bạn cảm thấy stress, mệt mỏi hơn. Đó có thể là do bạn phải thường xuyên phải ở trong nhà, do sự khó khăn trong công việc, sự trì trệ trong kinh doanh, sự gián đoạn của các mối quan hệ, hay thậm chí là do phải thay đổi nhiều sở thích và mong muốn cá nhân. Thực tế, tình trạng căng thẳng kéo dài có hệ lụy nghiêm trọng đến cơ thể, có thể dẫn đến mất ngủ, tiểu đường, cao huyết áp, thậm chí là tim mạch.
Để vực lại tinh thần, mạnh khỏe vượt qua dịch bệnh, chị em nên nghĩ đến 7 biện pháp đơn giản dưới đây.
Tìm ra nguyên nhân gây căng thẳng cho chính mình
Bạn không thể thư giãn tinh thần nếu không giải quyết hết những tác nhân khiến bạn bận tâm. Đừng hy vọng tự nó sẽ mất đi nếu bạn không sắp xếp lại trí óc mình.
Việc bạn cần làm ngay lúc này là bình tĩnh nhìn nhận vấn đề, giải quyết từ từ từng chuyện một và kiểm soát cảm xúc thật tốt, như vậy bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn.
Thở sâu
Khi cảm thấy tinh thần mình thực sự xuống dốc, hãy bình tĩnh ngồi xuống và thở sâu - cách thở này có thể làm tâm trí bạn thư giãn tức thì mà chỉ mất vài phút.
Bạn hãy hít một hơi thật sâu, đảm bảo không khí len lỏi xuống tận vùng bụng, sau đó từ từ thở ra. Điều quan trọng là phải giữ được nhịp điệu đều đều, nhẹ nhàng. Hành động này sẽ gửi tín hiệu lên não giúp bạn thư giãn tinh thần lên nhiều đấy.
Xoa bóp cơ thể
Để thư giãn tâm trí, điều đầu tiên bạn cần làm là thả lỏng cơ thể, và hãy nhờ ai đó massage đầu, tay chân và phần vai để cơ thể được thư giãn và bình tĩnh hơn.
Xoa bóp không chỉ giải phóng căng thẳng trong cơ bắp và giảm đau nhức, mà còn làm giảm mức độ căng thẳng và mà còn khiến bạn cảm thấy thoải mái sau khi liệu trình kết thúc.
Tắm trong nước ấm
Sau một ngày dài mệt mỏi, được thả mình trong làn nước ấm thật là một điều tuyệt vời. Tắm bằng nước ấm giúp làm giảm căng thẳng, xoa dịu cơ bắp nhức mỏi, cải thiện sức khỏe cũng như tình trạng da.
Thêm vào nước tắm một chút tinh dầu hoặc sữa tắm, mùi chanh, mùi oải hương... sẽ giúp cơ thể thư giãn tối đa, lại cải thiện khả năng miễn dịch trong mùa dịch COVID-19.
Dành thời gian để đọc sách
Chúng ta đang sống trong một thế giới của công nghệ, điện thoại di động và các chương trình giải trí trực tuyến... nhưng đôi lúc chúng sẽ khiến chúng ta cảm thấy mệt mỏi vì nhàm chán.
Vì vậy, đôi khi bạn nên dành ra một ngày xa rời công nghệ số, chọn cho mình một cuốn sách hay và nhâm nhi ly cà phê. Cuộc sống của bạn sẽ thảnh thơi đến không ngờ đấy!
Dành thời gian tập thể dục trong nhà
Khi suy nghĩ quá nhiều, bạn nên hướng tất cả sự chú ý của mình vào một mục tiêu nhất định, dễ dàng đạt được như vận động cơ thể.
Trong những ngày giãn cách xã hội, hãy xây dựng cho bản thân những kế hoạch tập luyện trong nhà như leo cầu thang, yoga... Biện pháp này không chỉ giúp bạn khỏe mạnh hơn mà còn làm giải phóng chất endorphin – thứ gọi là "hormone vui vẻ" của cơ thể.
Cố gắng tìm ra một sở thích mới lạ nào đó
Con người luôn lựa chọn cho mình một cảm giác an toàn, tuy nhiên điều này đôi lúc mang lại sự nhàm chán và khó đáp ứng đam mê.
Trong những ngày giãn cách xã hội, hãy thử tìm đến một sở thích mới sẽ làm phong phú thêm cuộc sống của bạn, ví dụ như học thêm một ngôn ngữ mới, học nấu ăn, tập viết lách, tập làm đồ gốm hay thử tập khiêu vũ qua mạng... biết đâu đó chính là giải pháp làm vực dậy tinh thần của bạn rất nhanh.
Theo Trí thức trẻ
Bình luận
Ý kiến của bạn
Người đàn ông 35 tuổi ở Phú Thọ đang khỏe mạnh bất ngờ nhồi máu cơ tim cấp từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Bệnh thường gặp - 30 phút trướcGĐXH - Người đàn ông bị nhồi máu cơ tim cấp vốn có sức khỏe bình thường, không có tiền sử bệnh tim mạch. Tuy nhiên, khoảng 2 ngày trước khi vào viện, người bệnh cảm thấy tức ngực, khó thở...
Thực phẩm mùa hè rẻ tiền, làm mát gan, người Việt nên dùng thường xuyên để giúp gan thải độc
Bệnh thường gặp - 3 giờ trướcGĐXH - Để giảm bớt “gánh nặng” cho gan, ngoài việc chú trọng đến những thức ăn tốt cho gan thì uống gì tốt cho gan cũng là vấn đề cần quan tâm.
Cẩn trọng với biến chứng chảy máu do bệnh trĩ
Y tế - 13 giờ trướcBệnh viện Thuận Mỹ ITO Đồng Nai, thành viên Tập đoàn y khoa Hoàn Mỹ vừa điều trị thành công cho trường hợp bệnh nhân chảy máu nhiều do bệnh trĩ.
Hóc xương cá vào đường thở, bé 16 tháng tuổi nhập viện khẩn cấp
Y tế - 16 giờ trướcHóc dị vật là tai nạn phổ biến và đặc biệt nguy hiểm đối với trẻ nhỏ, nhất là khi ăn uống không đúng cách hoặc thiếu sự giám sát.
Bất an với thực phẩm 'bẩn’
Y tế - 16 giờ trướcVụ việc 3.500 tấn giá đỗ thành phẩm bị phát hiện ngâm, tưới bằng “nước kẹo”, cùng với hàng loạt vụ ngộ độc thực phẩm nghi do sử dụng thực phẩm không rõ nguồn gốc, xuất xứ xảy ra gần đây tại Nghệ An đang gióng lên hồi chuông cảnh báo, đòi hỏi các cơ quan chức năng phải khẩn trương triển khai các giải pháp ngăn chặn.
Bộ Y tế chuẩn bị triển khai chiến dịch tiêm vaccine sởi đợt 3
Y tế - 17 giờ trướcGĐXH - Để ứng phó hiệu quả với tình hình dịch sởi, Bộ Y tế yêu cầu các Viện Vệ sinh dịch tễ và Viện Pasteur khẩn trương rà soát, lên kế hoạch và triển khai chiến dịch tiêm vaccine sởi đợt 3 trong năm 2025.
Phục hồi chức năng sau đột quỵ: Tiến hành sớm giúp bệnh nhân giảm di chứng nặng nề
Bệnh thường gặp - 17 giờ trướcGĐXH - Theo tổ chức Đột quỵ Thế giới (WSO), có tới 12 triệu trường hợp đột quỵ mỗi năm, trong đó khoảng 7,3 triệu ca tử vong và 5 triệu người sống sót với các di chứng gây tàn tật vĩnh viễn.
Người bệnh tiểu đường ăn gạo lứt theo cách này để ổn định đường huyết
Sống khỏe - 18 giờ trướcGĐXH - Gạo lứt thích hợp với người bệnh tiểu đường nhưng không nên lạm dụng. Ngoài ra cần bổ sung thêm thực phẩm có chứa đạm, các loại rau củ có lượng carb thấp, thực phẩm có chứa chất béo lành mạnh.
Người bệnh 'vô danh' bị chấn thương sọ não nặng may mắn được cứu sống
Bệnh thường gặp - 23 giờ trướcGĐXH - Mặc dù nhập viện không có người thân hoặc giấy tờ tùy thân, nhưng các bác sĩ vẫn tiến hành điều trị và phẫu thuật để bảo vệ sự sống của người bệnh.
40 tuổi nhưng sáng nào ngủ dậy cũng đau lưng, tôi giật mình khi bác sĩ nói "mắc bệnh của người già"
Sống khỏe - 1 ngày trướcTôi chưa từng nghĩ mình sẽ nghe cụm từ ấy lúc này – khi bản thân vẫn còn cảm thấy trẻ trung, khỏe mạnh và đầy năng lượng
Người phụ nữ 47 tuổi ở Bắc Ninh phải nhập viện phẫu thuật cắt tử cung từ dấu hiệu nhiều chị em Việt mắc phải
Bệnh thường gặpGĐXH - Thường xuyên đau tức vùng hạ vị, đau nhiều trong kỳ kinh nguyệt, người phụ nữ ở Bắc Ninh đi khám phát hiện bị lạc nội mạc tử cung, đa u xơ tử cung và polyp cổ tử cung.
