Ngày Tết dùng 3 củ gừng nướng đánh bay mỏi mệt, đau cổ vai gáy sau 15 phút
GiadinhNet - Nhiều người tranh thủ ngày Tết ngủ bù cho những ngày giáp Tết làm việc cật lực mà sinh ra nặng đầu, mỏi mệt, đau cổ vai gáy. GiadinhNet xin giới thiệu bài viết của Lương y Quốc gia Phạm Anh Đào hướng dẫn cách đánh bay sự khó chịu này.
Năm nay chị Trần Thị Hoa (Hà Nam) được về ngoại ăn Tết với bố mẹ ở thành phố. Chị xin nghỉ phép để cùng hai con về sớm lo Tết, còn chồng chị mùng 2 Tết sẽ về ngoại cùng chung vui sau.
Lâu rồi ba mẹ con mới về ngoại nên cả nhà vui lắm. Sau khi tắm rửa chị và các con vào phòng nghỉ ngơi và ngủ một mạch tới sẩm tối mới giật mình thức dậy. Chị vội xuống bếp đã thấy mẹ nấu nướng xong rồi, ba mẹ con chỉ việc mời bố cùng vào mâm. Chị trách mẹ không gọi mình dậy nấu ăn, mẹ cười đáp 7 năm ăn Tết nhà chồng mệt mỏi rồi, giờ về nhà đẻ thì tranh thủ nghỉ ngơi cho thoài mái. Làm bữa cơm đón con cháu mình mẹ làm là đủ, đó cũng là niềm vui của mẹ.
Nghe mẹ nói chị thấy cay cay khóe mắt. Hơn 20 năm bố mẹ nuôi con gái, lo cho ăn học đàng hoàng… rồi chị lấy chồng xa là bố mẹ như mất con luôn bởi chẳng dễ gì chị được về nhà ngoại ăn Tết. Tết nào chị cũng hùng hục lo cỗ bàn truyền thống để nhà chồng thắp hương, đãi họ hàng từ chiều 30 và mấy ngày Tết đủ nghi thức cổ truyền. Đến khi xong xuôi thì đã hết vèo mấy ngày Tết, chị chả được vui chơi, nghỉ ngơi ngày nào.
Chị Hoa đưa mẹ 5 triệu và nói sáng mai đưa mẹ đi sắm đồ Tết. Mẹ cười bảo rằng ở thành phố chả thiếu thứ gì. Bánh chưng với giò, chả mẹ đã đặt, 29 Tết người bán ship tới tận nhà. Nem rán, xốt vang, gà hầm... đổi món cho đỡ ngán mẹ đã chuẩn bị hết rồi, tới 29 - 30 nấu lên rồi chia ra các tủi nhỏ, những ngày Tết thì ăn tới đâu mở túi tới đó. Cả nhà "ăn ít chơi nhiều" mới đúng là Tết.

Ngủ quá nhiều sẽ nặng đầu, đau cổ vai gáy. Ảnh minh họa.
Nghe mẹ đẻ nói, chị Hoa sung sướng vì năm nay có được một cái Tết nhàn nhã, ăn mặc sang chảnh đi chơi Tết, ngủ nghỉ thoái mái, đi chơi vô tư, không phải túc trực cỗ bàn gì cả. Chị nhủ thầm từ Tết sang năm sẽ dần đặt cỗ Tết ở nhà chồng để bớt vất vả.
Ai dè chị ăn chơi ngủ nghỉ cho đã đôi mắt thì tới chiều 30 sau giấc ngủ trưa dậy chị có cảm giác nặng đầu, mỏi cổ vai gáy. Tưởng ăn uống vận động đi lại chút sẽ đỡ đau, ai dè tới tối thì đau cổ vai gáy, đau cả lưng và mỏi mệt hơn.
Vì đang có dịch bệnh, lại sắp đón giao thừa nên chị Hoa không vào viện, mà được mẹ dẫn sang nhà tôi để chữa bệnh. Sau khi hỏi han, thăm khám tôi bảo do chị Hoa nằm ngủ nhiều quá mức (bình thường ngủ chỉ 7 - 8 tiếng ban đêm và khoảng 30 – 60 phút buổi trưa), nên trung khu thần kinh bị ức chế, lượng máu lên não giảm xuống, sự trao đổi chất trong cơ thể chậm lại... nên khi dậy thấy mệt mỏi, đau nhức đầu và chóng mặt. Chưa kể nếu nằm ngủ sai tư thế (như ngủ không kê gối, nằm gối quá cứng, gối quá cao, đầu không thẳng với cổ, nằm nghiêng một bên, hoặc nằm úp sấp mặt một chỗ mà không thay đổi tư thế...) nên ngủ dậy bị đau đầu, cổ vai gáy và mệt mỏi.
Tôi chữa cho chị Hoa, dặn chị ngày Tết nhiều thời gian nhưng cần vận động bình thường, đừng nằm ngủ quá nhiều. Nếu sau này thấy có bị đau đầu, nặng đầu sau khi ngủ dậy cần tìm hiểu nguyên nhân để có biện pháp khắc phục ngủ đúng cách và hiệu quả, nâng cao chất lượng giấc ngủ. Dù Tết cũng chỉ ngủ trưa chỉ từ 15-30 phút để tránh tình trạng đau đầu. Cần loại bỏ các chất kích thích như rượu, bia, cà phê, socola, thuốc lá, và các loại thực phẩm được chế biến sẵn.
Sau này nếu hay bị nặng đầu, đau đầu sau khi ngủ dậy – nhất là sau giấc ngủ trưa thì nên ăn các thực phẩm có thể giúp cải thiện tình trạng đau đầu như: Cải bó xôi (giàu riboflavin - loại vitamin B rất tốt để ngừa đau đầu), các loại ngũ cốc (rất giàu magie có tác dụng làm dịu cơn đau đầu), sữa và các chế phẩm từ sữa (có các chất giúp não giảm các cơn đau đầu), các loại cá hồi, cá nục, cá ngừ... giàu omega-3 kháng viêm, cải thiện chứng đau đầu).
Hoặc mát xa cải thiện đau đầu, nặng đầu sau khi ngủ dậy bằng cách day ấn vào huyệt Thái dương làm dịu các cơn đau đầu sau khi ngủ dậy, giúp cho thần kinh được thư giãn, máu được lưu thông.

3 củ gừng nướng chữa chứng đau đầu, nặng đầu sau khi ngủ dậy sau 5 phút. Ảnh minh họa.
Ngoài ra tôi hướng dẫn cho chị Hoa bài thuốc tự chữa chứng đau đầu, nặng đầu sau khi ngủ dậy như sau:
Nguyên liệu
- 3 củ gừng
- 1 bát rượu trắng nguyên chất
- 1 bình thủy tinh.
Cách làm
3 củ gừng để nguyên cả vỏ, nướng trên bếp, hoặc bếp than củi cho đến khi lớp vỏ ngoài đen hết thì lấy xuống.
Đem cả 3 củ gừng nguyên vỏ cháy sém đó vào và giã nát, rồi đổ vào lọ thủy tinh ngâm cùng rượu trắng.
Ngâm hỗn hợp trong 15 ngày.
Hàng ngày người bị đau lưng, đau cổ vai gáy chỉ cần đổ rượu gừng ra và xoa bóp lên vùng đau lưng, mỏi cổ vai gáy khoảng 15 phút sẽ thấy giảm đau ngay.
Tuy bài thuốc dùng chữa đau cổ vai gáy, nặng đầu, nhưng bài thuốc này còn dùng chữa bệnh đau xương khớp rất hiệu quả. Những người bệnh đau xương khớp nặng dùng khoảng 1 tháng, người bệnh nhẹ chỉ cần khoảng 1 tuần sẽ hết đau nhức, khó chịu.
Chiết xuất giảm đau từ gừng cùng tinh dầu chống viêm của chúng sau khi được nướng nóng sẽ phát huy công dụng giảm đau gấp 3 lần bình thường. Vì thế bài thuốc gừng nướng được nhiều người bệnh tin tưởng sử dụng hơn vì hiệu quả chúng đem đến.
Nếu cơn đau đầu sau này ảnh hướng tới công việc, cuộc sống, thì cần đến ngay các phòng khám chuyên khoa thần kinh để tìm ra nguyên nhân, cũng như có được biện pháp điều trị bệnh kịp thời.
Lương y Quốc gia Phạm Anh Đào
(Nguyên bác sĩ Viện YHCT Quân đội)

Mùa hè, 4 dấu hiệu cơ thể cảnh báo bạn đang bị nóng gan
Bệnh thường gặp - 6 phút trướcGĐXH - Nóng gan không phải là bệnh quá nguy hiểm, tuy nhiên nếu không chủ động điều trị thì lâu dài có thể tiến triển thành các loại bệnh gan như: Suy gan, xơ gan, thậm chí là ung thư gan.

Đau cổ tay kéo dài, cô gái 23 tuổi bất ngờ phát hiện mắc ung thư
Y tế - 2 giờ trướcGĐXH - Bệnh nhân đến viện trong tình trạng khối u lan khắp mặt trước cổ tay, kéo dài ra hai bên, tiến sát khuỷu tay, với kích thước khoảng 12 - 13 cm chiều dài, gần 8 cm chiều ngang và độ dày 5 - 7 cm.

Những rủi ro ít người biết khi dùng vitamin tổng hợp
Sống khỏe - 2 giờ trướcKhi nhịp sống bận rộn và chế độ ăn uống không đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng, vitamin tổng hợp (multivitamin) ngày càng trở nên phổ biến như một lựa chọn tiện lợi để bổ sung vi chất cho cơ thể. Tuy nhiên, ít ai biết rằng việc sử dụng vitamin tổng hợp không đúng cách có thể tiềm ẩn nhiều nguy cơ sức khỏe.

Người phụ nữ 37 tuổi phát hiện u dưới niêm mạc thực quản kích thước lớn từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Bệnh thường gặp - 3 giờ trướcGĐXH - Sau khi nội soi thực quản dạ dày, các bác sĩ phát hiện một khối u dưới niêm mạc kích thước lớn. Trước đó, bệnh nhân có cảm giác nuốt vướng, nuốt nghẹn...

Từ 1/7, không khám chữa bệnh ở bệnh viện vẫn có thể được BHYT chi trả
Y tế - 4 giờ trướcTừ ngày 1/7, Luật sửa đổi, bổ sung Luật Bảo hiểm y tế 2024 có hiệu lực thì phạm vi được hưởng quyền lợi khám chữa bệnh của người tham gia BHYT mở rộng hơn.

Dấu hiệu cảnh báo căn bệnh ung thư cựu Tổng thống Mỹ Joe Binden đang mắc phải, nam giới không nên chủ quan
Sống khỏe - 5 giờ trướcGĐXH – Theo các bác sĩ, ung thư tuyến tiền liệt thường không gây ra triệu chứng điển hình nào ở giai đoạn sớm nhưng cũng có thể xuất hiện các dấu hiệu cảnh báo.

Cảnh báo nguy cơ viêm mũi xoang cấp từ một sai lầm nhiều người Việt mắc phải
Bệnh thường gặp - 5 giờ trướcGĐXH - Thấy có triệu chứng viêm xoang, anh V nghĩ rằng bệnh không nghiêm trọng nên tự mua kháng sinh tại hiệu thuốc nhưng triệu chứng không chỉ cải thiện mà ngày một nặng lên.

Người đàn ông 33 tuổi thoát chết vì nhồi máu cơ tim thừa nhận chủ quan, bỏ qua dấu hiệu nhiều người Việt mắc phải
Bệnh thường gặp - 7 giờ trướcGĐXH - Người đàn ông bị nhồi máu cơ tim cho biết, gia đình có tiền sử bị nhồi máu cơ tim, cộng thêm cơ địa béo phì (BMI = 35,4) và lối sống ít vận động...

Gợi ý một số món ăn nhẹ phù hợp với từng loại hình tập luyện
Sống khỏe - 9 giờ trướcCho dù bạn tập yoga, đi bộ đường dài hay nâng tạ, lựa chọn thực phẩm phù hợp cho bữa ăn nhẹ trước khi tập luyện rất quan trọng...

Vì sao viêm phụ khoa dễ tái đi tái lại?
Sống khỏe - 9 giờ trướcBạn bị viêm phụ khoa tái đi tái lại dù đã làm đủ mọi cách. Bạn chịu đựng ngứa ngáy, khí hư khó chịu cũng như bất tiện và mặc cảm. Nhưng điều ái ngại nhất là: chính người bạn đời lại nghĩ rằng bạn "không biết giữ gìn". Trong khi sự thật, nguyên nhân có thể đến từ chính anh ấy. Đây là câu chuyện rất nhiều phụ nữ đang gặp phải.

Những loại nước giúp mát gan bổ thận bạn nên uống hàng ngày
Sống khỏeGan và thận là hai cơ quan quan trọng, việc chăm sóc, bảo vệ gan, thận là điều cần thiết, dưới đây là những loại nước giúp mát gan bổ thận bạn nên uống hàng ngày.