Nếu thấy 7 tín hiệu này xuất hiện trên cơ thể, việc đầu tiên bạn cần làm là uống ngay 1 cốc nước thật nhanh
Thật may mắn, cơ thể chúng ta là một hệ thống thông minh, nó cũng sẽ phát đi rất nhiều tín hiệu để nhắc nhở bạn rằng: Đã đến lúc cần uống nước rồi đấy!
72% cơ thể con người là nước. Một khi bị thiếu nước , tất cả các bộ phận của cơ thể có thể sẽ "đình công". Chính vì thế, không phải chỉ khi khát mới uống nước. Bổ sung nước là việc không thể bỏ qua và cần được làm hàng ngày. Thật may mắn, cơ thể chúng ta là một hệ thống thông minh, nó cũng sẽ phát đi rất nhiều tín hiệu để nhắc nhở bạn rằng: Đã đến lúc cần bổ sung nước cho cơ thể rồi đấy!

Khi thấy những biểu hiện này xuất hiện, hãy uống nước ngay nhé, đừng để cơ thể bạn phải chờ đợi
1. Hiếm khi đi tiểu
Những người khỏe mạnh sẽ đi tiểu khoảng 6-7 lần một ngày. Số lần này sẽ thay đổi tùy thuộc vào lượng nước mỗi người uống. Những người không đi vệ sinh trong vài giờ hoặc chỉ đi vệ sinh 1-3 lần một ngày sẽ cần uống nhiều nước hơn, bởi đây là một dấu hiệu cảnh báo quan trọng của việc cơ thể đang bị thiếu nước! Nếu cơ thể không đủ nước, chức năng giải độc của thận có thể bị ảnh hưởng. Do đó, bạn cần bổ sung gấp lượng nước phù hợp.
2. Da khô
Bạn có muốn làn da của mình trở nên mịn màng và căng bóng không? Hãy uống nước đi! Mất nước sẽ làm giảm độ đàn hồi của da và gây khô da. Nếu thoa kem dưỡng da hoặc son dưỡng môi mà vẫn khô thì có nghĩa là cơ thể đang thiếu nước nghiêm trọng. Uống thêm nước có tá dụng bổ sung độ ẩm cho da mỗi ngày, việc này giúp da mịn màng, căng mịn.

3. Đau đầu không lý do
Não chuyển hóa và tạo ra các chất cặn bã độc hại trong quá trình hoạt động. Bản thân tế bào não không dung nạp được những chất chua này sẽ đào thải ra ngoài kịp thời. Khi không có đủ nước, để làm sạch chất thải, não sẽ đưa ra các chỉ thị để cung cấp nhiều máu hơn cho chính nó. Nếu lưu lượng máu não tăng lên không thể đáp ứng nhu cầu nước của các tế bào não, các triệu chứng đau đầu sẽ xảy ra.
Triệu chứng đau đầu này trầm trọng hơn khi lên xuống cầu thang, chạy hoặc cúi xuống để nhặt một thứ gì đó. Khi bạn cảm thấy đau đầu, hãy uống nhiều nước hơn. Nhưng nhớ uống từ từ chứ đừng uống thật nhiều nước một lúc sau đó lại quên uống.
4. Khô miệng
Dấu hiệu đầu tiên của việc thiếu nước là khát và khô miệng. Do cơ thể không thể sản xuất đủ nước bọt, nếu bạn không thể uống nước kịp thời, các triệu chứng khô miệng có thể chuyển thành tổn thương cổ họng. Để tránh tình trạng miệng bị khô và khát vì thiếu nước, hãy nhớ mang theo chai nước để có thể uống nước bất cứ lúc nào.

5. Màu sắc của nước tiểu trở nên sẫm hơn
Thận của những người bị mất nước sẽ cô đặc nước tiểu và thậm chí ngăn cản quá trình sản xuất nước tiểu. Khi nồng độ nước tiểu tăng lên, màu sắc của nó sẽ dần sẫm lại, và trong trường hợp nghiêm trọng, nó sẽ có màu vàng sẫm hoặc thậm chí là màu hổ phách.
6. Cảm thấy đói sau bữa ăn
Rõ ràng là bạn vẫn cảm thấy đói ngay sau khi ăn xong. Đây có thể là tình trạng mất nước chứ không phải là do đói mà cơ thể chúng ta vẫn luôn nhầm lẫn. Đôi khi rõ ràng bạn cần cung cấp nước cho cơ thể, nhưng tín hiệu từ cơ thể lại khiến bạn nghĩ rằng mình đang đói!

7. Chóng mặt khi đứng dậy nhanh chóng
Đột ngột chóng mặt khi đứng dậy nhanh chóng? Đừng hoảng sợ! Đó có thể là cơ thể bạn đang thiếu nước chứ cũng không phải do bệnh gì nghiêm trọng. 94% máu của con người bao gồm nước. Không đủ nước sẽ làm giảm huyết áp, hạ huyết áp sẽ làm giảm lượng máu lên não, gây ra một số triệu chứng của bệnh thiếu máu não. Khi não thiếu nước, con người sẽ cảm thấy chóng mặt như thiếu oxy. Nếu trong trường hợp đã bổ sung nước mà các triệu chứng trên vẫn còn thì bạn nên đi khám vì rất có thể nguyên nhân liên quan đến bệnh lý nào đó.

Uống nước một cách khoa học liên quan mật thiết đến sức khỏe của con người. Các chuyên gia chỉ ra rằng thiếu nước không chỉ đơn thuần là cảm thấy khát mà còn có thể khiến bạn bị thương từ đầu đến chân. Quá ít nước khiến tốc độ phản ứng của con người chậm hơn và dễ bị mệt mỏi. Thiếu nước cũng làm tăng nguy cơ táo bón, nhiễm trùng đường tiết niệu, bệnh ngoài da và các bệnh khác.
Lợi ích của việc uống nước khoa học
Một là chức năng trao đổi chất: Bổ sung đủ nước sẽ giúp bài tiết kịp thời các chất chuyển hóa và đẩy nhanh quá trình lưu thông máu. Thiếu nước cùng với các thói quen sinh hoạt xấu khác dễ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như béo phì và viêm thận.
Thứ hai là chức năng miễn dịch: Uống đủ nước có thể giữ ẩm cho niêm mạc đường hô hấp, ngăn không cho virus cúm sinh sôi nhanh chóng và tăng cường khả năng miễn dịch.
Thứ ba là chức năng chống oxy hóa: Cung cấp đủ độ ẩm giúp cải thiện chức năng chống oxy hóa của cơ thể và loại bỏ các gốc tự do.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng phụ nữ uống đủ nước mỗi ngày có thể làm da dẻ hồng hào, da dẻ mịn màng hơn, có thể làm sạch dạ dày và chống táo bón.
Bạn uống bao nhiêu nước mỗi ngày? Uống khi nào?
- Lượng ít và nhiều lần: Lượng nước mỗi người cần nạp vào khoảng 1600 ml mỗi ngày, mỗi lần uống khoảng 200ml (1 cốc). Uống lượng nước vừa phải từ sáng đến tối, không uống quá liều. Uống nhiều nước một lúc sẽ làm tăng gánh nặng cho đường tiêu hóa và cản trở quá trình tiêu hóa thức ăn. Ngoài ra, không nên uống nước ngay sau khi vận động, đợi đến khi nhịp tim ổn định mới nên uống từng ngụm nhỏ, mỗi lần một ít, sau 5 phút uống lại lần nữa.
- Bổ sung kịp thời: Nên phân bổ thời gian uống vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày, uống bất cứ lúc nào, không nên chỉ uống khi thấy khát. Sau khi thức dậy vào buổi sáng, hãy uống một cốc nước khi bụng đói, vì uống nước thời điểm này có thể làm giảm độ nhớt của máu và tăng lượng máu tuần hoàn.
Bạn cũng có thể uống một cốc nước trước khi đi ngủ khoảng 1 giờ để giúp ngăn ngừa sự gia tăng độ nhớt của máu vào ban đêm. Quá trình mất nước trong cơ thể diễn ra nhanh hơn khi vận động, nếu không được bổ sung kịp thời sẽ gây ra tình trạng thiếu nước. Khi cường độ tập luyện cao, cần chú ý bổ sung nước và khoáng chất trong quá trình tập luyện, sau khi tập luyện nên bổ sung nước uống đầy đủ kịp thời khi cần thiết.
- Chọn nước lọc: So với đồ uống ngọt, nước lọc còn có thể tránh được nguy cơ béo phì do năng lượng, nguy cơ sâu răng và tiểu đường do quá nhiều đường.

Mặc dù việc uống nước đã được khuyến cáo nhiều nhưng thực tế vẫn có rất nhiều người "lười uống nước". Nếu bạn là một trong những người quá lười với việc đưa tay đến cốc nước trừ khi bạn thực sự khát, thì hãy xem kỹ các dấu hiệu trên, nếu nó xuất hiện, hãy uống một cốc nước ngay thôi!
Theo Báo Dân sinh

5 giờ nghẹt thở ‘cứu’ cẳng chân gần đứt lìa của nam sinh 15 tuổi
Sống khỏe - 3 giờ trướcCác bác sĩ Khoa Chấn thương chỉnh hình, Bệnh viện Đa khoa Hà Đông đã phẫu thuật thành công một ca phức tạp, bảo toàn cẳng chân gần như lìa khỏi cơ thể cho một nam sinh 15 tuổi.

5 nguyên tắc 'vàng' khi dùng thuốc giảm đau đầu bạn tuyệt đối không nên bỏ qua
Bệnh thường gặp - 4 giờ trướcGĐXH - Thuốc giảm đau đầu giúp cắt cơn nhanh chóng, nhưng dùng sai cách dễ gây hại. Tuân thủ 5 nguyên tắc sau để bảo vệ sức khỏe an toàn.

Phẫu thuật thành công cho nam sinh 15 tuổi gặp tai nạn đứt gần rời cẳng chân
Y tế - 4 giờ trướcGĐXH - Theo các bác sĩ, bệnh nhân vào viện với vết thương phức tạp, nguy cơ hoại tử chi cao do mất hoàn toàn lưu thông tuần hoàn. Nếu không can thiệp kịp thời, phần chân sẽ hoại tử buộc phải cắt cụt và bệnh nhân sẽ mất chân vinh viễn.

Sau vài ngày sốt cao, nhiều người mắc sốt xuất huyết rơi vào nguy kịch
Sống khỏe - 6 giờ trướcGĐXH - Theo các bác sĩ, chỉ sau vài ngày bị sốt, có những bệnh nhân đã phải nhập viện cấp cứu trong tình trạng suy tạng, đe dọa tính mạng.

7 mẹo ăn uống giúp tuổi già khỏe mạnh, kéo dài tuổi thọ
Sống khỏe - 7 giờ trướcChế độ ăn uống là một trong những yếu tố quan trọng nhất quyết định chất lượng cuộc sống và tuổi thọ của con người. Ngày càng có nhiều nghiên cứu khoa học chỉ ra mối liên hệ chặt chẽ giữa việc lựa chọn thực phẩm và quá trình lão hóa khỏe mạnh.

Đừng chủ quan: Uống paracetamol sai thời điểm có thể gây hại sức khỏe
Bệnh thường gặp - 8 giờ trướcGĐXH - Paracetamol giúp hạ sốt, giảm đau hiệu quả, nhưng uống khi bụng đói có thể gây hại gan, dạ dày. Vậy dùng thế nào để an toàn?

7 bất thường trên móng tay lộ ngay người 'giấu' khối u trong cơ thể, kiểm tra xem bạn có không!
Sống khỏe - 9 giờ trướcDù ít ai để ý nhưng tình trạng móng tay hóa ra cũng là tấm gương phản chiếu rất nhiều bệnh ung thư.

6 loại trái cây ít đường thích hợp cho người tiểu đường, ngon miệng mà không gây béo
Sống khỏe - 9 giờ trướcGĐXH - Người bị tiểu đường thường cảm thấy khó khăn khi chọn trái cây - muốn ăn một chút đồ ngọt để đỡ thèm, nhưng lại sợ đường huyết tăng cao; nhìn quầy trái cây ở siêu thị, cầm lên rồi lại đặt xuống, chỉ sợ lỡ chọn phải "khu vực nguy hiểm".

5 thói quen nhỏ giúp trái tim luôn khỏe, ngừa bệnh tim từ sớm
Sống khỏe - 12 giờ trướcGĐXH - Không cần thay đổi quá nhiều, chỉ với 5 thói quen đơn giản trong sinh hoạt hằng ngày, bạn có thể giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim.

4 thực phẩm màu vàng là 'tứ bảo' cân bằng nội tiết tố, 'chống già' cực nhạy cho nữ giới
Sống khỏe - 15 giờ trướcChế độ ăn uống ảnh hưởng rất lớn tới nội tiết tố, tốc độ lão hóa của chị em phụ nữ. Nhất là chị em bước vào giai đoạn tiền mãn kinh với những thay đổi lớn về nội tiết, tốc độ lão hóa.

Khi người già đột nhiên tính tình thay đổi lớn: Cần cảnh giác bệnh teo não, hãy làm ngay điều này để giảm nguy cơ
Bệnh thường gặpGĐXH - Nếu đột nhiên thấy người lớn tuổi trong nhà đột nhiên tính tình thay đổi lớn, trở nên vô lý, bạn cần cảnh giác vì có thể liên quan đến bệnh teo não.